วิธีการทำลายนิสัยการแตกร้าวของนิ้วมือ

แน่นอนในสภาพแวดล้อมของคุณมีอย่างน้อยหนึ่งคนรักนิ้วมือ crunching: สมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานความใกล้ชิด หรือบางทีคุณเองก็รักกิจกรรมนี้ ท้ายที่สุดแล้วนิสัยของนิ้วมือที่หักมุมเป็นเรื่องธรรมดามาก: ด้วยวิธีนี้ผู้คนพยายามที่จะสงบสติอารมณ์ปรับตัวเข้ากับสถานที่ใหม่หรือคนแปลกหน้าได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามนิสัยนี้ไม่เป็นอันตรายอย่างที่คิดกันโดยทั่วไป ไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบของคนรอบข้าง (ข้อต่อบางคนที่น่ารำคาญมาก) แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาด้วย ดังนั้นคุณต้องกำจัดมันและยิ่งเร็วยิ่งดี

สรีรวิทยาขบเคี้ยว

ส่วนใหญ่เจ้าของนิสัยนี้อ้างว่าการใช้นิ้วมือช่วยให้พวกเขารู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายมากขึ้นในสถานการณ์ที่ผิดปกติ กระบวนการนี้ยังช่วยให้พวกเขาสงบลงและทำให้อารมณ์ของพวกเขาเป็นระเบียบ

บางคนเชื่อในตำนานว่าการกระทืบนิ้วมือช่วยให้ข้อต่อของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นเพราะ เป็นการฝึกอบรมสำหรับพวกเขา แน่นอนความคิดเห็นนี้ผิดพลาดและตรงข้ามกับความเป็นจริง นิสัยการ“ นวด” นิ้วไม่เสริมความแข็งแรงของข้อต่อ: ในทางกลับกันจะทำให้เกิดการสึกหรออย่างค่อยเป็นค่อยไป

เกิดอะไรขึ้นกับนิ้วมือและข้อต่อของเราเมื่อเรากระทืบมัน? การดึงกระดูกออกจากกันทำให้เกิดความกดดันในของเหลวระหว่างข้อ (ไขข้อ) ที่เข้าสู่ข้อต่อ ประกอบด้วยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และไนโตรเจนจำนวนเล็กน้อย ผลที่ตามมาของการเข้าไปในข้อต่อก๊าซกลายเป็นฟองซึ่งเริ่มระเบิด: มันปรากฏขึ้นที่เราได้ยินเมื่อเราเริ่มที่จะประทุด้วยมือของเรา

ผลของการกระทืบ

ผลกระทบระยะยาวต่อข้อต่ออาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์หลายประการ:

• บวมของมือหรือบริเวณรอบ ๆ ข้อต่อ;
• ปวดแม้พัก
• ประสาท pinched;
• การปรากฏตัวของ hygrom;
• ความอ่อนแอของมือการสูญเสียความแข็งแรงก่อนหน้า;
• ความคลาดเคลื่อน subluxations และอีกมากมาย

นิสัยของการคลิกนิ้วสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคไขข้อแน่นอนไม่สามารถพูดได้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนพูดถึงความน่าจะเป็นในระดับสูงของการพัฒนาเหตุการณ์ในขณะที่คนอื่น ๆ ปฏิเสธความเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามพวกเขาทุกคนเห็นด้วยในความคิดเห็นเดียว: ไม่แนะนำให้มีการแคร็กนิ้วกับคนที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคข้อต่อ (รวมถึงโรคไขข้อ)

วิธีหยุดกระทืบนิ้วมือของคุณ

อุปนิสัยใด ๆ ที่โดดเด่นด้วยความจริงที่ว่าการดำเนินการของมันถูกนำมาสู่ระบบอัตโนมัติ ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือการตระหนักถึงปัญหาและทำให้คุณมีสติอยู่เสมอ บ่อยกว่านั้นเราไม่สังเกตว่าเราเริ่มหักข้อต่อจนกว่าจะมีใครสนใจเรา ด้วยเหตุนี้คุณจะต้องมีสมาธิอย่างต่อเนื่องและควบคุมมือของคุณเอง ทุกครั้งที่จับตัวเองกับความจริงที่ว่าคุณเริ่มที่จะ "ยืด" นิ้วของคุณหยุดการกระทำโดยการบังคับ

ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน: ให้พวกเขาแสดงความคิดเห็นทุกครั้งที่นิ้วของคุณแตก

วิเคราะห์เมื่อนิสัยพาคุณขึ้น แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่เครียดและมีอารมณ์อิ่มตัวเช่นเดียวกับ นิ้วกระทืบเป็นส่วนใหญ่นิสัยประสาท เพื่อเอาชนะมันได้ง่ายขึ้นค้นหาวิธีอื่น ๆ ในการจัดการกับความเครียด: การวาดภาพการทำให้งงการเย็บปักถักร้อยการแกะสลักหรือการเผาไหม้ การฝึกกีฬาจะให้ผลดี: ไม่เพียง แต่ช่วยให้ทนความเครียด แต่ยังเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

หากคุณมีลำดับที่แตกต่างกันคุณสามารถบันทึกทุกกรณีเมื่อคุณเริ่มที่จะแตกนิ้ว: เขียนไว้ในสมุดบันทึกหรือในโทรศัพท์มือถือ การเก็บรักษาไดอารี่อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์จะเปิดเผยรูปแบบบางอย่างในพฤติกรรมของคุณและมันจะง่ายขึ้นมากในการต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี

ช่วยตัวเองด้วยการจับมือในบางครั้งที่ความปรารถนาที่จะกระทืบข้อต่อของคุณเข้าใกล้: ทำนิ้วนวดตัวบีบคาร์พาล์ลบิดลูกบอลหรือก้อนเล็ก ๆ ไว้ในมือ เรียนรู้การบิดเหรียญหรือดินสอด้วยนิ้วมือข้างเดียวทักษะเช่นนี้จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดเกี่ยวกับการกระทืบและทำให้เกิดความสุขในหมู่ผู้อื่น

พยายามที่จะรวมฟอสฟอรัสและแคลเซียมในอาหารของคุณ: ปลา, ชีสกระท่อม, ถั่วและพืชตระกูลถั่ว สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมข้อต่อ

คนมีความสามารถหลายสิ่งรวมถึงการเอาชนะการเสพติดของเขา สิ่งสำคัญคือไม่ต้องรีบร้อนเพราะยิ่งคุณ“ อายุมากขึ้น” นิสัยของคุณมากเท่าไหร่มันก็จะใช้เวลาในการกำจัดมันมากขึ้นเท่านั้น

วิดีโอ: เป็นอันตรายหรือไม่หากกระทืบนิ้วของคุณ