إن العادات السيئة مترسخة بعمق في العقل الباطن لدرجة أنه من الصعب التخلص منها حتى بالنسبة لشخص لديه قوة إرادة عظيمة. أي شيء صغير يمكن أن يساعد في هذا الصراع الصعب يستحق وزنه في الذهب. عن طريق تعديل النظام الغذائي بطريقة معينة ، يمكنك تقليل إدمان النيكوتين وتحفيز عمليات تطهير الجسم من راتنجات التبغ.
ماذا تأكل ولا تصل إلى سيجارة
لقد طور العديد من عادة التدخين بعد تناول الطعام. هذا نوع من الطقوس ، واستبداله بشيء معادل أمر صعب ، ولكنه ممكن. مصاصات وبذور ليست خيارا. أنها تثير زيادة في وزن الجسم. من الأفضل اختيار أحد مشروبات فيتامين وخلق طقوس جديدة بمشاركته. شاي الأعشاب ، ثمر الورد ، الهندباء ، الكركديه ، ومزيج شخصي مناسب. لا توجد منتجات يمكن أن تحل محل سيجارة على الفور وبشكل كامل أو تثبط الرغبة في جر دخان التبغ. ولكن هناك بعض الأسرار الصغيرة لتخفيف الجر.
حليب
كوب من الحليب الدافئ أو البارد يمنح دخان السجائر طعمًا سيئًا للغاية. وسرعان ما يصبح ثابتًا في اللاوعي ويجعل الإدمان ليس جذابًا جدًا.
توت وفواكه عالي فيتامين سي
فواكه الحمضيات والتوت التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك تعوض عن نقص فيتامين سي ، الذي ينهار بسرعة في جسم المدخن. الشعور بآلام الفم يجعل عملية التدخين غير جذابة.
منتجات فيتامين ب 6
يقلل فيتامين B6 أو البيريدوكسين من خطر الإصابة بأمراض الرئة والأورام الخبيثة. لهذا ، يجب أن يكون الموز وخبز الحبوب الكاملة والكبد موجودًا في النظام الغذائي. يزيد الاستهلاك المنتظم لهذه المنتجات من إنتاج السيروتونين ، مما يحسن المزاج ويستقر الخلفية العاطفية.
السلطات
تؤدي سلطات الخضار الطازجة مع عصير الليمون وزيت الزيتون إلى تفاقم مذاق السجائر ، بينما تزود الجهاز الهضمي بألياف خشنة ، والتي تربط وتزيل السموم ورواسب الخبث.
نبيذ أحمر
يحتوي النبيذ الأحمر على مركبات الفلافونويد التي تقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الرئة. جرعة معقولة في اليوم لا تزيد عن كوب واحد في فترة ما بعد الظهر أو في المساء. لا تتورط في النبيذ ، يمكنك الحصول على آخر بدلاً من إدمان واحد.
تتضمن قائمة المنتجات الموصى بها دائمًا القرنبيط والبروكلي والفاصوليا الخضراء والمكسرات واللحوم الخالية من الدهن. إنها ضرورية لوقف الشعور بالجوع المتزايد في عملية استعادة الجسم في حياة خالية من السجائر.
مثيرة للاهتمام: يوجد في الباذنجان نظير من النيكوتين ، مما يقلل من شدة ردود فعل المدخن في عملية التخلي عن هذه العادة. لذلك ، يجب تضمين الأطباق القائمة عليه في النظام الغذائي.
خلال فترة الإقلاع عن التدخين ، يصبح الجهاز العصبي غير مستقر ، ويزعج الشخص من التفاهات ، بالكاد يمكنه التحكم في نفسه في غياب المنشطات المعتادة. في هذا الوقت ، يجدر التخلي عن المشروبات التي تزيد من الإثارة. وتشمل هذه القهوة وكوكا كولا والطاقة والمشروبات الروحية.
الصبر والمثابرة في تحقيق الهدف سيكافأ بالضرورة. ستفتح الحياة بدون سجائر ظلالًا جديدة من الأذواق والروائح التي لم تكن متوفرة من قبل.
فيديو: كيفية الإقلاع عن التدخين: 4 خطوات
إرسال