Преодоляване на страха от раждането: полезни съвети

Значи дойде последният месец от бременността! Скоро ще видите вашето бебе, което беше носено под сърцето ви, да му предадете цялата любов и грижи. Всяка майка изпитва такива положителни емоции, но заедно с положително отношение, много отрицателни мисли се промъкват: как ще протече раждането, дали ще боли, дали всичко ще се окаже добре, ако успеем да стигнем до болницата и още много подобни примери. Всичко това са страхове, които не само могат да ви изплашат, но и значително да влошат здравословното ви състояние, като ви поставят в огромна депресия. Как да преодолеем страха от раждането? Как да се успокоя преди най-важния ден? Нашата статия ще ви помогне в това.

Страхът е естествено състояние

Страхът от раждане е естествено състояние, което тревожи всички бременни жени. Някои обаче приемат ситуацията такава, каквато е в действителност, без преувеличение, други започват да изневеряват, четат отзиви на други раждащи за това колко непоносимо болезнено и мъчително е всичко. Стоп! Спрете да четете безсмислени статии, задълбочавайте се в негативните преживявания на други хора! Жалете детето си, защото всякакви негативни мисли са абсолютно противопоказани за вас в момента.

Страхът от раждането вълнува не само вас. Преди стотици години същите красиви бременни се тревожеха дали всичко ще е наред и дали ще боли. Не забравяйте, че страхът е нормален психологически процес, който ви подготвя да приемете подобно събитие по-отговорно. Не бива да се зареждате с никакви негативни мисли, по-добре е да следвате съветите, които са описани по-долу.

Защитете се от всички клюки за "болезненото раждане"

Бременните жени са специален тип жена, която може да надуе слон от всяка дума. Един приятел ще каже, че раждането е болезнено страшно - това означава, че цялата бъдеща майка ще се тревожи как да издържи тази болка. Затова се предпазвайте от всякакви негативни приказки за раждане! Раждането е естествено болезнено! Но тази болка може да бъде издържана. Толкова много от всички жени! Дори ако майка ви или сестра ви са имали трудно раждане, изобщо не е необходимо положението ви да е същото! Нагласете се на позитивно отношение и дори не задълбавайте в техните разговори.

Не навлизайте дълбоко в проблеми, а ги разрешавайте!

Някои жени се страхуват да не попаднат в ръцете на непрофесионален лекар, така че страхът от раждането може да се превърне в депресия. Не се изневерявайте с тези мисли! По-добре е да посетите клиниката, където ще раждате заедно със съпруга си, да научите за лекарите, които работят там, за особеностите на акушерската грижа. Днес много клиники са оборудвани с модерни басейни или вани, в които раждането не е много по-лесно, отколкото при нормални условия. Обърнете внимание на персонала. Ако всичко ви подхожда, всички лоши мисли ще изчезнат сами, но ако нещо не ви харесва, не спирайте. Намерете още няколко болници, където ще ви е по-удобно.

Посетете майките

За да не остане време за негативни мисли, посещавайте курсове за бъдещи майки. Там всички класове се провеждат от опитен специалист, така че ако ви измъчват някакви въпроси, можете да се обърнете към него и да не търсите отговори сред отзивите на други майки.В курсовете ще получите практически умения, които ще ви трябват по време на раждане, ще научите за дишането, за всички подробности за доставката в басейн или на фотьойл.

Прочетете „леката“ познавателна литература за раждането

Не всяка бременна жена знае как ще протече последният месец от бременността, какви промени в тялото ще настъпят по време и след раждането. Неизвестното винаги е страшно. За да се просветлите в тази област, купете няколко интересни книги, от които можете да научите за многото процеси, които ви се случват в момента. Така че можете да прекарате време с полза - научете много и успокойте нервите си.

Чувствайте се свободни да говорите за страховете си.

Гордостта не е най-добрата черта на характера, особено по време на бременност. Някои жени, които се страхуват да не загубят авторитета си сред приятели или роднини, крият страховете си, говорейки пред другите като горди, безстрашни „пантери“. Всъщност това е напълно невярна позиция. Така че можете да издържите седмица, може и месец, но тогава всички емоции просто ще ви завладеят и просто искате да говорите с някого, да говорите за страховете си, което със сигурност ще разтревожи бременната жена. Не извеждайте ситуацията на критичен етап. Чувствайте се свободни да говорите за това, което ви притеснява с най-близкия ви човек. Съпруг или майка със сигурност ще ви утешат, ще ви успокоят, ще ви развеселят и всичките ви страхове ще изчезнат в съвсем близко бъдеще!

Не се страхувайте да закъснеете в болницата!

Много бъдещи майки, особено на 9 месеца бременност, се страхуват да напуснат къщата дори на разходка. Те изпадат в паника при обикновената мисъл да отидете до магазина или парка. Те се страхуват, че раждането ще започне бързо и ще бъде невъзможно да се стигне до болницата. Стоп! Първият предвестник на труда е труда. В началото отиват с дълги почивки - около 15 минути, а периодът на спокойствие намалява с всяка битка за минута. Това време е достатъчно, за да стигнете спокойно до болницата и да изчакате времето си. Не се притеснявайте, че нямате време в болницата! Опаковайте всички неща предварително, поставете чантата на най-видното място, така че без да губите време, да отидете скоро в болницата. Ако сте сами вкъщи, съпругът или роднините ви на работа, дръжте телефона постоянно зареден и не се опитвайте да отидете до магазина или да отидете на разходки сами.

Всички имате време!

След работни дни беше много трудно да свикна с отпуска по майчинство. „Е, как ще се съобразявам с всичко след раждането на бебето?“ - Подобни въпроси притесняват много бременни жени. За да се уверя, искам да отбележа, че периодът на свикване с новия статус и новите отговорности продължава около 2-3 седмици. През това време ще научите не само как да се грижите спокойно за детето си, но и време за домашни работи и вашия съпруг. Разбира се, за първи път ще ви трябва помощ. Помолете съпруга или майка ви да ви помогнат да се справите с някаква работа, защото след раждането е забранено да повдигате тежки предмети, трябва да се отпуснете повече, да върнете тялото си в нормално състояние. След месец ще искате самостоятелно да вършите всички домакински дела, да се грижите за детето - чувствайте се като истинска мама!

Съвместно раждане - ако все още се страхувате

Понастоящем се практикува съвместен труд, при който заедно със съпругата съпругът е допуснат и в отделението за доставка. Това може да бъде огромна подкрепа за онези, които раждат за първи път. Думите за подкрепа и само намирането на любим човек наблизо може да ви избави от много страхове, дори докато чакате бебето.

Посещавайте редовно своя лекар

Ходенето на назначенията на лекаря е необходимо през цялата бременност, но в последния срок е особено важно. Можете да разберете от лекаря дали всичко е наред с вас и вашето дете, успокойте се и няма да измислите басни за себе си.Компетентен специалист ще ви каже какъв режим на деня трябва да бъде през последния месец, какви дихателни упражнения да използвате, а също така ще ви посъветва много полезни идеи.

Правете това, което обичате

Спортните упражнения са само добри

Леката гимнастика е създадена специално за бременни жени. По време на часовете една жена не само се отървава от излишните килограми, но и подготвя тялото си за раждане. Правилното дишане, мускулните тренировки са основните направления на гимнастиката за бременни жени.

Всяка бременна жена е изправена пред страх от раждане. Това явление е съвсем естествено, няма нужда да се навивате. Опитайте се да водите активен начин на живот, дайте си положителни емоции и ще станете по-уверени в своите способности.

Видео: как да се отървете от страха от раждането