Hur man lär sig simma under vattnet: användbara tips

Vad kan vara vackrare än att dissekera öppna ytor och beundra det marina livet. Men för detta måste du kunna simma. Och inte bara simma, utan simma under vattnet - säkert och graciöst. En del människor står inför ett problem som oförmågan att sjunka till botten. De flyter bara till ytan. Andra kan inte öppna ögonen under vattnet. Ytterligare andra, i allmänhet, håller andan i bara 10 sekunder, varefter lukten av deras syre tar slut. Hur kan man övervinna alla dessa svårigheter och lära sig att simma under vatten?

Hur man känner vattnet

För att lära dig att simma under vatten måste du kunna känna vattnet. Dessa enkla övningar hjälper dig att känna dig mer säker i vattnet. Det är bäst att utföra dem i en pool eller på grunt vatten. I alla situationer bör du känna botten. Du kan inte träna i en flod med en stark ström - det kan vara farligt.

1. Den första övningen syftar till att få dig att känna hur vatten driver en persons kropp till ytan. För att göra detta, gå i midjan djupt i vattnet, dra mer luft in i bröstet och sätt dig ner och knäpp knäna. Efter ett ögonblick kommer din kropp att börja stiga och snart kommer axlarna att ligga på ytan. Om du känner att du har lite luft, bara stå på fötterna.
2. Följande övning syftar till att bli av med rädsla för att röra vid vattnet. Lägg bara ner på vattenytan. Om du är rädd för att vatten kan komma in i öronen, använd speciella silikonörproppar för simning. Du kan fästa en speciell klädnypa på näsan, men med en fast luftfördröjning kan vatten inte komma in i näsan. När du utför övningen bör du ligga på vattenytan, som en manet.
3. Nästa övning kallas en asterisk. Det liknar det föregående, men du bör inte ligga ner, utan vända uppåt. Du bör känna vattnet, hur det perfekt håller en person på ytan. I detta läge kan du till och med andas lugnt.
4. Följande övning görs bäst i poolen. Du behöver bara börja trycka bort sidan av brädet och flytta. Detta kommer att lära dig att ändra din position i vattnet.

Dessa övningar är utformade för att du ska känna dig mer säker. De flesta idrottare som dyker till tiotals meters djup säger att du måste bekämpa rädsla på grunt vatten. Långsam dykning får dig att känna dig som en fisk i vatten i ordets bokstavliga mening.

Hur man lär sig att dyka

De flesta av dem som drömmer om att lära sig simma under vattnet tar inte hänsyn till det faktum att de först och främst behöver lära sig att dyka. När allt kommer omkring, om du bara ligger ner på vattenytan, kommer du inte att kunna dyka till djupet. Så hur lär du dig att dyka?

Det är bäst att lära sig att dyka i poolen. Du måste börja med sidan av poolen själv och sedan, om så önskas, gå till tornen med olika höjder. Stå precis vid sidan, böja om. Händerna ska sänkas längs benen. Rikta sedan händerna i vattnet och tryck som sagt till kroppen till hoppet. Du måste gå in i vattnet med händerna framåt. Kom ihåg att ta ett djupt andetag innan du gör detta. För att gå så djupt som möjligt måste du trycka fötterna väl.

Att dyka i en naturlig behållare är inte särskilt bekvämt eftersom det inte finns någon avsats. Du måste hoppa och lära dig att dyka på grunt vatten. Du kan inte dyka på lite kända platser, särskilt från en klippa, en stenhylla, en brant bank. Det kan finnas dolda stenar längst ner som du kan slå med huvudet. I sådana fall kan du tappa medvetandet och kväva - det är mycket farligt.

Dykning är inte svårt, det viktigaste är att övervinna rädsla.Flera intensiva träningspass, varefter dykning blir enkel och till och med kul. Detta räcker dock inte för att kunna simma under vatten.

Hur du lär dig att hålla andan

Att hålla andan är en av de viktigaste förutsättningarna för dykning. Hur lång tid du kan vara under vatten utan att andas beror på syretillförseln som kroppen kan göra. Och tillförseln av syre beror i sin tur på lungans volym och utgiften för detta syre. Lungvolym kan ökas genom kontinuerlig träning - detta är bevisat. Samla så mycket luft som möjligt i bröstet och försök att öka denna volym varje gång. Du kan träna med en ballong. Fyll i några andetag och andas sedan in så mycket luft som möjligt från ballongen in i lungorna. Så du kan visuellt se volymen inhalerat syre.

Det är mycket viktigt att minska aktiviteten under vatten, vilket kräver mycket syre. Du måste röra dig mycket smidigt, alla rörelser ska vara avslappnade och mjuka. Professionella simmare säger att medan dykning försöker de tänka mindre, bli nervösa, oroa sig. Eftersom aktiv hjärnaktivitet också kräver mycket syre.

Hur man lär sig simma under vattnet

Så du lärde dig att dyka, hålla andan också. Hur kan man lära sig simma för att känna sig som en del av vattenvärlden?

För att komma igång ska du förbereda dig för att dyka i vattnet. Efter att dyket har gått, försök att simma inte upp, som vanligt, men till sidan, längs botten. För att göra detta, flytta händerna som en groda. Rake händerna med vatten framför dig för att gå framåt. Benen hjälper till att påskynda rörelsen - de behöver flyttas försiktigt, som fenor. Om vatten pressar kroppen, måste du arbeta med händerna på urtaget, det vill säga försöka simma till botten.

Jag skulle också vilja säga om öppna ögon under vatten. Försök öppna ögonen när du dyker - det skadar inte alls. Havsvatten kan orsaka lite obehag, även om många inte känner det praktiskt. Om du inte kan övervinna dig själv och tvinga dig att öppna ögonen under vattnet, använd en mask eller undervattensglasögon. Tidigare bör de justeras på stranden så att gummidelen sitter tätt i ansiktet.

Dykning

Dykning är dykning, som använder specialutrustning som låter dig stanna på ett djup under lång tid. Det viktigaste i utrustningen är en cylinder med en gasblandning, som används av en dykare för andning. Med denna ballong kan dykare vara under vatten i flera timmar. Viktig färg är också våtdräkten som skyddar en person från låga temperaturer som väntar honom på stora djup.

Dykning kan vara enkelt för nöje - att njuta av den ovanliga, vackra och originaliteten i undervattensvärlden. Men ofta är detta inte bara en hobby, utan också ett yrke. Prospektering på havsbotten är en mycket populär tjänst. Dessutom finns det sportdykning, när idrottare sätter olika rekord.

Dykning är en intressant och spännande värld som kan överraska många vanliga människor. Att se med dina egna ögon är rosa rev och ett skal med en pärla ovärderligt. Lär dig något nytt, förstå det okända, sträva till botten av havet för att lära oss vår värld från en okänd sida.

Video: hur man lär sig känna vattnet