Как бързо да премахнете стомаха след цезарово сечение

Цезаровото сечение е основна хирургична процедура, която често се превръща в необходимост по време на раждане. В допълнение, това значително нарушава хормоналния фон, така че фигурата на жената може да се промени до неузнаваемост. А проблемът с увиснал стомах след операция тревожи огромен брой жени, които просто не разбират как могат отново да възстановят фигурата си.

Мазнини или кожа

За да разберете какво точно може да ви помогне да се отървете от увиснал корем, трябва да разберете какво е над следоперативния шев. Това може да бъде или мастни гънки, или увиснала кожа. За да определите, трябва да вземете сгъв по шев и докосване. Ако е много тънка, това е просто кожа, но ако има нещо вътре, то е просто мазнина. Разликата е, че борбата с излишните мазнини е много по-лесна от възстановяването на кожата. Често това изисква помощта на пластични хирурзи.

Как да почистите стомаха си

След цезарово сечение възстановяването на предишната форма не е трудно, но трябва да знаете няколко правила. И тогава целият процес на отслабване ще бъде безопасен и не натоварващ.

1. След раждането трябва да носите специална превръзка. Използването му за премахване на грозен стомах е много по-лесно, тъй като дизайнът стяга мускулите.
2. Започнете да спортувате само 6 месеца след раждането на бебето. И е по-добре да изчакате една година. През цялото това време, особено през първите месеци, трябва да се консултирате със специалист. Той трябва да даде мнение за операцията и да оцени състоянието на гениталиите. Той също може да се консултира за интензивни натоварвания. Основното е, че броят на натоварванията се увеличава постепенно.
3. Най-лесният начин да водите активен начин на живот след раждането е ходенето с бебето. Това ще помогне да възстановите мускулите малко и да свикнете с определена физическа активност. С течение на времето продължителността на разходките може постепенно да се увеличава, както и темпото на ходене. Колкото по-голямо става бебето, толкова повече време можете да прекарате на улицата.
4. Детето също може да стане страхотен партньор за игри. Веднага след като навърши 5-6-месечна възраст, с него могат да се правят много упражнения. Детето ще се радва да има близък контакт с мама и ще може леко да коригира фигурата.
5. Разбира се, никой не отменя правилното хранене. Строга диета не е необходима, но е важно да се опитате да изключите захарта, хлебните изделия и мазните храни от диетата. А заедно с наднорменото тегло, увисналият корем също ще бъде затегнат. Ако не искате да се ограничавате в любимите си храни, трябва да сте сигурни, че няма прекомерно преяждане. И не яжте през нощта.
6. Често младите майки след цезарово сечение използват бодифлексната система. С негова помощ можете да изградите много бързо, най-важното, да направите всичко правилно. И най-удивителното е, че системата не изисква огромни товари или време. Достатъчно е да изпълнявате няколко специални упражнения за разтягане, докато наблюдавате дишането си. Този метод е перфектен за жените в първия път след раждането, когато интензивните упражнения все още са забранени.
7. Можете самостоятелно да направите лек масаж, при който всички движения трябва да са леки и поглаждащи. В никакъв случай не можете силно да опънете корема и да зашиете. Достатъчно 10 минути на ден от такъв лек масаж, така че стомахът да започне да се връща в първоначалния си вид.
8. В случай, че никой от методите не помага, можете да прибягвате до помощта на пластични хирурзи. Тази процедура се нарича абдоминопластика. Благодарение на нея можете бързо да премахнете стомаха и да скриете следоперативни конци.Но този метод не е подходящ за всички. Първо, това е поредната хирургическа интервенция, включваща дълго възстановяване. На второ място, разходите за абдоминопластика за семейство с малко дете може не винаги да са достъпни.

Отслабване и кърмене

Колкото и да е странно, но кърменето на новородено бебе помага на жените да възстановят фигурата си. Факт е, че когато кърмят майка, майките са принудени да спазват определени хранителни правила, в противен случай бебето започва да страда от колики и подуване на корема.

Жените в това състояние се опитват да откажат брашно и сладкиши, включително възможно най-много зърнени храни, зеленчуци и др. В диетата си. Благодарение на кърменето всички излишни мазнини ще се стопят пред очите ни. И разбира се, в никакъв случай не трябва да използвате различни лекарства за отслабване през този период.

обвиване

Много жени използват този метод за отслабване, включително след раждане. Тази процедура е особено популярна при тези жени, които нямат много свободно време да отидат до басейна или фитнес залата. За опаковане ще ви трябва лепилен филм, сухи морски водорасли и синя глина.

Водораслите трябва да се накисват за 20 минути във вряща вода, след което те трябва да се разпределят все още топли върху проблемната зона, тоест върху стомаха. След това отгоре на всички водорасли, които трябва внимателно да увиете филма. Водораслите могат да бъдат заменени с обикновена синя глина, която предварително се разрежда до консистенцията на заквасена сметана. Те държат такива компреси за около час. Ефектът от процедурата може да бъде удвоен, изпълнявайки прости упражнения по това време или ходене с детето.

Следродилни упражнения за тяло

Бързото възстановяване на формата след раждането помага на басейна и особено на водната аеробика. Но плуването е възможно само когато шевът след тази операция е напълно зараснал. Различни фитнес клубове провеждат специални класове специално за майките след раждането на бебета. Под ръководството на опитен треньор и заедно с други жени, отслабването е много по-лесно, отколкото на собствените си.

Важно е през този период да се грижите за кожата, която също се промени след бременност и раждане. Можете да възстановите тона му с помощта на контрастен душ. Ако има проблем с целулита, тогава ще ви помогне специален масаж. За да направите това, имате нужда от четка или масажор, както и малко време.

Но ако тези методи не са подходящи, можете да отслабнете и да премахнете увисналото коремче след операция и у дома. Ако няма противопоказания за класовете, тогава можете постепенно да започнете да изтегляте пресата. За да укрепите долната преса, трябва да изпълните просто упражнение - легнете на пода и огънете коленете си.

Ръцете трябва да са изпънати по протежение на тялото. След това трябва бавно да повдигнете бедрата си, опитвайки се да ги повдигнете възможно най-високо. Достигайки максималната височина, трябва да се фиксирате в това положение за няколко секунди, след което също бавно се връщате в първоначалното си положение. Започването на това упражнение е най-добре да се направи 10 пъти.

Можете да изпомпвате пресата, без да натоварвате коремните мускули с друго упражнение. Необходимо е да лежите на пода, докато ръцете трябва да се стискат зад главата. След това трябва едновременно да повдигате горната част на тялото и бедрата, докато коленете трябва да се изтеглят възможно най-близо до гърдите. Коремът трябва да бъде издърпан и изправен на единия крак, оставяйки го за 5-10 секунди. Тогава същото трябва да се направи и с другия крак. Като за начало можете да направите 7-10 подхода.

Ще ви е необходим стол или маса, за да изпълните това упражнение. Това ще помогне да се поддържа баланс. Трябва да се изправите право и да се облегнете с лявата ръка на облегалката на стола. Дланта на другата ръка трябва да се сложи на колана. Тогава десният крак трябва да бъде повдигнат, опитвайки се да докосне гърдите с коляното. В това положение можете да заключите буквално за 10-15 секунди. За всеки крак, за начало, правете упражнение 20 пъти.

За да се възстановят косите мускули на корема, е необходимо да легнете и да огънете краката в коленете. Ръцете трябва да са зад главата ви. След това трябва да повдигнете горната част на тялото, опитвайки се да докоснете дясното коляно с левия лакът и обратно. Повторете 20 пъти за двата крака.

Отличен помощник в борбата за затегнат корем може да бъде редовен гимнастически обръч. За да видите първите резултати възможно най-скоро, се препоръчва да завъртите обръча за 20 минути 2 пъти на ден. Е, ако класовете с обръч ще преминат във връзка с упражнения за пресата.

Преди да започнете интензивни тренировки, трябва да разберете дали това ще донесе допълнителни усложнения за здравето. Задължително е всяка дейност да е предимно забавна. И най-важното - това, което препоръчват специалистите, е да бъдете търпеливи, докато отслабвате след цезарово сечение, тъй като това често е много дълъг процес.

Видео: лесен начин за почистване на стомаха след секцио