เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักข้าวโอ๊ตบด?

ในบรรดาอาหารที่ทุกคนรู้จักกันดีอาหาร "Hercules diet" นั้นมีข้อดีหลายประการ ประการแรกนี่คือโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีงบประมาณต่ำเนื่องจากต้นทุนของข้าวโอ๊ตที่ผลิตโดยอุตสาหกรรมอาหาร Hercules นั้นมีให้สำหรับทุกคนที่ต้องการทำให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติ ประการที่สองคือประโยชน์สูงของผลิตภัณฑ์นี้ ท้ายที่สุดแล้วข้าวโอ๊ตมีองค์ประกอบมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย และประการที่สามคุณภาพที่สำคัญคือข้าวโอ๊ตบดมีความอร่อยมาก วิธีนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสบายโดยไม่รู้สึกถึงความหิวโหย

คุณสมบัติของข้าวโอ๊ต

อาหาร Hercules เช่นโปรแกรมลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด ทางโภชนาการอย่างรุนแรง ดังนั้นจึงไม่คุ้มค่าที่จะนำติดตัวไปด้วย นักโภชนาการเชื่อว่าการรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เมื่อข้าวโอ๊ตบดกลายเป็นอาหารหลักคุณสามารถปรับน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ที่ดีที่สุดคือการรวมข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าในเมนูเพราะซีเรียลชนิดนี้จะช่วยลดความอยากคาร์โบไฮเดรตและสิ่งนี้จะช่วยลดแคลอรี่ส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในบรรดาข้อดีของธัญพืชยอดนิยมมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

1. ให้ความรู้สึกแน่นได้อย่างรวดเร็ว
2. ทำความสะอาดร่างกายได้ดี
3. กำหนดกระบวนการเผาผลาญ
4. เพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวของลำไส้เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง
5. ผลิตภัณฑ์มีค่า GI ต่ำ (ดัชนีน้ำตาล)
6. ข้าวโอ๊ตถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์แบบโดยร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์
7. องค์ประกอบของสะเก็ดประกอบด้วยกรดที่ละลายไขมันได้ซึ่งจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
8. ธัญพืชมีผลในเชิงบวกต่อการมองเห็นและสภาพผิวเพราะมันมีเรตินอล

รายการนี้มีเพียงข้อได้เปรียบหลักของข้าวโอ๊ต แต่คุณสมบัติหลักของธัญพืชที่มีประโยชน์นี้คือความสามารถในการบริจาคอวัยวะและระบบทั้งหมดด้วยพลังงานที่ให้ชีวิต การเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์เช่นนี้เกิดจากความจริงที่ว่าการกระทำเหล่านี้ทั้งหมดในที่ซับซ้อนเป็นการกระตุ้นกระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกาย และสิ่งนี้มีผลในเชิงบวกต่อความเป็นอยู่โดยรวม

ผลิตภัณฑ์ใดที่ควรเลือกสำหรับอาหาร

ดังนั้นสะเก็ดเสริมที่ทำจากธัญพืชคุณภาพต่ำและเพื่อปรับปรุงคุณสมบัติของเกรนจะต้องผ่านกระบวนการเพิ่มเติม แน่นอนหลังจากการบดอย่างละเอียดซีเรียลจะสูญเสียส่วนผสมทางโภชนาการที่มีคุณค่าบางส่วนเนื่องจากเป็นเปลือกที่มีส่วนประกอบสำคัญของส่วนประกอบที่มีประโยชน์ แต่โจ๊กจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะสุกอย่างรวดเร็วมันจะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์คุณต้องใส่ใจกับประเด็นที่สำคัญเช่น:

1. อายุการเก็บรักษา (ธัญพืชสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์เมื่อเวลาผ่านไป)
2. บรรจุภัณฑ์ (ที่ดีที่สุดคือซื้อซีเรียลในกล่องกระดาษแข็งเพราะช่วยปกป้องผลิตภัณฑ์จากการสัมผัสกับแสงแดดและความชื้น)
3. ความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์ (บรรจุภัณฑ์คุณภาพต่ำสามารถกระตุ้นการแพร่กระจายของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค)

จุดสุดท้ายเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องสังเกตเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ทันทีเมื่อส่วนผสมแห้งถูกต้มเพียง

วิธีการปรุงโจ๊กที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

แม้ว่าโจ๊กถือเป็นอาหารเบื้องต้นที่สุดที่สามารถเตรียมได้ในครัวบ้าน แต่มีความลับหลายประการสำหรับกระบวนการทำอาหารนี้ เคล็ดลับเหล่านี้ง่ายต่อการจดจำ แต่การใช้จะช่วยจัดระเบียบโปรแกรมโภชนาการ Hercules ได้อย่างถูกต้อง นักโภชนาการแนะนำ:

1. เพื่อใช้สำหรับการปรุงอาหารปริมาณผลิตภัณฑ์ที่เพียงพอสำหรับทั้งวันของอาหารและจะยังคงอยู่เล็กน้อยในวันถัดไป
2. หากวัตถุดิบมีสิ่งสกปรกควรทำความสะอาดและล้างสะเก็ด
3. หลังการบำบัดก่อนการบรรจุจะต้องวางผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในภาชนะแก้วที่เต็มไปด้วยน้ำเพื่อให้ของเหลวครอบคลุมเศษ โจ๊กที่ว่างเปล่าควรยืนได้ดีที่อุณหภูมิห้อง มันเพียงพอสำหรับคืนนี้ แต่ดีกว่าที่จะขยายกระบวนการนี้เป็นวัน การประมวลผลดังกล่าวจะช่วยเปิดใช้งานการทำงานของเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์ที่อยู่ในข้าวโอ๊ต
4. ก่อนปรุงโจ๊กคุณควรใช้ซีเรียลในปริมาณที่เพียงพอในการปรุงอาหารจานเดียว ของเหลวส่วนเกินจะต้องระบายออกมาก่อนหน้านี้และธัญพืชควรอยู่ในชามด้วยน้ำเดือด (ในอัตราส่วน 1: 1.25)
5. โจ๊กควรต้มประมาณ 5-7 นาทีเมื่อความร้อนต่ำ จานจะต้องกวนตลอดเวลา เมื่อสิ้นสุดกระบวนการทำอาหารให้ใส่เกลือเพื่อลิ้มรส
6. เมื่อโจ๊กถึงความพร้อมมันจะต้องถูกลบออกจากความร้อนและปล่อยให้มันชงเป็นเวลาหลายนาที
7. ก่อนเสิร์ฟใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในโต๊ะในจาน

นี่คือสูตรสำหรับการทำซีเรียลแบบดั้งเดิมที่ทำจากเกล็ดสะระแหน่ แต่นักโภชนาการที่ทันสมัยมีรายการข้าวโอ๊ตจำนวนมาก รูปแบบที่น่าสนใจที่สุดของอาหาร Herculean นั้นอยู่ด้านล่าง

ข้าวโอ๊ตกับ kefir

การรวมกันของผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่นิยมอย่างมากกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ ความจริงก็คือการเสริมนมหมักในอาหารข้าวโอ๊ตส่งผลดีต่อร่างกายและให้ผลการลดน้ำหนักที่ดี โดยรวมสำหรับหลักสูตรดังกล่าวทุกสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมโดยไม่ทำลายสุขภาพ ในการดำเนินการควบคุมอาหารดังกล่าวคุณจะต้องสลับในข้าวโอ๊ตเมนูประจำวันด้วย kefir (1.5 ลิตรต่อวัน)

มีตัวเลือกอื่นสำหรับอาหารดังกล่าวคือ: ทุก 2-3 ชั่วโมงก็จะแนะนำให้กินเกล็ดแช่ใน kefir เสิร์ฟครั้งเดียวคือ 1 แก้วและอาหารเป็นเวลา 5 วัน ในการหยุดพักระหว่างมื้อคุณสามารถดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว การสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ยกับอาหารดังกล่าวคือ 700 กรัมทุกวัน

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและชีสกระท่อม

1. อาหารเช้าควรประกอบด้วยข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำและแอปเปิ้ลสองขนาดกลาง
2. สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องกินอาหารจานหลักด้วยการเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา, ชีสกระท่อมส่วนหนึ่ง (100 กรัม) และผลไม้สามชิ้น
3. ดินเนอร์เล็กน้อย - ชีสกระท่อมสองเท่า (200 กรัม) และแอปเปิ้ล 4 ลูก

สำหรับความหลากหลายนั้นอนุญาตให้ใส่ผักต้ม 300 กรัม

อาหารอเมริกัน

นี่เป็นอาหารที่น่าสนใจสำหรับข้าวโอ๊ต ความผิดปกติของมันอยู่ในความจริงที่ว่าสารอาหารดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถปรับระดับความเข้มข้นของโคเลสเตอรอลให้เป็นปกติและทำหน้าที่ป้องกันการเกิดมะเร็งได้อย่างยอดเยี่ยม จริงระยะเวลาของอาหารดังกล่าวคือ 37 วัน ประกอบด้วย 3 ขั้นตอน:

1. ระยะแรกเป็นระยะเวลาห้าวัน เมนูประกอบด้วยอาหารที่ทำจากธัญพืช 60 กรัมและนม 150 มล. ที่มีไขมันต่ำ นมสามารถแทนที่ด้วยน้ำเปล่า
2. ขั้นตอนที่สองเกี่ยวข้องกับการใช้สามเท่าของอาหารที่จัดทำขึ้นตามสัดส่วนของส่วนแรกของอาหาร มีการแนะนำอาหารเสริมเพิ่มเติมสองชนิดเข้าไปในอาหาร แต่มีเงื่อนไขว่าเกณฑ์แคลอรี่จะไม่เกิน 1300
3. ขั้นตอนที่สามมีการแนะนำเพื่อที่จะกลับไปที่อาหารปกติในขั้นตอนของอาหาร Herculean นี้ข้าวโอ๊ตถูกนำมาใช้เพียงครั้งเดียว แต่ที่นี่คุณต้องนับแคลอรี่เพื่อรักษาผลของการลดน้ำหนัก

วิธีการลดน้ำหนักที่อธิบายไว้ที่นี่โดยใช้โจ๊กเฮอร์คูลีจะช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่น

วิดีโอ: โจ๊กข้าวโอ๊ตบด - ประโยชน์และอันตราย