Bulgur - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของร่างกาย

Bulgur เป็นข้าวสาลีซึ่งมีการเก็บเกี่ยวในระหว่างการเจริญเติบโตของนม ต่อจากนั้นเมล็ดจะถูกทำให้แห้งและทำความสะอาดจากนั้นบรรจุและส่งไปยังผู้บริโภค เมื่อไม่นานมานี้ธัญพืช bulgur เริ่มส่งไปยังชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ต แต่ตั้งแต่นั้นมาผู้คนส่วนใหญ่จึงได้ลองชิม การใช้ผลิตภัณฑ์ในอาหารไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังปรับปรุงสุขภาพอย่างเหมาะสม เพื่อไม่ให้โคมลอยพิจารณาประโยชน์และอันตรายของ Bulgur

องค์ประกอบและคุณสมบัติของ bulgur

พื้นฐานของซีเรียลนั้นประกอบไปด้วยวิตามินที่อยู่ในกลุ่มบีในหมู่พวกเราพวกมันมีประโยชน์มากที่สุดและมีอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม: riboflavin, ไนอาซิน, กรด pantothenic, ไพริดอกซิน, วิตามินบี, กรดโฟลิก, โคลีน

Bulgur ไม่ได้ถูกสกัดจากโทโคฟีรอลซึ่งเรียกอีกอย่างว่าวิตามินอีโทโคฟีรอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์เพื่อยืดเยื้อเยาวชนทำความสะอาดผิวและทำให้ปกติตับ

ในองค์ประกอบของธัญพืชมีสารที่มีประโยชน์มากมาย ในหมู่พวกเขาวิตามิน K ที่หายากเบต้าแคโรทีน (มากกว่าในแครอทที่มีชื่อเสียง), เถ้า, เส้นใยหยาบ, โพลีและโมโนแซคคาไรด์กรดไขมัน

ของแร่ธาตุมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเน้นโซเดียมเหล็กโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมแคลเซียมแคลเซียมทองแดง

ปริมาณแคลอรี่ของ bulgur ขึ้นอยู่กับการเก็บเกี่ยวข้าวสาลีให้สุกการแปรรูปและทำความสะอาดได้ดีเพียงใด โดยเฉลี่ยตัวชี้วัดเหล่านี้มีความแตกต่างระหว่าง 339-364 Kcal ต่อการชั่งน้ำหนัก 100 กรัม

มูลค่าของ bulgur ขยายไปถึงผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือการกินข้าวต้มในครึ่งแรกของวันต้มในน้ำที่ไม่มีสารให้ความหวาน

เนื่องจากการสะสมของเส้นใยอาหารสูง (รวมถึงเส้นใย) bulgur ทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์ทำให้กิจกรรมการทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นปกติและปรับอัตราการดูดซึมของสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดข้างต้นโดยผนังของหลอดอาหาร

เนื่องจากธัญพืชมีการประมวลผลน้อยที่สุดจึงเก็บวิตามินเถ้าแร่ธาตุกรดไขมันและเส้นใยอาหารไว้ในนั้น นอกจากนี้สารเหล่านี้จะไม่สลายตัวในระหว่างการเตรียมโจ๊ก

ประโยชน์ของ bulgur

1. Bulgur ได้รับความต้องการอย่างกว้างขวางในด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพ สมัครพรรคพวกอาหารที่บริโภคมันเพราะวัฒนธรรมธัญพืชได้อย่างมีประสิทธิภาพทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษและยังก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก
2. ข้าวต้มเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เทียบกับพื้นหลังนี้ความสมดุลคาร์โบไฮเดรตเป็นปกติ ร่างกายไม่ได้เปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน แต่ให้พลังงาน
3. หากคุณรวมการใช้ซีเรียลกับผลไม้หรือผลเบอร์รี่คุณจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยบรรทัดฐานประจำวันขององค์ประกอบไมโครและแมโคร สำหรับมื้อกลางวันจะดีกว่าถ้ากิน bulgur กับเนื้อเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
4. เนื่องจากเนื้อหาของวิตามินบีทำให้ระบบประสาทดีขึ้น คนนอนหลับอุตุฝันร้ายหายไปความรู้สึกวิตกกังวลหงุดหงิดและเหนื่อยล้าก็หายไป
5. องค์ประกอบที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ พวกเขาอำนวยความสะดวกในการทำงานของตับโดยการเพิ่มการไหลเวียนของน้ำดี วิตามินอีและเอมีความรับผิดชอบต่อความงามของผิวหนังและเส้นผม
6. Bulgur มีแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับความแข็งแรงของเคลือบฟัน, เนื้อเยื่อกระดูกและเล็บ ผู้หญิงหลายคนใช้ซีเรียลในรูปแบบของการขัดเพื่อกำจัดผิวลอกและจุดด่างดำบนใบหน้า
7. เมื่อผสมซีเรียลป่นกับน้ำมันมะกอกคุณจะได้ส่วนผสมที่ช่วยให้คุณประหยัดจากเซลลูไลท์ มันเพียงพอที่จะถูสารประกอบนี้เป็นพื้นที่ที่มีปัญหาทุกวันในตอนเย็นแล้วหันไปรอบ ๆ ด้วยฟิล์ม
8. Bulgur ได้รับการพิจารณาเสมอว่าเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการบริโภคในช่วงฤดูหนาว ข้าวต้มอุ่นรักษาความรู้สึกของความแน่นเป็นเวลานานป้องกันการกระโดดในน้ำตาลกลูโคสในเลือด
9. ครูปาเป็นที่รักของความสามารถในการล้างคอเลสเตอรอลจากช่องทางเลือด ต้องขอบคุณการป้องกันเส้นเลือดขอด thrombophlebitis และ atherosclerosis
10. วัฒนธรรมธัญพืชมีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของสมอง เมื่อมีการบริโภคข้าวโอ๊ตเซลล์ประสาทจะถูกกระตุ้นและทำให้สมาธิและความจำดีขึ้นในมนุษย์

การใช้ bulgur สำหรับผู้หญิง

1. Bulgur อิ่มตัวด้วยส่วนประกอบของแร่และสารออกฤทธิ์ที่น่าประทับใจ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในอาหารของผู้หญิงทุกคนจะนำมาซึ่งประโยชน์มากมายต่อร่างกาย วัตถุดิบจะช่วยปรับปรุงสุขภาพและปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ
2. การกินธัญพืชเป็นประจำจะช่วยทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้ปกติ นอกจากนี้องค์ประกอบจะส่งผลในเชิงบวกต่อคุณภาพและโครงสร้างของเส้นผม ผมจะได้รับความไหมความเจริญเติบโตของลอนผมเพิ่มขึ้น
3. การรับประทานซีเรียลอย่างเป็นระบบจะช่วยฟื้นฟูโทนสีที่บริสุทธิ์ของใบหน้า ในสูตรอาหารพื้นบ้านคุณสามารถค้นหาเครื่องมือมากมายด้วยการเพิ่มผลิตภัณฑ์ สครับที่ยอดเยี่ยมทำจาก bulgur ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหนังแท้ในเชิงคุณภาพจากสิ่งสกปรกและอนุภาคเคราติน ริ้วรอยเล็ก ๆ หายไป
4. Bulgur ในเครื่องสำอางค์แนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมาก องค์ประกอบยับยั้งกระบวนการชราและเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ การขัดผิวป้องกันเซลลูไลท์สามารถเตรียมได้จากวัตถุดิบ องค์ประกอบที่สะดวกในการใช้ในห้องอาบน้ำ
5. ในการเตรียมผลิตภัณฑ์คุณต้องผสมซีเรียลและน้ำมันมะกอกเล็กน้อยในถ้วย นวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป เผื่อเวลาให้เพียงพอสำหรับแต่ละพื้นที่ น้ำมันมะกอกในเวลาเดียวกันจะทำให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้น

ประโยชน์ของ bulgur สำหรับการลดน้ำหนัก

1. หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าได้ดูซีเรียล แม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่ซีเรียลก็พอดีกับเมนูสำหรับการลดน้ำหนัก โจ๊กเล็กน้อยจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงจึงไม่เป็นอันตราย ในระหว่างการอบชุบผลิตภัณฑ์จะเพิ่มขึ้น 3 เท่า
2. ไม่มีอาหารที่เฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับ Bulgur ค่อนข้างเหมาะสมในวันที่อดอาหาร องค์ประกอบดังกล่าวจะมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าบัควีท Bulgur อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิวนาน
3. Croup มีอัตราเส้นใยสูง ใยอาหารมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร เป็นผลให้การเผาผลาญเป็นปกติ โปรดจำไว้ว่าอาหารที่ไม่ควรประกอบด้วยซีเรียลเพียงอย่างเดียว

เป็นอันตรายต่อ bulgur

1. คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าซีเรียลไม่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายแม้ว่าคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด Croup มีกลูเตน บางคนทนทุกข์ทรมานจากการแพ้สาร หากไม่ได้นำมาพิจารณาปัญหานี้สามารถเกิดขึ้นได้
2. หากคุณไม่เคยลองวัตถุดิบมาก่อนคุณจะต้องระมัดระวังอย่างยิ่ง ดูปฏิกิริยาของร่างกายปัญหาสามารถเกิดขึ้นได้ ในอนาคตอันใกล้จะเกิดอาการท้องอืดและสุขภาพโดยรวมแย่ลง หากคุณรู้สึกลำไส้แปรปรวนให้ทิ้งผลิตภัณฑ์

Bulgur จะพอดีกับเมนูประจำวัน พิจารณาข้อห้าม ไม่พบผลข้างเคียงที่ร้ายแรงในผลิตภัณฑ์ แต่ไม่ควรใช้ซีเรียลในทางที่ผิด หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วย bulgur เห็นด้วยกับนักโภชนาการล่วงหน้า

วิดีโอ: bulgur บนเครื่องเคียง - แทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับโซบะและข้าว