เนื้อหาบทความ
คุณค่าทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่สำคัญมากที่สตรีมีครรภ์ทุกคนควรเข้าร่วม อาหารที่ควรมีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติอาหารที่ควรจะแตกต่างกันมีความสมดุลที่ดีเพื่อให้ทารกไม่ต้องการอะไรในมดลูก ทุกวันผู้หญิงควรบริโภคผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์ธัญพืชผักสมุนไพรผลไม้ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งคุณต้องเพิ่มปลาเบอร์รี่ถั่วลงในเมนู วันนี้เราจะพูดถึงถั่วลิสงสรรพคุณและข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดแล้วนี่เป็นแขกที่มาเยี่ยมบ่อย ๆ ในถุงของคุณแม่ที่คาดหวัง - ถั่วลิสงเค็มไม่เพียง แต่มีประโยชน์เท่านั้นพวกเขามีรสชาติที่ดึงดูดใจลึกซึ่งยากที่จะปฏิเสธ!
สรรพคุณของถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์
ถั่วลิสงหรือถั่วเป็นพืชตระกูลถั่วที่มักจะปรากฏบนโต๊ะของเรา มันถูกบริโภคดิบทอดและแช่ แต่เนยถั่วเป็นเรื่องธรรมดามาก นี่คืออาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมที่จะดึงดูดทุกคนโดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์ นอกจากรสชาติที่เข้มข้นอย่างน่าอัศจรรย์แล้วถั่วลิสงยังมีสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อ ในองค์ประกอบของมันคุณสามารถค้นหาวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายใยอาหารซาคาไรด์แป้ง ถั่วลิสงมีต้นทุนต่ำมันถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์และหลอมรวมทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์
- ถั่วลิสงสามารถขยายหลอดเลือดช่วยกำจัดอาการปวดหัวและความดันโลหิต
- การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าถั่วลิสงมีส่วนช่วยในการกระตุ้นความสามารถทางจิตเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ทำงานและศึกษาต่อไป
- ถั่วลิสงลดคอเลสเตอรอลในเลือด
- ถั่วลิสงมีประโยชน์สำหรับเส้นเลือดขอด การบริโภควอลนัทในเส้นเลือดทำให้มีความยืดหยุ่นและเคลื่อนที่ได้ดีขึ้น เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และฮอร์โมนไม่คงที่ความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอดจึงสูงมาก
- ถั่วลิสงมีส่วนช่วยในการผลิตทริปโตเฟน - สารสำหรับการสังเคราะห์เซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข ซึ่งหมายความว่าถั่วลิสงสามารถที่จะเป็นกำลังใจให้บรรเทาภาวะซึมเศร้าและความสิ้นหวัง
- ถั่วลิสงทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งจะช่วยกำจัดอารมณ์แปรปรวนน้ำตาไหลและความหงุดหงิด
- เส้นใยที่อุดมสมบูรณ์ช่วยในการรับมือกับอาการท้องผูกได้อย่างง่ายดาย
- ถั่วลิสงเป็นพืชตระกูลถั่วพวกเขาลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ถั่วลิสงมีโปรตีนจากพืชเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้ถั่วลิสงสำหรับนักยกน้ำหนักนักเพาะกายและหญิงตั้งครรภ์ แต่มีถั่วที่คุณต้องการด้วยความระมัดระวัง
อะไรคืออันตรายของถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์
วันนี้แพทย์อเมริกันกำลังส่งเสียงเตือน - จำนวนคนที่แพ้ถั่วลิสงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าใน 70% ของกรณีทารกแพ้ถั่วลิสงถ้าแม่บริโภคผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์ ถั่วลิสงถือว่าเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงที่สุดและปฏิกิริยาจะเกิดขึ้นพร้อมกับอาการไอหายใจไม่ออกและแม้กระทั่งอาการช็อกอย่างรุนแรง นั่นคือเหตุผลที่ถั่วลิสงจัดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความเสี่ยงสูง หากคุณไม่แพ้ถั่วคุณไม่ควรพึ่งพาผลิตภัณฑ์ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดความเสี่ยงของการแพ้ในทารก การใช้ถั่วในทางที่ผิดอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
- ถั่วลิสงมีแคลอรี่สูงมากโดยมีเมล็ดเพียง 100 กรัมที่มีมากกว่า 500 กิโลแคลอรียิ่งไปกว่านั้นถั่วลิสงยังเพิ่มความอยากอาหารซึ่งทำให้คุณทานถั่วมากขึ้น
- ถั่วลิสงมีความยากและย่อยได้นานพวกเขาควรบริโภคแยกต่างหากจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ โดยเฉพาะในช่วงอาหารว่าง - สำหรับชายามบ่ายหรืออาหารกลางวัน
- ด้วยความอ้วนและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินถั่วลิสงมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด หากผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์กลัวที่จะเลี้ยงลูกอ่อนในครรภ์ก็จะดีกว่าที่จะปฏิเสธการรักษาดังกล่าว
- ลำไส้เป็นเรื่องยากที่จะย่อยถั่วลิสงดังนั้นหลังจากกินมันผู้หญิงคนหนึ่งอาจมีอาการท้องอืดท้องอืดการก่อตัวของก๊าซ ในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมากเนื่องจากลำไส้ที่ขยายใหญ่ขึ้นนั้นมีแรงกดดันอย่างมากต่อมดลูกที่กำลังเติบโต
- การใช้ถั่วลิสงในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดการผลิตน้ำดีได้หลังจากที่มีอาหารมากมายเช่นคลื่นไส้และอาเจียน โปรดจำไว้ว่าการขาดน้ำเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับทารกในครรภ์
- บ่อยครั้งที่การขายนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถั่วลิสงเค็มซึ่งซื้อมาเร็วกว่ามาก ถั่วลิสงเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าสงสัยและเป็นที่ถกเถียงกันมากและรสเค็มทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นมากมาย หลังจากทั้งหมดเกลือคือการเก็บของเหลวในร่างกาย, บวม, อิจฉาริษยา ฯลฯ
- ถั่วลิสงอุดมไปด้วยกรด erucic ซึ่งในปริมาณมากเป็นอันตรายต่อหัวใจและตับ
สรุปแล้วเราสามารถพูดได้ว่าถั่วลิสงสามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ในปริมาณน้อยจะสังเกตได้ว่าได้รับอนุญาต ถ้าผู้หญิงคนหนึ่งกินเมล็ดที่ปอกเปลือก 50-70 กรัมสัปดาห์ละครั้งจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับเธอและลูกน้อยความเสี่ยงในการเกิดโรคภูมิแพ้มีน้อยมาก สารก่อภูมิแพ้จำนวนมากพบได้ในผิวหนังวอลนัทสีแดง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะกินถั่วลิสงคั่วซึ่งปอกเปลือกง่าย แน่นอนว่ามันจะไม่ทำงานอย่างสมบูรณ์เพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้ แต่มันเป็นไปได้ที่จะลดความเข้มข้นในผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้เมื่อทอดจำนวนของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ในองค์ประกอบของถั่วเพิ่มขึ้นหลายครั้ง
บางครั้งความชอบด้านอาหารของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์นั้นรุนแรงมากและไม่มีทางที่จะปฏิเสธได้ หากคุณต้องการลิ้มลองถั่วลิสงให้รู้วิธีวัด - ระวังอย่าทำมากจนเกินไป ควรใช้ถั่วอื่นแทนถั่วอื่น - อัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ พวกเขาปลอดภัยกว่ามาก!
วิดีโอ: วิธีเลือกถั่วลิสงเพื่อสุขภาพ
ที่จะส่ง