เนื้อหาบทความ
การตั้งครรภ์ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงผู้หญิงและทัศนคติของเธอกับสุขภาพของเธอเองอย่างสมบูรณ์ ตอนนี้คุณรักษาตัวเองไม่ได้คุณไม่สามารถควบคุมยาเสพติดได้คุณต้องอยู่ในอากาศที่บริสุทธิ์เดินบ่อยขึ้นและที่สำคัญคุณต้องกินให้ถูกต้อง ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรเป็นผักผลไม้ธัญพืชเนื้อสัตว์ปลาผลิตภัณฑ์นม มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้การตั้งค่าวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ - นึ่งในเตาอบปรุงอาหาร แต่ที่สำคัญที่สุดอาหารต้องมีความสดใหม่และมีสุขภาพดี ท้ายที่สุดสุขภาพของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้หญิงกินในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณอาศัยอยู่ในภูมิภาคที่มีการขาดสารไอโอดีนคุณต้องใส่ผักคะน้าไว้ในอาหาร
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของสาหร่ายทะเลสำหรับหญิงตั้งครรภ์
คะน้าทะเลเป็นสาหร่ายที่เติบโตใต้ทะเล สาหร่ายเป็นใบไม้สีเขียวขนาดใหญ่ที่เก็บเกี่ยวด้วยมือ ทุกวันนี้สาหร่ายปลูกในฟาร์มทางทะเลพิเศษ พวกเขาสร้างเงื่อนไขที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติสาหร่ายทะเลถูกหว่านลงในก้นทะเล เมื่อสาหร่ายเจริญเติบโตพวกเขาถูกเก็บเกี่ยวโดยมนุษย์ - งานไม่ใช่เรื่องง่าย ใบสาหร่ายทะเลขนาดใหญ่ถูกส่งไปยังอุตสาหกรรมเครื่องสำอาง - พวกมันถูกใช้เพื่อห่อหุ้มเซลลูไลท์และปัญหาผิวอื่น ๆ สาหร่ายทะเลที่บดแล้วจะถูกล้างและส่งไปยังอาหาร เราสามารถหาซื้อสาหร่ายมาขายในรูปแบบแห้งหรือดอง องค์ประกอบของสาหร่ายอุดมไปด้วยวิตามินวิตามินฟรุกโตสและโพลีแซคคาไรด์ ผลิตภัณฑ์มีผลกระทบต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อย่างไร
- ไอโอดีน นี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากที่จำเป็นสำหรับทุกคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ พัฒนาการทางสติปัญญาของทารกในครรภ์เช่นเดียวกับการสร้างโครงกระดูกที่แข็งแรงของเด็กขึ้นอยู่กับระดับไอโอดีน การขาดสารไอโอดีนอาจนำไปสู่ความผิดปกติของพัฒนาการของทารกในครรภ์การแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนด ความต้องการไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นหลายครั้งซึ่งเป็นสาเหตุที่แพทย์แนะนำให้รับประทานไอโอดีนเพียงอย่างเดียวหรือเป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์วิตามินรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในภูมิภาคที่มีไอโอดีนอยู่ในดินเล็กน้อย การขาดสารไอโอดีนสามารถเติมได้ด้วยความช่วยเหลือของสาหร่ายทะเล - มันมีปริมาณไอโอดีนเป็นประวัติการณ์ สาหร่ายทะเลเพียง 300 กรัมต่อวันจะช่วยให้คุณอิ่มท้องด้วยองค์ประกอบที่สำคัญนี้
- กรดโฟลิก วิตามินบี 9 มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของทารกในครรภ์โดยเฉพาะในระยะแรก ก่อนอื่นกรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบประสาทของทารกในครรภ์มันช่วยปกป้องเด็กจากความผิดปกติ แต่กำเนิด วันนี้แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มวิตามินที่มีความซับซ้อนหากโภชนาการของผู้หญิงนั้นได้รับการพิจารณาอย่างเพียงพอ แต่กรดโฟลิก, ไอโอดีนและแมกนีเซียมจะต้องเมาวิตามิน B9 ควรเมาตั้งแต่ช่วงเวลาที่เด็กวางแผนและจนถึงสัปดาห์ที่ 14 เมื่อร่างกายของเด็กเกิดขึ้นเต็มที่ สาหร่ายมีกรดโฟลิกจำนวนมากไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพ แต่ยังเป็นยาที่อร่อย
- ป้องกันอาการท้องผูก สาหร่ายเป็นเส้นใยพืชธรรมชาติที่ผลักอุจจาระในลำไส้ สิ่งนี้สำคัญมากเพราะอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นเกือบตลอดเวลา - นี่เป็นผลเนื่องมาจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง
- จากความเครียดและความวิตกกังวล น่าเสียดายที่หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงและน้ำตาไหลมากขึ้น เหตุการณ์ใด ๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญแม้จะนำพาเธอออกจากสมดุล โบรมีนและวิตามินบีในสาหร่ายทะเลช่วยให้สภาวะจิตใจของผู้หญิงมั่นคงเพิ่มความต้านทานความเครียดและความสามารถในการทำงาน
- ต้านโรคโลหิตจาง คะน้าทะเลมีธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก ผู้หญิงเกือบทุกวินาทีในระหว่างตั้งครรภ์ทนทุกข์ทรมานจากฮีโมโกลบินต่ำเนื่องจากปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
- แคลเซียม Laminaria อุดมไปด้วยแคลเซียมและยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการตั้งครรภ์โดยเฉพาะในระยะต่อไป การขาดแคลเซียมในร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้ในอาการชักในแขนขา หากคุณบริโภคคะน้าทะเลอย่างต่อเนื่องคุณจะไม่ต้องกลัวกับการสร้างโครงกระดูกที่แข็งแรงของทารกรวมถึงฟันผมและเล็บของแม่
- วิตามินซี และมีวิตามินซีในสาหร่ายทะเลซึ่งช่วยปกป้องผู้หญิงจากโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ให้แน่ใจว่าได้รวมกะหล่ำปลีในอาหารของคุณในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิเมื่อเราไม่ได้รับวิตามินจากผักและผลไม้ธรรมชาติ
คะน้าทะเลต่อสู้อย่างสมบูรณ์บวมและนอนไม่หลับ - เหล่านี้เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ Laminaria ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A ซึ่งมีผลต่อการมองเห็นของทารก จากทั้งหมดข้างต้นคุณสามารถเพิ่มสาหร่ายที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก - คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณและเพลิดเพลินกับอาหารอันโอชะตลอดเวลา
สาหร่ายที่เป็นอันตรายสำหรับหญิงตั้งครรภ์
สาหร่ายไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ยังมีความละเอียดอ่อนอย่างไม่น่าเชื่อที่จะทำให้โต๊ะของคุณมีความหลากหลาย ก็พอที่จะแช่สาหร่ายทะเลแห้งในน้ำร้อนล้างและปรุงรสด้วยเกลือกระเทียมและน้ำมันพืช ผักคะน้าสามารถรับประทานเป็นเครื่องเคียงหรือใช้สาหร่ายเป็นส่วนหนึ่งของสลัด กินสาหร่าย - ยาอร่อยสำหรับหญิงตั้งครรภ์
วิดีโอ: คะน้าทะเล - คลังเก็บองค์ประกอบที่มีประโยชน์
ที่จะส่ง