Fördelarna med och skadorna på brunt ris. Brunt ris med viktminskning

Befolkningen i asiatiska länder kännetecknas av hög livspotential, en stor ansamling av energi och god hälsa. Asiaterna övervakar noggrant deras sömn, näring, livsstil. Det är därför de får status som perenner. Yrkandet är baserat på det faktum att människor i dessa länder använder ris som en sidamat och inkluderar det i sin dagliga diet. Brunkorn är särskilt populära.

Sammansättning av brunt ris

Spannmål är rika på tryptofan och andra aminosyror som människor inte kan producera på egen hand. Dessa föreningar måste förses med mat för att säkerställa att kroppen fungerar korrekt.

Brunt ris har mycket lecitin, vitamin K, en grupp vitaminer B och N. Produkten är rik på tokoferol - en naturlig antioxidant. I ris noterades en ansamling av vitamin H, växtfibrer, biologiskt aktiva enzymer.

Den kemiska listan är inte komplett utan makro- och mikroelement. Så, brunt ris skiljer sig i innehållet av svavel, zink, bor, fluor, nickel, järn, kalcium, koppar, jod. Listan är inte komplett utan kalium, kisel, klor och fosfor. Det är svårt att lista alla näringsämnen.

Brunt ris kännetecknas av den högsta inkluderingen av fiber i jämförelse med dess motsvarigheter. Cirka 4,75% av den totala volymen i kornen är koncentrerad (endast 2,5% i vitt).

Brun ris är en högstärkelseprodukt, 100 gr. korn innehåller minst 54 gr. av detta ämne.

Kaloriinnehållet i torra spannmålgrödor är 346 kcal. på 100 gr. Av denna anledning bör du inte missbruka produkten till personer som tittar på deras figur. Experter rekommenderar att man konsumerar brunt ris högst 1-2 gånger i veckan.

Effekten av brunt ris på kroppen

• kämpar med sömnstörningar;
• förbättrar blodcirkulationen och dess anrikning med syre;
• förhindrar magsår och gastrit;
• håller kvar vatten i kroppen, tar bort överskottsvätska;
• orsakar inte tarmhinder;
• lämplig för diabetiker på grund av upprätthållande av glukosnivåer;
• stimulerar hjärnneuroner;
• stärker det centrala nervsystemet, lindrar effekterna av depression;
• minskar antalet "värmevallningar" under klimakteriet;
• tillåter inte DNA-förändringar i form av patologier;
• förhindrar tidig åldrande, skyddar hjärtat;
• ökar resistensen mot virus;
• Hjälper till att återhämta sig från sjukdom och operation
• behandlar anemi och utmattning;
• rensar blodomloppet, öppnar blodkärl;
• eliminerar gammalt avfall, giftiga ämnen och radionuklider;
• förbättrar sköldkörteln;
• normaliserar syrabalansen i magen;
• förbättrar tarmens rörlighet;
• kontrollerar kolesterol;
• ansvarar för kolhydrat- och fettmetabolism, ökar ämnesomsättningen.

Fördelarna med brunt ris

1. Risbuljong visade sig väl som ett botemedel mot säsongsjukdomar i form av influensa, tonsillit och lunginflammation. Dryckens unika egenskaper hjälper på kort tid att lindra patientens lidande.
2. En risbaserad buljong rekommenderas för tarmsår. Kompositionen kan användas som ett lavemang. En värdefull blandning främjar läkning av sår.
3. Ris rekommenderas att inkluderas i kosten för personer som är involverade i kraftig fysisk ansträngning. Produkten fyller snabbt på styrka, energi och återställer muskelfibrer. På sommaren undertrycker en risrätt törsten.
4. Gravida och ammande flickor kan säkert äta risrätter. Spannmålskultur har en positiv effekt på den intrauterina utvecklingen av barnet. Barnet har ett starkt immunsystem.
5. Den bruna risken är rik på gamma-oryzanol, enzymet minskar effekten av skadliga fetter på kroppen, varigenom blodet renas. Spannmål är en av de mest kraftfulla antioxidanter och dämpar de skadliga effekterna av solljus.
6. Om du systematiskt äter ris utan att tillsätta salt, kommer kroppen snart att bli av med överskottsvätskor som provocerar ödem. Detta stabiliserar vattenbalansen, sänker blodtrycket.
7. Ris mättade med mineralföreningar rekommenderas för försvagade personer efter en nyligen drabbad sjukdom eller operation. Spannmålskultur har en positiv effekt på nervsystemet och förbättrar sömnen.
8. Regelbundet risintag förhindrar muskelfiberatrofi. Produkten är särskilt användbar för det rättvisare könet. Den unika sammansättningen kommer att ge det ursprungliga utseendet och styrkan till håret, stärka spikplattan, ge huden en jämn ton och sammet.
9. Höljeseffekten möjliggör användning av gröt eller avkok av ris för att eliminera inflammation i matsmältningssystemet. Av denna anledning rekommenderas produkten för sår och patienter med gastrit.

Brunt ris med viktminskning

1. Med andra ord, kokt last är effektivt i viktminskningsdieter, produkten tillfredsställer hunger och rengör kroppen på ett kvalitativt sätt. Ris innehåller mycket fiber, och det glykemiska indexet är ganska lågt. Tillagad risk i kombination med grönsaker på kort tid hjälper till att bli av med övervikt och förstoppning.
2. Brunt ris rikt på antioxidanter frigör kroppen väl från radionuklider, giftiga ämnen och slaggföreningar. Regelbunden konsumtion av ris återställer fett och kolhydratsyntes, normaliserar balansen i kolesterol i blodet. Produkten påverkar positivt hormonsystemets aktivitet och hämmar utvecklingen av diabetes.
3. Det rekommenderas att börja den nya dagen med frukost med mörkt ris, och produkten blir inte mindre effektiv under kvällsmåltiden. Näringsläkare har funnit att kompositionen är nästan ofarlig för människokroppen. Därför kommer den positiva effekten av ris att vara, även om det konsumeras efter 18.00.
4. Om du ständigt bestämde dig för att bekämpa övervikt bör ris gradvis inkluderas i den dagliga kosten. Den färdiga delen av spannmålen bör inte innehålla föroreningar, särskilt salt. I början av en sådan diet med ris rekommenderas det att bara byta ut sidoskålen.
5. Kroppen börjar bränna överflödigt kalorier gradvis. För att göra detta är det nödvändigt att minska konsumtionen av feta livsmedel och livsmedel till noll. Som en följd av detta måste rispartier också minskas. För att uppnå maximal effekt rekommenderar näringsläkare att kombinera ristyper (vilda och bruna). En sådan blandning absorberas långsammare av kroppen, vilket bidrar till att smälta extra kilo.
6. Tänk på att du måste dricka mer rent vatten och grönt te efter en risdiet utan föroreningar. Spannmålskulturen går bra med låg fetthalt kefir, vitt kött, rostad fisk och grönsaker. Sådana dieter utförs på korta kurser för att inte skada den vuxna kroppen. Manipuleringstiden bör inte överstiga 2 veckor, för större effektivitet, träning.

Skada brunt ris

1. Som beskrivits tidigare är brunt ris praktiskt taget ofarligt och har ett minimum av kontraindikationer. Det viktigaste villkoret återstår att det är viktigt att äta en kvalitetsprodukt och inte överdriva den med kosten.
2. För normal kroppsaktivitet och gradvis viktminskning bör spannmålsprodukter konsumeras högst tre gånger i veckan. Missbruk av produkten leder till uppblåsthet och fasthållning av avföringen. Om du har gastrointestinala problem, avstå från dieter.
3. Överdrivet brunt ris orsakar utveckling av åderförkalkning, urolithiasis, högt blodtryck och andra kardiovaskulära patologier. Det är värt att komma ihåg en eventuell allergi eller individuell intolerans mot brunt ris.
4. Följ reglerna för lagring av spannmål, om normerna inte följs kommer ris att orsaka betydande skador på kroppen. Dessutom påverkar en felaktig bearbetning av råmaterial negativt en person.
5. Användningen av kemikalier för att öka produktiviteten har en skadlig effekt på kroppen. Sådana spannmål ger inte någon nytta alls, tvärtom, en person utvecklar urolithiasis och diabetes.

Utan tvekan kommer råvaror av hög kvalitet att ge ovärderliga fördelar för människor. Spannmålskultur kommer att vara en utmärkt assistent i kampen mot övervikt. Kom ihåg att missbruk av brunt ris kan leda till sorgliga konsekvenser. När du väljer en produkt, föredra kända och pålitliga tillverkare.

Video: gynnsamma egenskaper hos brunt ris