Cách làm cho em bé khỏe mạnh: những lời khuyên hữu ích

Tuyệt đối mọi bà mẹ đều muốn con mình khỏe mạnh. Và anh bắt đầu chuẩn bị cho việc sinh em bé ngay cả trước khi thụ thai. Sức khỏe của con con phụ thuộc trực tiếp vào gen, các yếu tố bên ngoài và trạng thái của người mẹ khi mang thai. Bất kỳ tác động tiêu cực nào cũng có thể gây ra tác hại không thể khắc phục cho em bé ở giai đoạn phát triển. Để tránh điều này, bạn cần biết nhiều sự tinh tế - cách làm cho một đứa trẻ khỏe mạnh.

Trước khi thụ thai

Ngay cả trước khi bạn tìm thấy hai sọc quý giá trong bài kiểm tra, bạn cần chuẩn bị để trở thành cha mẹ hạnh phúc của một đứa trẻ khỏe mạnh. Trước tiên, bạn cần phải đến bác sĩ, cả bản thân người phụ nữ và bạn đời của mình. Chuyên gia nên loại trừ các bệnh nhiễm trùng và bệnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi trong tương lai. Thực tế là với sự khởi đầu của thai kỳ, bất kỳ phương pháp điều trị nào cũng trở nên không hiệu quả, bởi vì hầu hết các loại thuốc mạnh đều không thể dùng nếu em bé còn trong bụng mẹ. Do đó, tốt hơn là nên được điều trị trước.

Trong 2-3 tháng, một người đàn ông và một người phụ nữ cần phải từ bỏ thuốc lá, uống rượu. Nó là cần thiết để thiết lập dinh dưỡng, ăn thực phẩm lành mạnh. Hãy chắc chắn tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh. Bắt buộc phải uống axit folic một vài tháng trước khi thụ thai. Nó ngăn chặn sự phát triển các bệnh lý của ống thần kinh của thai nhi - em bé sẽ thông minh và phát triển.

Dinh dưỡng bà bầu

Sau khi một người phụ nữ phát hiện ra rằng mình sẽ sớm trở thành mẹ, cô ấy cần tuân theo một số quy tắc liên quan đến dinh dưỡng.

1. Không uống rượu, không hút thuốc, không uống thuốc - đây là điều tự nhiên và không cần phải bàn cãi.
2. Một người phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất tự nhiên. Chế độ ăn kiêng của mẹ trong tương lai nên bao gồm ngũ cốc, thịt, trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa, cá, các loại hạt và các loại đậu.
3. Bạn cần cẩn thận với thức ăn đáng ngờ bên ngoài nhà. Không cần phải mạo hiểm và dùng bữa trong quán cà phê, và đặc biệt là thử các món ăn lạ cho bạn.
4. Một phụ nữ trong những tháng đầu tiên của thai kỳ cảm thấy choáng ngợp do nhiễm độc liên tục. Ngay sau khi thức dậy, ngay cả trước khi bạn rời khỏi giường, bạn cần cho vào bánh quy giòn miệng hoặc bánh quy mặn. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác buồn nôn.
5. Nếu bạn đang mang thai, bạn có thể ăn kiêng, không nên cắt giảm lượng calo.
6. Tránh các chất bảo quản có hại dưới dạng mayonnaise, sốt cà chua, xúc xích, thực phẩm chiên. Đừng uống trà và cà phê mạnh.
7. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về sự cần thiết của một phức hợp vitamin tổng hợp bổ sung.

Không cần ăn cho hai người khi mang thai. Đứa trẻ không cần một lượng lớn thức ăn. Ở vị trí mới, bạn chỉ cần theo dõi chất lượng thực phẩm bạn ăn. Thực phẩm không nên nhiều, nhưng nó phải tươi và bổ dưỡng.

Đừng để bị bệnh!

Một người phụ nữ ở một vị trí không nên bị bệnh, mọi người đều biết điều này. Và không phải ở trạng thái này, khả năng miễn dịch của bạn bị hạ thấp và bạn dễ bị nhiễm virus và nhiễm trùng hơn. Thực tế là nhiệt độ cao trong giai đoạn đầu có thể dẫn đến sự phát triển bất thường của trẻ, dẫn đến những sai lệch khác nhau. Trong mọi trường hợp không cho phép nhiệt độ tăng trên 37 độ. Ở một dấu hiệu nhỏ nhất của cảm lạnh, bạn cần gặp bác sĩ để anh ấy ngăn chặn sự khởi phát của bệnh. Từ giờ trở đi, đừng uống thuốc mà bạn tự kê đơn. Bất kỳ loại thuốc chỉ với sự cho phép của bác sĩ tham dự.

Để bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật, bạn cần đeo khẩu trang trong các phương tiện giao thông công cộng, cũng như trong phòng kín với số lượng lớn người.Đi khám, đừng quên điều trị mũi bằng thuốc mỡ oxolinic. Thông gió nơi làm việc thường xuyên hơn nếu mọi người ghé thăm bạn. Uống trà với chanh và quả mâm xôi để tăng cường khả năng miễn dịch.

Hoạt động thể chất

Nhiều người tin rằng bất kỳ hoạt động thể chất nào là chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, nhưng điều này không phải như vậy. Các bài tập nhẹ không chỉ có thể, mà còn cần thiết để làm. Thứ nhất, nó tăng cường cơ bắp của lưng và đáy chậu, giúp ích rất nhiều trong lần sinh sắp tới. Thứ hai, hoạt động thể chất giúp tăng tốc máu khắp cơ thể, truyền nhiều chất dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra, tập thể dục vừa phải cho phép bạn không tích tụ mỡ ở hai bên - điều này rất quan trọng ngay cả đối với phụ nữ mang thai. Một phần phụ thuộc vào trọng lượng của thai nhi - sinh con nhỏ dễ dàng hơn so với trọng lượng lớn.

Trong số các môn thể thao được phép cho một phụ nữ mang thai có thể được chú ý là yoga, Pilates, bơi lội, thể dục dụng cụ thích nghi. Tất cả các loại hoạt động thể chất này hoàn toàn vô hại, được thực hiện dễ dàng và bình tĩnh. Điều rất quan trọng đối với một phụ nữ mang thai là đi bộ mỗi ngày trong ít nhất nửa giờ. Nếu bạn kết hợp điều này với việc đi bộ trong khu vực có rừng hoặc gần hồ chứa - đây có thể được coi là một đóng góp vô giá cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé.

Trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ - nếu có nguy cơ sảy thai, hoạt động bị chống chỉ định.

Vệ sinh

Từ thời điểm mang thai, người phụ nữ nên theo dõi chặt chẽ vệ sinh của mình. Phụ nữ mang thai không nên tắm nước nóng và ngâm chân trong nước nóng - điều này có thể rất nguy hiểm. Không bơi trong nước mở, hồ bơi công cộng - nơi bạn có thể bị nhiễm trùng qua âm đạo. Khi bơi trong hồ bơi, tốt hơn là sử dụng một miếng gạc bảo vệ chống lại sự xâm nhập của các vi sinh vật nước ngoài.

Từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, bạn cần được bác sĩ phụ khoa quan sát, nói cho anh ấy biết về những lần mang thai và sinh con trước đó. Điều quan trọng là nói với bác sĩ kịp thời về các bệnh mãn tính hiện có. Kiểm tra nước tiểu và máu thường xuyên để xét nghiệm - đừng bỏ bê điều này. Theo dõi dịch tiết âm đạo - trong trường hợp xuất tiết màu đỏ, hồng hoặc đỏ tía, bạn cần gọi xe cứu thương và đến bệnh viện. Sự phóng điện như vậy có thể là kết quả của việc sẩy thai hoặc đe dọa. Hành động nhanh chóng và đúng đắn có thể ngăn ngừa thảm họa.

Một vài lời về sự thân mật. Nếu bạn không có chống chỉ định, bạn không cần từ chối quan hệ tình dục. Nó không chỉ dễ chịu, mà còn hữu ích. Trong số các chống chỉ định với sự gần gũi về thể chất, có thể lưu ý một nhau thai thấp - khi thai được cố định trong tử cung quá thấp. Sau 20 tuần, phụ nữ mang thai nhiều lần không nên quan hệ tình dục. Lệnh cấm cũng được áp dụng với sự có mặt của lịch sử sảy thai, với chất thải màu đỏ, với nguy cơ sảy thai.

Trạng thái cảm xúc

Một người phụ nữ khi mang thai, như một quy luật, trở nên đẫm nước mắt, cảm xúc, bùng nổ. Đây là cách hormone ảnh hưởng đến cô ấy - không có gì phải làm về nó. Để làm cho em bé khỏe mạnh, mẹ bầu cần bình tĩnh hơn, không buồn bã vì những chuyện vặt vãnh, không làm phiền bản thân với những lo lắng không cần thiết. Không xem phim đáng sợ, không chửi thề với hàng xóm và thành viên gia đình, nghe nhạc, thư giãn nhiều hơn. Nếu cần thiết, hãy đi nghỉ mát, đi đến thiên nhiên. Thái độ đúng đắn của những người thân yêu sẽ giúp bạn nhớ khoảng thời gian này là thời gian tươi sáng và tốt đẹp nhất để bé chờ đợi.

Mọi bà mẹ đều có thể sinh con khỏe mạnh nếu cô ấy hiểu điều gì thực sự quan trọng đối với mình. Quan sát tất cả các quy tắc đơn giản này, bạn có thể sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh, mạnh mẽ và thông minh. Hãy nhớ rằng, tùy thuộc vào việc em bé của bạn đến thế giới này như thế nào.

Video: làm thế nào để sinh ra một em bé khỏe mạnh