การเอาชนะความกลัวในการคลอดบุตร: เคล็ดลับที่มีประโยชน์

เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ก็มาถึงแล้ว! ในไม่ช้าคุณจะเห็นลูกน้อยของคุณที่ถูกสวมใส่ใต้ใจคุณมอบความรักและการดูแลเอาใจใส่ให้เขา แม่ทุกคนประสบกับอารมณ์เชิงบวกเช่นนี้ แต่พร้อมด้วยทัศนคติเชิงบวกความคิดเชิงลบจำนวนมากคืบคลานเข้ามา: การคลอดจะเกิดขึ้นได้อย่างไรไม่ว่าจะเกิดความเจ็บปวดหรือไม่ว่าทุกอย่างจะดีขึ้นหรือไม่ ทั้งหมดนี้เป็นความกลัวที่ไม่เพียง แต่ทำให้คุณกลัว แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด วิธีที่จะเอาชนะความกลัวของการคลอดบุตร? วิธีสงบสติก่อนวันสำคัญที่สุด? บทความของเราจะช่วยคุณในเรื่องนี้

ความกลัวเป็นสภาวะธรรมชาติ

ความกลัวในการคลอดบุตรเป็นภาวะธรรมชาติที่ทำให้ผู้หญิงมีครรภ์ทุกคนกังวล อย่างไรก็ตามบางคนยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นจริงโดยไม่มีการพูดเกินจริงคนอื่น ๆ เริ่มโกงตัวเองอ่านคำวิจารณ์ของผู้ให้กำเนิดคนอื่นว่าเรื่องทั้งหมดนี้เจ็บปวดและเจ็บปวดเหลือเกิน หยุด! หยุดอ่านบทความที่ไม่มีความหมายเจาะลึกถึงประสบการณ์ด้านลบของผู้อื่น! สงสารลูกของคุณเพราะความคิดด้านลบใด ๆ ที่เป็นข้อห้ามสำหรับคุณในตอนนี้

ความกลัวในการคลอดบุตรไม่เพียงทำให้คุณตื่นเต้นเท่านั้น เมื่อหลายร้อยปีก่อนหญิงตั้งครรภ์ที่สวยงามคนเดียวกันกังวลว่าทุกอย่างจะดีหรือไม่และจะเจ็บปวดหรือไม่ โปรดจำไว้ว่าความกลัวเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาปกติที่เตรียมให้คุณใช้เหตุการณ์ดังกล่าวอย่างมีความรับผิดชอบมากขึ้น คุณไม่ควรโหลดตัวเองด้วยความคิดเชิงลบใด ๆ มันเป็นการดีกว่าที่จะทำตามเคล็ดลับที่อธิบายไว้ด้านล่าง

ป้องกันตัวเองจากการนินทาทั้งหมดที่เกี่ยวกับ "การเกิดที่เจ็บปวด"

หญิงตั้งครรภ์เป็นผู้หญิงประเภทพิเศษที่สามารถขยายช้างได้ทุกคำ เพื่อนจะบอกว่าการคลอดลูกนั้นน่ากลัวอย่างน่ากลัวนั่นหมายความว่าแม่ในอนาคตทั้งหมดจะกังวลเกี่ยวกับวิธีที่จะทนความเจ็บปวดนี้ ดังนั้นป้องกันตัวเองจากการพูดคุยเชิงลบใด ๆ เกี่ยวกับการคลอดบุตร! การให้กำเนิดเป็นความเจ็บปวดตามธรรมชาติ! แต่ความเจ็บปวดนี้สามารถทนได้ ผู้หญิงจำนวนมากทุกคน! แม้ว่าแม่หรือน้องสาวของคุณจะเกิดมายาก แต่ก็ไม่จำเป็นเลยที่สถานการณ์ของคุณจะเหมือนเดิม! ปรับให้เข้ากับทัศนคติที่ดีและไม่ต้องพูดคุยในเชิงลึก

อย่าลงลึกเข้าไปในปัญหา แต่แก้ไขพวกเขา!

ผู้หญิงบางคนกลัวที่จะตกอยู่ในมือของแพทย์ที่ไม่ใช่มืออาชีพดังนั้นความกลัวของการคลอดสามารถกลายเป็นภาวะซึมเศร้า อย่าโกงตัวเองด้วยความคิดเหล่านี้! จะดีกว่าถ้าคุณไปที่คลินิกที่คุณจะให้กำเนิดกับสามีของคุณเรียนรู้เกี่ยวกับแพทย์ที่ทำงานที่นั่นเกี่ยวกับคุณสมบัติของการดูแลทางสูติกรรม คลินิกหลายแห่งในปัจจุบันมีสระว่ายน้ำหรืออ่างอาบน้ำที่ทันสมัยซึ่งทำให้เกิดไม่ง่ายกว่าภายใต้สภาวะปกติ ให้ความสนใจกับพนักงาน หากทุกอย่างเหมาะสมกับคุณความคิดที่ไม่ดีทั้งหมดจะหายไปเอง แต่ถ้าคุณไม่ชอบอะไรอย่าหยุด ค้นหาโรงพยาบาลอีกสองสามแห่งที่คุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น

เข้าร่วม moms

เพื่อให้ไม่มีเวลาเหลือสำหรับความคิดด้านลบเข้าร่วมหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ ที่นั่นทุกชั้นเรียนดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ดังนั้นหากคุณถูกทรมานด้วยคำถามใด ๆ คุณสามารถหันไปหาเขาและไม่มองหาคำตอบในความคิดเห็นของคุณแม่คนอื่น ๆในหลักสูตรที่คุณจะได้รับทักษะการปฏิบัติที่คุณจะต้องในระหว่างการคลอดบุตรคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการหายใจรายละเอียดทั้งหมดของการส่งมอบในสระว่ายน้ำหรือบนเก้าอี้

อ่านวรรณกรรมเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการคลอดบุตร

ไม่ใช่หญิงมีครรภ์ทุกคนที่รู้ว่าเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์จะเกิดขึ้นอย่างไรการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจะเกิดขึ้นระหว่างและหลังการคลอดบุตร สิ่งที่ไม่รู้จักนั้นน่ากลัวอยู่เสมอ เพื่อให้ความกระจ่างแก่ตนเองในพื้นที่นี้ซื้อหนังสือที่น่าสนใจจากที่คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับกระบวนการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณได้ในตอนนี้ ดังนั้นคุณสามารถใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ได้เรียนรู้มากมายและทำให้จิตใจสงบ

รู้สึกอิสระที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของคุณ

ความภาคภูมิใจไม่ใช่ลักษณะนิสัยที่ดีที่สุดโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนที่กลัวการสูญเสียสิทธิอำนาจระหว่างเพื่อนฝูงหรือญาติ ๆ ซ่อนความกลัวพูดต่อหน้าคนอื่นว่า“ แพนเทอร์” ที่ไร้ความกลัว อันที่จริงนี่เป็นตำแหน่งที่ผิดอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณสามารถระงับหนึ่งสัปดาห์อาจจะเป็นเดือน แต่จากนั้นอารมณ์ทั้งหมดจะครอบงำคุณและเพียงแค่ต้องการพูดกับใครบางคนพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของคุณซึ่งจะรบกวนหญิงตั้งครรภ์อย่างแน่นอน อย่านำสถานการณ์เข้าสู่ช่วงวิกฤต อย่าลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณกับคนใกล้ชิดของคุณ สามีหรือแม่จะปลอบใจคุณแน่นอนทำให้คุณเป็นกำลังใจให้คุณและความกลัวทั้งหมดของคุณจะหายไปในอนาคตอันใกล้นี้!

อย่ากลัวที่จะไปโรงพยาบาลสาย!

คุณแม่ในอนาคตหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตั้งครรภ์ 9 เดือนกลัวที่จะออกจากบ้านแม้จะไปเดินเล่น พวกเขาตกใจเมื่อนึกถึงการไปที่ร้านค้าหรือสวนสาธารณะ พวกเขากลัวว่าการคลอดบุตรจะเริ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเป็นไปไม่ได้ที่จะไปโรงพยาบาล หยุด! ผู้นำคนแรกของแรงงานคือแรงงาน ในตอนแรกพวกเขาไปด้วยการหยุดยาว - ประมาณ 15 นาทีและช่วงเวลาแห่งความสงบจะลดลงในแต่ละการต่อสู้เป็นเวลาหนึ่งนาที เวลานี้เพียงพอที่จะไปโรงพยาบาลอย่างสงบและรอเวลาของคุณ ไม่ต้องกังวลว่าคุณไม่มีเวลาอยู่ในโรงพยาบาล! เก็บของทุกอย่างไว้ล่วงหน้าวางกระเป๋าไว้ในที่ ๆ โดดเด่นที่สุดเพื่อไม่ให้เสียเวลาคุณควรไปโรงพยาบาลเร็ว ๆ นี้ หากคุณอยู่คนเดียวที่บ้านสามีหรือญาติในที่ทำงานเก็บโทรศัพท์ไว้ตลอดเวลาและอย่าพยายามไปที่ร้านหรือไปเดินคนเดียว

คุณมีเวลา!

หลังจากวันทำงานมันยากมากที่จะชินกับการลาคลอด “ ฉันจะติดตามทุกอย่างหลังจากที่เด็กเกิดมาได้อย่างไร” - คำถามดังกล่าวเป็นปัญหาต่อสตรีมีครรภ์หลายคน เพื่อความมั่นใจฉันต้องการทราบว่าระยะเวลาที่คุ้นเคยกับสถานะใหม่และความรับผิดชอบใหม่ใช้เวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณจะได้เรียนรู้ไม่เพียง แต่จะดูแลลูกของคุณอย่างสงบ แต่ยังมีเวลาสำหรับงานบ้านและสามีของคุณ แน่นอนว่าครั้งแรกที่คุณต้องการความช่วยเหลือ ถามสามีหรือแม่ของคุณเพื่อช่วยคุณรับมือกับงานบางอย่างเพราะหลังจากคลอดลูกห้ามยกของหนักคุณต้องพักผ่อนให้มากขึ้นนำร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติ ในหนึ่งเดือนคุณจะต้องการทำงานบ้านอย่างอิสระดูแลลูก - รู้สึกเหมือนแม่จริง!

เกิดร่วม - ถ้าคุณยังกลัว

ในปัจจุบันมีการใช้แรงงานร่วมกันอย่างกว้างขวางซึ่งสามีได้รับอนุญาตให้ส่งมอบได้ นี่อาจเป็นการสนับสนุนอย่างมากสำหรับผู้ที่ให้กำเนิดเป็นครั้งแรก คำพูดของการสนับสนุนและการหาคนที่คุณรักอยู่ใกล้ ๆ สามารถช่วยให้คุณรอดพ้นจากความกลัวมากมายแม้ในขณะที่รอทารก

ไปพบแพทย์ของคุณเป็นประจำ

การไปพบแพทย์ตามนัดเป็นสิ่งจำเป็นตลอดการตั้งครรภ์ แต่ในระยะสุดท้ายมีความสำคัญอย่างยิ่ง คุณสามารถค้นหาจากแพทย์ว่าทุกอย่างไม่เป็นไรกับคุณและลูกของคุณสงบสติอารมณ์ตัวเองและคุณจะไม่สร้างนิทานสำหรับตัวคุณเองผู้เชี่ยวชาญที่มีความเชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าควรใช้รูปแบบใดของวันนี้ในเดือนที่แล้วแบบฝึกหัดการหายใจที่จะใช้และแนะนำแนวคิดที่เป็นประโยชน์มากมาย

ทำในสิ่งที่คุณรัก

การออกกำลังกายเป็นกีฬาที่ดีเท่านั้น

ยิมนาสติกแบบเบาถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ในระหว่างเรียนผู้หญิงไม่เพียงกำจัดปอนด์พิเศษเท่านั้น แต่ยังเตรียมร่างกายของเธอเพื่อการคลอดบุตร การหายใจที่เหมาะสมการฝึกกล้ามเนื้อเป็นทิศทางหลักของยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ทุกคนต้องเผชิญกับความกลัวการคลอดบุตร ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติคุณไม่จำเป็นต้องหมุนตัวเอง พยายามที่จะนำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นให้อารมณ์ในเชิงบวกกับตัวเองและคุณจะมีความมั่นใจในความสามารถของคุณมากขึ้น

วิดีโอ: วิธีกำจัดความกลัวในการคลอดบุตร