Bilgisayar bağımlılığından nasıl kurtulurum

Hayatınızı bilgisayarsız hayal etmek zor. Sadece 50 yıl önce, insanlar tüm çalışma ve boş zamanlarını bir tür kutu etrafında geçireceklerini hayal edemezlerdi. Fakat zaman geçiyor, teknoloji hızla gelişiyor. Bugün, bilgisayarda uzun süre oturmayı içeren çok sayıda meslek var. Bununla birlikte, iş ihtiyaçlarına ek olarak, insanlar çevrimiçi oynar, rahatlar, çalışır ve birbirlerini tanırlar. Sağlık ve sevdiklerinizle ilişkiler bundan muzdariptir.

Bilgisayar bağımlılığı türleri

1. En yaygın bağımlılıklardan biri oyun. Bir kişi oyuna basit kurallar ve temel görevlerle başlar. Zamanla, oyun daha zor ve ilginç hale gelir. Çoğu zaman insanlar ağ oyunlarına o kadar karışırlar ki, tüm zamanlarını buna atarlar. Bu özlem yetişkinleri ve hatta yaşlıları etkiler. Ancak, bilgisayar oyunları en çok ergenler arasında, genellikle erkek çocuklarda popülerdi. Teknolojiyi, savaşları ve savaşları içeren askeri savaşlar, becerilerinizi başkalarına kanıtlamanın bir yoludur. Eğer bir kişi gerçek bir toplumda gerçekleştirilemezse, oradaki mükemmelliğini kanıtlamak için oyunun sanal dünyasına dalar. Bazen kendinizi kanıtlamanın tek yolu budur, çünkü gerçek hayatta ateşli oyuncular genellikle utangaç ve utangaçtır.
2. Sosyal ağlar, sanal iletişim ve çevrimiçi randevu, bilgisayar bağımlılığının bir başka yaygın biçimidir. Yalnız insanlar kesinlikle mutluluklarını bulmak ve bunu yapmak için her türlü yolu kullanmak istiyorlar. Ve sanal iletişim bunun için en uygun olanıdır. Burada gerçek bir figür göremezsiniz, burada yüzünüzü başka birinin fotoğrafının altına gizleyebilirsiniz. Gerçek hayatta kısıtlanmış ve kısıtlanmış insanlar, sanal bir alanda konuşkan ve özgürleşir. İnternet yazışmalarında, kendiniz hakkında istediğiniz herhangi bir şeyi düşünebilirsiniz, burada karışıklığı ve kızartılmış yüzü göremezsiniz. Sosyal ağlar farklı bir hikaye. Bugün insanların boş zamanlarını geçirdiği en yaygın İnternet alanıdır. Burada arkadaşlarınıza bakabilir ve başarılı fotoğraflarınızı gösterebilirsiniz. Sosyal ağlarda kendi fotoğraflarının sık sık yayınlanmasını içeren birçok kızın acı verici bir bağımlılığı var.
3. İnternet kesinlikle herhangi bir bilgi bulabileceğiniz büyük bir alandır. Bir öğrenci ve yaşlı bir bayan, bir erkek ve bir kadın, fakir ve zengin için ilginç olabilir. Bu nedenle internette sörf yapmak başka bir tür bilgisayar bağımlılığı olarak kabul edilmektedir. Gerekli ve ilginç bilgiler arayan sitelerde dolaşmak sonsuz olabilir. Bağlantılar bir kaynaktan diğerine geçer ve bununla ilgili bir sınırlama yoktur.

İnternette hedef kitlelerini çeken birçok ilginç site var. Birçok kullanıcı her gün sevdikleri şeyleri bulur ve bazen ilgi çekici bir konuda yeni bir şeyler görmek umuduyla saatlik olarak favori kaynaklarını ziyaret eder. Bu nedenle, bilgisayar ve internet bir bataklık olarak kabul edilir. Yanlış kullanılırsa, oradan bağımsız olarak çıkmanın imkansız olacağı şekilde emebilir. Ama bu kötü mü? Monitörün önünde zaman geçirmenin nesi yanlış? Sonuçta, gözetim altında olan bir kişinin evde olması iyidir. Aslında, bilgisayar bağımlılığı birçok tehlikeyle doludur.

Bilgisayar bağımlılığını insanlara ne zarar verir?

İnternet ve bilgisayar çok fazla zaman alır - bununla tartışamazsınız.Ancak bilgisayar bağımlılığından muzdarip bir kişiye zarar verebilecek başka riskler de vardır.

1. En büyük tehlike sağlıktır. Bir kişi hareketsiz bir oturma pozisyonunda çok fazla zaman geçirir, eklemleri sıkılır, vücudu uyuşur ve şişer. Egzersiz eksikliği şüphesiz obeziteye ve sonuç olarak omurga ve bacaklarda strese yol açar.
2. Oyunda emilen bir kişi ve sosyal ağlar genellikle gerçek dünyada uyum sağlayamaz. Bu insanlar çok saklıdır, buluşamazlar ve aynı zamanda işte veya okulda yeni bir takıma bağımlılığı tolere etmek zordur. Psikolojik yönü bilgisayar bağımlılığının en ciddi tehlikelerinden biridir. Çoğu zaman insanlar ailelerini kaybeder ve çalışırlar çünkü gerçekliğin sorunlarını çözmek istemezler.
3. İnternet çocuklar için çok tehlikelidir. Sonuçta, ruhları hala oldukça kararsız ve çeşitli etkilere maruz. Çocuğun evde, gözetim altında olduğunu ve internette oturduğunu görürsünüz. Çocuğunuzun hangi siteleri ziyaret ettiğini biliyor musunuz? Çocuğunuza kimlerin yazabileceğini tahmin ediyor musunuz? Bir çocuk sizinle aynı odada oturuyor ve internette sübyancı veya manyak olabilen bir yabancıyla yazıyor. Ya da yasak bir bölgeye saban sürüyor? Bu nedenle İnternet çocuklar için tehlike ile doludur. Bu, çocuğun İnternet'i kullanmasının yasaklanması gerektiği anlamına gelmez - bu, günümüzde vazgeçilmez olan modern bir trenddir. Ancak, tarayıcı geçmişini görüntülerken çocuğun hangi kaynakları ziyaret ettiğini kesinlikle izlemeniz gerekir. Ayrıca, sosyal ağdaki sayfayı, yabancılar hariç yalnızca arkadaşların görüntüleyebilmesi için sınırlamanız gerekir.
4. Mali delik, bilgisayar bağımlılığının bir diğer ciddi sonucudur. Bir kişinin oyuna bağımlılığı nedeniyle işini kaybedebilmesinin yanı sıra, zor kazanılan parasını internete döküyor. Aslında, çoğu ağ oyunu “fethet, kazan, seviyeyi geç!” Prensibine dayanmaktadır. Ve bunun için ek silahlara, oyunun kahramanının belirli yeteneklerine ve diğer özelliklere ihtiyacınız var. Bütün bunlar bir ücret karşılığında satın alınabilir. Bugün, büyük şirketler bundan milyarlarca kazanıyor. Ve bağımlı kişi son birikimlerden vazgeçer.

Bağımlı olduğunuzu nasıl anlayabilirsiniz?

Ama bir bilgisayara bağımlı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız veya isterseniz kolayca üstesinden gelebileceğiniz bir özlem mi? Ağrılı bir bağımlılığı tanımanıza yardımcı olabilecek birkaç işaret vardır. İlk olarak, amaçsızca bilgisayarda otururken geçirdiğiniz zamandır. Genellikle bir kişinin haberlere göz atması, postaları kontrol etmesi ve sosyal ağların beslemesi arasında gezinmesi için bir saat gerekir. İnternete günde üç saatten fazla adanmışsanız - bu düşünmek için bir fırsattır, ancak bağımlı mısınız?

Ağrılı bir bağlantının başka bir işareti de oyuna girmenin veya postaları kontrol etmenin bir yolu olmadığında tahriş olabilir. Bilgisayar tek rahatlama türü ise, hızlı bir şekilde değerli ekrana oturmaya çalışırsanız, İnternet'teki insanlarla giderek daha fazla iletişim kurarsanız, böyle bir hayata “Dur” deme zamanı. Bir şeylerin değiştirilmesi gerekiyor. Ve en kısa zamanda.

Bilgisayar bağımlılığından nasıl kurtulurum

Birçok insan kumar bağımlılığının uyuşturucu ve alkol bağımlılığı ile eşit olan bir hastalık olduğuna inanmaktadır. Kumar insanları oyuna kolayca çekilir, ancak çoğu zaman kendi başına çıkamazlar. Sorunun farkında olmak, sorunu çözmeye yönelik ilk adımdır.

Fiziksel ve psikolojik sağlığınıza zarar vermemek için monitöre ne kadar süre oturabileceğinize kendiniz karar verin? Çalışmaya ek olarak, dinlenmek ve oyunlarda ve sosyal ağlarda oturmak için bir buçuk saat ayırın. Ancak bir yetişkin için izin verilen maksimum sürenin iki saat olduğunu unutmayın. Çocuklar - günde bir saatten fazla değil, aksi takdirde omurga hastalıklarına görme sorunları eklenebilir.

Bilgisayarda oturmadan önce zamanı not edin ve ayrılan süreden daha fazla oturmayın. Bilgisayarda, belirtilen süreden sonra ekipmanı kapatan bir zamanlayıcı ayarlayabilirsiniz. Kendi kurallarınızı ihlal ederseniz, kendiniz için uygulanacak bir ceza seçin. Örneğin, gecikmiş her bir dakika için - yatay çubuğu yukarı çekerek veya odanızı temizleyerek, tatlıları veya diğer hoş şeyleri yoksun bırakın. Gerçekten bağımlılık ile uğraşmak istiyorsanız - kurallarınıza uyun.

Aynı şey çocuklar için de geçerlidir. Kuralları belirlerseniz, kesinlikle bunlara uymalısınız. Çocuğunuza bugünden itibaren internete günde sadece bir saat ayırıp bir dakika daha ayırmayacağını söyleyin. İmtiyaz vermeyin - karar verilirse geri dönüş yoktur.

Kendinizi bir şeyle meşgul edin. İnsanların internet ve akıllı telefon olmadan 20. yüzyılda nasıl yaşadığını düşünün. Ebeveynlerinize nasıl zaman geçirdiklerini sorun. Size sokakta ne yaptıklarını, akşamları ailede nasıl geçirdiklerini söylemelerine izin verin. Çeşitli açık hava oyunları, zar, klasikler, bebekler, lastik bantlar, pul toplama, çıkartmalar ve ekler - bu yavaş yavaş bilgisayar oyunlarına yol açan tam bir eğlence listesi değildir. Çocuğunuz kendisiyle ne yapacağını bilmiyorsa, çocukluğunuzda neler yapabileceğinizi ve neye düşkün olduğunuzu gösterin. Elbette çocuğunuzun ilgisini çekebilecek bir faaliyet var.

Günlük rutininizi düşünün, böylece can sıkıntısı için tek bir boş dakikanız kalmaz. Spor yapmak, dil öğrenmek, arkadaşlarla tanışmak, doğaya çıkmak, dikiş, çizim ve dans kurslarına gitmek - ne istersen yap. İnan bana, gerçek hayat sanal varlıktan çok daha ilginç ve renkli. Hayatınızı gerçek renklerle doldurun, sonra bilgisayar ve Internet ilginizi çeken bilgileri almanın basit bir yolu olacaktır. Her şey ölçülü olarak iyidir - bunu unutmayın.

Video: Sevdiğiniz bilgisayar bağımlılığından nasıl kurtulur