Hur du återställer bröstet efter amning: användbara tips

Amningsprocessen är naturlig, den fastställs av naturen själv. Barnet känner kärlek, skydd och vårdnad, och modern skapar en psykologisk och emotionell koppling till barnet. Många kvinnor, som fruktar fysiologiska förändringar i bröstkörtlarna, vägrar naturlig utfodring och vänder sig till konstgjorda. Är det värt det att beröva ett barn av de naturliga och användbara ämnen som är så nödvändiga för honom, för efter födelse och amning kan du återställa bröstet helt.

Alla kvinnor vet att amning har enorma fördelar för spädbarn, men vet de att det också gynnar mödrar som ammar?

Fördelarna med amning

Amning bidrar till en framgångsrik återhämtning efter födseln, detta utmärkta förebyggande av bröstcancer och ett antal gynekologiska sjukdomar., Stärker immunförsvaret, ökar stressmotståndet.

Sådan utfodring till barn skapar skydd mot sjukdomar, och immun- och nervsystemet bildas. Vitaminer, spårelement hjälper magen, förbättrar blodcirkulationen, skyddar tarmen från bakterier och bakterier. Barn är lugnare, gråter mindre och blir sjuka sjuka.

Faktorer som utlöser slappna bröst

• ofta orimlig manuell pumpning av mjölk;
• felaktig hållning under utfodring;
• tätt linne som inte passar storleken;
• sällsynt, periodisk utfodring av barnet;
• bristande efterlevnad av hygienregler;
• bogserbåt och en skarp avvänjning av barnet från henne.

Allt detta påverkar både tillståndet i den muskulösa korsetten i bröstet och på hudens tillstånd. Därför bör åtgärder för att återställa bröstets form vara omfattande och bör vidtas från graviditetsperioden. Ju tidigare du tar hand om dig själv, desto lättare blir det att återställa bröstet efter amning.

En förändring av den initiala bröstformen i de första stadierna kännetecknas av svullnad i bröstkörtlarna. Bysten av en liten storlek ökar, och den voluminösa blir magnifik. Bröstet har inte sina egna muskler, så det kan sträcka sig, det är till att börja med den behöver särskild uppmärksamhet.

Användbara tips

Rekommendationerna för bröstvård under graviditeten och amningstiden är nästan desamma som för återställande av form efter avslutad amningsprocess.

Korrekt valt underkläder (behå) hjälper till att ta bort en stor belastning från ryggraden, förhindra sträckmärken, skador, ger bra stöd för muskelton, inte bara under graviditet och amning, utan också efter utfodring; du bör bara välja en modell från naturliga vävnader - detta hjälper huden att "andas", eftersom den intensiva blodcirkulationen i dessa stadier bidrar till ökad svettning.

Förfaranden med kontrastvatten är alltid användbara: under graviditeten har de en stimulerande effekt, förbättrar blodcirkulationen och ger näring åt huden; under amningstiden bör bröstet tvättas efter varje utfodring, så att restmjölken på huden inte blir en grogrund för reproduktion av mikrober; och efter att du har slutat amma, hjälper en kontrastdusch att stärka väggarna i blodkärl och bindvävsfibrer.

Motion under graviditeten bildar en muskelkorsett som kommer att förhindra ytterligare bröst. Regularitet och liten fysisk ansträngning under amningstiden påskyndar tillnärmningen av resultatet vid slutet av utfodringen. Då kommer det att vara nödvändigt att gå vidare till övningar med tonvikt på att träna bröstmusklerna.

Massage under graviditeten undviker uppkomsten av stretchmärken, utvecklar ett system med mjölkkanaler. Under amningstiden är detta förebyggande av nodulära formationer, mjölkstagnation och mastit. Men när du slutar amma, kommer massage att stimulera blodflödet och dess cirkulation i bröstområdet.

Kosmetiska och folkliga botemedel tonar och ger huden nödvändiga vitaminer, ger fasthet och elasticitet; medel har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper, förhindrar uppkomsten av mikrotraumor och sprickor i bröstvårtorna.

En balanserad kost är användbar inte bara under graviditeten, utan också FÖR och efter den. Protein, vegetabiliskt fett, vitaminer, färskpressad juice, askorbinsyra bidrar till produktionen av hudkollagen, stärker väggarna i blodkärlen; ge upp dåliga vanor (rökning, alkohol).

Det är meningsfullt att mer detaljerat överväga artikeln på fysiska övningar och kosmetiska produkter, eftersom de är viktiga komponenter i processen för bröståterställning.

Muskelbyggande övningar

Genom att utföra övningarna regelbundet kommer du att stärka ekrarnas muskler och hela muskelkorsetten, vilket förhindrar slappna bröst. Motion kan endast utföras med god hälsa och efter att ha konsulterat en läkare, särskilt under graviditeten. Glöm inte rymliga kläder och bekväma underkläder.

1. Sitt på en stol rakt, ta en boll i händerna, placera den mellan handflatorna och böj armarna vid armbågarna på bröstnivån. Tryck hårt på bollen med båda händerna med ett utandning, koppla av med inandning. Upprepa 8 gånger. Du bör känna spänningar i händernas muskler. Glöm inte rätt andning.
2. Push ups. Du kan göra det både på golvet och använda ett stöd (till exempel en säng). Gå på knäna och lägg händerna på axelbredden, de viktigaste förhållandena: att hålla kroppen och ryggen rak och rak. Varje gång, faller ner, andas du ut. Vinkeln vid armbågarna bör vara 90 grader. Utför cirka 20 gånger.
3. Händerna på sidorna. Du behöver hantlar med en liten vikt. Ligg på sängen, armarna framför dig böjda vid armbågarna. Sprid dina armar ut mot sidorna med en inandning, med en utandning återför dem uppåt. Gör samma 15 gånger.
4. Sätta tillbaka händerna. Vi behöver hantlar igen. Rätt startposition ligger på sängen medan huvudet ska vara på motsatt sida från huvudet. Händerna tillsammans. Vid inandning, ta händerna bakom huvudet (lite nivå under sängen), vid inandning, överför till nedre del av buken. Se till att armarna förblir svagt böjda under träningen, inte raka dem helt. Upprepa 10-20 gånger.

En sådan uppsättning övningar hjälper till att upprätthålla bröstmusklerna i god fysisk form.

Kosmetiska procedurer och produkter

1. Wraps. Grunden för sådana förfaranden är en blandning framställd av skaldjur (tång), naturlig lera eller naturliga produkter (honung, choklad, etc.). Förfarandet syftar till att förbättra hudens allmänna tillstånd, sjunka minskas, huden dras åt, skadliga ämnen tas bort från kroppen.
2. Havsbad. Genom att ta dessa bad kommer du att återställa hudens elasticitet. Fyll badkaret med varmt vatten, lösa upp 400 gram havssalt i det. Förfarandet ska pågå minst 15 minuter.
3. Skrubbning. Mycket användbart för att lösa detta problem. Scrubs kan köpas på apotek, butiker eller förbereds självständigt hemma. Denna procedur hjälper till att rensa huden från döda celler, stimulera produktionen av elastin, kollagen, vilket hjälper till att bli av med stretchmärken. Proceduren utförs inte mer än en gång i veckan.
4. Masker. En av de mest effektiva hemlagade maskerna anses vara en ostmask. Blanda denna produkt med några droppar essentiell olja med grapefrukt, applicera på problemområdet och låt stå i 20 minuter. En vit lermask ger också ett bra resultat.Det är nödvändigt att blanda 5 matskedar lera med gräddfil (grädde), i samma mängd, efter att honung har hällts. Applicera blandningen på bröstet, håll den tills den är helt torr.

Återställandet av bröstets form tar olika tider. I alla fall är det bättre att förbereda bröst i förväg: alltid hålla dig i fysisk form, träna och göra kosmetiska procedurer. Endast regelbundenhet, en integrerad strategi och en positiv inställning ger önskad effekt.

Video: brösthämtning efter förlossningen