Vetgryn - fördelar och skador på kroppen

I forntiden ansågs vetegröt på bordet som ett tecken på stort välstånd och välstånd. En näringsrik mat berömmas till denna dag på grund av enkel förberedelse och tillgänglighet. Alla vet de fördelaktiga egenskaperna för vete i allmänna termer, men det är vettigt att fördjupa dem mer i detalj. Dessutom är människor intresserade av den skada som kan orsakas av överdriven användning av skålen.

Sammansättningen och kaloriinnehållet i vete gryn

Som namnet antyder är vete gryn tillverkade på basis av vete korn, som är extremt fördelaktigt för kroppen. Den moderna livsmedelsmarknaden är trångt, så det finns många typer av råvaror.

Till exempel har "Poltava" hirs en stor, medium eller fin slipning. Artek-gryn tillverkas uteslutande på basis av krossade vetekorn, som preliminärt rensas från groddar och skal.

Läkarna säger enhälligt att ju större slipningen är, desto fler fördelar kan man få från vete. Du får extra värde om du lagar en maträtt med skal och embryon.

Det finns många kolhydrater i spannmål, de ges cirka 62,5 gram. Ytterligare 12 gr. upptar proteiner och endast 1,5 g. fetter. Dessutom koncentreras mycket fiber i korn, som fungerar som en borste för mag-tarmkanalen.

Hirs berövas inte mineralföreningar, såsom jod, magnesium, kalcium, kalium, molybden, zink, kisel, fosfor och andra. Av vitaminerna är det värt att isolera retinol, vitamin F, askorbinsyra, tokoferol, B-gruppvitaminer (tiamin, pantotensyra, pyridoxin).

Dessutom ansamlas stärkelse, poly- och monosackarider i spannmål. Kaloriinnehållet i torra vete korn är 314 kcal. på 100 gr. Om du lagar gröt baserat på råvaror kommer halten att halveras.

Vete Groats Egenskaper

• förstärkning av väggarna i blodkanalerna;
• rengöring av blodkärl av kolesterolavlagringar;
• eliminering av slagg;
• uttag av giftiga ämnen, radionuklider, salter av tungmetaller;
• acceleration av metaboliska processer;
• minskning av arteriellt, intrakraniellt tryck;
• förbättra tillståndet för hår, naglar, hud, tänder;
• hölja och skydda magsväggarna;
• förbättra absorptionen av mat, förhindra dess jäsning i matstrupen;
• förlängning av ungdomar;
• slåss mot puffiness;
• förebyggande av demens hos äldre.

Fördelarna med vete

1. En vanlig frukost med spannmål lär kroppen att "vakna" vid den angivna timmen. Det rekommenderas att använda gröt 15 minuter efter att ha vaknat för att starta alla metaboliska processer och få energi under hela dagen.
2. Croup koncentrerar många ämnen som positivt påverkar det mänskliga immunsystemet. Under vinterutbrott, konsumerar spannmål dagligen, koka dem i vatten eller mjölk. Detsamma gäller perioder mellan säsonger då kroppen försvagas.
3. På grund av ansamlingen av kostfiber anses hirs vara en riktig "borste", som frigör matstrupen från stagnation. Med sin hjälp kan du enkelt ta bort alla gifter och etablera en stol.
4. Sällsynta vitaminer i B-gruppen har en positiv effekt på nervsystemet. Hirs ger styrka och normaliserar den psyko-emotionella miljön. Mot denna bakgrund elimineras effekterna av stress på senare tid.
5. Vitamin A och E anses vara en del av ungdomar och naturliga antioxidanter. De behövs för att upprätthålla skönheten i huden såväl som för att förebygga cancer.
6. Nukleinsyror i kombination med kalcium är ansvariga för benvävnadens och tändernas densitet.Det är användbart att konsumera hirs för att bygga muskelmassa för dem som aktivt deltar i sport.
7. Ofta används vete gryn för viktminskning. Det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, nedbrytning av kroppsfett, omvandlingen av kolhydrater till energi och inte skiktet i midjan.

Vete gryn för viktminskning

1. För att säga adjö till extra kilo måste du balansera kosten. Om du vill gå ner i vikt börjar du en ny dag med frukost, som består av vetegröt och äpplen.
2. Vid lunchen kan du äta mager soppa, grönsakssallad och en del gröt. På eftermiddagen räcker det med ett äpple och ett glas kefir. Ät bara en del hirs till middag. En halvtimme före sänggåendet kan du dricka ett glas kefir.
3. Om du följer den beskrivna dieten och konsumerar surmjölkprodukter, vetegröt, frukt och grönsaker, kan du tappa upp till 4 kg på en vecka. total massa. Tänk på att det är förbjudet att äta potatis och bananer under denna period.
4. Efter en vecka kommer en betydande del av fettet från buken att lämna. Under tyngdförlustperioden är det viktigt att föredra exklusivt grönt te. Glöm inte att dricka en tillräcklig mängd vätska, cirka 2 liter. renat vatten.
5. Vetediet anses mjukare jämfört med resten. Den positiva sidan är att kosten får kompletteras med mejeriprodukter, färsk frukt och grönsaker.
6. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt måste du växla till en ny diet gradvis. Sätt på en ny maträtt varje dag. Det är förbjudet att ta till en sådan diet om du är gravid, ammar eller har problem med mag-tarmkanalen.

Skada vete

1. Ät inte måltider med vetegryn om du har nedsatt tarmabsorption. Spannmål kan orsaka betydande skador på kroppen.
2. Hirs är kategoriskt kontraindicerat vid gastrit med låg surhet. Produkten rekommenderas inte för flatulens.
3. Råvaror ska inte ätas under graviditet och amning. Överdriven fiber ökar livmodern. Under amningen har en baby ofta kolik på grund av en produkt.

Alla användbara egenskaper hos kornen bestämmer inte den fullständiga listan över vad vete spannmål verkligen kan. Varje organisme är individuell, därför agerar skålen därefter. Överflödigt intag bör kasseras; ät hirs i mått.

Video: fördelarna och skadorna av vetegröt