เนื้อหาบทความ
คุณแม่ยังสาวในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องเผชิญกับคำเตือนและข้อ จำกัด จำนวนมาก โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงคนหนึ่งกำลังตั้งครรภ์และให้นมลูกเป็นเวลานานจนเกือบสองปีที่เธอถูกบังคับให้ปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายอาหารที่เป็นภูมิแพ้เป็นต้น โชคดีที่มีสารพัดมีประโยชน์มากมายที่ไม่เพียง แต่ให้วิตามินและเกลือแร่แก่เราเท่านั้น แต่ยังทำให้เราพึงพอใจกับรสชาติที่น่าทึ่ง สิ่งหนึ่งที่หลากหลายในอาหารที่เข้มงวดคืออะโวคาโด ผู้หญิงหลายคนชอบผลไม้ที่น่าอัศจรรย์ แต่มันก็เป็นที่ยอมรับสำหรับการให้นม? ในบทความนี้เราพิจารณาถึงประโยชน์และอันตรายของอะโวคาโดสำหรับการให้นมบุตรและทารกของพวกเขาและดูว่ามีมาตรฐานที่ยอมรับได้สำหรับการบริโภคผลไม้เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมหรือไม่
ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับสตรีพยาบาล
อะโวคาโดเป็นผลไม้สีเขียวและหยาบที่มาหาเราที่ชั้นวางของในร้านจากประเทศเขตร้อน อะโวคาโดมีสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อเยื่อกระดาษสีเขียวมีวิตามินแร่ธาตุกรดต่างๆและใยอาหารหลายชนิด สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกเพราะคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของน้ำนมแม่นั้นขึ้นอยู่กับอาหารของเธอ อะโวคาโดส่งผลกระทบต่อร่างกายของผู้หญิงในระหว่างการให้นมลองคิดดูสิ
- อะโวคาโดมีประโยชน์มากในช่วงหลังคลอดผลไม้มีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งช่วยให้คุณสร้างพื้นหลังของฮอร์โมนได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด
- องค์ประกอบของอะโวคาโดมีวิตามินบีซึ่งมีผลต่อสถานะของระบบประสาท การบริโภคผลไม้นี้เป็นประจำจะช่วยให้ผู้หญิงสงบลงรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดระงับความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ
- แนะนำให้ใช้เยื่ออะโวคาโดสำหรับโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน ความจริงก็คือผลไม้สามารถทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก และนี่คือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับคุณแม่ยังสาวที่ต้องการกลับคืนสู่สภาพปกติโดยเร็วที่สุด
- ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของอะโวคาโดมีวิตามินเอซึ่งส่งผลดีต่อสายตาของแม่และลูกน้อย สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาสายตาหลายอย่างในระหว่างการคลอดบุตร (เส้นเลือดฝอยแตกออกม่านตา ฯลฯ )
- และอะโวคาโดมีส่วนช่วยในการพัฒนาทางปัญญาของเด็ก รวมผลไม้ในอาหารของคุณเพื่อให้ทารกได้รับน้ำหนักที่ดีขึ้นเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ได้อย่างรวดเร็ว ฯลฯ
- รสชาติครีมของผลไม้ถูกสร้างขึ้นเนื่องจากปริมาณวิตามินอีสูงในองค์ประกอบของเยื่ออะโวคาโด โทโคฟีรอลส่งผลดีต่อสภาพผิวส่งเสริมการฟื้นฟู โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้มีความจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในช่วงการคลอดบุตรได้รับการแตกในช่องคลอด นอกจากนี้วิตามินอียังช่วยให้ผิวกระชับและหดตัวได้ดีขึ้น การบริโภคอะโวคาโดเป็นประจำหลังคลอดบุตรจะช่วยให้หน้าท้องของคุณดีขึ้น
- วิตามินบี 2 ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของอะโวคาโดคือการป้องกันโรคโลหิตจางที่มีประสิทธิภาพทั้งในผู้หญิงและตัวเธอเอง
- เยื่ออะโวคาโดเป็นสารต้านไวรัสที่ยอดเยี่ยมมีการป้องกันไข้หวัดและโรคหวัดได้อย่างดีเยี่ยมเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับเด็ก การบริโภคอะโวคาโดมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว
- ใยอาหารจำนวนมากในเยื่ออะโวคาโดช่วยให้ผลไม้สามารถใช้ในการต่อสู้กับอาการท้องผูกเพื่อล้างลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยวิธีการนี้เป็นปัญหาที่พบบ่อยของผู้หญิงหลังคลอดซึ่งเต็มไปด้วยการก่อตัวของรอยแยกทางทวารหนักและแม้กระทั่งริดสีดวงทวาร
โดยทั่วไปอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และมีคุณค่ามีสารหลายอย่างที่มีผลกระทบในเชิงบวกต่ออวัยวะและระบบต่างๆของร่างกายผู้หญิง
อะโวคาโดคุณสามารถกินน้ำนมได้มากแค่ไหน?
อะโวคาโดมีความปลอดภัยสูงต่อการให้น้ำนม ผลไม้ไม่ก่อให้เกิดการหมักในลำไส้ซึ่งหมายความว่ามันจะไม่เป็นอันตรายกับอาการจุกเสียด นอกจากนี้เยื่อกระดาษไม่มีรสฉุนหรือกลิ่นที่อาจทำให้เสียรสชาติของน้ำนมแม่ บางครั้งโรคภูมิแพ้อาจเกิดขึ้นกับอะโวคาโดในเด็กหรือแม่ตามกฎในผู้ที่มีปฏิกิริยาต่อผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ในการตรวจสอบนี้คุณจะต้องแนะนำอะโวคาโดในอาหารของแม่ค่อยๆ ในวันแรกกินผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ และตรวจสอบอุจจาระและสภาพผิวของทารก หากความมั่นคงและสีของอุจจาระไม่เปลี่ยนแปลงหากทารกไม่เปลี่ยนพฤติกรรมของเขาไม่เปลี่ยนอารมณ์หรือกระสับกระส่ายคุณสามารถเพิ่มปริมาณผลไม้ที่คุณโปรดปรานในอาหารได้ การให้บริการที่ดีที่สุดของผลไม้ไม่เกิน 250 กรัมเยื่อกระดาษต่อวัน นี่คืออะโวคาโดในปริมาณที่ปลอดภัยซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับจากธรรมชาติเท่านั้นที่มีประโยชน์และมีคุณค่ามากที่สุด
วิธีกินอะโวคาโดในช่วงให้นมบุตร?
เยื่อกระดาษอะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยมากแทนที่อาหารเช้าเต็มรูปแบบและมีความสมดุล แน่นอนว่าเป็นการดีที่สุดที่จะทานอะโวคาโดสดๆ แต่จากผลไม้คุณสามารถปรุงอาหารอร่อยและน่าสนใจมากมาย
- คุณสามารถทำสลัดผลไม้จากอะโวคาโด ตัดเนื้ออะโวคาโดเป็นชิ้นใหญ่ใส่ผลไม้โปรดอื่น ๆ ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ นี่เป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้แม่พอใจแน่นอน
- เนื้ออะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติเหมือนเนย ทำอาหารเช้าแสนอร่อยและมีสุขภาพดีจากผลไม้ บดเยื่อในเครื่องปั่นกระจายบนชิ้นส่วนของขนมปังข้าวไร, โรยด้วยวอลนัทและเมล็ดงา
- เยื่อกระดาษผสมกับข้าวโพดถั่วเขียวและบรอกโคลีเข้ากันได้ดีกับเนื้อสัตว์หรือปลาเป็นเครื่องเคียง นี่เป็นวิธีที่ง่ายในการกระจายเมนูที่คุ้นเคย
- อะโวคาโดหั่นบาง ๆ สามารถเพิ่มลงในซุป เยื่อกระดาษที่ปรุงสุกจะยิ่งอิ่มตัวและอร่อยยิ่งขึ้น โดยเฉพาะซุปบดที่ทำจากอะโวคาโด โดยวิธีการที่ซุปดังกล่าวสามารถนำมาเป็นอาหารของเด็กในภายหลัง
- Guacamole เป็นซอสเม็กซิกันแบบดั้งเดิมที่ใช้เป็นของว่าง Guacamole เสิร์ฟพร้อมกับข้าว, เนื้อ, ปลาหรือเพียงแค่ croutons ในการเตรียมซอสใส่เนื้ออะโวคาโด, ผักชี, กระเทียม 2 กลีบ, น้ำมันมะกอกในชามปั่นใส่เกลือและพริกไทย, น้ำมะนาวบีบ บดทุกอย่างละเอียดและซอสพร้อมแล้ว!
- และจากอะโวคาโดคุณสามารถปรุงอาหารสลัดยอดนิยมและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อกับทูน่า ในการทำเช่นนี้ควรหั่นเนื้ออะโวคาโดเป็นชิ้น ๆ เพิ่มแตงกวาสับและปลาทูน่ากระป๋อง ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส นี่คือสลัดแสนอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและปลอดภัยสำหรับคุณแม่ยังสาว
ลองซื้ออะโวคาโดที่ดีและสุกโดยไม่มีความเสียหายต่อเปลือก หากผลไม้แข็งเกินไปส่วนใหญ่ก็ยังไม่สุก ผลไม้นิ่มเกินไปอาจบ่งบอกว่าอะโวคาโดเริ่มเน่า ในบางกรณีในการแพทย์พื้นบ้านไม่เพียง แต่จะใช้เยื่อกระดาษ แต่ยังรวมถึงกระดูกเช่นเดียวกับเปลือกของอะโวคาโด อย่ากินพวกเขาในระหว่างการให้นมในกรณีใด ๆ พวกเขามีสารพิษ
อะโวคาโดเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่อร่อยและมีคุณค่าที่มีผลกระทบในเชิงบวกต่อการให้น้ำนมช่วยผู้หญิงรับมือกับปัญหาการเป็นแม่และช่วยให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกปกติ กินอะโวคาโด - ให้อาหารของแม่พยาบาลไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังอร่อย!
วิดีโอ: แม่สามารถให้ผลไม้ชนิดใดได้บ้าง?
ที่จะส่ง