Могат ли бременните да ядат фъстъци?

Храненето на бременната жена е много важен въпрос, на който трябва да присъства всяка бъдеща майка. Храната трябва да е здравословна и естествена, диетата трябва да е разнообразна, добре балансирана, така че бебето да не се нуждае от нищо в утробата. Всеки ден една жена трябва да консумира млечни продукти, месо, зърнени храни, зеленчуци, билки, плодове. 1-2 пъти седмично трябва да добавите в менюто риба, горски плодове, ядки. Днес ще говорим за фъстъците, неговите полезни свойства и противопоказания по време на бременност. В крайна сметка това е много чест гост в торбичките на бъдещите майки - осолените фъстъци са не само полезни, но имат дълбок атрактивен вкус, който е трудно да се откаже!

Полезните свойства на фъстъците по време на бременност

Фъстъците или фъстъците са бобови растения, които често присъстват на нашата трапеза. Консумира се сурово, пържено и накиснато, но фъстъченото масло е много по-често. Това е прекрасна питателна закуска, която ще се хареса на всеки човек, особено на бременна жена. Освен невероятно богатия си вкус, фъстъците могат да бъдат невероятно здравословни. В състава му можете да намерите разнообразие от витамини и минерали, диетични фибри, захариди, нишесте. Фъстъците имат ниска цена, перфектно се съхраняват и асимилират, това прави продукта незаменим в диетата на бременна жена.

1. Фъстъците са в състояние да разширят кръвоносните съдове, това помага да се отървете от главоболие и кръвно налягане.
2. Научните изследвания са доказали, че фъстъците допринасят за активирането на умствените способности, повишават концентрацията и производителността. Това е особено полезно за бременни жени, които продължават да работят и учат.
3. Фъстъците понижават холестерола в кръвта.
4. Фъстъците са полезни при разширени вени. Редовната консумация на орехови тонове на кръвоносните съдове, прави ги по-еластични и подвижни. С увеличаването на теглото по време на бременност и хормоните се дестабилизират, рискът от развитие на разширени вени е много голям.
5. Фъстъците допринасят за производството на триптофан - вещество за синтеза на серотонин, хормон на радостта и удоволствието. Това означава, че фъстъците са в състояние да развеселят, да облекчат депресията и унинието.
6. Фъстъците нормализират хормоналния фон на жената по време на бременност, което ще помогне да се отървете от промени в настроението, сълзливост и раздразнителност.
7. Изобилието от фибри помага да се справите със запека без затруднения.
8. Фъстъците принадлежат към бобовите растения, те перфектно намаляват кръвната захар.

Фъстъците имат много растителен протеин, който е строителният материал за мускулите и тъканите. Ето защо фъстъците се препоръчват за щангисти, бодибилдъри и бременни жени. Но има ядки, от които се нуждаете с голямо внимание.

Каква е вредата от фъстъците по време на бременност?

Днес американските лекари вдигат тревога - броят на хората, алергични към фъстъците, непрекъснато расте. Научните изследвания са доказали, че в 70% от случаите бебето е алергично към фъстъци, ако майката редовно консумира този продукт по време на бременност. Фъстъците се считат за най-силният алерген, а реакцията е придружена от кашлица, задушаване и дори анафилактичен шок. Ето защо фъстъците са класифицирани като продукти с висок риск. Ако не сте алергични към ядка, все още не трябва да се подлагате на продукта по време на бременност, за да намалите риска от алергии при бебето. Злоупотребата с фъстъци може да доведе до други неприятни последици.

1. Фъстъците са много висококалорични, като само 100 грама ядки съдържат повече от 500 ккал.Освен това фъстъците повишават апетита, което ви кара да ядете още повече от тази ядка.
2. Фъстъците са много трудни и дълги за смилане, те трябва да се консумират отделно от други продукти, за предпочитане по време на лека закуска - за следобеден чай или обяд.
3. При затлъстяване и склонност към наднормено тегло, фъстъците са строго противопоказани. Ако една жена по време на бременност се страхува да храни плода, по-добре е да откажете такова лечение.
4. Червата са трудни за храносмилане фъстъци, така че след като го изяде, една жена може да получи подуване, метеоризъм, газообразуване. По време на бременността това причинява сериозно неудобство, тъй като разширеното черво оказва голям натиск върху нарастващата матка.
5. Злоупотребата с фъстъци може да предизвика активното производство на жлъчка, след такова обилно хранене може да се появи гадене и повръщане. Не забравяйте, че дехидратацията е изключително опасна за бебето в утробата.
6. Много често в продажба има не прости, но осолени фъстъци, които се изкупуват много по-бързо. Самите фъстъци са съмнителен и много противоречив продукт, а соленото носи много допълнителни рискове. В крайна сметка солта е задържане на течности в организма, подуване, киселини и др.
7. Фъстъците са богати на ерукова киселина, която в големи количества е опасна за сърцето и черния дроб.

Обобщавайки, можем да кажем, че фъстъците могат да се консумират по време на бременност, но в малки количества, спазвайки допустимата норма. Ако една жена изяде 50-70 грама обелени ядки веднъж седмично, тогава нищо лошо няма да се случи с нея и бебето й, рискът от развитие на алергия е минимален. Голямо количество алерген се намира в кожата на червения орех. Затова е най-добре да ядете печени фъстъци, които лесно се обелват. Разбира се, няма да се получи напълно, за да се отървете от алергена, но е възможно да се сведе до минимум концентрацията му в продукта. Освен това при пържене количеството на полезните антиоксиданти в състава на ядката се увеличава няколко пъти.

Понякога хранителните предпочитания на жената по време на бременност са много силни и няма начин да ги откажете. Ако искате да пирувате с фъстъци, знайте мярката - внимавайте да не прекалявате. По-добре заменете фъстъците с други ядки - бадеми или кашу. Те са много по-безопасни!

Видео: Как да изберем здравословни фъстъци