Hur man gör ett friskt barn: användbara tips

Absolut varje mamma vill att hennes barn ska vara frisk. Och han börjar förbereda sig för barnets födelse redan före befruktningen. Barnets hälsa beror direkt på gener, yttre faktorer och moderns tillstånd under graviditeten. Varje negativ påverkan kan orsaka oåterkallelig skada på barnet i utvecklingsstadiet. För att undvika detta måste du känna till många finesser - hur man gör ett friskt barn.

Innan befruktningen

Redan innan du hittar två värdefulla ränder på testet måste du förbereda dig för att bli lyckliga föräldrar till ett friskt barn. Först måste du besöka en läkare, både kvinnan själv och hennes partner. Specialisten bör utesluta möjliga infektioner och sjukdomar som kan påverka det framtida fostret. Faktum är att när graviditeten börjar blir någon behandling ineffektiv, eftersom de flesta starka mediciner inte kan tas om barnet är i livmodern. Därför är det bättre att behandlas i förväg.

I 2-3 månader måste en man och en kvinna sluta röka och dricka alkohol. Det är nödvändigt att etablera näring, äta hälsosamma livsmedel. Se till att göra sport så att kroppen är frisk och stark. Det är viktigt att börja dricka folsyra några månader före befruktningen. Det förhindrar utvecklingen av patologier i fosterets nervrör - barnet kommer att vara smart och utvecklat.

Graviditetsnäring

När en kvinna har upptäckt att hon snart blir mamma måste hon följa några regler när det gäller näring.

1. Drick inte alkohol, rök inte, ta inte droger - det är naturligt och tveksamt.
2. En kvinna bör äta mer mat som innehåller naturliga vitaminer och mineraler. Den framtida mammas diet bör innehålla spannmål, kött, frukt, grönsaker, mejeriprodukter, fisk, nötter och baljväxter.
3. Du måste se upp för tvivelaktig mat utanför hemmet. Du behöver inte ta risker och äta på caféet och prova särskilt okända rätter för dig.
4. En kvinna under de första månaderna av graviditeten känner sig överväldigad på grund av pågående toxicos. Omedelbart efter att du vaknat, även innan du går ur sängen, måste du lägga i munnen kex eller saltade kex. Detta hjälper dig att bli av med känslan av illamående.
5. Om du är gravid kan du inte äta diet, inte minska kaloriintaget.
6. Undvik skadliga konserveringsmedel i form av majonnäs, ketchup, korv, stekt mat. Drick inte starkt te och kaffe.
7. Rådgör med din läkare om behovet av ett extra multivitaminkomplex.

Inget behov av att äta för två under graviditeten. Barnet behöver inte en stor mängd mat. I den nya positionen behöver du bara övervaka kvaliteten på maten du äter. Mat ska inte vara mycket, men den ska vara färsk och näringsrik.

Bli inte sjuk!

En kvinna i en position ska inte vara sjuk, alla vet detta. Och det är inte så att i detta tillstånd sänks din immunitet och du är mer mottagliga för virus och infektioner. Faktum är att hög temperatur i de tidiga stadierna kan leda till barnets onormala utveckling, till olika avvikelser. Låt inte i något fall temperaturen stiga över 37 grader. Vid det minsta tecknet på förkylning måste du träffa en läkare så att han undertrycker uppkomsten av sjukdomen. Drick nu inte mediciner som du förskriver själv. All medicinering endast med tillstånd från den behandlande läkaren.

För att skydda dig mot sjukdomar måste du bära en mask i kollektivtrafiken, liksom i stängda rum med ett stort antal människor.Gå till kliniken, glöm inte att behandla näsan med oxolinsalva. Ventilera arbetsplatsen oftare om folk besöker dig. Drick te med citron och hallon för att öka immuniteten.

Fysisk aktivitet

Många tror att all fysisk aktivitet är kontraindicerat för gravida kvinnor, men det är inte så. Lätta övningar är inte bara möjliga utan också nödvändiga att göra. För det första stärker det musklerna i ryggen och perineum, vilket hjälper mycket vid den kommande födelsen. För det andra påskyndar fysisk aktivitet blodet i kroppen, vilket förmedlar mer näringsämnen till barnet. Dessutom gör måttlig träning dig att inte bygga upp fett på sidorna - vilket är viktigt även för en gravid kvinna. Beror delvis på fostrets vikt - att födda ett litet barn är lättare än ett stort.

Bland de tillåtna sporterna för en gravid kvinna kan noteras yoga, pilates, simning, anpassad gymnastik. Alla dessa typer av fysisk aktivitet är absolut ofarliga, utförs enkelt och lugnt. Det är mycket viktigt för en gravid kvinna att gå varje dag i minst en halvtimme. Om du kombinerar detta med promenader i ett skogsområde eller nära en reservoar - kan detta betraktas som ett ovärderligt bidrag till den sunda utvecklingen av barnet.

Innan du utför någon fysisk aktivitet, konsultera en läkare - om det finns risk för missfall är aktivitet kontraindicerat.

hygien

Från ögonblicket av graviditeten bör en kvinna intensivt övervaka hennes hygien. Gravida kvinnor ska inte ta ett varmt bad och sväva sina fötter i varmt vatten - det kan vara mycket farligt. Simma inte i öppet vatten, offentliga pooler - där du kan få en infektion genom slidan. När du simmar i poolen är det bättre att använda en vattpinne som skyddar mot penetration av främmande mikroorganismer.

Från de första veckorna av graviditeten måste du observeras av en gynekolog, berätta för honom om tidigare graviditeter och förlossning. Det är viktigt att berätta för läkaren i tid om befintliga kroniska sjukdomar. Låt din urin och blod testas regelbundet för testning - inte försumma detta. Se upp för vaginal urladdning - vid utsläpp av rött, rosa eller vinrött måste du ringa en ambulans och åka till sjukhuset. En sådan urladdning kan vara ett resultat av ett missfall eller hot. Snabb och korrekt åtgärd kan förhindra katastrof.

Några ord om intimitet. Om du inte har kontraindikationer behöver du inte vägra sex. Det är inte bara trevligt, utan också användbart. Bland kontraindikationer för fysisk närhet kan man observera en låg placenta previa - när fostret är fixerat i livmodern för lågt. Efter 20 veckor bör kvinnor med flera graviditeter inte ha sex. Förbudet införs också i närvaro av en historia av missfall, med rödaktigt ansvarsfrihet, med hot om missfall.

Känslomässigt tillstånd

En kvinna under graviditeten blir som regel tårfull, emotionell, explosiv. Så här påverkar hormoner henne - det finns inget att göra med det. För att göra ett friskt barn, måste en gravid mamma vara lugnare, inte vara upprörd över bagateller, inte störa sig själv med onödiga bekymmer. Titta inte på skrämmande filmer, svär inte med grannar och familjemedlemmar, lyssna på musik, koppla av mer. Ta vid behov en semester, gå till naturen. Rätt attityd hos nära och kära hjälper dig att komma ihåg denna period, som den ljusaste och vänligaste tiden att vänta på ditt barn.

Varje mamma kan föda ett friskt barn om hon förstår vad som verkligen är viktigt för henne. Genom att följa alla dessa enkla regler kan du föda ett friskt, starkt och intelligent barn. Kom ihåg att det är upp till dig hur ditt barn kommer till den här världen.

Video: hur man föder ett friskt barn