เนื้อหาบทความ
เด็กผู้หญิงทุกคนที่ติดตามตัวเลขและปฏิบัติตามบรรทัดฐานของอาหารเพื่อสุขภาพเป็นระยะถามตัวเองว่าควรกินอะไรก่อนนอนโดยไม่กระทบต่ออาหารของเธอ เมื่อมองแวบแรกส้มจะเหมาะสำหรับมื้ออาหารดังกล่าว แต่เป็นอย่างนั้นเหรอ? เป็นไปได้ไหมที่จะกินส้มนี้ก่อนเข้านอน?
ออเรนจ์สามารถที่จะมีผลประโยชน์มากมายในร่างกาย อย่างไรก็ตามในเวลาเดียวกันก็มีข้อเสียที่ควรให้ความสนใจเมื่อตัดสินใจที่จะกัดก่อนนอน อะไรคือผลที่ตามมาของอาหารว่างเหล่านี้และมันคุ้มค่าที่จะปฏิเสธ?
กินตอนกลางคืน
ก่อนอื่นเราจะหารือเกี่ยวกับกระบวนการที่เกิดขึ้นระหว่างมื้ออาหารช้า ในช่วงเวลาของการนอนหลับกระบวนการทางชีวภาพของร่างกายช้าลงเพราะพวกเขาต้องการพักผ่อน นอกจากนี้ยังใช้กับแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น 12 แผลซึ่งกลายเป็นความเฉื่อยชาและหลั่งสารไม่เพียงพอที่ร่างกายต้องการในการเคลื่อนย้ายอาหารผ่านทางระบบทางเดินอาหาร ในการเชื่อมต่อนี้มีความซบเซาของอาหารที่กินทันทีก่อนเข้านอน สิ่งนี้ทำให้กระบวนการหมักด้วยการปล่อยสารพิษที่ดูดซึมโดยเลือดซึ่งจะนำไปสู่การมึนเมาของร่างกายและการเสื่อมสภาพในลักษณะที่ปรากฏ
นอกจากนี้ในระหว่างการนอนหลับกล้ามเนื้อจะไม่ทำงานและสูญเสียความสามารถในการแปลงน้ำตาลและกลูโคสจะไปที่ตับโดยตรง เมื่อสัมผัสกับเอนไซม์จะเปลี่ยนเป็นไขมัน สิ่งนี้คุกคามไม่เพียง แต่มีน้ำหนักเกิน แต่ยังรวมถึงการพัฒนาของโรคต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน
การกินตอนกลางคืนสามารถนำไปสู่โฮสต์ของเงื่อนไขที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ในร่างกาย:
- การสูญเสียเส้นผมเงางามเปราะและหมองคล้ำ
- การสูญเสียของรูปลักษณ์ใหม่ของผิว, เพิ่มสีเทา, ลักษณะของวงกลมในบริเวณรอบดวงตา;
- การก่อตัวของจุดอายุ;
- ปัญหาการนอนหลับ
- รัฐที่ซบเซา
อย่างไรก็ตามเพื่อให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าส้มสามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืนหรือไม่นั้นจำเป็นต้องให้ความสนใจกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกมัน
ประโยชน์ของส้มคืออะไร
ผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้มีผลประโยชน์มากมายที่พวกเขาสามารถออกแรงในร่างกายมนุษย์ ข้อได้เปรียบหลักของการรับประทานส้ม ได้แก่ :
- ปริมาณแคลอรี่ต่ำ - ประมาณ 40 kcal / 100 gr
- ออเรนจ์เป็นคลังเก็บของวิตามินที่แตกต่างกัน: C, A, D, P และกลุ่มบีนอกจากนี้องค์ประกอบแร่ของผลไม้นี้อุดมไปด้วยความผิดปกติและมีองค์ประกอบที่มีค่าเช่นแมกนีเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็ก ฯลฯ
- แยกต่างหากควรสังเกตปริมาณวิตามินสูงของวิตามินซีและ bioflavonoids ซึ่งป้องกันการก่อตัวของสารพิษและสารพิษ
- สารที่ทำขึ้นส้มมีส่วนร่วมในการเสริมสร้างความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดและในกระบวนการเผาผลาญไขมัน
- สัดส่วนที่สูงของใยอาหารและใยอาหารในสีส้มมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติซึ่งเป็นการเพิ่มความเร็วของอาหารไปตามทางเดินอาหาร ระบบย่อยอาหารยังดีขึ้นเนื่องจากส้มรบกวนกระบวนการสลายตัวในลำไส้
- กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง
- มีส่วนร่วมในการทำให้บริสุทธิ์ของเลือดเร่งการไหลเวียนของเลือดเนื่องจากการทำให้ผอมบางเลือด เนื่องจากสิ่งที่โภชนาการของอวัยวะภายในและเซลล์จะทำได้
- ส้มมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มความแข็งแรงและลดการคุกคามของโรคไวรัสและโรคติดเชื้อ
- สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในสีส้มป้องกันผลกระทบเชิงลบของอนุมูลอิสระบนผิว ที่ช่วยให้คุณชะลอกระบวนการชรา
- ผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้สามารถให้พลังงานกับร่างกายได้
อันตรายและข้อห้ามที่เป็นไปได้
แม้จะมีรายการที่น่าประทับใจของคุณสมบัติที่มีคุณค่าของส้มผลไม้นี้ภายใต้เงื่อนไขบางอย่างอาจทำให้เกิดอันตราย ผลิตภัณฑ์มีข้อห้ามดังต่อไปนี้สำหรับการใช้งาน:
- ไม่อนุญาตให้ใช้สำหรับแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงเนื่องจากมีกรดจำนวนมากที่มีอยู่ในส้ม และนอกจากนี้คุณไม่ควรกินผลไม้ที่มีลำไส้แปรปรวนเนื่องจากองค์ประกอบนั้นอุดมไปด้วยน้ำตาล
- ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์
- นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้ส้มในทางที่ผิดเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน และหลังการใช้งานคุณควรล้างปากของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเคลือบฟัน การดื่มขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร
รับประทานส้มก่อนนอน
ผลไม้ของส้มนี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายและองค์ประกอบที่มีค่าผิดปกติสำหรับร่างกาย แต่การกินผลไม้มันคุ้มค่าไหมหากความหิวเกิดขึ้นก่อนเข้านอน?
แม้จะมีความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่มันมีเนื้อหาสูงของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้มันเป็นอาหารว่างตอนกลางคืนไม่ได้เป็นความคิดที่ดี
อย่างไรก็ตามหากความรู้สึกหิวไม่ออกและการกินก่อนนอนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ส้มจะเป็นตัวเลือกที่ดีในการลบออก และคุณควรเลือกใช้มันอย่างแน่นอนแทนที่จะเป็นอาหารหนัก ๆ อย่างแซนด์วิช
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำความสามารถของส้มเพื่อกระตุ้นความอยากอาหารและถ้าคุณล้มเหลวในการนอนหลับหนึ่งชั่วโมงหลังจากขนมขบเคี้ยวความหิวจะกลับมาพร้อมกับความกระปรี้กระเปร่า
สรุปก็ควรสังเกตว่าการกินอาหารก่อนนอนจะเต็มไปด้วยผลกระทบต่อร่างกาย ในกรณีที่อาหารบังคับและไม่สามารถสนองความหิวด้วยเครื่องดื่มได้อนุญาตให้ใช้ส้มได้ 30 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับผลไม้ที่ร่างกายจะถูกดูดซึมดังนั้นของว่างเหล่านี้จะประหยัด แต่คุณไม่สามารถดำเนินการได้และคุณควรสังเกตการวัดเนื่องจากส้มอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
วิดีโอ: อาหารอะไรที่ฉันสามารถกินตอนดึก?
ที่จะส่ง