Uçaklarda uçma korkusundan nasıl kurtulurum

Bir zamanlar insanlar gökyüzünde kuşlar gibi uçmayı hayal ettiler. Modern gerçekler bize bu fırsatı veriyor - nispeten küçük bir ücret karşılığında dünyanın en kısa sürede dünyanın herhangi bir yerinde olabilirsiniz. Ancak hava sahasının - aerophobia'nın serbestçe diseksiyonuna müdahale eden başka bir sorun ortaya çıktı.

Uçaklarda uçma korkusu bir imalat ya da heves değildir. Bu çok spesifik bir hastalıktır, çünkü insanlar böyle uygun ve hızlı bir ulaşım modundan vazgeçmek zorundadır. Her insan uçuştan önce hafif bir heyecan yaşar. Fakat eğer her tarafı geçerse, bu bir hastalıktır. Aerofobisi olan bir kişi zaten havaalanına giderken endişe ve endişe hissediyor. Kalp atış hızı artar, terlemesi yoğunlaşır, konuşması tutarsızdır, kolları ve bacakları uyuşur. Yüz kırmızıya döner ve soluklaşır, kafa döner, dikkat yoğunluğu kaybolur, tüm sesler yankı gibi duyulur. Kadınlar histerik olabilir, ağlamaya ve çığlık atmaya başlayabilir. Bir kişi korkudan kaçmak zorunda kalırsa, bu nitelikli bir psikolog yardımı olmadan savaşılmaması gereken ciddi bir fobidir.

Korku uçmaktan nereden geliyor?

Korku, bir organizmanın belirli bir tehlikeye karşı doğal bir reaksiyonudur. Kendini koruma içgüdüsü bizi yaşam ve sağlık için olası riskler konusunda uyarır. Ama neden bir kişi uçuşlara sakince dayanıyor ve diğeri titrek kavak yaprağı gibi sallanıyor? Aerophobia kime yatkındır?

1. Bilim adamları belirledikçe, diğer korkular gibi aerophobi miras alınır. Yani, kendiniz uçmaktan korkuyorsanız, kardeşlerinizin, kız kardeşlerinizin, ebeveynlerinizin ve çocuklarınızın uçaklarda uçma korkusundan muzdarip olacağı belli bir olasılık yüzdesi vardır. Vakaların% 70'inde aynı ikizlerin aynı fobiden muzdarip olduğu bulunmuştur.
2. Çocukluk döneminde ortaya konan yaşam koşulları, yetiştirme ve dünya algısının temeli de çeşitli konularda önemli bir faktördür. Örneğin, çocuklukta ebeveynleriniz bir zamanlar uçağın tehlikeli olduğu ifadesini düşürdüyse, düşebilir ve çarpabilir, vb., O zaman bu demir kuşa karşı tutum oluşmaya başlar.
3. Mevcut huzursuzluk medyanın etkisi ile daha da kötüleşebilir. Çoğu zaman trajik bir uçak kazası hakkında konuştukları haberlerde, her şeyi kalbe alıyoruz, empati kuruyoruz ve farkında olmadan kendimizi bu insanların yerine koyuyoruz. Diğer uçaklarda milyonlarca başarılı uçuşun tamamlandığını düşünmüyoruz, sadece bu trajik kalkışı düşünüyoruz. Uçağa bir kez daha binerken, trajedinin bizimle olabileceğine inanıyoruz. Bu kadar etkileyici insanlar hava kazaları ile ilgili haberleri izlememelidir.

Uçaklarda uçma korkusu yeterince güçlü ise, uzun bir süre geçmezse, sinirlerinizi eziyet ederse, tedavi edilmesi gerekir. Aerofobi tedavisinde genellikle nöro-dilsel programlama (NLP) yöntemleri, ilaçlar (yatıştırıcılar) ve hipnotik öneri kullanılır. Ancak bir psikoterapist ve psikolog ile yapılan oturumlar, korkunun gerçek nedenini belirlemeye ve konuşma yoluyla fobiyi sonsuza dek ortadan kaldırmaya yardımcı olacak özellikle etkili kabul edilir. Konuşmaların başarılı sonuçlarından emin olmak için bazı psikolojik kliniklerde uçak kabini, kalkış, iniş vb.

Bir uçuş sırasında nasıl sakinleşirsiniz

1. Kayıt sırasında, sizi porthole görünmeyeceği bir yere koymayı isteyin, çünkü dışarıya bakarsanız korkularınızı artıracaktır. Uçağın merkezinde bir yer problemden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.Bazı insanlar acil çıkışa daha yakın otururken sakinleşir - belki bu sizin için daha kolay olacaktır.
2. Uçuş sırasında dikkati dağılmaya çalışın. Kitap oku, film izle, ye. Basit bir çikolata bile, psiko-duygusal durumunuzu iyileştirecek olan endorfin seviyesini artırabilir.
3. Bir bilet alırken, havayolu seçimine dikkat edin, itibarını öğrenin. Tüm tarihi boyunca bu ekip tek bir uçağı "düşürmediyse", bir şeylere değer. Hava yolculuğunun güvenilirliği düşüncesi sizi güvence altına alacaktır.
4. Uçuş sırasında korkunuz varsa, yakınlarda oturan biriyle konuşmaya çalışın. Yalnız uçmuyorsanız, bu harika. Bir yabancıyla konuşmak daha da ilginç. Belki yabancı dil öğrenmeyi pratik edebileceksiniz?
5. Kalkış sırasında, çoğu motorun kükremesi nedeniyle korku ile yakalanır. Çalışan bir motorun gürültüsü sizi şaşırtamaz, kulaklık kullanın. Korkunç bir ses duymamak için en sevdiğiniz şarkıyı açın.
6. Sandalyenizde rahatlamaya çalışın. Gömleğin üst düğmesini açın ve kravatını gevşetin. Uzun ve zor bir günün ardından en sevdiğiniz kanepede evde olduğunuzu düşünün.
7. Dinlendirici bir uçuş için başka bir büyük ilaç uyku haplarıdır. Uçuştan önce doğru hapı iç ve sizin için fark edilmeden geçecek. Sadece para ve belgeleri yanınızda bulundurun.
8. Genellikle, bir uçuştaki en rahatsız edici an, koltuğunuza oturduğunuz, rahatça yerleştiğiniz ve uçağın başlayıp kalkmasını beklediğiniz zamandır. Endişeli beklemeyi hızlandırmak için fotoğrafları görebilir, telefonunuzda, tabletinizde veya dizüstü bilgisayarınızda oyun oynayabilirsiniz. Elinizde hiçbir gadget yoksa, sadece sayabilirsiniz. Yüz, binlerce sayın, sinirleri mükemmel bir şekilde sakinleştirir.
9. Uçakta yanınıza sakız veya tatlı getirin. Sizi olanlardan uzaklaştırırlar.
10. Sarsıntı ve türbülanstan korkuyorsanız, uçakta bir yer seçmeye dikkat etmelisiniz. Buruna daha yakın oturun - kuyrukta, kural olarak, daha sert sallar.
11. İşkence duygularından kurtulmak için, uçuştan önce hoş bir şey yapmanız gerekir. Arkadaşlarınızla tanışın, alışveriş yapın, en sevdiğiniz hobiye zaman ayırın, evcil hayvanınızla oynayın. Ve sonra endişe ve endişe için zamanınız olmayacak - olumlu duygular negatif olanlardan daha güçlüdür.
12. Önerilen ilaçların hiçbiri işe yaramazsa, alkolle rahatlamayı deneyin. Gerçekten de, küçük bir alkol dozu stresi hafifletebilir, kaygı ve korkuyu giderebilir. Sadece aşırıya kaçmayın - hoş olmayan sonuçlarla dolu olabilir.
13. Aerophobiden tamamen kurtulmak için mümkün olduğunca uçmanız gerekir. Olumlu bir deneyim olarak aklınızda. Başınıza bir şey gelmediğini, uçmanın güvenli ve çok uygun olduğunu anlıyorsunuz.

Ve sonuncusu. Uçuş yanlış giderse neler yapabileceğinizi düşünün. Pilot musun? Durumu gerçekten değiştirebilir misin? Tabii ki hayır. Uçağa bindikten sonra, başka hiçbir şeyin size bağlı olmadığını anlamalısınız. Bu nedenle, durumu sakin bir şekilde algılamanız gerekir - deneyimleriniz hala boştur.

Hava yolculuğundan neden korkmamanız gerekir?

Uçak, gökyüzüne uçabilen ve uzun mesafelerde yüzlerce insanı taşıyabilen çok tonlu büyük bir makinedir. Uçağın tanınmış bilim adamları ve mühendisler tarafından inşa edildiğini unutmayın. Bu makinelerin tasarımı, montajı ve inşası sırasında, hesaplamaların binlerce katı büyük bir kütle ve aşırı yük kaynağıyla gerçekleştirildi. Çalışma sırasında, makinenin davranışı için tüm seçenekler hesaplanır. Uçağın çalışması, ana ve yedek motorlarda başarısız olsa bile bu aracı indirmenize izin verir.

Ama felaketler oluyor diyorsunuz. Gerçekten olur. Ancak, milyonlarca dolarlık başarılı uçuşların fonunda, gökyüzündeki trajediler son derece nadirdir.45 milyon uçuştan sadece biri trajiktir. Bu arada, çok daha fazla insan araba kazalarında ölüyor, ancak araba kullanmaktan korkmuyorsunuz. Kafanızdaki tüm korkuların, onları aşmanız gerektiğini unutmayın.

Çoğu zaman insanlar motorun alışılmadık kükremesinden korkarlar, bir çeşit vurma ve durma. Uçağın mekanizmasının yıkıldığını ve yaklaşmakta olan panik nöbetleri hissettiğini düşünüyorlar. Aslında, bu kesinlikle normaldir, çünkü uçak her zaman sürekli modda çalışmaz. Bazen motor "uluyor", gürler ve durur. Buna dikkat etmeyin, çünkü gemide uçağın işletilmesinden, yaşamlarından ve sorumlularından insanlar var. İyimser ve sakin olun - her şey yoluna girecek!

Video: Uçaklarda uçmaktan korkmayı nasıl durdurabilirim?