เนื้อหาบทความ
ทุกคนอาจประสบปัญหาความเจ็บปวดที่คอ พวกเขาแตกต่าง: น่าปวดหัวตัดปรากฏขึ้นเฉพาะเมื่อหัวหันหรือตรงกันข้ามในลักษณะที่ต่อเนื่อง ดูเหมือนว่าไม่เป็นไร: มันเจ็บและมันจะผ่านไป อย่างไรก็ตามนี่เป็นสิ่งที่ผิด หากคุณเริ่มต้นและไม่สนใจ (และคนส่วนใหญ่ชอบที่จะทำแค่นั้น) แล้วความเจ็บปวดสามารถกลายเป็นเรื้อรังและรบกวนอย่างต่อเนื่อง และบางครั้งในขั้นต้นโรคที่เรียบง่ายไหลเข้าสู่ความซับซ้อนมากขึ้น โดยทั่วไปคุณจะต้องได้รับการปฏิบัติ และนี่คือวิธีที่เราจะบอกด้านล่าง
สาเหตุของอาการปวดคอ
เหตุผลสามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม:
- ต้นกำเนิดทางกล ตัวอย่างเช่นเกิดจากการระเบิดหรือกระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ ในกรณีนี้เริ่มแรกพวกเขาอาจจะไม่รบกวน แต่จะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง กลุ่มนี้ยังรวมถึงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นจากการพำนักระยะยาวในตำแหน่งเดียวกันเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวที่เฉียบแหลมและไม่ระมัดระวังซึ่งทำให้เกิดการเคลื่อนที่ของกระดูกสันหลังหรือความเครียดของกล้ามเนื้อ
- ต้นกำเนิดทางสรีรวิทยา ปวดกลุ่มนี้เกี่ยวข้องกับโรคเฉพาะ อาการปวดคออาจทำให้เกิดต้นกำเนิดต่างๆ ความนิยมมากที่สุดคือ osteochondrosis ซึ่งรวมถึงไส้เลื่อน intervertebral ที่มีความรุนแรงหลายระดับความเย็นและอื่น ๆ
- พื้นหลังทางจิตวิทยา ความเจ็บปวดเช่นนี้เกิดจากความเครียดที่มีประสบการณ์หรือความตกใจอย่างรุนแรง ร่างกายมนุษย์และจิตใจมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและประสบการณ์ใด ๆ สามารถทำให้เกิดความผิดปกติในอวัยวะหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย คอไม่มีข้อยกเว้น
- มีอีกกลุ่มหนึ่งของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเป็นผลมาจากการสัมผัสกับอุณหภูมิ คอเย็นง่ายมาก อุณหภูมิของกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อกระตุกของพวกเขาและแข็งแรงมากหรือในทางกลับกันน่าปวดหัว แต่ไม่ผ่านความเจ็บปวด
ไม่ว่าในกรณีใดมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุของอาการปวดที่คอได้ โปรดจำไว้ว่าส่วนนี้ของร่างกายไม่เพียง แต่มีความซับซ้อนในโครงสร้าง แต่ยังบอบบาง มันพิการได้ง่ายและมักจะรักษาได้ยาก เป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับงานดังกล่าวโดยปราศจากความช่วยเหลือที่เหมาะสม นั่นคือเหตุผลที่คำแนะนำแรก: หากคอเจ็บอย่างน้อยหนึ่งวันครึ่งและไม่หายไปคุณต้องรีบปรึกษาแพทย์ วิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงปัญหาที่ร้ายแรงมากขึ้น
อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดสามารถลดลงได้เนื่องจากหนึ่งในสาเหตุหลักของความเจ็บปวดคือตำแหน่งที่ไม่สบายหรืออยู่นานในตำแหน่งเดียวโดยไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ ในกรณีเช่นนี้ปัญหาสามารถแก้ไขได้อย่างอิสระ เราจะสอนวิธีการทำ
วิธีกำจัดอาการปวดคอที่บ้าน
คอสามารถเจ็บได้หลายวิธี แต่บ่อยครั้งที่ความรู้สึกนั้นแข็งแกร่งและเฉียบแหลมจนคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บไม่สามารถหันศีรษะของเขาได้ บางครั้งปัญหารู้สึกเหมือนอยู่ไกลเพียงเตือนตัวเองเล็กน้อย คุณสามารถบรรเทาอาการของคุณได้ แต่คุณต้องจำสิ่งหนึ่ง: ถ้าคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับแหล่งที่มาของความเจ็บปวดมันจะดีกว่าถ้าคุณไม่ทำอะไรด้วยตัวเอง มันเป็นสิ่งหนึ่งที่เมื่อเส้นประสาทถูกบีบจากตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องและอีกอย่างหนึ่งถ้ากล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้นในกรอบของโรคใด ๆ
วิธีบรรเทาอาการปวดและช่วยตัวเอง? ในความเป็นจริงมีหลายวิธี หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการออกกำลังกายแบบพิเศษที่ช่วยผ่อนคลายและอบอุ่นกล้ามเนื้อคอ
- ค่อย ๆ ค่อย ๆ ขยับคอของคุณในทิศทาง "ไปมา" ทำสิ่งนี้ด้วยการจัดเรียงอย่างระมัดระวังฟังความรู้สึกที่เกิดขึ้น หากคุณรู้สึกเจ็บปวดน้อยที่สุดหรืออย่างน้อยก็ให้หยุดการออกกำลังกายนี้สามารถดำเนินการเพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอย่างน้อยทุกวันในขณะที่การเพิ่มภาระ
- ค่อยๆขยับคอของคุณไปทางซ้ายและขวาด้วย คุณไม่สามารถเร่งความเร็วได้เช่นกัน อย่างน้อยครั้งแรก หากคุณออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันให้ลดภาระของกระดูกสันหลังส่วนคอและกล้ามเนื้อลงอย่างมาก คุณแค่ฝึกฝนพวกมันและความเจ็บปวดก็จะค่อยๆหายไป ก่อนอื่นให้ทำก่อนความเจ็บปวดครั้งแรก แต่จากนั้นคุณสามารถเพิ่มเวลาการฝึกได้
- ที่แปด แบบฝึกหัดนี้น่าประหลาดใจในความแข็งแกร่ง อธิบายรูปที่เกี่ยวข้องอย่างช้า ๆ กับหัวของคุณพร้อมกับฟังความรู้สึกของคุณ ร่างกายจะบอกคุณเมื่อใดจะหยุด โดยการออกกำลังกายทุกวันคุณสามารถบรรเทาอาการปวดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเร่งความเร็วและเพิ่มเวลาดำเนินการ
บรรเทาอาการปวดคอและเทคนิคการผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- อาบน้ำนุ่ม เปิดน้ำและตั้งหัวฝักบัวเพื่อการนวดที่นุ่มนวล หากไม่มีฟังก์ชั่นดังกล่าวก็เพียงแค่อย่าเปิดก๊อกน้ำให้เต็มความจุ น้ำควรมีอุณหภูมิอบอุ่น ชี้นิ้วอาบน้ำที่คอแล้วเลื่อนขึ้นและลงราวกับว่าคุณกำลังทำสโตรกเบา ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและกล้ามเนื้อกระตุกจะผ่านไป ไม่สามารถหมุนคอได้ต้องอยู่ในตำแหน่งเดียว ระยะเวลาของขั้นตอนไม่น้อยกว่า 5 และไม่เกิน 20 นาที
- กลิ่นหอมอบอุ่น วิธีที่ดีมากในการบรรเทาอาการปวดคอไม่เพียง แต่ยังช่วยให้ร่างกายอ่อนเพลีย เติมอ่างอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น (อุณหภูมิที่เหมาะสมคือ 37 องศา) มันจะดีถ้าคุณเติมเกลือทะเลที่มีเอฟเฟกต์ผ่อนคลาย นอนและพยายามที่จะไม่คิดอะไร ผลของวิธีนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าในน้ำอุ่นร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และกล้ามเนื้อทั้งหมดรู้สึกสบาย
- ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เรียนเป็นประจำเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ ความจริงก็คือบ่อยครั้งที่ปัญหาเกิดขึ้นจากการขาดสารอาหารและที่สำคัญที่สุดคือออกซิเจน กล้ามเนื้อกลายเป็นราวกับไม้และนี่เป็นความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจงที่สุดที่พวกเขามีความเสี่ยงมากที่สุด ตัวอย่างเช่นในลำคอ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานอย่างต่อเนื่องในการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมและการแลกเปลี่ยนพลังงาน สิ่งนี้ได้รับความช่วยเหลือจากการฝึกฝนแบบตะวันออกโดยเฉพาะโยคะ
- นวด วิธีโบราณและมีประสิทธิภาพมากไม่เพียง แต่ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังทำให้กระดูกสันหลังอยู่กับที่และบรรเทาอาการปวดโดยทั่วไป แพทย์ไม่แนะนำให้นวดด้วยตัวเองเว้นแต่คุณจะรู้พื้นฐานของการปฏิบัตินี้ อย่างไรก็ตามจังหวะที่ง่ายที่สุดการคลิกเบา ๆ และการถูที่ถูกวัดยังไม่เคยทำร้ายใครเลย ทำสิ่งนี้อย่างระมัดระวังค่อยๆเพิ่มความเข้ม
ในที่สุดมีวิธีการรักษาด้วยยาเพื่อกำจัดอาการปวดคอ แต่ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าบ่อยครั้งที่ยาปรุงที่รับประทานอย่างอิสระสามารถทำให้อาการแย่ลงได้ ยาแก้ปวดปิดบังความเจ็บปวดเพียงอย่างเดียว แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อสาเหตุ อย่างไรก็ตามเป็นวิธีการรักษาระยะสั้น (เช่นในขณะที่รอแพทย์) คุณสามารถใช้ ibuprofen หรือ noshpu Acetaminophen ก็มักจะแนะนำให้บรรเทาอาการปวดคอ แต่อีกครั้งแม้ว่าจะช่วยได้นี้ไม่ได้หมายความว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไข อย่าถูกพาตัวไป แต่ยังคงไปหาผู้เชี่ยวชาญ
การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดคอ
มีการเยียวยาพื้นบ้านที่ช่วยกำจัดความเจ็บปวดชนิดนี้ ประการแรกพวกเขารวมอยู่ในผลกระทบของอุณหภูมิและในการยอมรับของเงินทุนพิเศษ บ่อยครั้งที่พวกเขามีประสิทธิภาพ แต่ในกรณีที่ง่ายหรือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการรักษาที่ซับซ้อนมีความสามารถ
- ผลของอุณหภูมิ ขึ้นอยู่กับลักษณะและสาเหตุของความเจ็บปวดคุณต้องอุ่นคอหรือตรงกันข้ามให้เย็นในกรณีแรกมีการใช้แผ่นความร้อนที่อบอุ่นซึ่งเป็นแผ่นน้ำแข็ง เป็นที่เชื่อกันว่าภาวะโลกร้อนช่วยด้วยความเย็นและความเย็นช่วยด้วยความร้อนสูงหรือยืด นอกจากนี้น้ำแข็งจะทำให้ชาหมดความรู้สึกอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ถ้ากระบวนการอักเสบเกิดขึ้นที่คอวิธีการนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ
- เงินทุนและสมุนไพร ยาแผนโบราณรู้วิธีการมากมายที่จะบรรเทาอาการปวดคอ พวกเขาแนะนำให้ดื่ม infusions พิเศษ: ดอกคาโมไมล์เช่น บาล์มอุ่นและขี้ผึ้งยังสามารถช่วย
โปรดจำไว้ว่าคอเป็นส่วนที่ซับซ้อนมากของร่างกายมนุษย์ และคุณเพียงแค่ต้องดูแลเธอ มิฉะนั้นสักวันหนึ่งจะมีความเจ็บปวดซึ่งยากมากที่จะกำจัด
เคล็ดลับเพิ่มเติม
อาการปวดคออาจทำให้กระดูกสันหลังไม่ถูกต้องจากนั้นคุณจะต้องตรวจสอบท่าทางและทำการแก้ไข บางครั้งคุณต้องใส่เครื่องรัดตัว แต่สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงสภาพและนำประโยชน์ที่ดีมาสู่ร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของความเจ็บปวดอย่ายกน้ำหนักหรือทำอย่างน้อยก็ไม่แหลม พยายามอย่าทำให้กระดูกสันหลังมากจนเกินไปและหากคุณเป็นผู้หญิงอย่าใส่รองเท้าส้นสูงอย่างต่อเนื่อง
ปัญหาเกี่ยวกับคอสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากโรคต่างๆ เกือบทุกอย่างกลายเป็นเหตุผลของพวกเขา แต่บ่อยครั้งที่ปัญหาเกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตประจำวันและการทำงานประจำ ผู้ใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในห้องเรียน ในเกือบทุกกรณีงานจริงไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว หากคุณนั่งทั้งวันขดตัวที่โต๊ะและเขียนและพูดคุยทางโทรศัพท์ก็ไม่น่าแปลกใจที่คอจะเห่า เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ลองเล่นกีฬาอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งนี้จะฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมเสริมสร้างกล้ามเนื้อจัดแนวกระดูกสันหลัง อาการปวดจะบรรเทาลงก่อนแล้วจึงหายไปอย่างสมบูรณ์
เหนือสิ่งอื่นใดบางครั้งวิตามินเชิงซ้อนที่ทำอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำสามารถช่วยได้เป็นอย่างดี พวกเขาให้ความแข็งแรงและเสียงให้กับร่างกายโดยรวมและบรรเทาอาการปวดตึงเครียดรวมถึงในลำคอ พวกเขายังเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่
ลองใช้ชีวิตให้ร่าเริงปราดเปรียวและเป็นบวก รับความรู้สึกเชิงบวกสูงสุดจากชีวิตและอย่าไปยุ่งกับสิ่งที่ไม่ดี ที่บ้านนอนอย่างถูกต้องบนที่นอนแข็งและในตำแหน่งของทารกในครรภ์ แพทย์คิดว่าเป็นสิ่งที่ผ่อนคลายและสบายที่สุดสำหรับกระดูกสันหลังและลำคอ หมอนที่สำคัญไม่น้อย ถ้าสูงและแน่นเกินไปตำแหน่งของคอจะไม่เป็นประโยชน์และในตอนเช้าคุณจะไม่สามารถขยับศีรษะได้โดยไม่เจ็บปวด เลือกชุดเครื่องนอนที่เหมาะกับคุณที่สุด
ตอนนี้คุณรู้เกือบทุกอย่างเกี่ยวกับอาการปวดคอและวิธีการกำจัดมัน เราทำซ้ำอีกครั้ง: ทั้งหมดนี้มีผลก็ต่อเมื่อคุณแน่ใจในเหตุผลและรู้ว่าไม่มีอะไรร้ายแรง วิธีอื่นที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์ มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและกำหนดการรักษาที่เพียงพอ ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงถาวรหมดแรงหรือยืดเยื้อซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่างมากและทำให้คุณเสียคุณไม่เพียง แต่มีสภาพร่างกาย แต่ยังมีศีลธรรม
ดูร่างกายของคุณดูแลร่างกายของคุณ! แล้วสุขภาพของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นเท่านั้น
วิดีโอ: ยิมนาสติกสำหรับคอ
ที่จะส่ง