ประโยชน์และโทษของโจ๊กข้าวโพดเพื่อสุขภาพของร่างกาย

โจ๊กข้าวโพด - ประโยชน์และโทษของมันยังไม่เป็นที่ทราบกันอย่างแพร่หลายในประเทศของเรา สิ่งนั้นคือในฐานะที่เป็นวัฒนธรรมราชินีแห่งทุ่งนามาถึงเราน้อยกว่าหนึ่งศตวรรษที่ผ่านมา ในประเทศที่ข้าวโพดเป็นแขกประจำบนโต๊ะข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของโจ๊กธัญพืชได้รับการศึกษามานาน มาดูกันแล้วเราจะคิดออก

โจ๊กข้าวโพดที่มีประโยชน์คืออะไร

ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของอาหารจานนี้มากกว่าธัญพืชประเภทอื่นคือการถนอมวิตามินอย่างเต็มที่หลังการรักษาด้วยความร้อน แต่มีหลายคนในกลุ่ม เหล่านี้เป็นวิตามิน A, B, P, E. เห็นด้วยไม่ค่อยที่คุณจะพบชุดดังกล่าว บวกองค์ประกอบการติดตาม:

• ซิลิคอน
• เหล็ก
• ฟอสฟอรัส
• ซีลีเนียม
• โพแทสเซียม
• ทองแดง

ทั้งหมดนี้ทำให้ mamalyga (polenta) ถูกเรียกว่าราชินีทางขวา ท้ายที่สุดมันก็เพียงพอที่จะกิน 3 ช้อนโต๊ะ ล. โจ๊กข้าวโพดต่อวันเพื่อครอบคลุมความต้องการของร่างกายมนุษย์ผู้ใหญ่สำหรับองค์ประกอบเหล่านี้โดยที่สาม

แต่โจ๊กข้าวโพดไม่เพียงมีประโยชน์สำหรับสิ่งนี้ เธอมีคุณสมบัติเชิงบวกอีกหลายประการ:

1. ช่วยในการลดน้ำหนัก ปลายข้าวข้าวโพดมีเส้นใยหยาบจำนวนมาก แต่ก็ถือว่าเป็นหนึ่งในแคลอรี่ต่ำสุด (ไม่ใช่อาหารที่เคร่งครัด) เมื่อบริโภคจะได้รับความอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว แต่มีค่าพลังงานต่ำ ตามธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือน้ำมัน
2. ทำความสะอาดลำไส้ ขอบคุณทั้งหมดที่มีเนื้อหาเส้นใยสูงเดียวกันโจ๊กข้าวโพดทำให้การบีบตัวของมันทำงานอย่างแข็งขัน แพทย์บางคนถึงกับแนะนำสำหรับปัญหาอุจจาระเล็กน้อย
3. ช่วยให้เรือ มันพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการบริโภคโจ๊กข้าวโพดเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทั้งหมดขอบคุณความจริงที่ว่ามันสมบูรณ์แบบ copes กับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของเนื้อเยื่อและการอุดตัน
4. ก็ถือว่าแพ้ง่าย บางแหล่งแนะนำให้เพิ่มโจ๊กข้าวโพดในอาหารสำหรับเด็ก อันที่จริงแล้วมันไม่ค่อยเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตหรือเป็นโรคภูมิแพ้ แต่ควรจำไว้ว่าความอิ่มตัวนั้นเกิดขึ้นเร็วมาก โดยปกติเด็กที่อายุต่ำกว่า 7 ปีจะกินอย่างน้อย 2-3 ช้อนโต๊ะ พิจารณาและไม่ให้อาหารเด็กผ่านการบังคับ
5. เป็นไปได้และจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ โจ๊กข้าวโพดเป็นแหล่งของกรดโฟลิกจำนวนมาก และแม่และเด็กในอนาคตต้องการองค์ประกอบนี้ ดังนั้นแพทย์บางคนขอแนะนำนอกเหนือจากเมนูของหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังไม่มีการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับธัญพืชอื่น ๆ
6. รักษาความงาม เนื่องจากเนื้อหาของวิตามิน A และ E สูงทำให้โจ๊กข้าวโพดเป็นผู้พิทักษ์ความงามของผิวหนังผมและเล็บ เพียงแค่สัปดาห์ละ 2 ครั้งก็เพียงพอที่จะกิน 150 กรัมการเปลี่ยนแปลงจะสังเกตเห็นได้หลังจากการบริโภคปกติ 2 เดือน
7. ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอก ผู้เชี่ยวชาญอิสระทำการวิจัยของตนเองและแม้แต่ตีพิมพ์รายงานทางวิทยาศาสตร์ในหลักฐาน ปรากฎว่าธัญพืชสีเหลืองและสีส้มมีสารพิเศษ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเนื้องอกและเนื้องอกอื่น ๆ ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องกินข้าวปลายข้าวข้าวโพด มันเพียงพอที่จะใช้เป็นประจำและไม่หยุดพักนาน
8. ช่วยระบบเม็ดเลือด อย่าลืม? ปลายข้าวข้าวโพดมีเหล็กและทองแดง หากปราศจากองค์ประกอบเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดเฮโมโกลบินต่ำและโรคโลหิตจาง แน่นอนพวกเขาไม่ได้อยู่ในปริมาณมากและโจ๊กข้าวโพดไม่สามารถครอบคลุมค่าเผื่อรายวัน แต่นี่คือวิธีที่ผลิตภัณฑ์ที่มาพร้อมกับการสนับสนุนและความช่วยเหลือเป็นอย่างมาก

อย่างที่คุณเห็นประโยชน์ของโจ๊กธัญพืชจากข้าวโพดนั้นดีเยี่ยมและมีหลายแง่มุมและมันก็เศร้ามากที่จานที่ยอดเยี่ยมนี้ยังคงไม่แพร่กระจายบนโต๊ะของเรา

โจ๊กข้าวโพดที่เป็นอันตรายคืออะไร

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของธัญพืชจากปลายข้าวข้าวโพดมีข้อ จำกัด ในการใช้งาน

ประการแรก: คนที่แพ้ข้าวโพดและกลูเตนเป็นรายบุคคล แต่นี่เป็นมันฝรั่งและซีเรียลเกือบทุกชนิด ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามามาลีก้า (หรือโพเลนต้า) ไม่ค่อยเกิดอาการแพ้ แต่ข้อยกเว้นเป็นคนแพ้ชนิดพิเศษ ดังนั้นหากคุณรู้ว่าการวินิจฉัยของคุณถูกต้องอย่าพยายามแม้กระทั่ง ผลที่ตามมาอาจจะน่าเสียดายที่สุด

ประการที่สอง: ผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกประเภท คนขี้เกียจเท่านั้นที่ไม่รู้ว่าคนที่เป็นโรคดังกล่าวควรติดตามอาหารของพวกเขาอย่างเคร่งครัด และโจ๊กข้าวธัญพืชไม่สามารถใส่ในเมนูที่เป็นโรคเบาหวานได้ ความจริงก็คือธัญพืชนั้นมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูง และด้วยความร้อนจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น ดังนั้นด้วยความระมัดระวังและในปริมาณที่ จำกัด อย่างเคร่งครัด และมันจะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยธัญพืชชนิดอื่น

ประการที่สาม: คนที่มีโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหาร เราได้พูดคุยแล้วเกี่ยวกับเนื้อหาที่สูงของเส้นใยหยาบของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ คนที่มีสุขภาพดีจากผลประโยชน์ที่ดีนี้ ทำความสะอาดง่ายผ่อนคลาย แต่สำหรับคนที่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้อ่อนแอ - เป็นอันตรายเพียงอย่างเดียวเพราะมันทำให้ผนังที่อักเสบนั้นระคายเคือง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยที่จะรับมือกับอาหารดังกล่าว ไม่มี "buts" และ "ors" ข้อห้ามและระยะเวลาที่เข้มงวด

ที่สี่: คนที่มีอาการเบื่ออาหาร เด็กที่กินไม่ดีหรือมีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอ (dystrophy) ความหิวที่น่าพอใจอย่างรวดเร็วด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำจะช่วยลดน้ำหนักหรือคนอ้วน แต่ด้วยโจ๊กบางสหายจากปลายข้าวข้าวโพดสามารถเล่นเป็นเรื่องตลกที่โหดร้าย

จากด้านบนเป็นที่ชัดเจนว่าโจ๊กจากราชินีแห่งทุ่งไม่น่ากลัว มันนำมาซึ่งประโยชน์ที่ไม่มีใครเทียบได้ แต่ถ้าคุณมีทางเลือกก่อนโภชนาการที่เหมาะสมหรืออยากรู้อยากเห็นของคุณเองแล้ว ... ไปพบแพทย์ มีเพียงแพทย์ประจำตัวของคุณเท่านั้นที่จะให้คำแนะนำที่มีความสามารถในการใช้โจ๊กข้าวโพดในเกณฑ์ปกติ นั่นคือถ้าคุณกำลังจะลองหรือมีการวินิจฉัยบางอย่าง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับโจ๊กข้าวโพด

คุณรู้หรือไม่ว่าปลายข้าวข้าวโพดสามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้ซึมเศร้าได้หรือไม่? ในขณะเดียวกันก็ยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และเนื่องจากมีวิตามิน B สูงจึงช่วยรับมือกับปัญหาทางระบบประสาท ควบคู่ไปกับการรักษาที่มีความสามารถและไม่ใช่ยาอิสระ

โดยวิธีการที่เป็นป้องกันทางอ้อมของการเบี่ยงเบนในทรงกลมทางจิตวิทยา, โจ๊กข้าวโพดไม่สามารถถูกแทนที่ได้ และเธอก็ส่งเสียงเชียร์

นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ทานโจ๊กข้าวโพดในตอนเช้าและควรทานเป็นอาหารเช้า ดังนั้นร่างกายจะได้รับปริมาณของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถอยู่ได้นานในราคาต่ำ

หากคุณกินอาหารดังกล่าวในเวลากลางคืนคุณสามารถคาดหวังได้ถึงความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์จากร่างกาย (คลื่นไส้ท้องเสียความหนักในกระเพาะอาหาร) โดยทั่วไปแล้วซีเรียลชนิดใดก็ได้ที่ควรทานในตอนเช้าเพราะคาร์โบไฮเดรตหลัง 16.00 น. - มันไม่ดีต่อกระเพาะอาหารและร่างกาย

คำแนะนำสำหรับการทำโจ๊กจากปลายข้าวข้าวโพดส่วนใหญ่ระบุเวลาในการปรุงอาหารไม่เกิน 8 นาที เป็นที่ชัดเจนทันทีว่าผู้เขียน 100% ไม่แม้แต่ 500% ไม่ได้ปรุงเอง ขอให้พวกเขาลอง ทำไม?

ใช่เพราะหลังจาก 8 นาทีที่ต้มด้วยปลายข้าวข้าวโพดจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น! จากคำที่ทุกคน คุณจะเคี้ยวดิบและสาบานอย่างลามก

เวลาทำอาหารปกติสำหรับโจ๊กข้าวโพดอย่างน้อย 40 นาทีและจากนั้นจนกว่าจะพร้อม ต้องใช้เวลามากพอสำหรับไส้ปากกาที่จะต้มแล้วคุณจะไม่คายอาหารในภายหลัง, สาปแช่งสูตรอาหารและการกินเพื่อสุขภาพ

กฎข้อที่สองจะหลีกเลี่ยงการก่อตัวของก้อน แหล่งที่มาทั้งหมดแนะนำให้เทปลายข้าวข้าวโพดลงในน้ำเดือด หากจำเป็นจะแนะนำให้นวดก้อนด้วยเครื่องดันหรือส้อม ทำไมต้องปวดหัว? จับความลับ: ปลายข้าวข้าวโพดชุบน้ำเย็นได้อย่างสมบูรณ์แบบ และจากนั้นกระทะตั้งอยู่บนไฟ เมื่อกวนจานจะสมบูรณ์

พวกเขาพบข้อมูลสูงสุดในหัวข้อ: โจ๊กข้าวโพด - ประโยชน์และอันตราย ตอนนี้คุณรู้ว่าใครสามารถใช้จานนี้และใครมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด มีสุขภาพแข็งแรง!

วิดีโอ: การทำโจ๊กข้าวโพดด้วยนม