เนื้อหาบทความ
เมื่อทารกตัวเล็ก ๆ เติบโตขึ้นภายใต้หัวใจทุกสิ่งในชีวิตดูเหมือนจะแตกต่างกัน ผู้หญิงมีทัศนคติต่อร่างกายร่างกายและโภชนาการที่แตกต่างกัน เธอฟังตัวเองไวกว่า - เพราะโรคใด ๆ อาจเป็นสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง แม้แต่คนที่อยู่รอบตัวพวกเขาก็ยิ่งไวและเข้าใจมากขึ้น ในทุกประเทศหญิงตั้งครรภ์ถือว่าเป็นนักบุญเธอได้รับการเคารพและปกป้องและความปรารถนาทั้งหมดของเธอก็เป็นจริง เป็นที่เชื่อกันว่ารสนิยมของเธอนั้นไม่ได้เป็นเพียงความปรารถนาของทารกในครรภ์ อันที่จริงมีความจริงบางอย่างนี้ หากผู้หญิงต้องการกินผลิตภัณฑ์อย่างหลงใหลแสดงว่าร่างกายขาดสารที่มีประโยชน์เหล่านี้ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้อย่างแม่นยำ แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมีไหวพริบและสนุกกับสถานการณ์ บ่อยครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ความปรารถนาที่ผิดปกติเกิดขึ้น - ตัวอย่างเช่นเพลิดเพลินกับผลไม้แปลกใหม่ มะม่วงเป็นหนึ่งในผลไม้จากต่างประเทศที่คุณแม่ชอบในอนาคต แต่มะม่วงปลอดภัยจริงๆและในปริมาณที่ควรบริโภคเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ให้ลองคิดดู
สรรพคุณของมะม่วงสำหรับหญิงตั้งครรภ์
มะม่วงเป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีเนื้อหวานฉ่ำและเหลือง ผลไม้มีขนาดใหญ่พอที่แต่ละคนสามารถเข้าถึงสองกิโลกรัม องค์ประกอบของมะม่วงอุดมสมบูรณ์มาก - ประกอบด้วยเกือบทั้งหมดของวิตามินบี, มะม่วงมีอิ่มตัวด้วยกลูโคส, ฟรุกโตส, กรดอินทรีย์, เส้นใยและองค์ประกอบต่างๆ มะม่วงสามารถทดแทนอาหารประจำวันได้อย่างสมบูรณ์และสนองความต้องการของบุคคลในเรื่องวิตามินและแร่ธาตุทุกวัน ประโยชน์นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายของเธอทำงานในโหมดฉุกเฉิน
- กรดโฟลิก แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์และไม่ดื่มคอมเพล็กซ์วิตามินใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่สามารถปฏิเสธกรดโฟลิก นี่คือวิตามินที่สำคัญมากที่ป้องกันไม่ให้ผิดปกติของท่อประสาทของทารกในครรภ์ มีกรดโฟลิกจำนวนมากในมะม่วงมันจะมีประโยชน์ในการกินผลไม้ในระยะแรกของการตั้งครรภ์และแม้กระทั่งในช่วงการวางแผนของทารก
- เหล็ก หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากฮีโมโกลบินต่ำนี่เป็นเพราะปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงก็ไม่สอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้สารอาหารของหญิงตั้งครรภ์ที่มีพิษมักทำให้อาการแย่ลง มะม่วงเป็นวิธีที่รวดเร็วมีประสิทธิภาพปลอดภัยและที่สำคัญที่สุดคือช่วยป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก มะม่วงมีธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งสามารถดูดซึมได้ดีและช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
- วิตามินเอ นี่เป็นอีกวิตามินที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เขามีส่วนร่วมในการสร้างรกที่ถูกต้องซึ่งตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์จะช่วยบำรุงลูกน้อยของคุณ วิตามินเอมีผลต่อสายตาของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะบ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่มี diopters สายตาสั้นในช่วงตั้งครรภ์น่าเสียดายที่เพิ่มขึ้น
- กรดแอสคอร์บิค วิตามินซีมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับบุคคลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากภูมิคุ้มกันของเธอจะลดลงอย่างรุนแรงเธอจับโรคไวรัสใด ๆ กระบวนการของโรคกำเริบไม่เพียง แต่เกิดจากตัวไวรัสเองเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการรักษาตามปกติที่ไม่สามารถทำได้เนื่องจากยาในระยะแรกของการพัฒนาของทารกไม่สามารถยอมรับได้ มะม่วงมีกรดแอสคอร์บิกจำนวนมากซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หากคุณบริโภคผลไม้อย่างต่อเนื่องมันจะช่วยป้องกันไวรัสและแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- โทโคฟีรอ วิตามินอีก็มีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์ด้วยเช่นกันเพราะนี่เป็นฮอร์โมนพื้นฐานและวิตามินอีจำนวนมากทำให้ผิวหนังมีความอ่อนนุ่มมีประสิทธิภาพในการป้องกันรอยแตกลาย
- ไฟเบอร์ อีกปัญหาที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์คือท้องผูก การชะลอตัวของลำไส้ peristatics เกิดขึ้นกับพื้นหลังของกิจกรรมของฮอร์โมนฮอร์โมนซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเรียบของมดลูกและปกป้องร่างกายจากการคลอดก่อนกำหนด มะม่วงมีใยอาหารจำนวนมากและใยอาหารธรรมชาติซึ่งไม่ได้ย่อยในกระเพาะอาหาร แต่เข้าสู่ลำไส้ เส้นใยเหล่านี้เช่นแปรงทำความสะอาดอุจจาระที่นิ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรัง
- วิตามินของกลุ่มบี วิตามินกลุ่มนี้มีผลในเชิงบวกต่อสถานะจิตของผู้หญิง มะม่วงให้กำลังใจอย่างสมบูรณ์บรรเทาอาการนอนไม่หลับเพิ่มความต้านทานความเครียด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากผู้หญิงยังคงทำงานและอาชีพนั้นเกี่ยวข้องกับความยุ่งยากมากมาย มะม่วงจะทำให้คุณสงบและสมดุลนี่คือสิ่งที่ลูกน้อยของคุณต้องการในครรภ์ตอนนี้
- แมกนีเซียม นี่เป็นอีกองค์ประกอบที่ยอดเยี่ยมที่มีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ การขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่ภาวะ hypertonicity, ความผิดปกติของประสาท หากท้องของคุณถูกดึงหรือจับให้กินมะม่วงแล้วไปพักผ่อน ภายในครึ่งชั่วโมงความรู้สึกไม่สบายจะลดลง
- โพแทสเซียม องค์ประกอบขนาดเล็กนี้สำคัญมากสำหรับการทำงานปกติของหัวใจ เนื่องจากโพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพอผู้หญิงจึงไม่บวมมักจะทนต่อความร้อนและกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายได้ทันเวลา
นอกจากนี้มะม่วงยังสามารถใช้แทนยาแก้ปวดซึ่งเป็นผลไม้ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างสมบูรณ์ขจัดความรู้สึกไม่สบายในบริเวณเอว มักใช้มะม่วงเป็นยาลดไข้ - น้ำผลไม้จะช่วยให้คุณเหงื่อออกและลดอุณหภูมิด้วยความเย็น บ่อยครั้งที่ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ทนทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องนี่เป็นเพราะกระเพาะอาหารหดตัวซึ่งถูกกดขี่โดยเด็กที่กำลังเติบโต อิจฉาริษยาเด่นชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะต่อมา เมื่อปล่อยกรดไฮโดรคลอริกเพียงแค่ทานอาหารด้วยมะม่วงสักชิ้นนี่จะช่วยกำจัดความรู้สึกแสบร้อนที่ไม่พึงประสงค์ด้านหลังกระดูกอก
อีกหนึ่งการใช้งานทั่วไปของมะม่วงคือมาสก์เครื่องสำอาง ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่กระชับผิวของใบหน้าทำความสะอาดมันทำให้หนังกำพร้ามีสุขภาพดีกระจ่างใสและอ่อนนุ่ม นี่เป็นสิ่งจำเป็นจริงๆในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อพื้นหลังของฮอร์โมนไม่เสถียรนำไปสู่การก่อตัวของสิวผิวมันมากเกินไป ฯลฯ
ข้อห้ามในการใช้มะม่วง
ผลไม้เมืองร้อนที่แปลกใหม่ไม่ธรรมดาในแถบของเราที่จะบริโภคทุกวัน คุณสามารถเพลิดเพลินกับมะม่วงสองสามครั้งต่อสัปดาห์แม้ว่าคุณจะมีอาการป่วยเรื้อรัง หากคุณตัดสินใจที่จะบริโภคผลไม้ทุกวันคุณควรทำความคุ้นเคยกับข้อห้าม ก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่าผลไม้สุก มะม่วงดิบมีเนื้อแน่นของโทนสีเขียว หากคุณกินผลไม้เช่นนั้นอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในลำคอและทำให้อาหารไม่ย่อย มะม่วงมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งดีสำหรับการตั้งครรภ์ แต่ในเวลาเดียวกันการได้รับวิตามินมากเกินไปอาจทำให้เสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด
ระวังให้ดีว่าวิตามินเออาจเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินรวมที่คุณทาน ในกรณีนี้เมื่อรวมกับผลไม้ร่างกายจะได้รับวิตามินเอในปริมาณที่มากเกินไปหากคุณไม่ได้ทานวิตามินเพิ่มเติมสมมติว่ามีมะม่วงเพียงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน นอกจากนี้มะม่วงอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ - นี่เป็นผลไม้ที่ค่อนข้างแปลก หากคุณกำลังรับประทานอาหารเป็นครั้งแรกให้ตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกาย คุณต้องทำการทดสอบการแพ้ก่อนใช้หน้ากากบนพื้นฐานของน้ำผลไม้และเนื้อของผลไม้สีเหลือง
กินมะม่วงอย่างไร
เป็นการดีที่สุดที่จะกินมะม่วงสดเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลไม้นอกจากนี้รสชาติที่ฉ่ำและกลิ่นหอมหวานจะไม่อนุญาตให้ออกจากเยื่อกระดาษอร่อยในภายหลัง มะม่วงยังสามารถแช่แข็งได้ด้วยวิธีการเก็บรักษาระยะยาวนี้ช่วยให้คุณประหยัดวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด มะม่วงอบแห้งในรูปแบบของผลไม้หวานมีประโยชน์มาก - ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีราคาไม่แพงมาก เลือกผลไม้หวานที่ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ - ผลไม้บริสุทธิ์เท่านั้น แต่แยมมะม่วงเป็นประโยชน์ที่น่าสงสัยมากเพราะเมื่อถูกความร้อนส่วนใหญ่ของวิตามินซีและส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ จะหายไป น้ำมะม่วงมีคุณค่ามาก - แต่ไม่ได้กินในขณะท้องว่างเนื่องจากมีความเป็นกรดสูงจึงต้องเจือจางด้วยน้ำ
มะม่วงจะถูกเพิ่มลงในซอส, ขนมหวาน, ไอศครีม, สมูทตี้และแม้กระทั่งหมักสำหรับปลาและเนื้อสัตว์ ในบางประเทศมะม่วงถือเป็นคุณค่าของชาติที่แท้จริง หากคุณเห็นมะม่วงสุกอร่อยและสดใหม่ในร้าน - ไม่ว่าในกรณีใดไม่ปฏิเสธที่จะซื้อผลไม้มีประโยชน์มากสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
วิดีโอ: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมะม่วง
ที่จะส่ง