หญิงตั้งครรภ์สามารถเล่นสกีได้หรือไม่?

การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรคพวกเขาพูดทุกอย่างรอบตัวและบอกว่าหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรเปลี่ยนนิสัยของเธอ แน่นอนว่าการแบกเด็กไม่ได้บังคับให้แม่มีครรภ์นอนอยู่บนเตียงในโรงพยาบาลเป็นเวลา 9 เดือนอย่างไรก็ตามเธอได้ทำการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันบางอย่าง ตอนนี้ผู้หญิงควรพยายามกินให้ถูกต้องคุณต้องตรวจสอบสภาพร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอไปพบแพทย์ละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี แต่การออกกำลังกายล่ะ? อนุญาตให้เล่นสกีในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่หากก่อนที่เธอจะเริ่มมีผู้หญิงคนหนึ่งเคยเพลิดเพลินกับการเดินบนหิมะ เรามาดูข้อดีและข้อเสียของกีฬาประเภทนี้กันดีกว่า

สกีได้รับอนุญาตระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่

ก่อนอื่นฉันต้องการทราบว่าการเล่นสกีอาจแตกต่างกัน แน่นอนว่าคุณแม่ยังสาวควรละทิ้งเชื้อสายที่กระฉับกระเฉงจากภูเขาและการกระโดดสกีเพราะนี่เป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก อะไรก็ตามแม้แต่การตกเล็กน้อยก็สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่อาจแก้ไขได้ แต่แล้วการเล่นสกีที่เงียบสงบล่ะ พวกเขาเป็นที่ยอมรับ แต่เฉพาะในไตรมาสที่หนึ่งและสองของการตั้งครรภ์ ในระยะต่อมาเมื่อท้องมีขนาดใหญ่มากและจุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนไปจะดีกว่าหากปฏิเสธการเล่นสกีที่ไม่เป็นอันตราย และถึง 30 สัปดาห์คุณสามารถขึ้นสกีได้อย่างปลอดภัย แต่เพื่อให้คนใกล้เข้ามาใกล้ห้ามเดินคนเดียวโดยเด็ดขาด การเดินอย่างช้าๆโดยไม่ต้องแข่งขันไม่เพียง แต่น่าพอใจ แต่ยังมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ!

ผู้หญิงสูดอากาศที่บริสุทธิ์และเย็นจัดทำให้ร่างกายมีออกซิเจนอิ่มตัวสิ่งที่อาจมีประโยชน์มากขึ้นคืออะไร? ความจริงก็คือมดลูกที่กำลังเติบโตและทารกกดปอดจากด้านในปริมาณของอากาศที่หายใจเข้าลดลงอย่างต่อเนื่องมีออกซิเจนไม่เพียงพอ นอกจากนี้ความต้องการออกซิเจนของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายระดับปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์ในที่มีอากาศบริสุทธิ์สามารถเติมเต็มข้อบกพร่องนี้เพื่อให้ทารกไม่ประสบภาวะขาดออกซิเจน

การเล่นสกีข้ามประเทศเป็นการออกกำลังกายที่อ่อนโยนและปลอดภัยสำหรับกล้ามเนื้อหลังแขนและขา ในระหว่างตั้งครรภ์ภาระของเอ็นและข้อต่อจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระยะต่อมาทุกอย่างเริ่มปวดดึงและเจ็บ เพื่อเตรียมความพร้อมร่างกายสำหรับน้ำหนักที่จะมาถึงคุณต้องฝึกมันเล็กน้อย

ตามกฎแล้วการเล่นสกีจะมีการเดินเล่นในสถานที่ที่มีหิมะตกซึ่งมีธรรมชาติที่สวยงามอากาศที่สะอาดและสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ต้องเผชิญกับข้อ จำกัด จำนวนมากดังนั้นอารมณ์ที่สนุกสนานเช่นนี้จะมีประโยชน์อย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน

ทริปสกีเป็นหนึ่งในกีฬาที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่รู้สึกตัวสั่นเมื่อวิ่งหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิค ความน่าจะเป็นของการตกจะลดลงโดยอาศัยเพียงที่ขา แต่ยังอยู่ในมือ ทริปสกีถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจน้อยที่สุด

ใครไม่ควรเล่นสกีในระหว่างตั้งครรภ์

หากคุณตัดสินใจที่จะเล่นสกีในตำแหน่งที่น่าสนใจคุณต้องระมัดระวังอย่างรอบคอบ ก่อนอื่นคุณต้องเลิกทำกิจกรรมถ้าคุณรู้สึกแย่ถ้าคุณปวดเมื่อยบริเวณหน้าท้องหรือหลังส่วนล่าง หากมีความเสี่ยงในการแท้งบุตรกีฬาใด ๆ ก็ห้ามเช่นกัน ภาวะเลือดออกในมดลูก, การไหลเวียนของเลือด, polyhydramnios, การตั้งครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์ - ทั้งหมดนี้เป็นข้อห้ามโดยตรงในการเดินทางเล่นสกี ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงบางคนพบพิษรุนแรงอาเจียนไม่ย่อท้อมากกว่า 10 ครั้งต่อวันและกับพื้นหลังของการขาดน้ำระดับอะซิโตนในปัสสาวะเพิ่มขึ้น ในรัฐนี้การเล่นสกีมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดหากคุณตัดสินใจที่จะเล่นสกีเป็นครั้งแรกโปรดตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกายในระหว่างและหลังการโหลด ในการปรากฏตัวของความเจ็บปวดเฉียบพลันและดึงธรรมชาติจะดีกว่าที่จะปฏิเสธการเล่นสเก็ตที่ตามมา

วิธีการเล่นสกีในระหว่างตั้งครรภ์

ก่อนอื่นคุณต้องถามแพทย์ของคุณว่าการออกกำลังกายประเภทนี้หรือแบบนั้นเป็นที่ยอมรับของคุณหรือไม่ เลือกเสื้อผ้าที่สะดวกสบายที่จะไม่ จำกัด การเคลื่อนไหว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้เสื้อกีฬาและท็อปส์ซูทที่จะช่วยให้เต้านมใหญ่ขึ้นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการปรับฮอร์โมน หากช่วงเวลานั้นมีขนาดใหญ่พอและคนอื่นมองเห็นหน้าท้องได้ก็สามารถใช้ผ้าพันแผลพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องไปเดินคนเดียว - เฉพาะใน บริษัท ของคนอื่นเท่านั้น หากสภาพอากาศหนาวจัดหากมีความเสี่ยงจากหิมะหรือสภาพอากาศไม่พึงประสงค์อื่น ๆ - คุณควรปฏิเสธที่จะเดิน โปรดนำโทรศัพท์ติดตัวไปด้วยในกรณีที่คุณรู้สึกไม่สบาย - คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ

การเดินควรเป็นเรื่องง่ายที่ก้าวช้าสั้นพอ - ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง ยิ่งช่วงเวลาที่เล่นสกียิ่งนานเท่าไหร่ หากคุณรู้สึกว่ามันยากสำหรับคุณคุณสามารถชะลอความเร็วลงทำขั้นตอนให้สั้นลงซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการหายใจ หลังจาก 20 สัปดาห์ที่ผ่านมาช่องท้องเริ่มเติบโตอย่างรวดเร็วซึ่งบีบการไหลของหลอดเลือดดำกับพื้นหลังของนี้ผู้หญิงมักจะมีเส้นเลือดขอด เพื่อลดโอกาสของความเมื่อยล้าให้นอนราบบนเตียงโดยยกขาขึ้นและออกกำลังกายที่เท้าก่อนเดินเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในข้อเท้า ไม่จำเป็นต้องไปเล่นสกีที่สูงในภูเขาที่ซึ่งอากาศบริสุทธิ์และออกซิเจนน้อย หญิงตั้งครรภ์มีการขาดดุลอยู่แล้วซึ่งอาจเลวลง มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณพบป่าที่สะอาดหรือพื้นที่สันทนาการที่มีทางเดินที่ knurled - ปลอดภัยกว่ามาก

ทริปสกีเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับพลังงานและอารมณ์เชิงบวกมากมาย สังเกตข้อควรระวังและเล่นสกีสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง นี่ไม่เพียง แต่เป็นความบันเทิงที่น่าพอใจสำหรับแม่เท่านั้น แต่ยังเป็นทางเดินที่มีประโยชน์สำหรับลูกน้อยด้วย!

วิดีโอ: เป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์