เนื้อหาบทความ
ไม่ใช่ผู้หญิงคนเดียวที่ปลอดภัยจากการปรากฏตัวของคางที่สอง การมีน้ำหนักเกิน, กรรมพันธุ์, การนอนหลับไม่ดีและการใช้ชีวิตที่ผิดสามารถนำไปสู่สิ่งนี้ได้ ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่แท้จริงสิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีแก้ไขข้อบกพร่องด้วยตนเอง แบบฝึกหัดและสูตรอาหารง่ายๆสำหรับการเยียวยาพื้นบ้านจะช่วยคุณได้
10 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพจากคางสอง
คอมเพล็กซ์ต้องดำเนินการทุกวันโดยให้เวลาอย่างน้อย 40 นาที ระยะเวลาของการฝึกที่แนะนำคือ 1.5-2 เดือน
- นั่งบนเก้าอี้วางข้อศอกลงบนเท้าของคุณวางกำปั้นบนกราม พยายามก้มศีรษะลงในขณะที่ต่อต้านด้วยมือของคุณ คุณควรรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปากมดลูก ออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาทีอยู่ที่จุดต้านทานต่ำกว่าอย่างน้อย 30 วินาที ดำเนินการอย่างง่าย ๆ ขณะนั่งที่ทีวีเพื่อให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น
- ในตำแหน่งเริ่มต้นให้ลดไหล่ลงและแก้ไขด้วยมือของคุณ เงยหัวขึ้นไปบนเพดานและพยายามยืดคอของคุณในแนวทแยงมุม (ขึ้นไปข้างหน้า) ถือที่จุดสูงสุดเป็นเวลา 15 วินาทีตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณจะไม่เพิ่มขึ้น ทำได้ 25 ครั้ง
- ยืนบนเท้างอและวางมือบนหัวเข่า หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกและกลั้นหายใจเป็นเวลา 25 วินาที เหยียดตรงทันทีโดยไม่ต้องหายใจออกให้กดกระชับและยืดไหล่ของคุณให้ตรง หายใจออกและผลักกรามไปข้างหน้า พับปากของคุณด้วยหลอดและเงยหน้าขึ้นมองอิทธิพลในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1 นาที คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อด้านหน้าของคอและกรามกระชับ ทำคอมเพล็กซ์ซ้ำอีก 15 ครั้งโดยหยุดพัก 5 นาทีหลังจากแนวทางที่แปด การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยต่อสู้คางที่สองได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยบรรเทาใบหน้า
- ให้ศีรษะตรงเหยียดคอให้รู้สึกถึงกล้ามเนื้อ ใช้นิ้วที่คางหย่อนคล้อยด้วยนิ้วของคุณแล้วนวดนิ้วผิว ดึงลงมาเล็กน้อยจากนั้นเรียบ การออกกำลังกายสามารถทำได้บนทีวีหรือคอมพิวเตอร์สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าผ่อนคลายคอของคุณ ทำ 12 ชุด ๆ ละ 30 วินาที
- เหยียดคางขึ้นรอ 2 นาทีมองเพดาน ตอนนี้เปิดปากของคุณและจับฟันของคุณด้วยริมฝีปากของคุณ ขยายกรามล่างไปจนถึงระยะทางสูงสุดไปข้างหน้า ใช้นิ้วมือลูบคางให้เรียบตลอดทั้งแนวการเคลื่อนไหวควรจะตกต่ำและรุนแรง หลังจากเวลาผ่านไปให้ลดระดับศีรษะลงใช้ท่านั่งสบายและผ่อนคลายไหล่ของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้งด้วยอีก 7 ชุด
- ยืนตรงและนำไหล่ของคุณกลับมาปรับระดับท่าทางของคุณ รวบรวม 3 กก. ในถุง แอปเปิ้ลแล้วยกหัวขึ้น วางผลไม้ไว้บนหน้าผากของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ล้ม เดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์เป็นเวลา 10 นาทีรัดคอของคุณ อย่าย่นระยะเวลาของการออกกำลังกายหรือหยุดพัก ด้วยวิธีง่ายๆเช่นนี้คุณจะกำจัดคางที่สองและทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น
- นั่งตัวตรงบีบกรามของคุณให้แน่นเพื่อโหนกแก้ม เอียงศีรษะขึ้นให้คางที่สองราบเรียบกับด้านหลังมือ จากนั้นลดระดับศีรษะไปทางซ้ายพุ่งเข้าหาไหล่นวดพับที่เกิดขึ้นใต้คอและกรามเป็นเวลา 3 นาทีแล้วใช้นิ้วมือ หลังจากนั้นลดระดับศีรษะลงขยับคางไปตามหน้าอกแล้วกดให้มากที่สุด อยู่ในตำแหน่งที่คางอยู่ตรงกลาง นวดซ้ำอีกครั้งเป็นเวลา 3 นาทีจากนั้นเลื่อนไปที่ไหล่ขวาแล้วบีบนิ้วด้วยซ้ำ อยู่ที่จุดสิ้นสุดอย่างน้อย 3 นาทีดังนั้นคุณจะใช้เวลา 9 นาทีในการเข้าใกล้ ทำแบบฝึกหัด 3 ครั้ง
- เปียกผ้าเทอร์รี่พัฟแก้มของคุณแล้วเงยหัวขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่งตีด้วยผ้าเปียกบนคางที่สองเป็นเวลา 2 นาทีหายใจผ่านจมูก การเคลื่อนไหวไม่น่าพอใจควบคุมแรงกระแทกตามเกณฑ์ความเจ็บปวด หลังจากนั้นหายใจออกให้หยุดพัก 1 นาทีแล้วออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง คุณยังสามารถขว้างศีรษะของคุณรัดคอ แต่ตบมือของคุณไม่ใช่ผ้าเช็ดตัว
- เอียงศีรษะไปด้านหลังแล้วยกริมฝีปากให้แน่น พยายามยิ้มให้กว้างที่สุด แต่อย่าฟันให้เปลือย ดึงคางที่สองลงมานวดด้วยมือทั้งสองไปทางขวาและซ้ายขยับไปที่ติ่งหู ทำตามขั้นตอนต่อไปอีก 5 นาที จำนวนวิธีการทั้งหมดไม่ควรน้อยกว่า 7
- ดึงคอของคุณไปข้างหน้าเพื่อจำลองการเคลื่อนไหวของนกพิราบ จากนั้นดึงเข้าที่แหลมคมเพื่อให้คางมีรอยพับที่ฐาน ใช้นิ้วแตะที่ผิวแล้วนวดอย่างระมัดระวังจนกว่ารอยแดงจะปรากฏขึ้น คุณจะรู้สึกตึงที่คอและกล้ามเนื้อที่ยื่นออกมาบริเวณคางสอง ทำ 5 ชุดระหว่างวัน
บีบอัดจากคางที่สอง
เตรียมผ้ากอซหรือผ้าพันแผลไว้ล่วงหน้ารับส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดที่ร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต ทำการประคบอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ก็อนุญาตให้นำมารวมกันได้
ลูกประคบแตงกวา
- ไข่นกกระทา - 3 ชิ้น
- แตงกวา - 1 ชิ้น
- โยเกิร์ตไขมันที่ไม่มีสารเติมแต่ง - 150 กรัม
- น้ำมันข้าวโพด 35 มล.
- ดอกคาโมไมล์ - 40 กรัม
- มะนาว - 1 ชิ้น
บีบน้ำจากมะนาวและบดผิวหน้าด้วยเครื่องปั่น ตะแกรงแตงกวาโดยไม่ต้องปอกเปลือกหรือเอาเมล็ดออก ชงดอกแคมะไมล์ 300 มล. น้ำเดือดยืนยัน 40 นาที ตีไข่ผสมให้เข้ากันกับโจ๊กแตงกวาและความเอร็ดอร่อย เทน้ำมะนาวและน้ำมันข้าวโพดลงในน้ำซุปดอกคาโมไมล์ ตัดตาข่าย 2 ชิ้นขนาด 25 * 20 ซม. จุ่มในยาต้มและบีบน้ำออกเพื่อไม่ให้ระบายออก ในด้านหนึ่งวางส่วนผสมของไข่แตงกวาและความเอร็ดอร่อยเบา ๆ วางโยเกิร์ตธรรมชาติไว้ด้านบนแล้วปิดด้วยชิ้นที่สอง เข้านอนวางลูกประคบที่คางสองรอประมาณ 1.5 ชั่วโมง หมุนองค์ประกอบไปทุก ๆ 15 นาที
ลูกประคบ
- ข้าวเม็ดกลม - 120 กรัม
- เนย - 50 กรัม
- แอปเปิ้ลเขียว - 1 ชิ้น
- พีช - 1 ชิ้น
ปรุงข้าวเพื่อให้ยาต้ม กรองของเหลวโดยการใส่ลงในภาชนะอื่น เพิ่มเนยลงในข้าวและผสมให้เข้ากันเพื่อให้ละลาย ขูดแอปเปิ้ลด้วยเปลือกสับลูกพีชในเครื่องปั่น ตัดผ้ากอซ 2 ชิ้น 40 * 50 ชิ้นจากนั้นพับครึ่งและหล่อเลี้ยงด้วยน้ำซุปข้าว บีบแรกที่แอปเปิ้ลและลูกพีชที่สอง - ข้าวในน้ำมัน คลุมด้วยผ้ากอซชิ้นบนวางบนคาง รอ 2 ชั่วโมงหมุนลูกประคบทุก ๆ 30 นาที
บีบอัดดิน
- ดินเหนียวสีขาว - 50 กรัม
- ดินเหนียวสีเขียว - 30 กรัม
- ดินสีชมพู - 30 กรัม
- ดินเหนียวสีฟ้า - 60 กรัม
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
- เจลาติน - 20 กรัม
เทดินเหนียวและเจลาตินทุกประเภทลงในภาชนะเดียวผสมส่วนผสมแห้งแล้วเติม 300 มล. น้ำเดือด รอ 20 นาที บดมะเขือเทศหลังจากปอกเปลือกออกจากมันแล้วรวมกับส่วนที่เหลือ วางสารประกอบบนผ้าขาวบิดของเหลวออกมาแล้ววางลงบนคอ เก็บส่วนผสมประมาณ 1 ชั่วโมง
ลูกประคบน้ำผึ้ง
- น้ำผึ้ง - 150 กรัม
- แป้งมันฝรั่ง - 40 กรัม
- kefir - 50 มล.
- ลูกพลับ - 1 ชิ้น
- วิตามินเอ (หลอดบรรจุ) - 2 ชิ้น
- วิตามินอี (หลอดบรรจุ) - 2 ชิ้น
- บัณฑิต - 35 กรัม
เทแป้งกับ kefir ยืนยัน 40 นาทีจากนั้นผสมกับน้ำผึ้ง บดลูกพลับด้วยวิธีที่สะดวกพร้อมกับเปลือกเทวิตามินลงไป Brew sage 100 มล. น้ำร้อนรอครึ่งชั่วโมง หลังจากเวลาผ่านไปแช่ผ้าโปร่งผืนใหญ่ชิ้นหนึ่งในยาต้มและบีบ ใส่แป้งน้ำผึ้งและ kefir ในชั้นแรกพลับด้วยวิตามินในวินาที ห่อให้ดีเพื่อไม่ให้ส่วนประกอบหก วางลูกประคบบนชุดที่สองและคอพักเป็นเวลา 40 นาที หมุนองค์ประกอบไปอีกด้านหนึ่งหลังจาก 20 นาที
การอัดรำลินสีด
- เกล็ดข้าวโอ๊ตหยาบ - 60 กรัม
- รำข้าว - 120 กรัม
- น้ำมันพืช - 70 มล.
- มะนาว - 1 ชิ้น
- ครีม - 100 กรัม
ชงข้าวโอ๊ตและรำข้าว 250 มล. น้ำร้อนเทน้ำมันและรอจนกว่าอาการบวมจะเสร็จสมบูรณ์ ขูดมะนาวทั้งหมดผสมกับครีมเปรี้ยว ใช้ผ้ากอซ 2 ชิ้นหรือผ้าพันแผลใส่องค์ประกอบของธัญพืชรำข้าวและน้ำมันก่อนมะนาวขูดฝอยแถวด้วยครีม ห่อลูกประคบให้กดเล็กน้อยเพื่อให้ของเหลวยื่นออกมา วางบนคอและคางค้างไว้ 1.5 ชั่วโมงพลิกเป็นระยะ
ลูกประคบเขียว
- ผักชีฝรั่งสด - 100 กรัม
- ผักชีฝรั่งสด - 30 กรัม
- แป้งข้าวไรย์ - 80 กรัม
- ไข่ไก่ - 1 ชิ้น
- น้ำมันมะกอก - 125 มล.
ตีไข่ด้วยเครื่องตีหรือเครื่องตีเพื่อให้ส่วนผสมเพิ่มขึ้นสามครั้ง เพิ่มแป้งผสมอีกครั้ง บดสีเขียวเทน้ำมันและรวมกับส่วนประกอบอื่น ๆ ใส่ส่วนผสมลงในผ้าขาวห่อให้เข้ากันใส่คางที่สอง พักผ่อน 1-1.5 ชั่วโมง
ลูกประคบ
- มันฝรั่งสด - 1 หัว
- แตงกวา - 1 ชิ้น
- บวบ - 0.5 ชิ้น
- แครอท - 1 ชิ้น ขนาดเล็ก
- ขนมปังดำกับเมล็ดยี่หร่า - 2 ชิ้น
- แป้งข้าวเจ้า - 100 กรัม
บดผักในวิธีที่สะดวก (ขูด, รวม, เครื่องปั่น) เพิ่มแป้งข้าวและผสมให้ละเอียดเพื่อให้ไม่มีก้อนใหญ่ เทขนมปังด้วยน้ำร้อนปล่อยให้มันเปียกแล้วบีบฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ผัก ใส่ผ้าลงบนผ้าแล้ววางลงบนคางรอประมาณ 1.5 ชั่วโมง
ยังคงดิ้นรนกับคางสองที่เกลียดชังหรือไม่? เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพให้ทำชุดของการออกกำลังกายทุกวันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและลดไขมันในร่างกาย อย่าขี้เกียจในการเตรียมการบีบอัดพวกเขากระชับผิวอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและกำจัดริ้วรอย ดูแลตัวเองและต่อต้านไม่ได้!
วิดีโอ: วิธีกำจัดคางที่สอง
ที่จะส่ง