Makale içeriği
Alkol, uyuşturucu ve tütün ile birlikte, şeker bağımlılığı bazen sadece sağlığı değil aynı zamanda insan yaşamını da tehdit eden en hızlı yayılan hastalıklardan biridir. İlk bakışta tamamen zararsız olan şeker ve fazla içeren ürünler, bir kişinin bu kimyasal maddenin giderek daha fazla doz almasını sağlayarak kalıcı bir psikolojik bağımlılığa neden olur. Psikolojik, fizyoloji, aşırı dozda şeker kullanma ihtiyacının bir ilgisi yok. Ama bir yolu var! Şeker bağımlılığından kurtulmak, örneğin tütün veya alkolden çok daha kolaydır.
Şeker zararı
Şeker için fizyolojik ihtiyaç o kadar büyük değildir. Normal insan yaşamı için gerekli olan şekerde bulunan glikozu içeren gerekli karbonhidrat miktarı bize sıradan yiyeceklerle gelir.
Tatlılara duyulan ihtiyaç, bazen "mutluluk hormonu" veya "zevk hormonu" olarak adlandırılan serotonin vücudundaki bir eksikliğin arka planında ortaya çıkar. Bir kişinin olumlu duyguları almasıyla ilişkilidir, örneğin, işte başarı ile, tatmin edici cinsel istekle, favori bir takımı kazandıktan veya iyi bir konser dinledikten sonra şiddetli duygulardan sonra. Ancak sürekli olarak olumlu duygular yaşamak imkansızdır, bu nedenle bir süre sonra bir kişi refah için yeni bir kimyasal uyarıcıya ihtiyaç duymaya başlar.
Bunların en basiti şeker, alkol ve uyuşturuculardır. Şeker bağımlılığının alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı ile eşit olması boşuna değildir. Bunlar aynı düzende, aynı doğada ve tedaviye ihtiyaç duyan fenomenlerdir. Şeker bağımlılığından kurtulmak alkol, uyuşturucu ve tütünden çok daha kolaydır.
Aşırı şeker tüketimi, doğal metabolizmanın ihlali, özellikle diabetes mellitus gibi ciddi hastalıkların gelişimi ile doludur. Şimdi diyabet sayısı sadece Rusya ve BDT ülkelerinde değil, dörtnala hızla artıyor. Bu fenomen tüm modern gelişmiş devletlerin karakteristiğidir.
Yüksek şeker içeriği olan gıdaların aşırı tüketim tehlikesi, obezite ve bulimia gelişimidir. Tıbbi uygulama, aşırı kilolu hemen hemen tüm insanların büyük miktarda şeker ve onun yerine geçenleri tükettiğini göstermektedir. Çoğu, diyetteki karbonhidratlarda basit bir azalma ile yardımcı olabilir.
Şeker bağımlılığından nasıl kurtulurum
Banalliliğin cevabı basit ve açıktır: şeker ve tatlı yiyeceklerden vazgeç. Bunu veya bu özel diyeti takip etmek kesinlikle gereksizdir - tatlıları her yemeden önce, şimdi ne kadar vazgeçilemez bir pasta parçası veya tatlı çörek olduğunu düşünün? Şekeri tamamen terk etmek imkansızdır ve gerekli değildir. Taze sebze ve meyveler, kuru meyveler gibi minimum miktarda şeker içeren yiyecekler yemek yeterlidir. Doğal balda, tatlı tadı olmasına rağmen, saf glikoz tatlı bir çörek veya pastadan çok daha azdır. Başka bir mükemmel yol kurutulmuş meyvelerdir. Gerekli tüm vitamin ve minerallere sahiptirler, tam olarak besin değerine sahiptirler, ancak obeziteye ve şeker bağımlılığının gelişmesine yol açmazlar.
Konserve yiyecekler daha az tehlikeli değildir.Koruma sürecinde, şekerine mutlaka tat bilemayabilecek, ancak konserve yiyeceklerin her bir kutusunda büyük bir hacimde mevcut olan şeker eklenir. Bu sadece tatlı meyveler için değil, konserve balık veya et için de geçerlidir.
Ayrı olarak, günlük diyetimize o kadar sıkı bir şekilde dahil edilen tatlı karbonatlı içeceklerden bahsetmek gerekir, özellikle genç nesil birçokları artık onlarsız nasıl yapabileceğinizi hayal edemez. Normal bir kola şişesi 18 adet rafine şeker içerir. Birisi bir oturuşta bir paket rafine şekerin neredeyse üçte birini yemeye teklif edilirse, çoğunluk böyle bir teklifle dehşete düşecektir. Ancak neredeyse hiç kimse sıcak havalarda soğuk bir kola içmeyi reddedemez. Aynı zamanda, tatlı karbonatlı içecekler susuzluğu gidermez, sadece böyle bir yanılsama yaratır. Şeker kullanmak için çok miktarda sıvı gerekir ve bir kişi bir ve daha fazla ve daha fazlasını gerektiren yeni bir kola şişesi alır. Bir kısır döngü oluşur: susuzluğu gidermek için, bir kişi kendi içinde susuzluğa neden olan tatlı karbonatlı bir içecek satın alır.
Şeker bağımlılığından kendi başınıza kurtulamazsanız, bir terapist kurtarmaya gelebilir. Bu tür bağımlılığın (bağımlı uygunsuz davranış) tedavisi, alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığının tedavisinde olduğu gibi karmaşık bir şekilde tedavi edilmelidir. Vücudun bu miktarlarda şekere ihtiyacı yoktur. Bağımlılık fizyolojik değildir, doğada psikolojiktir ve tedavisi psikoterapötik bir yaklaşım gerektirir.
Şeker nasıl değiştirilir
Tatlı bir topuz veya bir şişe soda için tam bir yedek bulmak tamamen kolaydır. En makul çözüm, diyetinizi oluşturmanın basit kurallarına uymaktır. Yiyecekler eksiksiz, dengeli olmalı, ancak minimum miktarda tatlı yiyecek içermelidir. Vücuda gerekli miktarda karbonhidrat taze meyve ve sebzelerle dolu olacak ve şeker yağ kıvrımlarında birikecek veya diyabet gelişimine yol açacaktır.
Eczanelerde satılan diyabetik tatlandırıcılar şeker bağımlılığını tedavi etmek için çok az şey yapar. Bileşimlerinde nispeten düşük glikoz içeriğine rağmen, tatlı bir tada sahiptirler ve tatlılara psikolojik bağlanma ile mücadelede zayıf yardımcı olacaktır. Ana amaçları, şeker hastalarının glikozu saf formda almadan tatlı bir ürün tüketmelerine yardımcı olmaktır.
Son zamanlarda yaygın olarak ilan edilen kahverengi, şeker kamışı ve ham şeker daha da yardımcı olmayacaktır. Reklam, bu ürünün doğallığı hakkındaki önermeye dayanıyor, ancak çocukluktan bize tanıdık ve tanıdık rafinerilerin de yağdan yapılmadığı mı? Ne denildiği önemli değil - rafine, baston veya çiğ, sonunda hepsi aynı - şeker!
Şekersiz Hayatın Faydaları
Herkesin özgürlük hakkı vardır. Tütün, alkol veya tatlılara herhangi bir bağımlılık, özgürlüğünü sınırlar, patolojik tutkuyu tatmin etme yeteneğini dikkate alarak kendi davranışını ve yaşam rutinini oluşturmasını sağlar.
Tabii ki, şeker bağımlılığı diğerleri kadar tehlikeli değildir - başkalarına zarar vermez, sadece acı çeken kişiye zarar verir, ama neden kendi hayatınızı mahvediyorsunuz?
Şeker bağımlılığının diğer mani ile aynı bağımlılığa ait olması boşuna değildir - insan yaşamında ve davranışında bir değişikliğe yol açar. Kendi sağlığının yok olmasına yol açmasına rağmen, tutkusunun sürekli memnuniyetine ihtiyacı var.
Herhangi bir bağımlılık sadece bir kişinin kafasında bulunur. Davranışlarınızı doğru bir şekilde değiştirmeye çalışın, diyet ve diyeti gözden geçirin ve hayatın tamamen farklı bir anlam ve dolgunluk kazandığını göreceksiniz.
Video: tatlı istemeyi nasıl durdurabilirim (net öneriler)
Gönderen