Как да се отървем от лошите навици

Съдържание на статията

1 Как да се отървете от лошите навици: общи съвети
2 Как да спрете да хапете ноктите си
3 Как да се отървете от лошите навици в разговор
4 Как да спрете преразхода
5 Как да не заглушим проблемите сладки
6 Как да спрем да закъснявате
7 Видео: борба с лошите навици

Всички са запознати с известната фраза „навикът е второ естество“. Всъщност човешките зависимости отлично характеризират вътрешния му свят. Към лошите навици често се отнася само пушенето, употребата на алкохол и наркотици. Но такива безобидни на пръв поглед неща като постоянно дъвчене на дъвка или закупуване на различни дреболии, за да се развеселят, понякога причиняват не по-малка вреда.

Как да се отървете от лошите навици: общи съвети

Добрата новина е, че никой не се ражда с лоши навици, което означава, че като сте работили усилено върху себе си, можете да се отървете от тях. Причината за повечето лоши навици е стресът, който по някакъв начин се отразява на подсъзнанието на човека. В тази връзка можете да започнете да се освобождавате от всякакви вредни зависимости с общите правила.

Намерете полезен заместител на лош навик. Ако във всяка неудобна, вълнуваща ситуация искате да захапете ноктите си или да навиете косата си на пръста си, опитайте вместо това да прочетете за себе си любимото си стихотворение или, когато ситуацията позволява, да изпеете песен. Пушачите, които все още не са имали време да станат физически зависими от зависимостта, могат да помогнат на прости семена или бонбони.
Намерете си хоби. Ново хоби (например фотография, плетене или плуване) ще ви позволи да избягате и да забравите за лошия навик, който се появи от безделието.
Мотивирайте се да отхвърляте вредните зависимости. Вместо да харчите пари за закупуване на друга безделува, заделете ги на почивка. За да увеличите мотивацията, посещавайте туристическите сайтове по-често, вижте снимки на страната, която бихте искали да посетите. Понякога, за да намерите причина да се откажете от лош навик, е достатъчно да заложите с някого на него.
Елате с наказание. Например всеки ухапан нокът ще струва 20 клякания, а проклинането днес с рогозка ще ви остави без сладкиши или интернет.

Как да спрете да хапете ноктите си

Бебето суче пръст, за да се успокои, възрастен може да започне с тази цел захапете ноктите, След като се справим с причината за тази зависимост на психологическо ниво, можем да пристъпим към практическа работа.

На първо място, можете да смажете ноктите с нещо горчиво или остро. Ако не сте алергични, е подходящ червен пипер или суха горчица. Сапунът за пране също ще придаде на ноктите неприятен вкус и желанието да ги издърпате в устата си ще изчезне с времето.

Жените могат да си направят красив маникюр. След като сте публикували значителна част от заплатата си на ноктите, няма да искате да разваляте външния им вид.

Как да се отървете от лошите навици в разговор

Лексикалните лоши навици включват както нечестив език, така и прекомерна употреба на паразитни думи.

За да успеете, трябва да се контролирате строго. Първо, опитайте се да намалите броя на вредните думи. Например, ако обикновено кажете 20 „добре“ или „кажете така“ за 10 минути, опитайте се да намалите броя им до 7. Всеки ден намалявайте тази цифра и се награждавайте за резултата.

Ще бъде по-лесно да направите това за хора с богат речник, така че не забравяйте да отделите време за четене.

5 лесни начина да се отървете от паразитните думи

Как да спрете преразхода

Разходването на пари за всякакви глупости навреди не само на семейния бюджет, но може да се превърне в сериозно заболяване, от което само психолог може да ви помогне да се отървете.

За да не станете роб на този лош навик, преди да пазарувате, направете списък за пазаруване и се придържайте ясно към него.Отделите, в които няма неща от списъка, опитайте се да избегнете. Вземете ограничена сума пари в магазина и оставете пластмасови карти у дома.

Трябва да спестите пари за големи покупки веднага след заплатата си. В същото време е по-добре да ги съхранявате в банкова сметка, която включва глоби за предсрочно теглене.

Как да не заглушим проблемите сладки

Ако понякога си позволите няколко бара шоколад или дори парче тлъста торта, няма нищо лошо в това. Но ако основният стимул за доброто ви настроение е торта, тогава сладкото се е превърнало в лош навик.

Най-лесният начин да се отървете от него е да изчакате пика на стреса. Ако след поредния неприятен разговор с шефовете човек има нужда от нещо сладко, трябва да отложите пътуването до магазина за поне 20 минути. След това най-често нуждата от такъв допинг изчезва.

Как да спрем да закъснявате

Проблемът с точността се нарича един от най-често срещаните лоши навици на жителите на големите градове. За да разпределите правилно часове за такси, опитайте да настроите аларма не само за времето на изкачване. Нека таймерът да ви каже кога е изтекла определеното време за душ, закуска, грим и други неща.

Когато броите времето на пътя, не се колебайте да добавите към него 10-15 минути за непредвидени ситуации. Не забравяйте да вземете предвид минутите, необходими за загряване на колата или за пешеходен преход до спирка.

Така че, да обобщим, за да придобиете лош навик понякога са достатъчни няколко дни, а за да се отървете от него - много време и огромна сила на волята. Ако имате желание да преодолеете зависимостта и настроението да спечелите, тогава всичко ще се получи. Учените твърдят, че е достатъчно да се задържат в борбата с лошите навици в продължение на 21 дни и те определено ще отстъпят.