วิธีเลิกบุหรี่อย่างรวดเร็วที่บ้าน

ผู้สูบบุหรี่ทุกคนคิดเกี่ยวกับมัน และผู้ที่พยายามเลิกนิสัยไม่ดีอย่างน้อยหนึ่งครั้งก็เข้าใจว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่สำคัญว่าจะเกิดอะไรขึ้นที่บ้านหรือไม่ อย่างไรก็ตามสัปดาห์แรกจะยากและผิดปกติ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่จำเป็นเพื่อกำจัดนิสัยนี้ตลอดไป

ทำไมการเลิกสูบบุหรี่จึงเป็นเรื่องยาก

การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ร้ายแรงซึ่งค่อนข้างยากที่จะกำจัด และแม้กระทั่งหลังจากหยุดสูบบุหรี่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งคนก็เริ่มคิดที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง และไม่ใช่ว่าร่างกายมีการพึ่งพานิโคตินอย่างมาก มันค่อนข้างติดจิตวิทยา ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่าไม่มีคนสูบบุหรี่ในอดีต ผู้เลิกจ้างจำนวนมากต้องเผชิญกับสิ่งนี้

มันเพียงพอที่จะเป็นวันหยุดที่มีเสียงดังและดื่มแอลกอฮอล์บ้างเพราะมีบุหรี่อยู่ในมือของคุณ เหตุผลนี้เป็นนิสัยและความรู้สึกขาดสิ่งที่สำคัญ สิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้ในที่ทำงานหากคุณไปที่ห้องสูบบุหรี่เป็นเวลานาน ผลของความเครียดและความเหนื่อยล้าทำให้เกิดความปรารถนาในการสูบบุหรี่และผ่อนคลาย เมื่อตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่ดีอย่างถาวรเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่ามันจะไม่ง่าย ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องคิดถึงอารมณ์ทางใจของคุณ

บางคนพยายามที่จะประนีประนอมและสูบบุหรี่จำนวนหนึ่ง คนอื่นพยายามสูบบุหรี่เฉพาะวันหยุดหรือในตอนเช้าเท่านั้น แต่โดยปกติแล้วจะใช้เวลาสองสามวันและจากนั้นคนก็เริ่มสูบบุหรี่เหมือนเมื่อก่อน และหลังจากความพยายามหลายครั้ง (หรือหลายสิบครั้ง) มาถึงความเข้าใจที่ว่าคุณสามารถสูบบุหรี่หรือไม่สูบบุหรี่เลยก็ได้ ไม่มีตัวเลือกที่สาม

เหตุผลที่ง่ายที่สุดสำหรับการวิเคราะห์คือความเครียด คนส่วนใหญ่จะไม่เลิกสูบบุหรี่เชื่อว่าตนเองมีปัญหามากมายและยังไม่ถึงเวลา อันที่จริงนี่เป็นข้ออ้างที่จะอนุญาตให้บุคคลทำตามนิสัยของตนต่อไป เลิกสูบบุหรี่หลายคนบอกว่าพวกเขามีความยืดหยุ่นและสงบนิ่งมากขึ้น

ทัศนคติทางจิตวิทยา

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่สำคัญคุณจำเป็นต้องมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง การเลิกสูบบุหรี่เพื่อประโยชน์ของบุคคลอื่นนั้นเป็นความล้มเหลว นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สูบบุหรี่เนื่องจากแรงกดดันจากคนที่รัก ทุกคนที่รู้เรื่องนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาพยายามที่จะกำจัดนิสัยนี้ แรงจูงใจในการขว้างปาสามารถเป็นได้ทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นทารกการประหยัดเงินหรือสุขภาพ

แต่เหตุผลที่ร้ายแรงเหล่านี้ไม่ได้ผลเสมอไป จิตใจมนุษย์ถูกจัดเรียงในลักษณะที่เป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับให้เขาทำบางสิ่งที่ขัดกับเจตจำนงของเขา ดังนั้นคนแรกต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าเขาต้องการมันจริงๆ หากคำตอบคือใช่คุณต้องคิดว่าชีวิตที่ปราศจากบุหรี่จะเปลี่ยนไปอย่างไร

คุณสามารถจินตนาการว่าคุณเป็นผู้ไม่สูบบุหรี่และฝันถึงวิธีการฟื้นฟูสุขภาพและสิ่งที่คุณสามารถใช้เวลาและเงินที่ประหยัดได้ บ่อยครั้งที่ช่วยในการสร้างรายการที่อธิบายถึงแง่มุมเชิงบวกและเชิงลบของการเลิก

เคล็ดลับในการเลิกสูบบุหรี่

มีคำแนะนำหลายประการที่คุณต้องปฏิบัติเมื่อเลิกสูบบุหรี่ คุณไม่สามารถทำได้และไปตลอดทางตั้งแต่ต้น แต่ประสบการณ์ของอดีตผู้สูบบุหรี่จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าวิธีการบางอย่างไม่ทำงานในตอนแรก ดังนั้นจึงควรฟังประสบการณ์ของพวกเขา

1. เมื่อต้องตัดสินใจว่าจะไม่สูบบุหรี่อีกและไม่เคยคุณต้องทิ้งทุกสิ่งที่เตือนให้คุณรู้ถึงนิสัยนี้ อย่าให้บุหรี่สูบบุหรี่เท่านั้น แต่ยังมีที่เขี่ยบุหรี่ไฟแช็ค ฯลฯ
2. เพื่อกำจัดกลิ่นของยาสูบคุณสามารถเริ่มสร้างใหม่ทุกสิ่งที่คุณทำหากคุณสูบบุหรี่ในบ้านคุณจำเป็นต้องซักผ้าม่านผ้าคลุมเตียง ฯลฯ
3. คุณไม่ควรใช้บริการของผู้ที่ส่งเสริมการขว้างปาทีละน้อย สิ่งนี้ใช้ไม่ได้
4. เช่นเดียวกับเครื่องมือพิเศษทั้งหมด บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์พลาสเตอร์และหมากฝรั่งช่วยให้อยู่ได้นานขึ้นอยู่กับนิโคติน
5. ไม่จำเป็นต้องกลัวว่าการตกอย่างแรงจะทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง ในความเป็นจริงโรคทางกายใช้เวลาเพียงไม่กี่วันสูงสุดสัปดาห์ ทุกอย่างอื่นอยู่ในหัว ในทางตรงกันข้ามขอบคุณสิ่งนี้การต่ออายุของร่างกายจะเริ่มขึ้น
6. ในตอนแรกโดยไม่สูบบุหรี่จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณละทิ้งนิสัยที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ "กลุ่ม" ที่พบมากที่สุดคือบุหรี่กาแฟบุหรี่แอลกอฮอล์บุหรี่รถยนต์ ฯลฯ

ในเวลานี้จนกระทั่งความอยากนิโคตินผ่านไปคุณต้องพยายามดูแลตัวเองและสุขภาพของคุณให้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องโกรธโดยเฉพาะถ้าไม่มีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ เพื่อควบคุมสภาวะทางอารมณ์ของคุณมันจะดีกว่าที่จะดื่มยากล่อมประสาทเล็กน้อย

ควรหลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไปมากเกินไป การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาทั้งหมดคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และสำหรับคนที่เลิกสูบบุหรี่การนอนหลับมีความสำคัญเป็นสองเท่า สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเสียสละตัวเอง แต่ในทางตรงกันข้ามการยกย่องสำหรับการกระทำที่สำคัญเช่นนั้น หากกระบวนการหย่านมจากนิโคตินกลายเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์คุณไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่ เป็นการดีกว่าที่จะจดจำประสบการณ์นี้และเข้าใจว่ายานั้นแข็งแกร่งแค่ไหน และถ้าคุณยอมแพ้ครั้งต่อไปมันจะไม่ง่ายขึ้น

วันแรกที่ไม่มีบุหรี่

ดังนั้นการตัดสินใจที่สมดุลได้ทำ คุณต้องกำหนดวันที่ นี่เป็นเคล็ดลับทางจิตวิทยาที่ช่วยให้คนคุ้นเคยกับความคิดในการเลิกสูบบุหรี่ แต่การเลือกวันคุณไม่สามารถเปลี่ยนใจได้ มิฉะนั้นจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากการลงทุนนี้ ผู้ที่ความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญสามารถแจ้งให้เพื่อนของพวกเขาเกี่ยวกับการตัดสินใจของพวกเขา สิ่งนี้จะทำให้คุณรับผิดชอบและรักษาคำพูดของคุณ

ในวันแรกคุณต้องตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกที่ว่าชีวิตนั้นสวยงาม แม้ว่ามันจะไกลจากกรณี

ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากทำผิดพลาดร้ายแรงครั้งหนึ่งเมื่อพวกเขาออกไปในเวลาที่เลิก พวกเขาคิดว่ามันจะง่ายขึ้นที่บ้าน ใช่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ออกไปไหนเลย แต่ปัญหาคือเมื่อพวกเขากลับมามีชีวิตตามปกติพวกเขาก็มักจะสว่างขึ้นอีกครั้ง ดังนั้นหลีกเลี่ยงการทำงานหรือพบปะเพื่อนฝูงจึงไม่คุ้มค่า คุณสามารถ จำกัด การใช้แอลกอฮอล์ได้เท่านั้น

วันแรกเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำตลอดเวลา ดีกว่าหางานอดิเรกใหม่ตามที่คุณต้องการ มันควรจะเสียสมาธิมากที่สุดและก่อให้เกิดประโยชน์ นี่อาจเป็นกีฬาเกมวาดรูปอ่านหนังสือเดินนาน ฯลฯ คุณสามารถคิดสิ่งที่น่าสนใจสำหรับเวลาที่เคยสูบบุหรี่ สิ่งนี้ดีกว่าการนั่งและทนทุกข์เพราะการไร้ควัน

อดีตนักสูบบุหรี่อาหาร

เป็นที่เชื่อกันว่าคนที่เลิกสูบบุหรี่กำลังฟื้นตัวอย่างมาก นี่เป็นเรื่องจริง แต่เพียงบางส่วนเท่านั้น นิโคตินไม่ส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร แต่จะทำให้รู้สึกหิว และเมื่อมีคนหยุดสูบบุหรี่ความอยากอาหารของเขาก็กลับคืนมา นอกจากนี้ยังมีความรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไป เฉพาะผู้ที่ทำตามความต้องการของพวกเขาและเริ่มกินมากกว่าที่พวกเขาควรได้รับน้ำหนัก

หากตัวเลขนั้นสำคัญ แต่คุณต้องการเลิกบุหรี่ด้วยคุณต้อง:

1. สองสามวันแรกที่ไม่มีบุหรี่หลังมื้ออาหารให้ดื่มนมหรือเคเฟอร์ ผลิตภัณฑ์นมมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นการสูบบุหรี่
2. ที่บ้านด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะสูบบุหรี่ขอแนะนำให้ดื่มน้ำส้มคั้นสดใหม่
3. เป็นการดีกว่าที่จะไม่แทนที่บุหรี่ด้วยเมล็ดทานตะวัน พวกเขามีแคลอรี่ค่อนข้างสูงและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หากมีความปรารถนาที่จะตอดบางสิ่งบางอย่างแล้วปล่อยให้มันเป็นเมล็ดฟักทองหรือถั่วสน
4. ขนมหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งอมยิ้มก็ไม่ใช่ผู้ช่วยในเรื่องยากเช่นนี้ ไม่เพียงแค่นั้นการใช้งานของพวกเขายังรับประกันว่ามีน้ำหนักเกินหลายปอนด์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อฟันด้วย
5. นอกจากนี้ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกนั้นมีความจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงการใช้เนื้อรมควันอาหารกระป๋องและอาหารจานด่วน

จะเปลี่ยนบุหรี่ได้อย่างไรหากความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่นั้นแรงเกินไป? มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ปลอดภัยต่อรูปร่างและสุขภาพ ตัวอย่างเช่นบุหรี่สามารถถูกแทนที่ด้วยแครกเกอร์ แต่ไม่เป็นอันตรายจากทางร้าน แต่ทำเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีขนมปังและเครื่องปรุงรส Borodino หนึ่งก้อน แต่พวกเขาไม่ควรถูกทำร้าย 5-6 ชิ้นก็เพียงพอที่จะสงบความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่

ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมจากการสูบบุหรี่คือชีสเช่นพาเมซานหรือมาสดัม ความจริงก็คือชีสมีกรดนิโคตินเล็กน้อย สิ่งนี้ไม่เหมือนกับนิโคติน แต่ช่วยในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่ ผู้ที่ไม่ชอบชีสสามารถใช้เนื้อกระตุก มันมีแคลอรี่ต่ำและช่วยหันเหความสนใจจากบุหรี่

คุณสามารถใช้อะไรก็ได้เป็นของว่าง แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ควรมีแคลอรี่สูงหรือมีเครื่องเทศมากมาย ทุกอย่างเค็มและเผ็ดมากมักจะกระตุ้นความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ เพื่อช่วยให้ร่างกายชำระล้างและในเวลาเดียวกันคุณต้องดื่มน้ำให้มากที่สุด น้ำบริสุทธิ์และชารวมถึงสมุนไพรมีประโยชน์อย่างยิ่ง จากการใช้งานคุณสามารถทำพิธีกรรมทั้งหมดและลองชาที่หลากหลาย แต่โซดาและน้ำผลไม้จากบรรจุภัณฑ์ยังดีกว่าที่จะไม่ดื่ม

หลังจากนั้นประมาณหนึ่งหรือสองสัปดาห์ผู้รับของผู้สูบบุหรี่จะเริ่มรับรู้ทุกอย่างแตกต่างกัน รสชาติของอาหารจะเปลี่ยนไปและมันจะยิ่งอร่อยขึ้น หลายคนที่เลิกสูบบุหรี่รายงานถึงรสชาติและกลิ่นที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน ความขมขื่นและกลิ่นเหม็นของยาสูบในเวลานั้นไปตามทาง คุณสามารถเริ่มต้นการทดลองกับอาหารและรสนิยมใหม่

การเยียวยาชาวบ้าน

สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมคุณสามารถใช้สูตรอาหารที่ช่วยลดความอยากในการสูบบุหรี่และชำระร่างกาย:

1. ชา Anticotin สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องใช้ 1 ช้อนชา ชาดำธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งใบชาและเทน้ำเดือด 2 ถ้วย จากนั้นเพิ่ม 0.5 ช้อนชา ส่วนผสมสมุนไพรจากรากสีน้ำเงินใบมินต์สืบและตำแยแตกต่างกันและมีกลิ่นหอม ให้การยืนยันอย่างดี ดื่มครึ่งแก้ววันละหลายครั้ง
2. 1 ช้อนโต๊ะ ใบยูคาลิปตัสเทน้ำเดือด 250 มล. ยืนยันความเครียดและเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. กลีเซอรีนและน้ำผึ้ง
3. ในการล้างช่องปากคุณต้องเตรียมการแช่ครั้งต่อไป จะใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. เหง้าของขดลวดสับละเอียด ต้มในแก้วน้ำนานหลายนาที จากนั้นให้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการชง คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ได้หลังจากรัด
4. เพื่อให้บรรลุผลที่สงบเงียบคุณควรดื่มยาต้มของสาโทเซนต์จอห์น มันสามารถชงเหมือนชาสามัญ 1 ช้อนชา เพียงพอสำหรับน้ำ 200 มล. ดื่มไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน

การเลิกสูบบุหรี่นั้นยากกว่าการสูบบุหรี่อีกครั้ง คุณสามารถหน่วงเวลานี้เป็นเวลานานและแสร้งว่าการสูบบุหรี่ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ แต่ผู้สูบบุหรี่รู้ว่าการทรมานนี้ทำให้พวกเขามีนิสัยอะไร ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะออกจากทันทีและสำหรับทั้งหมดและไม่เยาะเย้ยร่างกายของคุณอีกต่อไป ยิ่งไปกว่านั้นมันค่อนข้างจริง

วิดีโอ: จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเลิกสูบบุหรี่ในขณะนี้