محتوى المقالة
تعاني العديد من النساء من الكمالية ويحاولون الظهور بمظهر مثالي في كل شيء. بعد كل شيء ، من المهم جدًا بالنسبة لنا أن يبدو كل سنتيمتر من الجسم جميلًا وجذابًا. ومع ذلك ، هذا ليس ممكنًا دائمًا. في بعض الأحيان يمكن أن يفسد مثل هذا التافه مثل الطيات تحت الإبط مزاج السيدة. للتألق في ملابس صريحة في الصيف ، تحتاج إلى الاهتمام بمظهر الإبطين مقدمًا.
أسباب التجاعيد في الإبطين
يبدو الإبطان غير جذاب عند ترهل الجلد. ولكن لماذا يحدث هذا؟
- غالبًا ما تتشكل التجاعيد في منطقة الإبطين بسبب زيادة الوزن. يتم توزيع الدهون المتراكمة بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. بما في ذلك تحت الإبطين. للتخلص من هذا النوع من المشاكل ، تحتاج إلى إعادة الرقم إلى طبيعته.
- ترهل الجلد بسبب شيخوخة العضلات. إذا كنت تقود أسلوب حياة سلبي ، إذا لم يكن هناك مكان للنشاط البدني في روتينك اليومي - لا ينبغي أن يفاجأ هذا. لا حاجة لإخفاء يديك تحت الملابس الفضفاضة. يكفي شد العضلات والتألق في القمصان المفتوحة.
- في بعض الأحيان تبدو الطيات تحت الإبطين واضحة للغاية بسبب الوضع غير المناسب. إذا انحرفت باستمرار ، فسيكون علم وظائف الأعضاء ببساطة غير قادر على إخفاء هذا العيب. انظر في أعين المشكلة مع رفع الرأس عاليًا حتى يذوب.
- إذا كان لديك ثديين مترهلان ، فقد يتسبب ذلك أيضًا في ظهور تجاعيد تحت الإبطين. في هذه الحالة ، تحتاج إلى القيام بتمارين منتظمة للعضلات الصدرية - وهذا لن ينقذ الطيات فحسب ، بل يشد أيضًا الغدد الثديية.
- حتى الطيات الصغيرة يمكن أن تبدو ضخمة إذا اخترت الملابس الخاطئة. تضغط البلوزات الضيقة والخشن بشكل مفرط الدهون وتزيد من حجم الطية عدة مرات.
- بطريقة أو بأخرى ، بالإضافة إلى الأسباب الرئيسية لظهور الطيات ، هناك استعداد وراثي لمثل هذا العيب. إذا كانت والدتك قد ظهرت طيات في الإبطين ، فاستعد في أي وقت لبدء حرب مع الجلد المترهل.
تمارين مضادة للتجعد
تقوية العضلات تحت الإبطين ليس بالأمر الصعب. تحتاج إلى أداء العديد من التمارين بانتظام.
- الوقوف على التوالي ، والقدمين عرض الكتفين. قم بإمالة جسمك بحيث يكون ظهرك موازيًا للأرض. أخفض ذراعيك ببطء وارفع ذراعيك بحيث تكون متعامدة مع الجسم وموازاة للأرض. إذا كان التمرين سهلاً عليك ، التقط دمبلز صغيرة. بدلاً من الدمبل ، يمكنك استخدام زجاجات المياه البلاستيكية. قم بأداء 15-20 مصاعد يدوية في عدة مجموعات.
- يمكنك تعديل هذا التمرين قليلاً. استلقِ على ظهرك ومد ذراعيك إلى الجانبين. الأرجل مثنية عند الركبتين. خذ الدمبل وارفع ذراعيك مباشرة أمام الصدر في وضع رأسي. من الضروري القيام بثلاث طرق لتسلق 15-20.
- تعمل تمارين الضغط البسيطة على تقوية العضلات الصدرية تمامًا. قم بأكبر عدد ممكن من تمارين الضغط. في الوقت نفسه ، لا تبرز مؤخرتك وتحافظ على وضع الجسم المستقيم. إذا كان من الصعب عليك الدفع من الأرضية ، فمن الأفضل القيام بذلك من مقعد منخفض. بالنسبة للنساء ، هناك أيضًا نسخة خفيفة الوزن من تمارين الضغط - من الركبتين.
- التمرين التالي يسمى الصلاة. امسك يديك أمامك واضغط بقوة على بعضها البعض. ثم حرك ببطء راحتيك المشبكين إلى الإبط الأول والثاني. ولا تنس الضغط عليهم. يجب أن يتم التمرين ببطء وقياس. عند أداء التمرين ، يجب أن تشعر بتوتر العضلات الصدرية والإبطية.
- تقوية العضلات مع شد العضلات التقليدية. اسحب نفسك بالتناوب حتى تنظر أصابعك إليك وبعيدًا عنك عندما تمسك. قم بعمل ما لا يقل عن 5-6 مجموعات.
لتحقيق نتيجة واضحة ، تحتاج إلى ممارسة كل يوم. والأفضل من ذلك ، قم بهذه التمارين البسيطة في الصباح والمساء. ستساعدك أي رياضة على التخلص من التجاعيد تحت الذراعين ، وتقليل الوزن ، وشد العضلات. ولكن من الأفضل ركوب الدراجة ، والسباحة (خاصة الزحف والنحاس الأصفر) ، والتمارين الرياضية. مع القليل من الرغبة والجهود النشطة ، وبعد أسبوعين سترى نتيجة عملك.
كيفية إزالة التجاعيد تحت الإبطين
لتقوية العضلات تحت الذراعين ، تحتاج إلى الرقص! تشارك جميع مجموعات العضلات في الرقص ، بما في ذلك العضلات الصدرية. الحركة الأكثر فعالية هي هز كتفيك ، كما هو الحال في رقصة الغجر. 10 دقائق من "الاهتزاز" في اليوم ستكون كافية.
لا تتوقف عن مراقبة وضعك. امشِ واجلس مستقيماً ، كما أنها تدرب عضلاتك. تخلص من جميع القمصان الضيقة التي تجعل إبطيك "منتفخًا" خارج خزانة الملابس.
في بعض الأحيان يمكن أن تتورم منطقة الإبط وتورم بسبب اضطراب الغدد العرقية. مزيل العرق المختار بشكل غير صحيح يسد الغدد العرقية ، مما يجعل تورط الإبطين. عند اختيار مضاد التعرق ، انتبه إلى تكوينه. لا ينبغي أن يحتوي على الزنك - له تأثير سيئ على البشرة الحساسة. امنح جلد الإبط استراحة وأحيانًا لا تستخدم مزيل العرق. يمكنك الاستغناء عنه في عطلة نهاية الأسبوع عندما تكون في المنزل. في المساء ، اشطف جيدًا بمزيل العرق حتى يمكن لجلد الإبط التنفس في الليل.
لتقليل التورم في الإبطين ، تناول أطعمة أقل من الملح ، خاصة قبل النوم. كما تحتفظ القهوة والنيكوتين والكحول بالسوائل في الجسم. شرب ديكوتيون من النباتات مثل البابونج ووصمات الذرة وبراعم البتولا والنعناع والهندباء - لديهم تأثير مدر للبول.
لا تنس التوازن المائي. كمية كافية من الماء ضرورية بشكل خاص بالنسبة لنا أثناء فقدان الوزن. يزيل الماء منتجات تكسير الدهون من الجسم وتتحرك عملية فقدان الوزن بشكل أسرع.
إن الشكل الجميل بدون عيوب ليس أمرًا طبيعيًا. هذا هو نتيجة العمل اليومي والمثابرة والعمل الشاق. فقط حماسك يمكن أن ينقذك من الطيات المكروهة تحت ذراعيك كن رائعًا واستمتع بتأملك في المرآة - من المهم جدًا!
فيديو: تمارين تجعيد الإبط
إرسال