Makale içeriği
Herkes ünlü "alışkanlık ikinci doğadır" ifadesine aşinadır. Gerçekten de, insan bağımlılıkları iç dünyasını mükemmel bir şekilde karakterize eder. Kötü alışkanlıklara genellikle sadece sigara içmek, alkol ve uyuşturucu kullanımı dahildir. Ancak ilk bakışta bu kadar zararsız, sürekli sakız çiğnemek veya neşelendirmek için çeşitli önemsiz şeyler satın almak gibi şeyler, bazen daha az zarar vermez.
Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulur: genel ipuçları
İyi haber şu ki, hiç kimse kötü alışkanlıklarla doğmuyor, yani kendiniz üzerinde iyi çalıştıktan sonra onlardan kurtulabilirsiniz. En kötü alışkanlıkların nedeni, bir şekilde kişinin bilinçaltını etkileyen strestir. Bu bağlamda, genel kurallarla herhangi bir zararlı bağımlılıktan kurtulmaya başlayabilirsiniz.
- Kötü bir alışkanlık için yararlı bir yedek bulun. Her rahatsız edici, heyecan verici durumda, tırnaklarınızı ısırmak veya parmağınızı zorla parmağınıza sarmak istiyorsanız, en sevdiğiniz şiiri kendiniz veya durum izin verdiği zaman bir şarkı söylemeyi deneyin. Fiziksel olarak bağımlılığa bağımlı olmak için henüz zamanı olmayan sigara içenler basit tohumlara veya şekerlere yardımcı olabilir.
- Bir hobi bul. Yeni bir hobi (örneğin, fotoğrafçılık, örgü veya yüzme) kaçmanıza ve boşluğun ortaya çıktığı kötü alışkanlığı unutmanıza izin verecektir.
- Zararlı bağımlılıkları reddetmek için kendinizi motive edin. Başka bir biblo satın almak için para harcamak yerine, onları tatile ayırın. Motivasyonu artırmak için seyahat sitelerini daha sık ziyaret edin, ziyaret etmek istediğiniz ülkenin fotoğraflarına bakın. Bazen, kötü bir alışkanlığı bırakmak için bir neden bulmak için, bu konuda biriyle bahis yapmak yeterlidir.
- Bir ceza verin. Örneğin, her nibbled çivi 20 squat'a mal olacak ve bugün bir matla lanetlemek sizi tatlılar veya internet olmadan bırakacak.
Tırnaklarını ısırmayı nasıl durdurabilirim
Bir bebek sakinleşmek için parmağını emer, bir yetişkin bu amaçla başlayabilir tırnak ısırmak. Bu bağımlılığın nedenini psikolojik düzeyde ele alarak pratik çalışmalara geçebiliriz.
Her şeyden önce, tırnakları acı veya keskin bir şeyle yağlayabilirsiniz. Alerjik değilseniz, kırmızı biber veya kuru hardal uygundur. Çamaşır sabunu da tırnaklara hoş olmayan bir tat verecektir ve onları ağzınıza çekme arzusu zamanla kaybolacaktır.
Kadınlar kendilerini güzel bir manikür yapabilirler. Maaşınızın önemli bir bölümünü tırnaklarda yayınladıktan sonra, görünümlerini bozmak istemeyeceksiniz.
Bir konuşmada kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulur
Sözcüksel kötü alışkanlıklar arasında küfür ve parazit kelimelerin aşırı kullanımı yer alır.
Başarılı olmak için kendinizi sıkı bir şekilde kontrol etmeniz gerekir. İlk olarak, zararlı kelimelerin sayısını azaltmaya çalışın. Örneğin, 10 dakika içinde genellikle 20 “iyi” veya “böyle söyleyin” derseniz, sayılarını 7'ye düşürmeye çalışın. Her gün, bu rakamı azaltın ve sonuç için kendinizi ödüllendirin.
Zengin bir kelime hazinesi olan insanlar için bunu yapmak daha kolay olacaktır, bu yüzden okumaya zaman ayırmayı unutmayın.
Fazla harcama nasıl durdurulur
Her türlü saçmalık için para harcamak sadece aile bütçesine zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda sadece bir psikologun kurtulmasına yardımcı olabilecek ciddi bir hastalığa dönüşebilir.
Bu kötü alışkanlığın kölesi olmamak için, alışveriş yapmadan önce, bir alışveriş listesi yapın ve açık bir şekilde sadık kalın.Listede hiçbir şey olmayan departmanlardan kaçınmaya çalışın. Yanınıza sınırlı miktarda parayı mağazaya götürün ve plastik kartları evde bırakın.
Maaşınızdan hemen sonra büyük alımlar için para biriktirmeniz gerekir. Aynı zamanda, onları erken para çekme işlemleri için para cezaları içeren bir banka hesabında saklamak daha iyidir.
Sorunları nasıl sıkmazsınız tatlı
Bazen kendinize birkaç bar çikolata veya hatta bir parça yağlı kek izin verirseniz, bununla ilgili yanlış bir şey yoktur. Ama eğer ruh halinizin ana uyaranı bir pasta ise, o zaman tatlı kötü bir alışkanlık haline geldi.
Ondan kurtulmanın en kolay yolu stresin zirvesini beklemektir. Patronlarla hoş olmayan bir başka sohbetten sonra bir kişinin tatlı bir şeye ihtiyacı varsa, mağazaya olan geziyi en az 20 dakika ertelemeniz gerekir. Bundan sonra, çoğu zaman bu tür doping ihtiyacı ortadan kalkar.
Geç kalmayı nasıl bırakabilirim?
Yoldaki zamanı sayarken, öngörülemeyen durumlar için 10-15 dakika eklemek için çekinmeyin. Arabayı ısıtmak veya durmak için gerekli dakikaları dikkate almayı unutmayın.
Özetlemek gerekirse, kötü bir alışkanlık edinmek için bazen birkaç gün yeterlidir ve ondan kurtulmak için - çok zaman ve büyük irade. Bağımlılığın ve kazanma ruh halinin üstesinden gelmek için bir arzunuz varsa, her şey işe yarayacaktır. Bilim adamları, 21 gün boyunca kötü alışkanlıklarla mücadelede direnmenin yeterli olduğunu ve kesinlikle geri çekileceklerini iddia ediyorlar.
Video: Kötü alışkanlıklarla mücadele
Gönderen