เนื้อหาบทความ
สถานการณ์เกี่ยวกับเวลาที่จำเป็นในการส่งเด็กเข้านอนขึ้นอยู่กับถิ่นที่อยู่ของดินแดน ตัวอย่างเช่นผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศของเราแม้เวลา 8-9 โมงสามารถเดินเล่นกับลูกได้อย่างปลอดภัยขณะที่ในยุโรปเด็ก ๆ กำลังนอนหลับอยู่ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งคือฤดูกาลของปีมันจะมืดในฤดูร้อนตามลำดับและคนยังคงตื่นอีกต่อไป ในฤดูหนาวเวลากลางวันจะสั้นดังนั้นเด็กจึงเริ่มอยากนอนเร็วพอ วันนี้เราจะวิเคราะห์คุณสมบัติหลักที่จะมีผลต่ออายุของเด็ก
บรรทัดฐานของสหภาพโซเวียต
- แน่นอนว่าพ่อแม่ที่ทันสมัยทุกคนต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าคนรุ่นเก่าจะกำหนดเงื่อนไขของตัวเองเกี่ยวกับเวลาที่พาลูกเข้านอน ในสมัยสหภาพโซเวียตทารกถูกส่งตัวเข้านอนทันทีที่ 8-9 โมง
- โดยปกติแล้วเด็กจะนอนหลับอย่างดีตั้งแต่ 21.00 น. ถึง 18.00 น. จากนั้นเขาได้รับการจัดสรรอีก 3 ชั่วโมงเพื่อพักต่อวัน แต่สิ่งนี้ไม่สะดวกในสถานการณ์ปัจจุบันเพราะในเวลาดังกล่าวไม่แม้แต่พ่อแม่ทุกคนก็กลับบ้านจากการทำงาน ปรากฎว่าพวกเขาจะไม่เห็นเด็กจนถึงเช้า
- ข้อตกลงนี้สะดวกสำหรับครอบครัวที่ทำงานและคุณแม่โดยเฉพาะซึ่งการลาคลอดนั้นใช้เวลาเพียงปีเดียว ปันส่วนสำหรับการนอนหลับตอนกลางวัน 3 ชั่วโมงเพิ่งมาถึงความจริงที่ว่าทารกหลับไปในโรงเรียนอนุบาล
- เมื่อเวลาผ่านไปและดังนั้นการเติบโตของเด็กระยะเวลาของการนอนหลับในช่วงกลางวันลดลง ในไม่ช้าเด็กคนนั้นก็ไม่ได้นอนเลย ปรากฎว่านักเรียนชั้นประถมคนแรกไม่ได้นอนในระหว่างวันพร้อมสำหรับโรงเรียนเหนื่อยพอในตอนเย็น
- สำหรับหลาย ๆ คนตารางเวลาดังกล่าวไม่เหมาะกับเหตุผลสถานการณ์และด้านอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองที่ชอบนั่งในตอนเย็น ดังนั้นพวกเขาจึงส่งเด็กเข้านอนช้าเกินไป โดยวิธีการในเวสต์ส่งเด็กไปนอนที่ 21:00 สายมาก
มาตรฐานยุโรป
- หากคุณยึดมั่นในความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในท้องถิ่นเด็ก ๆ ควรเข้านอนพร้อมกันโดยเริ่มจาก 6 ในตอนเย็นสิ้นสุดที่ 8-30 และไม่ช้า! พวกเขาตื่นนอนตอนเช้าเวลา 7 โมงเช้าซึ่งไม่สะดวกเสมอไป การนอนในช่วงกลางวันถูกยกเลิกเพราะในช่วงเวลากลางคืนเด็กทารกจะนอนหลับเพียงพอ
- แน่นอนในทุก ๆ ครอบครัวมีกรณีเช่นนี้เมื่อเด็กอายุต่ำกว่า 7 ขวบในตอนเย็นเริ่มที่จะขยี้ตาบ่นว่าเขาต้องการที่จะนอนหลับ ผู้คนรอบตัวเขาเริ่มล่อลวงด้วยการ์ตูนเพลงเกมเชื่อว่าเด็กจะไม่จบจนกว่าจะถึงเวลาเช้าและปลุกพ่อแม่ของเขาในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีการที่ผิดขั้นพื้นฐาน
- เด็กมีจังหวะทางชีวภาพของตัวเองซึ่งกำหนดว่าเมื่อใดที่จะนอนหลับและเท่าใด หากคนรุ่นใหม่เผลอหลับเร็วพวกเขาก็จะนอนหลับตลอดเช้า และคุณกำหนดตารางเวลา "สาย" ของคุณเองให้กับเขาทำลายร่างกาย นักวิทยาศาสตร์พบคำอธิบายว่าทำไมคุณถึงต้องนอน แต่หัวค่ำ
- ร่างกายมนุษย์ต้องได้รับจังหวะชีวภาพอย่างต่อเนื่องนั่นคือการเปลี่ยนแปลงเวลากลางวันเป็นกลางคืนและในทางกลับกัน เมื่อมันมืดลงเมลาโทนินจะเริ่มผลิต ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการนอนหลับสนิทเช่นเดียวกับการขาดฝันร้าย
- สารที่ระบุทำหน้าที่เป็นยาระงับประสาท อุณหภูมิของร่างกายลดลงเล็กน้อยความเข้มข้นของกลูโคสลดลงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อผ่อนคลาย ร่างกายกำลังกรีดร้องอย่างแท้จริงว่าวันนั้นมีการเปลี่ยนแปลงในเวลากลางคืนถึงเวลานอนแล้ว หากคุณไม่พลาดช่วงเวลานี้คนจะหลับอย่างรวดเร็ว
- ในร่างกายของเด็กฮอร์โมนเริ่มผลิตจาก 6 ถึง 8 ในตอนเย็น หากคุณเฝ้าดูลูกของคุณอย่างรอบคอบคุณจะพบเวลาที่เหมาะสมเมื่อเขาต้องการเข้านอน สัญญาณที่ชัดเจนคือเปลือกตาที่หย่อนยานทารกจะขยี้ตาพอดี
- หากคุณพลาดเงื่อนไขนี้เมลาโทนินจะถูกแทนที่ด้วยคอร์ติซอลซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความแข็งแรง เด็กจะไม่นอนอย่างน้อยสองชั่วโมงซึ่งจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่กำลังเติบโตของเขา นอกจากนี้ฝันร้ายจะปรากฏขึ้นเด็กจะเริ่มตื่นขึ้นมาและมักจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน
เวลานอนหลับและอายุของทารก
- เด็กแต่ละคนอาจต้องใช้เวลาในการกู้คืนที่แตกต่างกันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายของทารก เด็กบางคนสามารถนอนได้ถึง 9 โมงเช้าและเพียงพอสำหรับทั้งวันถัดไป
- เด็กคนอื่น ๆ สามารถพักผ่อนเป็นเวลา 1 ชั่วโมงในระหว่างวันหมดแรงและนอนหลับเป็นเวลา 12 ชั่วโมงในเวลากลางคืนดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าเวลาใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ ขึ้นอยู่กับอายุของทารกจะต้องนอนในเวลาเย็นในเวลาต่างกัน
- หลังจากคลอดลูกในช่วง 3-4 เดือนแรกของชีวิตทารกเขาจะต้องใช้เวลามากในการนอนหลับ ในกรณีนี้เป็นเรื่องน่าสังเกตว่าเด็กในวัยนี้ไม่น่าจะนอนในเปลของเขาคนเดียว ดังนั้นคุณต้องนอนกับเขาด้วย
- เวลานอนหลับอาจแตกต่างกันอย่างมากเนื่องจากความฝันที่วุ่นวายในเวลากลางวัน งานของคุณยังคงอยู่ที่ตัวคุณเองจะต้องช่วยลูกน้อยนอนหลับในเวลาที่เหมาะสม ทารกควรสร้างจังหวะของการตื่นตัวและนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ
- หากเด็กอายุ 3 ถึง 6 เดือนอยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนตั้งแต่ 7 ถึง 20.00 น. ในกรณีนี้ความฝันจะคงอยู่จนถึงประมาณ 7 ในตอนเช้า หากคุณยังให้นมลูกเขาอาจตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อสนองความหิวโหยของเขา
- ในกรณีนี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างจังหวะประจำวัน หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้วให้ลูกน้อยเข้านอนทันเวลาเขาจะไม่ตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน ตั้งแต่หกเดือนถึงหนึ่งปีแนะนำให้เด็กนอนหลับเวลาประมาณ 19.00 น. ในวันนี้เด็กควรนอน 2-3 ครั้ง
- ในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าการเปลี่ยนจาก 3 ความฝันเป็น 2 ขั้นตอนดังกล่าวสามารถทำให้ระบอบการปกครองลดลงอย่างมาก ด้วยเหตุนี้เด็กจะนอนหลับในตอนเย็นในภายหลัง ยุคนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่ยากที่สุดเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความบกพร่องบ่อยครั้งในความฝัน
- ด้วยเหตุนี้ในเวลากลางคืนเด็กมักจะแขวนบนหน้าอกของเขาและพยายามที่จะนอนหลับ หากปราศจากสิ่งนี้เขาไม่สามารถพักผ่อนได้เลย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างยิ่งให้ลงเรียนหลักสูตรล่วงหน้าเกี่ยวกับวิธีการสอนเด็กให้นอนหลับโดยไม่ต้องรอ
- ดังนั้นจะไม่มีการตื่นกลางคืนและอาการเมารถตลอดเวลา ผลที่ตามมาคือ 1 ปีในชีวิตของเด็กคุณสามารถสร้างโหมดสลีปและเพลิดเพลินกับการนอนหลับฝันดี เด็กอายุตั้งแต่ 1.5 ปีขึ้นไปควรเปลี่ยนจาก 2 วันเป็น 1
- การนอนในเวลาเย็นจะขึ้นอยู่กับเวลาที่เด็กจะตื่นในตอนเช้าและเวลาที่จะผ่อนคลายในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามไม่ว่าในกรณีใดคุณควรพยายามให้แน่ใจว่าเด็กจะนอนหลับประมาณ 9 โมงในตอนเย็น
- เมื่ออายุ 3 ขวบเด็กทารกควรนอนหลับในเวลากลางวัน 1 วัน บ่อยครั้งในช่วงเวลาดังกล่าวเด็กอาจไม่ต้องการเข้านอน พยายามทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อทำให้เขาหลับไป จาก 3 ถึง 4 ปีเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพึ่งพาจำนวนชั่วโมงของความตื่นตัว ขั้นตอนนี้อาจแตกต่างกันไปจาก 5 ถึง 6 ชั่วโมง
- หากเด็กตื่นนอนตอน 7 โมงเช้าคุณต้องวางไว้ในตอนบ่ายไม่เกิน 13:00 น. การนอนหลับตอนกลางวันใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง ในช่วงตื่นตัวทารกจะมีเวลาสนุกกับชีวิตและเล่นอย่างเพียงพอ นอนเด็กไม่ควรเกิน 21:00 น.
มันควรจะเข้าใจว่าทารกควรถูกวางค่อนข้างเร็วเพราะด้วยเหตุนี้อาจมีความไม่สะดวกบางอย่าง อย่าอารมณ์เสียถ้าคู่สมรสกลับมาบ้านช้ากว่าเวลาที่คุณพาลูกเข้านอน คุณสามารถเห็นเด็กและเล่นกับเขาในตอนเช้า ดังนั้นวันจะเริ่มต้นด้วยอารมณ์ดี
วิดีโอ: กฎการนอนหลับของทารก
ที่จะส่ง