Fördelarna och skadorna av müsli. Müsli medan han går ner i vikt

Müsli har sitt ursprung i 1900-talet. Kompositionen utvecklades av en schweizisk specialist för patienter som åt exklusivt rätt mat. I mitten av seklet flög müsli runt om i världen och fick popularitet. Många började aktivt använda produkten i dietmat. Tänk på fördelarna och skadorna av granola för människokroppen.

Kaloriinnehåll och sammansättning

Müsli är en naturlig produkt som huvudsakligen är baserad på havreflingor. Ofta framställs råmaterial från krossade korn av vete, råg, ris och korn.

Smaken på müsli varierar beroende på ytterligare ingredienser. Oftast är sådana komponenter nötter, honung och torkad frukt.

Granolas energivärde kan variera beroende på de ytterligare ingredienserna som utgör produkten. Genomsnittligt kaloriinnehåll per 100 g. är cirka 440 kcal.

Observera att värdet ökar med tillsats av mjölk, honung eller socker till müsli. För att förhindra en ökning av kalorivärdet, använd vatten, kompott eller naturlig juice som förband.

Användningen av müsli

1. Müsli anses vara en välbalanserad produkt med mineraler och vitaminer. Dessutom innehåller råvarans sammansättning högkvalitativa enzymer och ett antal aminosyror. Vid användning absorberas produkten helt av kroppen, dämpar hunger och ger energi hela dagen.
2. Den systematiska konsumtionen av spannmål till frukost kommer att förbättra välbefinnandet och stabilisera aktiviteten hos vissa organ. Glöm inte att en exceptionellt högkvalitativ produkt tillverkad på basis av naturliga komponenter utan föroreningar kommer att ha en gynnsam effekt på kroppen.
3. Multikomponentkompositionen i müsli har ett högt innehåll av kostfiber. Vid assimilering har dessa ämnen en positiv effekt på tillståndet i mag-tarmkanalen. Produkten stabiliserar tarmens aktivitet och förbättrar dess peristaltik.
4. Regelbunden konsumtion av müsli rengör inre organ och vävnader av giftiga ämnen, salter, slagger och tungmetaller. Tillsammans med de listade destruktiva enzymerna blir kroppen av med radionuklider och dåligt kolesterol, vilket påverkar människor negativt. Fiber normaliserar ämnesomsättningen, lindrar förstoppning och förhindrar att fett absorberas.
5. Komplexa kolhydrater, som är en del av müsli, förhindrar perfekt utveckling av maligna tumörer och cancerceller i tarmen. Sådana enzymer kallas ofta "långsamma kolhydrater." Den senare går ut ur kroppen under lång tid och förhindrar blodsockerspikar. Som ett resultat dämpas känslan av hunger, du utsätts inte för ofta snacks.
6. Närvaron av snabba kolhydrater i müsli fungerar som socker som laddar kroppen med den nödvändiga energin. Närvaron av en undergrupp vitamin B i produkten påverkar positivt det centrala nervsystemets aktivitet. Tocopherol fungerar som en naturlig antioxidant som bromsar vävnadens åldrande.
7. Retinol är viktigt för att kroppen ska stärka det endokrina och immunsystemet. Elementet deltar också i att bygga benvävnad och förbättra visuella vävnader. En högkvalitativ produkt hämmar utvecklingen av sjukdomar förknippade med kardiovaskulär aktivitet.

Fördelarna och skadorna av müsli när man går ner i vikt

1. Müsli är en kaloririk och näringsrik mat. På 100 gr. kompositionen är cirka 430-450 kcal., Det beror på tillverkaren och ytterligare ingredienser.
2. Om honung, bananer, nötter, torkad frukt, mjölk och andra komponenter tillsätts i müsli, kommer kaloriinnehållet att öka avsevärt.
3. I kosten används företrädesvis bakad och rå müsli. De komplexa kolhydrater som utgör kroppen mättar snabbt kroppen och behåller denna känsla under lång tid.
4. Allt annat, müsli smälts under lång tid. Men deras sammansättning på kort tid sprids med blod över hela kroppen. Följ enkla rekommendationer för att använda mysli med viktminskning.
5. Så en produkt i bakad form (staplar) är inte lämplig för viktminskning. Om du köper müsli, läs kompositionen. Det bör inte innehålla granulerat socker, söt torkad frukt, honung, nötter, salt.
6. Müsli är bättre att kombinera med skummjölk eller yoghurt, kefir, vassle, vanligt vatten, en liten mängd utspädd nypressad juice.
7. Det bästa alternativet för att gå ner i vikt är hemlagad granola. De är krossade fullkornsflingor, i vilka torkad frukt och nötter tillsätts vid behov.
8. Användningen av granola för viktminskning är förmågan att släcka aptiten, upprätthålla mättnad under lång tid, stimulera matsmältningssystemet, mätta kroppen med viktiga mineraler och vitaminer.
9. Du bör inte lita på den felaktiga påståendet från människor som säger att kompositionen bränner fett och nästan är ett mirakelprodukt!
10. Om du kombinerar müsli-konsumtion med korrekt näring och sport kommer resultatet inte att vara långt framöver.

Fördelarna med och skadorna på müsli i barer

1. Ingen förnekar att staplarna innehåller många värdefulla element för kroppen. Men socker, honung och konserveringsmedel tillsätts ofta till sådana produkter, vilket direkt återspeglas i figuren.
2. Müsli i barer är perfekt för en matbit under ditt arbete eller skoldag. De mättar snabbt och behåller denna känsla under lång tid. Produkten kan ersätta choklad, godis, en bit kaka och andra "skadliga" snacks.
3. Många är vana att äta spannmål till frukost, kombinerar en bar med en mugg grönt te eller kaffe. Fullkornsbriketter överförs till kroppen mineralföreningar, kolhydrater, vitaminer, kostfiber, organiska syror i sin helhet.
4. Ursprungligen var spannmålstänger avsedda för näring för behandlingsändamål. Senare fick delikatessen bred popularitet bland människor som leder en aktiv och hälsosam livsstil.
5. Produkten tillverkas genom att blanda fullkorn med torkad frukt och nötter, sedan pressas kompositionen och packas. För att lägga till klibbighet i pinnen används socker med honung, konserveringsmedel, melass. Alla dessa komponenter avskaffar delvis fördelarna med godsaker.
6. Skrupelfria tillverkare, och de flesta av dem, fyller sina produkter med stabilisatorer och smakförstärkare, färgämnen. Allt detta påverkar negativt barn och vuxnas hälsa. Om palmolja ingår i müsli, kallas situationen förskriven.
7. Erfaren världsnäringsläkare upprepar enhälligt att staplarna inte är lämpliga för daglig användning. Ibland kan du skämma bort dig själv med en godbit som ett mellanmål, men missbruk inte en sådan granola.

Harm Muesli

1. Användningen av vissa typer av granola leder ofta till en ökning av kroppsvikt. Du bör inte missbruka produkten, som tillsatt socker, melass, fett, honung. Allt detta leder till högt kaloriinnehåll och fullhet.
2. Müsli har den obehagliga funktionen att hålla kvar vatten och salt i kroppen. Använd därför inte vanan att konsumera ens en fullkornsprodukt dagligen. Den optimala frekvensen för inträde är 1 gång på 2-3 dagar.
3. Sammansättningen innehåller inte C-vitamin, så om du lutar dig till müsli ska du ta hand om de produkter som är i kosten som innehåller askorbinsyra.
4. Müsli, som innehåller bitar av tropisk frukt, kan orsaka giftig förgiftning.Ofta är dessa frukter förbehandlade med kemikalier.
5. Produkten har förmågan att förbättra matsmältningssystemet. Men denna kvalitet gäller endast grödor utan tillsatser. Barer provocerar upp celluliter.
6. Skrupelfria tillverkare levererar sina produkter med syntetiska komponenter som dödar de användbara egenskaperna hos granola. Vissa typer inkluderar palmolja, det skadar hjärtat.

Müsli är fördelaktigt om du använder en fullkornsprodukt med nötter och hemtorkad frukt. Vägrar från barer, de är kalorifattiga. Konsumera inte müsli med magsår i tolvfingertarmen och magen, diabetes mellitus, celiaki.

Video: Hur man gör Müsli-barer