Tôi có thể ăn bưởi vào ban đêm?

Phương pháp giảm cân hiện đại xuất hiện ngày càng nhiều. Thật không may, không phải tất cả chúng đều hoạt động, vì vậy bạn cần phân tích cẩn thận từng đề xuất. Trên Internet, mọi người đều có thể tự do viết các phiên bản chế độ ăn uống khác nhau của mình và bạn không phải lúc nào cũng có cơ hội kiểm tra chúng, bởi vì từng bước, hãy phân tích những gì họ cung cấp cho bạn.

Vì vậy, bạn đã có thể tìm thấy các khuyến nghị tư vấn ăn bưởi cho đêm. Ngay lập tức điều đáng nói là sự chú ý đến loại quả này quá gần - nó rất hữu ích, nhưng không nhiều như họ cố gắng phơi bày. Thứ nhất, lỗi này dựa trên ý kiến ​​rằng một quả màu đỏ cam phải đốt cháy chất béo. Hơn nữa, không phải lúc nào anh ta cũng chỉ định cách anh ta sẽ làm điều đó, mặc dù điều này có tầm quan trọng cơ bản.

Thành phần bưởi

Để bắt đầu một phân tích đầy đủ về loại quả này, đáng để phân tích thành phần của nó - sau đó không một chi tiết hay bất kỳ hành động nào của nó sẽ ẩn khỏi chúng ta. Ví dụ, hãy bắt đầu với thực tế là hàm lượng calo của trái cây có múi trong loại quả này thực sự là thấp nhất. Lúc đầu, nó rất khó tin, nhưng chỉ 35 kcal trên 100 g sản phẩm - điều này rất nhỏ và bạn đã giành được trọng lượng từ thực phẩm như vậy, nhưng nó có đốt cháy chất béo không?

• Vitamin C
• kali
• vitamin B5;
• magiê
• sắt.

Chỉ có 13% khối lượng trái cây là đường, trong khi chất xơ ăn kiêng chiếm 9% khối lượng bưởi. Bạn phải thừa nhận rằng một thành phần và cấu trúc như vậy trông hấp dẫn, nhưng đồng thời chúng ta vẫn không thể chứng minh rằng bưởi giúp giảm cân nếu bạn ăn loại quả này vào ban đêm.

Tác dụng nào giúp giảm cân?

Đầu tiên, chúng tôi sẽ đặt nền tảng cho cuộc thảo luận thêm của chúng tôi về các chất giúp đốt cháy chất béo - chúng phải có hành động dẫn đến tăng tốc các quá trình trao đổi chất. Để loại bỏ chất béo, bạn có thể chủ động tập luyện và ăn uống hợp lý, chỉ cần ăn ít hoặc ăn tăng cường các quá trình trao đổi chất. Vì vậy, các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng chưa bao giờ xác nhận rằng bưởi bằng cách nào đó có liên quan đến sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất. Tất nhiên, nếu bạn thay thế thực phẩm nhiều calo bằng hàm lượng carbohydrate cao bằng bưởi, nó sẽ giúp giảm cân, nhưng không cần phải ăn chúng vào ban đêm. Hơn nữa, nó thậm chí có thể nguy hiểm.

Nguy cơ tiềm ẩn của bưởi

Nếu bưởi sẽ trở thành một phần của bữa ăn tối của bạn, thì không có nghĩa là ngay trước khi đi ngủ và với các đặt phòng khác:

1. Giống như bất kỳ sản phẩm nào khác, hãy ăn bưởi một vài giờ trước khi đi ngủ, và không phải trước khi bạn đi ngủ.
2. Vào ban đêm, trái cây họ cam quýt thường không được khuyến khích và bưởi cũng không ngoại lệ với quy tắc này.
3. Nếu bạn thậm chí có một dạng bệnh nhẹ của đường tiêu hóa, thì không có thí nghiệm nào với loại quả này có thể được thực hiện cả.

Bưởi sẽ không giúp giảm cân, nhưng nó rất có thể bị viêm dạ dày, đặc biệt là nếu bạn không biết các biện pháp. Một điều là cả quả bưởi mỗi ngày trước khi đi ngủ, và một điều nữa là một lát trái cây này 3 giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy bưởi làm giảm sự thèm ăn - trái lại, có bằng chứng cho thấy sau khi ăn bưởi trước khi đi ngủ, một người đã phát triển cảm giác thèm ăn đến nỗi bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng bị xáo trộn.

Chống chỉ định

Chúng tôi không bảo bạn loại trừ bưởi khỏi chế độ ăn kiêng của bạn và đừng bao giờ nghĩ về loại quả này - bây giờ chính bạn cũng biết nó chứa bao nhiêu chất cực kỳ hữu ích.Một điều nữa là bạn nên đặt ở vị trí đầu tiên chống chỉ định không cho phép bạn tiêu thụ loại quả này thường xuyên. Nếu bạn nhớ các quy tắc đơn giản, thì việc tránh các hậu quả tiêu cực sẽ khá đơn giản:

1. Nếu bạn muốn chăm sóc răng miệng, thì hãy chắc chắn súc miệng bằng nước sau mỗi lần uống bưởi - điều này sẽ giúp giữ cho men răng còn nguyên vẹn.
2. Trong mọi trường hợp, chúng ta không ăn bưởi trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng khi bụng đói - vì vậy đừng bị viêm dạ dày lâu.
3. Không chỉ viêm dạ dày là đủ để cấm sử dụng bưởi vào ban đêm, bởi vì loét dạ dày và chứng khó tiêu cũng nằm trong danh sách chống chỉ định.
4. Nếu bạn có thói quen uống thuốc với nước ép cam quýt, thì đừng mong đợi hiệu quả điều trị tối đa - vì loại nước ép này, hiệu quả của bất kỳ loại thuốc nào cũng có thể giảm đáng kể.

Điều này không có nghĩa là huyền thoại về bưởi đã được gỡ rối hoàn toàn - như chúng tôi đã nói, loại quả này vẫn tốt cho sức khỏe và sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều yếu tố hữu ích, nhưng bạn cần tiêu thụ nó một cách liều lượng, và theo các quy tắc khác được đề cập ở trên.

Video: Những thực phẩm nào tôi có thể ăn vào đêm khuya?