Как да увеличите имунитета народни средства

По време на извън сезона имунитетът страда от липса на витамини и хипотермия, от резки промени в температурата. Всичко това се усложнява от нежеланието да се води здравословен начин на живот. Седяща работа, депресия, лоши навици, ненавременно и небалансирано хранене - всичко това отслабва организма. Започваме да се разболяваме по-често, настинките и вирусните заболявания се придържат към нас, алергичните реакции протичат по-остро. Нещо трябва да се направи с това. Необходимо е за повишаване на имунитета и засилване на защитните функции на организма.

Как да разпознаем лош имунитет

Най-често мислим за имунитета, когато болестите ни посещават една след друга. Но не само честите настинки могат да станат знак за слаб имунитет. Ако се уморите бързо, постоянно искате да спите или обратно, страдате от безсъние, ако често се чувствате претоварени - това са основните признаци на отслабено тяло.

Заедно с това човек с намален имунитет има промяна в психоемоционалния произход. Става податлив на стрес, депресия, постоянно е в тъпо и депресирано състояние. Ниският имунитет може да бъде разпознат и по външни признаци - косата се разделя и изпада, ноктите стават тънки и се чупят, люспят се, а кожата излъчва сив или жълтеникав нюанс, под очите се появяват торбички. При нисък имунитет кожата се влошава - обриви се появяват под формата на акне и черни петна. Всички тези многобройни симптоми показват, че човек е уморен, трябва да подобри здравето си и да повиши имунитета. Как да го направя?

Какво да направите, за да увеличите имунитета

Ел. Това е основата на човешкото здраве. В крайна сметка ние сме това, което ядем. Здравият човек трябва да има достатъчно пресни плодове и зеленчуци в диетата си, за да задоволи ежедневните си нужди от витамин. Няма нужда от скъпи екзотични плодове - яжте това, което расте във вашия район сезонно. Дори обичайната репичка, към която мнозина са пренебрегвани, съдържа много полезни витамини и минерали. За да укрепите имунната система, трябва да ядете достатъчно риба, млечни продукти. Червеното месо повишава хемоглобина, който също страда с нисък имунитет. Ежедневният прием на чесън и лук ще ви предпази от вируси и настинки. Яжте повече ядки, тикви, моркови, портокали, зелени. Всичко това допринася за възстановяването на телесните сили.

Физическа активност и чист въздух. Знаете ли защо хората на Изток имат най-дългата продължителност на живота? Понеже се хранят умерено, на практика няма хляб в диетата им, там има естествени сладкиши, ядат много морски дарове и растителни храни. Но те също правят загряване всяка сутрин, което е нещо общо между танци, йога и бойни изкуства. Физическата активност трябва да бъде неразделна част от живота на всеки човек, ако иска да поддържа здравето си. Не е необходимо да се регистрирате за фитнес или да се занимавате с тежки спортове. Достатъчно е да намерите някаква причина за движение на чист въздух. На сутринта напуснете къщата рано и вървете част от пътя за работа пеша. В обедната почивка след хранене, разходка близо до офиса - това е много полезно. Вечер след работа, разходете се с детето, кучето или сами. Получасовите разходки на чист въздух, ежедневните упражнения и рядкото бягане могат значително да подобрят здравето ви.

Отказ от лоши навици. Много се говори за това и вие самите знаете това много добре. Но искам да кажа, че като пушите една цигара на ден, вие намалявате живота си с 15 минути. Вашият скъпоценен живот заслужава ли такива жертви? Откажете се от честата употреба на спиртни напитки и тютюнопушенето и до няколко дни ще се почувствате по-добре. Главата ви ще престане да боли, дишането ще се подобри, ще станете по-издръжливи и по-силни, зъбите ви вече няма да жълти.

Rest. Това е още едно условие за качествен човешки живот. Имунитетът от преумора страда не по-малко от тютюнопушенето. Някои работохолици се карат да достигнат следващия връх. Само не забравяйте, че всички пари не могат да бъдат спечелени и е много трудно да се възстанови загубеното здраве. Всеки ден през деня отделете момент за почивка. Ако се занимавате с умствена работа, вечер не забравяйте да изберете активна почивка и да не се събирате с приятели в кафене или да седнете на дивана пред телевизора. Ако работите физически, трябва да се отпуснете на стол, докато четете любимата си книга. Независимо от кого работите, не пренебрегвайте уикендите и празниците - вашето здраве зависи от това.

Спокойно. Раздразнителност, страхове и чувства изчерпват тялото ни повече от някои видове алкохол. За да укрепите здравето си, опитайте се да бъдете по-малко нервни, избягвайте конфликтни ситуации. Понякога е много по-здравословно да сменим работата, отколкото да търпим тиранията и деспотизма на шефа.

Народни рецепти за силен имунитет

За да не се разболеете, трябва редовно да подхранвате тялото със здравословни напитки и отвари. Това е особено вярно след заболяване, през извън сезона и по време на епидемии от грип.

1. Загрейте млякото до топло и разтворете лъжица мед в него. Това е много здравословна напитка, която се спасява от настъпването на настинка. Ако всяка вечер преди лягане давате на детето топло мляко с натурален мед, той няма да бъде в опасност.
2. Шипката е най-добрият еликсир на дълголетието и здравето. Той е богат на витамин С, който е толкова необходим в студения сезон. За да направите напитка, трябва да вземете шепа измити плодове от шипка, да ги поставите в термос и да изсипете вряла вода. Покрийте плътно и оставете да вари за една нощ. На сутринта лечебната напитка ще бъде готова. За сладост и вкус можете да добавите мед, лимон или захар. Ако пиете бульон от шипка всеки ден, имунитетът ви ще стане по-силен.
3. Ореховите листа са богати на витамини. За да приготвите здравословен бульон, трябва да залеете листата с вряла вода и да ги оставите да къкрите на водна баня за около половин час. След това покрийте буркана с капак и оставете листата да влеят няколко часа. Когато напитката е готова, трябва да я прецедите и да изпиете половин чаша сутрин.
4. Една от най-добрите храни за силен имунитет е коренът от джинджифил. Направете си навик да добавяте малки коренни стърготини към чай, към салатни дресинги и сосове. Той е не само полезен, но има и лек приятен вкус.
5. Истински еликсир на младостта, красотата и здравето на изток е тинктурата от корен от женшен. Такава тинктура може да се купи в аптека или да се приготви самостоятелно. Коренът на това растение се разделя на малки парчета и се залива с алкохол или водка. Оставете на хладно тъмно място за 15-20 дни. Можете да съхранявате тинктурата в хладилника, но бутилката трябва да е светлоустойчива. Периодично разклащайте контейнера. След определеното време тинктурата трябва да се приема по супена лъжица веднъж на ден. Това ще ви осигури добро здраве за години напред.
6. Ето една рецепта за много вкусно средство за укрепване на имунитета. Вземете шепа сушени кайсии, същото количество стафиди и орехи. Обърнете всичко през месомелачка и добавете малко лимонов сок и мед. Разточете топките от подготвената маса. Те са не само невероятно полезни, но и невероятно вкусни - дори децата ги харесват.
7. Укрепване на имунитета в студения сезон може да бъде с помощта на отвара от чистотин. Сухите или пресни листа трябва да се залеят с вряла вода и да се оставят да варят. Когато бульонът изстине, той трябва да се филтрира и да се пие по половин чаша няколко пъти на ден. Това е отлично лекарство за първите признаци на заболяването. Ако пиете такава отвара навреме, можете да потиснете настинка в самото начало.
8. За добро здраве можете да приготвите следващия витаминен коктейл. Втрийте пресни или замразени касис през сито. Загрейте мед на водна баня и го изсипете в ягодовата каша. Смесете добре състава и го хапвайте с чай като лакомство. Така засилен имунитет в селата след дълго боледуване.

Как да укрепим имунитета на дете

Ако забележите, че детето често боледува, трябва да се борите с това. Укрепвайте имунитета на детето не само през есента и зимата. Трябва да правите това през цялата година. През лятото е необходимо да се изгреете на слънце и да плувате в морска вода. Няма нужда да се страхувате, че детето ще се разболее - нека бъде в хладна вода, но не за дълго. Много е полезно децата да се втвърдяват, което трябва да става постепенно.

През зимата не бъркайте детето твърде топло, защото децата страдат от прегряване много повече, отколкото от хипотермия. В допълнение, те непрекъснато тичат, това им пречи да замръзнат. Не се забърквайте в радиатори и нагреватели. Те изсушават въздуха и носната лигавица, което води до хрема. Ако стаята, в която бебето спи, е прохладна, по-добре е да носите топли дрехи. В идеалния случай температурата в детската стая трябва да бъде 18-23 градуса. Проветрявайте по-често помещението и правете мокро почистване у дома редовно и тогава нито един вирус не може да победи имунитета ви.

За да укрепите имунитета на детето, трябва да ходите редовно с него, при всяко време. Също така трябва да оставите детето да ходи бос - на ходилата на краката има много активни точки. За да бъде детето здраво, от годината нататък в диетата му трябва да има нещо от зърнени храни, нещо месо, малко плодове, зеленчуци и млечен продукт. Това е ключът към здравословната, здравословна и балансирана детска храна.

Как да заздравим имунитета по време на бременност

Бременността е период в живота на жената, когато тялото й е отслабено, но е невъзможно да се разболее. По време на бременността трябва да сте по-внимателни и внимателни към здравето си. По-добре е да избягвате многолюдни места, особено на закрито. Ако не можете да избегнете контакт с болни членове на семейството, трябва да носите маска. Преди да отидете в клиниката, лекувайте носа си с оксолинов мехлем.

За укрепване на имунитета бременната жена често трябва да пие чай с конфитюр от лимон, малина и касис. Много е полезно за здравето да се разхождате, а още по-добре да ходите в парка или в горичката. По-добре е да се храните умерено, спазвайки правилата на здравословна диета. Леките упражнения и упражнения за облекчаване на болката в гърба са полезни.

Ако всички горепосочени методи не помогнат да се справите с далака и умората, можете да вземете курс от сложни витамини. Също така е много полезно да отидете до банята или сауната - това е чудесен начин за укрепване на имунитета, подобряване на здравето и развеселение. Тези прости правила ще ви помогнат да укрепите имунитета си у дома. Ако наблюдавате поне няколко от тях, можете да живеете дълъг живот без болести!

Видео: как бързо да укрепите имунната система