Cách phục hồi vú sau khi cho con bú: những lời khuyên hữu ích

Quá trình cho con bú là tự nhiên, nó được đặt ra bởi chính tự nhiên. Đứa trẻ cảm thấy tình yêu, sự bảo vệ và sự giám hộ, và người mẹ thiết lập một kết nối tâm lý và cảm xúc với em bé. Nhiều phụ nữ, sợ thay đổi sinh lý trong các tuyến vú, từ chối cho ăn tự nhiên và dùng đến nhân tạo. Có đáng để tước đi một đứa con của những chất tự nhiên và hữu ích rất cần thiết cho nó không, bởi vì sau khi sinh con và cho con bú, bạn hoàn toàn có thể khôi phục vú.

Tất cả phụ nữ đều biết rằng nuôi con bằng sữa mẹ mang lại lợi ích to lớn cho em bé, nhưng họ có biết rằng nó cũng có lợi cho những bà mẹ đang cho con bú?

Lợi ích của việc cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ góp phần phục hồi thành công sau khi sinh con, phòng ngừa ung thư vú tuyệt vời này và một số bệnh phụ khoa., Tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng.

Việc cho trẻ ăn như vậy tạo ra sự bảo vệ chống lại bệnh tật, và hệ thống miễn dịch và thần kinh được hình thành. Vitamin, nguyên tố vi lượng giúp dạ dày, cải thiện lưu thông máu, bảo vệ ruột khỏi vi khuẩn và vi trùng. Trẻ bình tĩnh hơn, ít khóc hơn và ít bị ốm hơn.

Các yếu tố kích hoạt ngực chảy xệ

• bơm sữa thủ công thường xuyên không hợp lý;
• tư thế không đúng trong khi cho ăn;
• vải lanh chặt không phù hợp với kích thước;
• cho trẻ ăn không thường xuyên, định kỳ;
• không tuân thủ các quy tắc vệ sinh;
• kéo mạnh ngực và cai sữa sắc bén từ cô.

Tất cả điều này ảnh hưởng đến cả trạng thái của corset cơ bắp của ngực và tình trạng của da. Do đó, các biện pháp để khôi phục lại hình dạng của vú nên toàn diện và nên được sử dụng từ thời kỳ mang thai. Bạn càng chăm sóc bản thân càng sớm thì việc phục hồi vú sau khi cho con bú càng dễ dàng.

Một sự thay đổi về hình dạng vú ban đầu trong giai đoạn đầu tiên được đặc trưng bởi sưng tuyến vú. Bức tượng bán thân có kích thước nhỏ tăng lên, và đồ sộ trở nên tráng lệ. Ngực không có cơ bắp riêng, vì vậy nó có thể căng ra, lúc đầu nó cần được chú ý đặc biệt.

Lời khuyên hữu ích

Các khuyến nghị cho việc chăm sóc vú trong thời kỳ mang thai và thời kỳ cho con bú gần giống như việc phục hồi hình dạng sau khi hoàn thành quá trình cho con bú.

Đồ lót được lựa chọn đúng cách (áo ngực) giúp loại bỏ một tải trọng lớn từ cột sống, ngăn ngừa rạn da, chấn thương, cung cấp hỗ trợ tốt cho trương lực cơ không chỉ trong khi mang thai và cho con bú, mà còn sau khi cho ăn; bạn chỉ nên chọn một mô hình từ các mô tự nhiên - điều này sẽ giúp da da thở thở vì sự lưu thông máu mạnh ở các giai đoạn này góp phần làm tăng tiết mồ hôi.

Các thủ tục tương phản nước luôn hữu ích: khi mang thai chúng có tác dụng kích thích, cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng da; Trong thời kỳ cho con bú, vú phải được rửa sạch sau mỗi lần cho ăn, để sữa còn sót lại trên da không trở thành nơi sinh sản để sinh sản của vi khuẩn; và sau khi bạn đã ngừng cho con bú, tắm tương phản sẽ giúp củng cố các bức tường của mạch máu và các sợi mô liên kết.

Tập thể dục khi mang thai tạo thành một corset cơ bắp sẽ ngăn ngừa ngực chảy xệ thêm. Thường xuyên và gắng sức vật lý nhỏ trong thời kỳ cho con bú sẽ tăng tốc độ gần đúng của kết quả khi kết thúc cho ăn. Sau đó, sẽ cần phải tiến hành các bài tập với trọng tâm là đào tạo cơ ngực.

Massage khi mang thai tránh sự xuất hiện của các vết rạn da, phát triển hệ thống ống dẫn sữa. Trong thời kỳ cho con bú, đây là phòng ngừa hình thành nốt sần, ứ đọng sữa và viêm vú. Nhưng sau khi bạn ngừng cho con bú, massage sẽ kích thích lưu lượng máu và lưu thông của nó ở vùng ngực.

Mỹ phẩm và các biện pháp dân gian làm đều màu và cung cấp cho da các vitamin cần thiết, cho độ săn chắc và đàn hồi; quỹ có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, ngăn ngừa sự xuất hiện của microtraumas và các vết nứt ở núm vú.

Một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ hữu ích khi mang thai mà còn TRƯỚC và SAU. Protein, chất béo thực vật, vitamin, nước ép tươi, axit ascorbic góp phần sản xuất collagen da, tăng cường các thành mạch máu; từ bỏ thói quen xấu (hút thuốc, rượu).

Thật ý nghĩa khi xem xét chi tiết hơn các mục trên các bài tập thể chất và các sản phẩm mỹ phẩm, vì chúng là thành phần quan trọng trong quá trình phục hồi vú.

Bài tập xây dựng cơ bắp

Thường xuyên thực hiện các bài tập, bạn sẽ tăng cường cơ bắp của nan hoa và toàn bộ corset cơ bắp, điều này sẽ ngăn ngừa ngực chảy xệ. Tập thể dục chỉ có thể được thực hiện với sức khỏe tốt và sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, đặc biệt là trong khi mang thai. Đừng quên quần áo rộng rãi và đồ lót thoải mái.

1. Ngồi thẳng trên ghế, nắm lấy một quả bóng trong tay, đặt nó giữa hai lòng bàn tay và uốn cong hai cánh tay ở khuỷu tay ngang ngực. Với một hơi thở ra, ấn mạnh vào bóng bằng cả hai tay, thư giãn bằng cách hít vào. Lặp lại 8 lần. Bạn sẽ cảm thấy căng ở các cơ tay. Đừng quên thở đúng cách.
2. Đẩy lên. Bạn có thể làm cả hai trên sàn nhà và sử dụng một giá đỡ (ví dụ, một chiếc giường). Nằm trên đầu gối của bạn và đặt hai tay rộng ngang vai, các điều kiện chính: để giữ cho cơ thể và lưng thẳng và thẳng. Mỗi lần, ngã xuống, bạn thở ra. Góc ở khuỷu tay phải là 90 độ. Thực hiện khoảng 20 lần.
3. Hai tay chống hai bên. Bạn sẽ cần những quả tạ với trọng lượng nhỏ. Nằm trên giường, cánh tay trước mặt bạn uốn cong ở khuỷu tay. Mở rộng cánh tay của bạn ra hai bên bằng một hơi, với một hơi thở ra đưa họ lên lầu. Làm tương tự 15 lần.
4. Đưa tay ra sau. Chúng ta cần quả tạ một lần nữa. Vị trí bắt đầu chính xác sẽ nằm trên giường, trong khi đầu nên ở phía đối diện với đầu. Hai tay chắp lại. Khi hít vào, đưa hai tay ra sau đầu (một chút dưới giường), khi hít vào, chuyển xuống bụng dưới. Trong quá trình tập luyện, hãy chắc chắn rằng cánh tay vẫn hơi cong, không duỗi thẳng hoàn toàn. Lặp lại 10-20 lần.

Một tập các bài tập như vậy sẽ giúp duy trì cơ ngực ở trạng thái thể chất tốt.

Quy trình và sản phẩm mỹ phẩm

1. Kết thúc tốt đẹp. Cơ sở của các thủ tục như vậy là một hỗn hợp được điều chế từ hải sản (rong biển), bùn tự nhiên hoặc các sản phẩm tự nhiên (mật ong, sô cô la, v.v.). Thủ tục nhằm mục đích cải thiện tình trạng chung của da, chảy xệ giảm, da bị siết chặt, các chất có hại được loại bỏ khỏi cơ thể.
2. Tắm biển. Bằng cách tắm, bạn sẽ phục hồi độ đàn hồi của da. Đổ đầy bồn tắm với nước ấm, hòa tan 400 gram muối biển trong đó. Thủ tục nên kéo dài ít nhất 15 phút.
3. Chà xát. Rất hữu ích trong việc giải quyết vấn đề này. Tẩy tế bào chết có thể được mua tại các hiệu thuốc, cửa hàng, hoặc chuẩn bị độc lập tại nhà. Thủ tục này sẽ giúp làm sạch da của các tế bào chết, kích thích sản xuất elastin, collagen, giúp loại bỏ các vết rạn da. Thủ tục được thực hiện không quá một lần một tuần.
4. Mặt nạ Một trong những mặt nạ tự chế hiệu quả nhất được coi là mặt nạ sữa đông. Trộn sản phẩm này với một vài giọt tinh dầu bưởi, thoa lên vùng da có vấn đề và để trong 20 phút. Một mặt nạ đất sét trắng cũng cho một kết quả tốt.Cần trộn 5 muỗng đất sét với kem chua (kem), với cùng một lượng, sau khi đổ mật ong. Thoa hỗn hợp lên ngực, giữ cho đến khi khô hoàn toàn.

Thời kỳ phục hồi hình dạng của vú mất nhiều thời gian khác nhau. Trong mọi trường hợp, tốt hơn là chuẩn bị trước ngực: luôn duy trì bản thân trong vóc dáng, tập thể dục và làm các thủ tục thẩm mỹ. Chỉ có sự đều đặn, một cách tiếp cận tích hợp và một thái độ tích cực sẽ mang lại hiệu quả mong muốn.

Video: phục hồi vú sau khi sinh con