Làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ dạ dày sau khi sinh mổ

Sinh mổ là một thủ tục phẫu thuật lớn thường trở thành cần thiết trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, điều này vi phạm rất nhiều đến nền tảng nội tiết tố, do đó, hình dáng của người phụ nữ có thể thay đổi ngoài sự công nhận. Và vấn đề đau bụng chảy xệ sau phẫu thuật khiến một số lượng lớn phụ nữ đơn giản không hiểu làm thế nào họ có thể khôi phục lại vóc dáng một lần nữa.

Béo hay da

Để hiểu chính xác những gì có thể giúp thoát khỏi bụng chảy xệ, bạn cần tìm hiểu những gì ở trên chỉ khâu sau phẫu thuật. Nó có thể là nếp gấp mỡ hoặc da chảy xệ. Để xác định, bạn cần phải gấp một lần bằng đường may và chạm. Nếu nó rất mỏng thì nó chỉ có da, nhưng nếu có thứ gì đó bên trong thì nó chỉ béo. Sự khác biệt là chống lại mỡ thừa dễ dàng hơn nhiều so với phục hồi da. Thông thường, điều này cần sự giúp đỡ của các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ.

Làm thế nào để làm sạch dạ dày của bạn

Sau khi sinh mổ, việc khôi phục lại hình dạng trước đó không khó, nhưng bạn cần biết một vài quy tắc. Và sau đó toàn bộ quá trình giảm cân sẽ an toàn và không nặng nề.

1. Sau khi sinh con, bạn phải đeo băng đặc biệt. Sử dụng nó để loại bỏ một dạ dày xấu xí dễ dàng hơn nhiều, vì thiết kế thắt chặt các cơ.
2. Bắt đầu chơi thể thao chỉ 6 tháng sau khi sinh em bé. Và nó tốt hơn để chờ đợi một năm. Tất cả thời gian này, đặc biệt là những tháng đầu tiên, bạn cần kiểm tra với chuyên gia. Anh ta phải đưa ra ý kiến ​​về cuộc phẫu thuật và đánh giá tình trạng của bộ phận sinh dục. Ông cũng có thể tư vấn về tải trọng dữ dội. Điều chính là số lượng tải tăng dần.
3. Cách dễ nhất để có một lối sống năng động sau khi sinh con là đi bộ cùng em bé. Điều này sẽ giúp phục hồi cơ bắp một chút và làm quen với một hoạt động thể chất nhất định. Theo thời gian, thời gian đi bộ có thể tăng dần, cũng như tốc độ đi bộ. Trẻ càng lớn, bạn càng có nhiều thời gian trên đường phố.
4. Một đứa trẻ cũng có thể trở thành một đối tác chơi game tuyệt vời. Ngay khi anh ta đạt đến 5-6 tháng tuổi, nhiều bài tập có thể được thực hiện với anh ta. Đứa trẻ sẽ rất vui khi được tiếp xúc gần gũi với mẹ, và cô ấy sẽ có thể sửa một chút con số.
5. Tất nhiên, không ai hủy bỏ dinh dưỡng thích hợp. Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là không cần thiết, nhưng điều quan trọng là phải cố gắng loại trừ đường, các sản phẩm bánh và thực phẩm béo khỏi chế độ ăn kiêng. Và cùng với trọng lượng dư thừa, bụng chảy xệ cũng sẽ được thắt chặt. Nếu bạn không cảm thấy hạn chế trong các loại thực phẩm yêu thích của mình, bạn cần chắc chắn rằng không có quá nhiều thức ăn. Và không ăn vào ban đêm.
6. Thông thường, các bà mẹ trẻ sau khi sinh mổ sử dụng hệ thống bodyflex. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể xây dựng rất nhanh, quan trọng nhất là làm mọi thứ chính xác. Và điều tuyệt vời nhất là hệ thống không yêu cầu tải trọng lớn hoặc thời gian. Nó là đủ để thực hiện một số bài tập kéo dài đặc biệt trong khi theo dõi hơi thở của bạn. Phương pháp này là hoàn hảo cho phụ nữ trong lần đầu tiên sau khi sinh con, khi tập thể dục cường độ cao vẫn bị cấm.
7. Bạn có thể độc lập thực hiện một động tác massage nhẹ, trong đó tất cả các động tác nên nhẹ nhàng và vuốt ve. Trong mọi trường hợp, bạn có thể kéo căng bụng và khâu rất nhiều. Đủ 10 phút mỗi ngày để massage nhẹ như vậy, để dạ dày bắt đầu trở lại hình dạng ban đầu.
8. Trong trường hợp khi không có phương pháp nào giúp được, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. Thủ tục này được gọi là abdominoplasty. Nhờ cô ấy, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ dạ dày và giấu chỉ khâu sau phẫu thuật.Nhưng phương pháp này không phù hợp với tất cả mọi người. Thứ nhất, đây là một can thiệp phẫu thuật khác, liên quan đến sự hồi phục lâu dài. Thứ hai, chi phí phẫu thuật tạo hình bụng cho một gia đình có con nhỏ có thể không phải lúc nào cũng phải chăng.

Giảm cân và cho con bú

Thật kỳ lạ, nhưng cho con bú một đứa trẻ sơ sinh giúp phụ nữ khôi phục lại vóc dáng. Thực tế là khi cho bé ăn sữa mẹ, các bà mẹ buộc phải tuân thủ một số quy tắc dinh dưỡng, nếu không bé bắt đầu bị đau bụng và đầy hơi.

Phụ nữ ở tiểu bang này cố gắng từ chối bột và đồ ngọt, bao gồm càng nhiều ngũ cốc, rau, vv càng tốt trong chế độ ăn uống của họ. Nhờ cho con bú, tất cả các chất béo dư thừa sẽ tan chảy trước mắt chúng ta. Và tất nhiên, trong mọi trường hợp, bạn không nên sử dụng các loại thuốc khác nhau để giảm cân trong giai đoạn này.

Bọc

Nhiều phụ nữ sử dụng phương pháp này để giảm cân, bao gồm cả sau khi sinh con. Thủ tục này đặc biệt phổ biến với những phụ nữ không có nhiều thời gian rảnh để đi đến hồ bơi hoặc phòng tập thể dục. Để bọc bạn sẽ cần màng bám, rong biển khô và đất sét màu xanh.

Tảo phải được ngâm trong 20 phút trong nước sôi, sau đó chúng nên được phân phối vẫn còn ấm trên khu vực có vấn đề, đó là trên dạ dày. Sau đó, trên tất cả các loại tảo bạn cần phải bọc màng cẩn thận. Tảo có thể được thay thế bằng đất sét màu xanh thông thường, trước đây được pha loãng với sự nhất quán của kem chua. Họ giữ những nén như vậy trong khoảng một giờ. Hiệu quả của thủ tục có thể được nhân đôi, thực hiện các bài tập đơn giản tại thời điểm này hoặc đi bộ với trẻ.

Bài tập cơ thể sau sinh

Nhanh chóng khôi phục lại hình dạng sau khi sinh con giúp hồ bơi và đặc biệt là thể dục nhịp điệu dưới nước. Nhưng bơi chỉ có thể khi đường may sau thao tác này đã lành hoàn toàn. Nhiều câu lạc bộ thể dục khác nhau thực hiện các lớp học đặc biệt dành cho các bà mẹ sau khi sinh em bé. Dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và cùng với những phụ nữ khác, việc giảm cân dễ dàng hơn nhiều so với chính bạn.

Điều quan trọng trong giai đoạn này là chăm sóc da, cũng thay đổi sau khi mang thai và sinh nở. Bạn có thể khôi phục lại giai điệu của nó với sự trợ giúp của vòi hoa sen tương phản. Nếu có một vấn đề cellulite, sau đó một massage đặc biệt sẽ giúp. Để làm điều này, bạn cần một bàn chải hoặc mát xa, cũng như một ít thời gian.

Nhưng nếu những phương pháp này không phù hợp, bạn có thể giảm cân và loại bỏ bụng chảy xệ sau phẫu thuật và tại nhà. Nếu không có chống chỉ định với các lớp, thì bạn có thể dần dần bắt đầu tải xuống báo chí. Để tăng cường sức ép, bạn cần thực hiện một bài tập đơn giản - nằm trên sàn và gập đầu gối.

Cánh tay nên được mở rộng dọc theo cơ thể. Sau đó, bạn cần từ từ nâng hông lên, cố gắng nâng chúng càng cao càng tốt. Đã đạt đến độ cao tối đa, bạn cần cố định ở vị trí này trong vài giây, sau đó nó cũng dần dần trở lại vị trí ban đầu. Bắt đầu bài tập này được thực hiện tốt nhất 10 lần.

Bạn có thể bơm lên mà không cần tải cơ bụng bằng một bài tập khác.Nó là cần thiết để nằm trên sàn, trong khi tay cần phải được ôm sau đầu. Sau đó, bạn nên đồng thời nâng phần thân trên và đùi, trong khi đầu gối phải được kéo càng gần ngực càng tốt. Bụng phải được kéo vào và duỗi thẳng một chân, giữ nguyên trọng lượng trong 5-10 giây. Sau đó, tương tự nên được thực hiện với chân kia. Để bắt đầu, bạn có thể thực hiện 7-10 cách tiếp cận.

Bạn sẽ cần một cái ghế hoặc bàn để hoàn thành bài tập này. Điều này sẽ giúp duy trì sự cân bằng. Bạn cần đứng thẳng và nghiêng người bằng tay trái trên lưng ghế. Lòng bàn tay của bàn tay khác nên được đặt trên vành đai. Sau đó, chân phải được nâng lên, cố gắng chạm vào ngực bằng đầu gối. Ở vị trí này, bạn có thể khóa theo nghĩa đen trong vòng 10 - 15 giây. Đối với mỗi chân, để bắt đầu, hãy tập thể dục 20 lần.

Để khôi phục các cơ xiên của bụng, cần phải nằm xuống và uốn cong chân ở đầu gối. Tay phải ở phía sau đầu của bạn. Sau đó, bạn cần nâng phần trên của cơ thể, cố gắng chạm vào đầu gối phải bằng khuỷu tay trái và ngược lại. Lặp lại 20 lần cho cả hai chân.

Một người trợ giúp tuyệt vời cho cuộc chiến vì bụng săn chắc có thể là một vận động viên thể dục thông thường. Để nhìn thấy kết quả đầu tiên càng sớm càng tốt, nên vặn vòng trong 20 phút 2 lần một ngày. Chà, nếu các lớp học với một cái vòng sẽ kết hợp với các bài tập cho báo chí.

Trước khi bạn bắt đầu đào tạo chuyên sâu, bạn cần tìm hiểu xem điều này sẽ mang lại các biến chứng bổ sung cho sức khỏe. Điều bắt buộc là bất kỳ hoạt động nào chủ yếu là vui vẻ. Và điều chính mà các chuyên gia khuyên là hãy kiên nhẫn trong khi giảm cân sau khi sinh mổ, vì đây thường là một quá trình rất dài.

Video: một cách dễ dàng để làm sạch dạ dày của bạn sau khi sinh mổ