Могат ли бременните да ядат шам-фъстък?

Всички ядки са наситени с етерични масла, както и органични киселини, така че приемът им ще повлияе благоприятно на функционирането на организма. Затова момичетата в гъвкаво положение често се интересуват от възможността да консумират шам-фъстък. Днес ще разгледаме всичко, което влияе върху приема на суровините, представени по време на гестацията.

Характеристики и състав на шам-фъстък

Поради хранителната стойност, ядките често се приемат при дълги полети, те помагат при болест при движение. Това се използва от бременни момичета, които в допълнение към всичко се измъчват от тежка токсикоза.

По-голямата част от състава е заета от мастни киселини, които са отговорни за абсолютно всички най-важни процеси в човешкото тяло. Съществува и достоен списък на аминокиселини, много от тях не могат да бъдат произведени независимо.

Специално място заема ретинол, токоферол, витамини от В-групата. От минералите трябва да се разграничат фосфор, калий, магнезий, мед и други също толкова ценни. Също така ядките не се лишават от желязо, необходимо за попълване на хемоглобина и подобряване на състава на кръвта.

По-рано беше споменато за високата хранителна стойност на обсъжданите суровини. Струва си да се каже, че калориите на порция тежат 0,1 кг. не надвишава показателите в 663 единици. Това е оптимален показател, обаче, с шам-фъстък не трябва да се злоупотребява с бременна жена.

Ползите от шам-фъстък по време на бременност

1. Ценните свойства се дължат на натрупването на ненаситени мастни киселини. Говорим за олеинова, линолова, линоленова киселина. Те са отговорни за увеличаването на метаболитните процеси, понижаването на холестерола и уплътняването на стените на кръвните канали.
2. По време на носенето на плода жената изпитва огромно напрежение върху бъбреците. Това важи особено за дамите във втория и третия триместър. Ядките намаляват неприятните симптоми и премахват честото уриниране.
3. Съставът съдържа витамини от група В, фолиевата киселина се счита за важна. Той е необходим за формирането на централната нервна система на плода, както и за стабилизирането на психоемоционалния фон на майката. Рибофлавин подобрява дейността на сърцето, а тиаминът контролира хормоналния фон.
4. Постъпващият токоферол действа като естествен антиоксидант. Витамин Е се изисква от бременна жена, за да се предотврати ранно раждане и недоносеност. Също така, токоферолът е необходим за повишаване на защитните сили по време на недостиг на витамини и по време на смяната на сезоните.
5. Шам-фъстъкът има способността да удължава чувството за ситост за дълго време, като по този начин потиска бързо бушуващия глад. Ядките контролират апетита, действат като независима храна или закуска между храненията.
6. Обикновено лекарите препоръчват момичетата в ранен гестационен период да изядат няколко ядки след сутрешно събуждане, за да премахнат повръщането и гаденето в случай на токсикоза.

Одобрени шам-фъстъци

1. Не забравяйте, че абсолютно всякаква храна трябва да се яде умерено. Злоупотребата с шам-фъстък често провокира развитието на алергична реакция. Такъв проблем може да възникне, дори ако преди това не сте били предразположени към това.
2. Оптималната дневна норма за момичета на позиция се счита за около 20-25 шам-фъстъка. В противен случай може да се получи свиване на мускулите на матката. Също така си струва да се отбележи, че по време на гестационния период бебето не трябва да консумира масло от шам-фъстък. Концентрацията на активни вещества е твърде висока.
3. Шам-фъстъкът съдържа доста голямо количество етерични масла. При преяждане с ядки може да се появи силна мигрена и гадене.По време на бременността определено не се нуждаете от такива проблеми.

Как да използвате шам-фъстък

1. Самите шам-фъстъци се считат за доста полезен продукт във всички посоки. Отделно си струва да подчертаете печените ядки, те допринасят за задържане на течности в организма. Ето защо по време на бременност е важно да се спазва дневната норма.
2. В противен случай ще срещнете силен оток. Също така е строго забранено яденето на ядки преди лягане. Не забравяйте, че солта помага за повишаване на кръвното налягане. Следователно, печенето на ядки е най-добре без никаква подправка.
3. Що се отнася до консумацията, шам-фъстъкът се използва активно при приготвянето на различни деликатеси. Сред най-популярните са сладолед, торти, кифли, кифлички, бисквити, торти, сметана и дори хляб.
4. Опитните готвачи добавят такива ядки дори към мляно месо. Ястията придобиват изискани вкусови нотки. Шам фъстъкът върви добре с кюфтета, кюфтета и дори плодови салати. Ядките са много популярни сред вегетарианците.

Правила за избор на шам-фъстък

1. Първоначалният цвят на черупката на шам-фъстък е по-свързан със светло бежово. По плодовете не трябва да има потъмняване или петна. Нюансът трябва да е равномерен. Често можете да намерите почти бели ядки в магазините.
2. Не мислете, че такъв продукт от най-високо качество, чист и свеж. Това мнение е погрешно. Черупката се обезцветява чрез излагане на химикали. Използвайте само гайки с отворена черупка. Трябва да видите зелената плът. Дайте предпочитание на големи екземпляри. Не купувайте неестествено леки шам-фъстъци.
3. Не купувайте цветни ядки. Шам фъстъкът е нетрайни храни. Ако лежат повече от един ден и не са били обект на пилинг от външната обвивка, тогава черупката започва да се оцветява. Поради това повечето производители просто изсветляват черупката.

В източните страни дървото на шам-фъстък се нарича дървото на живота. Бременните жени могат да ядат и ядат шам-фъстък. Ценните качества се определят от химическия списък на веществата, които допълват действието си взаимно до максимум.

Видео: за какво са подходящи шам-фъстъкът