Мога ли да ям грейпфрут през нощта?

Съвременните методи за отслабване се появяват все повече и повече. За съжаление, не всички от тях работят, така че трябва внимателно да анализирате всяка от препоръките. В интернет всеки е свободен да напише свои собствени версии на различни диети и не винаги имате възможност да ги проверите, защото стъпка по стъпка анализирайте какво ви предлагат.

Така че вече можете да намерите препоръки, които съветват да ядете грейпфрут за през нощта. Струва си веднага да се спомене, че вниманието към този плод е твърде близо - полезно е, но не толкова, колкото се опитват да изложат. Първо, тази грешка се основава на мнението, че оранжево-червеният плод трябва да гори мазнини. Освен това не винаги се уточнява как ще го направи, въпреки че това е от основно значение.

Състав от грейпфрут

За да започнете пълноценен анализ на този плод, струва си да анализирате неговия състав - тогава нито един детайл или каквото и да е неговото действие няма да се скрие от нас. Например, нека започнем с факта, че калоричното съдържание на цитрусови плодове в този плод е наистина най-ниското. В началото е трудно да се повярва, но само 35 kcal на 100 g продукт - това е много малко и няма да можете да наддавате на тегло от такава храна, но изгаря ли мазнините?

• Витамин С
• калий;
• витамин В5;
• магнезий;
• желязо.

Само 13% от масата на плодовете е захар, докато хранителните фибри заемат 9% от масата на грейпфрута. Трябва да признаете, че такъв състав и такава структура изглеждат привлекателни, но в същото време все още не можем да докажем, че грейпфрутът помага да отслабнете, ако ядете този плод през нощта.

Какъв ефект помага за отслабването?

Първо, ние ще поставим основата за по-нататъшното ни обсъждане на вещества, които помагат за изгарянето на мазнините - те трябва да имат действие, водещо до ускоряване на метаболитните процеси. За да се отървете от мазнините, можете активно да тренирате и да се храните правилно, просто яжте по-малко или ядете бустери на метаболитните процеси. Така че, учените и диетолозите все още не са потвърдили, че грейпфрутът по някакъв начин е свързан с ускоряването на метаболитните процеси. Разбира се, ако замените висококалоричните храни с високо съдържание на въглехидрати с грейпфрути, това ще помогне да отслабнете, но няма нужда да ги ядете през нощта. Освен това дори може да бъде опасно.

Потенциалната опасност от грейпфрут

Ако грейпфрутът ще стане част от вечерята ви, то в никакъв случай непосредствено преди лягане и с други резерви:

1. Както всеки друг продукт, яжте грейпфрут няколко часа преди лягане, а не преди да си легнете.
2. През нощта цитрусовите плодове обикновено не се препоръчват, а грейпфрутът не е изключение от това правило.
3. Ако имате дори лека форма на заболявания на стомашно-чревния тракт, тогава никакви експерименти с този плод изобщо не могат да се извършват.

Грейпфрутът няма да помогне да отслабнете, но е напълно възможно да спечелите гастрит, особено ако не знаете мерките. Едно нещо е цял грейпфрут всеки ден преди лягане, а съвсем друго е резен от този плод 3 часа преди лягане. Освен това няма научни доказателства, че грейпфрутът намалява апетита - по-скоро, напротив, има доказателства, че след като яде грейпфрут преди лягане, човек има такъв апетит, че всяка диета е нарушена.

Противопоказания

Не ви казваме да изключвате грейпфрута от диетата си и никога не мислите за този плод - сега сами знаете колко изключително полезни вещества съдържа.Друго нещо е, че трябва да поставите на първо място противопоказания, които не ви позволяват да консумирате редовно този плод. Ако си спомняте простите правила, тогава избягването на негативните последици ще бъде съвсем просто:

1. Ако искате да се грижите за зъбите си, тогава не забравяйте да изплакнете устата си с вода след всеки прием на грейпфрут - това ще помогне да запазите зъбния емайл непокътнат.
2. В никакъв случай не ядем грейпфрути преди лягане или сутрин на празен стомах - така че не получавайте гастрит за дълго.
3. Не само гастритът е достатъчен, за да забрани употребата на грейпфрут през нощта, защото пептичната язва и диспепсията също са в списъка с противопоказания.
4. Ако вземете навика да пиете лекарства с цитрусови сокове, тогава не очаквайте максималния терапевтичен ефект - поради този сок ефективността на всяко лекарство може значително да намалее.

Това не означава, че митът за грейпфрута е напълно развенчан - както казахме, този плод е все още здравословен и ще осигури на тялото ви много полезни елементи, но трябва да го консумирате дозирано и в съответствие с другите споменати по-горе правила.

Видео: Какви храни мога да ям късно вечер?