Как да облекчим болката по време на менструация без хапчета

Жените трябва да бъдат включени в редиците на мазохистите. Те редовно подлагат на изпитание собственото си тяло: скубят веждите си, премахват излишната растителност на краката си с епилатори или восък и правят „инжекции за красота“. Но дори и тези неудобни усещания не могат да се сравнят с болка по време на менструация, от която искате да се изкачите на стената или да се преструвате, че сте мъртви до края на критичните дни.

Спешни мерки

Основната причина за адските мъки е спазмите. Топлината ще облекчи страданието за кратко.

1. Поставете на краката си вълнени чорапи и дебели панталони с разхлабена еластична лента, така че да не прищипва долната част на корема.
2. Поставете нагревателна подложка или бутилка топла вода върху проблемната зона. Устройството ще стимулира разширяването на кръвоносните съдове. Дръжте максимум 20 минути, за да не провокирате кървене.
3. Увийте се в одеяло или каре, сякаш в пашкул, притискайки коленете към брадичката.
4. Вместо нагревателна подложка можете да поставите суха кърпа на долната част на корема, която ще ви стопли и ще облекчи болезнените симптоми.

Понякога менструалната болка се появява поради дехидратация или възпалителни процеси в придатъците. В такива случаи трябва да си направите голяма чаша чай с лайка или мента. Билките успокояват и облекчават възпалението. Лъжица мед няма да навреди.

Някои жени се възползват от лека физическа активност:

• клякам;
• наклонен напред;
• йога;
• разходки в парка.

Вредно за дни лежа на диван или в леглото. Поради хоризонталното положение кръвта застоя в тазовите органи и дискомфортът може да се засили. Първите стъпки и завои ще трябва да се правят със зъби, стиснати от болка, но постепенно дискомфортът ще стане по-слаб.

Специални упражнения

1. Преместете се на пода и легнете по гръб. Притиснете прави ръце към тялото и огънете краката си в коленете. Бавно повдигнете и спуснете корема, без да откъсвате дупето от равна повърхност. Продължителността на упражнението е 2 минути, но може да бъде намалена, ако болката само се засили.
2. Приемете позиция на четворки. Спуснете главата си и се опитайте да стигнете до гърдите си с брадичката. Поясницата може да се огъне малко, но не много. Останете в това положение поне 2 минути.
3. Лежейки на гърба си, придвижете се към стената и опирайте се с петите. Краката трябва да се огъват в коленете, но не под прав ъгъл. Останете в положение на бреза за 5-10 минути, докато изчезне или дискомфортът намалее.

Медицинска помощ
Дали менструацията е придружена от повишена раздразнителност, депресивни мисли или неконтролирана нервност? Таблетка "Валериан", "Реланий", "Глицидис" или "Триоксазин" ще спести.

Ако единственият проблем е болката, трябва да вземете No-Shpa, Papaverin, Butadion или Nise. Не превишавайте дозировката и се захващайте с хапчета. Те влияят негативно върху работата на нервната система и храносмилателните органи.

Няколко думи за хормоните
Гинеколог може да предпише орални контрацептиви за момичета, страдащи от болезнена менструация и нарушение на цикъла. Те изпълняват функцията за контрол на раждаемостта и нормализират нивото на хормоните в организма. Лекарствата се предписват само след ултразвук и кръвни изследвания.

Важно: Не можете сами да приемате хормонални хапчета, дори ако те облекчават болката. Безконтролният прием на такива лекарства е изпълнен със сериозни нарушения, стигащи до безплодие и онкология.

Кръвта трябва да се дарява за биохимия, за да се определи нивото на витамини и минерали в организма. Ако калций или магнезий, В6 или токоферол не са достатъчни, лекарят може да предпише специални комплекси.Те ще възстановят витамино-минералния баланс и ще облекчат болезнените периоди.

Самостоятелен масаж
Дланите трябва да са топли. Трябва да се въоръжите с масажно масло, в което можете да добавите 5-10 капки етерично: хвойна, копър, гроздови семки или градински чай. Заемете удобна позиция на гърба си и нанесете малко смес върху корема. Втрийте масло с леки удари. Дланите трябва да се движат по посока на часовниковата стрелка.

Упражнение и без стрес

Жените с болезнена менструация се препоръчват през първата половина на цикъла активно да се занимават с йога или телесен флекс. Благодарение на физическата активност кръвообращението в матката и придатъците се подобрява и цялото тяло остава в добра форма. Упражненията на Кегел, предназначени да тренират мускулите на влагалището, помагат на някои. Те ще бъдат полезни при хормонални нарушения и възпалителни процеси, укрепват кръвоносните съдове в матката, предотвратявайки разширени вени в тазовите органи.

Преди да започнете менструация, трябва по-рядко да посещавате фитнес залата и да намалите количеството секс. Предпочитайте йога или медитация.

Нерви и болка
Редовните натоварвания влияят отрицателно върху благосъстоянието на жената и могат да причинят неудобни усещания в критичните дни. Препоръчва се да научите няколко техники, за да се освободите от раздразнителност и напрежение, за да защитите нервната система и собственото си здраве.

1. Да запишеш негативни емоции на чист лист и да изгориш, представяйки си, че огънят унищожава раздразнението и дава мир.
2. Запасете се със специални книги за оцветяване, предназначени за борба със стреса.
3. Не се закачайте на работа и не забравяйте да си уредите почивен ден. Отидете на филм или посетете разходка в парка.

За здравословен начин на живот

Никотинът е враг на женското тяло. Смолите, влизащи в тялото, запушват съдовете, пречейки на нормалното кръвообращение. Оттук - спазми, адска болка и лошо здраве. Момичетата трябва да отказват цигарите, или за периода на менструация да бъдат ограничени до 1-2 броя на ден.

Алкохолът дехидратира тялото, така че не можете да се увлечете с напитки със степен, дори вино. Взривоопасната смес е алкохол и никотин. На някои може да изглежда, че водка или коняк облекчават болката, защото временно „замразяват“ нервните окончания. Но когато ефектът на алкохола свърши, неудобните усещания ще се върнат и е вероятно това с отмъщение.

За правилното хранене

Храната влияе на здравето и благополучието на жената. Съставен е списък с храни, които не трябва да се консумират по време на менструация:

• наденица, червено месо;
• пържени храни;
• животински мазнини;
• маргарин и масло;
• майонеза;
• сладкиши;
• кисели краставички;
• осолена риба;
• пресни плодове, но печени ябълки;
• сода и напитки, съдържащи кофеин;
• сурови зеленчукови салати;
• яйца под всякаква форма.

Вместо храна, която е забранена, диетата трябва да бъде обогатена със здравословни храни:

• ядки от всякакъв вид, които намаляват болката;
• диетично месо, като пилешки гърди или пуйка;
• нискомаслена пара или варена риба;
• зърнени храни, но не можете да добавите към тях захар или много сол;
• задушени или варени зеленчуци, яхнии и други ястия;
• млечни продукти, които облекчават стомашния дискомфорт и обогатяват организма с калций.

Важно: в диетата трябва да присъстват телешки черен дроб и елда. Тези ястия съдържат желязо, което на тялото липсва по време на менструация.

Някои момичета се използват за заглушаване на дразнене и болка с шоколад. Препоръчва се да преминете към билкови чайове с мед или да предпочитате млечен или бял сорт, в който има по-малко кофеин. Източните жени пият ананасов сок в критични дни, за да облекчат неприятните симптоми.

Народни решения на проблема

1. В 300 мл вряща вода настоявайте 20 г хвощ.Филтриран бульон трябва да се приема на всеки час, 50 ​​мл, докато болката отшуми.
2. Помагат и листата на дивите ягоди. Ще са необходими супена лъжица суровини и чаша студена вода. Компонентите трябва да престоят 8 часа, за да могат хранителните вещества от зеленото да отидат във водата. В даден момент консумирайте 100 мл от получената напитка, повторете след 24 часа.
3. Алтернатива са малиновите листа. 60 г суровини варете 250 мл вряла вода. Настоявайте 15-20 минути, пийте бавно, на малки глътки.
4. 15 г валерианов корен и мента плюс 30 г лайка. Смесете и варете супена лъжица суровини с чаша вряла вода. Изчакайте 30 минути, прецедете и пийте по 50-60 мл от напитката три пъти на ден.
5. Помага при болка корен елекампан. Имате нужда от чаена лъжичка на компонента в чаша вряла вода. Бульонът трябва да се влива поне час. Три пъти на ден за супена лъжица.
6. За половин час оставете да къкри 60 г кора от калина в чаша вода. Прецедена и охладена напитка да се използва 3 пъти на ден. Достатъчно супена лъжица, преди да седнете за обяд или закуска.
7. Препоръчва се да опитате с риган: за чаша гореща вода, чаена лъжичка трева. Настоявайте 20 минути. Добавете лъжица мед и пийте.

Традиционни начини

Жените, които раждат бебета, които нямат деца, могат да бъдат предложени хормонална спирала. Не пречи на правенето на любов, предпазва от нежелана бременност и намалява болезнеността на менструацията.

Бездетни момичета, които просто планират семейство, трябва да обърнат внимание на електрофорезата или хирудотерапията. В първия случай слабите токови разряди засягат областта на слънчевия сплит. Процедурата е почти безболезнена, тъй като лекарят лекува кожата с новокаин, който замразява нервните окончания. Това ще отнеме приблизително 6-8 процедури.

Във втория случай се използват медицински пиявици. Те подобряват кръвообращението в таза, лекуват някои заболявания на яйчниците и матката. Можете да опитате акупунктура или акупресура.

Всички методи трябва да бъдат обсъдени с лекар и да се потърси помощ от квалифицирани специалисти, които извършват манипулации в стерилни помещения. Алтернатива е апликаторът Кузнецов, който се прилага върху долната част на гърба за 10-15 минути.

Ако не е било възможно да се отървете от менструалната болка с народни средства или лекарства, спиралата или оралните контрацептиви са безсилни, струва си да се разгледа подробно от гинеколог, ендокринолог и други специалисти. Причината за дискомфорт, който е придружен от тахикардия, замаяност и дори загуба на съзнание, може да бъде ендометриоза, сраствания или злокачествен тумор.

Видео: упражнения за намаляване на болката по време на менструалния цикъл