Hur man kan bli av med snarkning av folkrättsmedel

”Snarkning som en tank” - kvinnor klagar med ånger över sina män. I själva verket orsakar snarkning mycket besvär inte bara för personen själv utan också för människorna omkring honom. Män snarkar mycket oftare än kvinnor. Men vad är snarkning? Varför gör en person fruktansvärda ljud i en dröm som irriterar den sovande personen i närheten?

Läkarna säger att snarkning är vibrationer när luft passerar genom luftvägarna. Vibration uppstår eftersom luftvägarna är smalare och luft inte kan passera fritt. Förträngningen av gångarna sker av olika skäl, vi kommer att utse några av dem.

Orsaker till snarkning hos människor

1. Ålderdom. Du har antagligen lagt märke till att människor i ålderdom börjar snarka, även om något sådant inte hade noterats tidigare. Detta beror på att med åldern förlorar musklerna sin ton och blir slapp. Detta gäller också musklerna i struphuvudet. Tungen är så avslappnad att den sjunker i halsen och smalnar luftvägarna. I detta fall måste du regelbundet göra övningar för halsen och tungan för att stärka musklerna. Och försök att inte sova på ryggen.
2. Alkohol och rökning. Principen är absolut densamma som i föregående fall. Men i denna situation slappnar inte musklerna från ålderdom, utan från dåliga vanor. Människor som missbrukar alkohol och röker snarkar tre gånger oftare.
3. En allergi eller ENT-sjukdom kan orsaka en minskning av luftvägarna. I detta fall är snarkning också oundvikligt. Förresten, en smalning av halsen inträffar i ett antal sjukdomar i sköldkörteln. För att bli av med sådan snarkning behöver du bara bota sjukdomen.
4. Övervikt. Som regel snarkar också feta människor i sömnen. Detta beror på att halsen inuti är täckt med visceralt (internt) fett, vilket också avsevärt minskar passagen av luft. Det är faktiskt väldigt farligt. Om du oroar dig för ditt liv, om din hälsa måste du normalisera din vikt.
5. Ärftlig eller förvärvad snarkning kan uppstå på grund av den speciella strukturen i näsan. Sådan snarkning kan vara medfödd - när en person föddes med en sådan kroppsstruktur eller förvärvad, när en person börjar snarka på grund av en nässkada. Denna typ av snarkning behandlas kirurgiskt - de korrigerar septum för operation.
6. En säng utan kudde är också en vanlig orsak till snarkning. Personens huvud kastar tillbaka, tungans baksida blockerar luftflödet. Använd därför en kudde, åtminstone den tunnaste.
7. Torr inomhusluft. Små barn är mycket känsliga för fuktighetsnivån i rummet. Om kylaren arbetar i rummet är den väldigt torr, börjar barnet i en dröm att "gnälla" eller snarka. Detta beror på att slemhinnorna i näsan och struphuvudet torkar ut från sådan luft. Så en rinnande näsa kan utvecklas. Därför måste du regelbundet lufta rummet, installera en luftfuktare eller bara kasta en våt handduk på batteriet, även om bara vuxna sover i rummet. Du kan också sätta en behållare med vatten, till exempel ett akvarium. Detta kan öka luftfuktigheten avsevärt, vilket sparar dig från snarkning.

Fara för snarkning

En person som snarkar får inte tillräckligt med sömn och ger inte till andra. Hon vill sova och skickar honom sova separat, vilket ofta leder till en försämring av relationerna mellan makarna. Men mest av allt lider snarkningen själv.

Snarkning är farligt eftersom en person i en dröm kan ha apneasyndrom. Det här är kortvariga andningsstopp. Håll koll på en sovande person som lider av snarkning. Ibland håller han andan och slutar andas.Detta följs av ett starkt andetag, åtföljt av ett högt och skarpt spärrljud. Det ser skrämmande ut, det verkar som om en person helt enkelt kvävs, även om den sovande personen själv aldrig kommer ihåg dessa nattliga händelser. Under andningsstopp lider hela kroppen av syre-svält. En person får inte tillräckligt med sömn, han utvecklar kronisk trötthet. Under dagen lider han av dåsighet, och en natts sömn ger inte friskhet och kraft. Hypertoni, irritabilitet, depression och minnesnedsättning kan då utvecklas. Det finns studier av forskare, enligt vilka en person till och med kan dö av snarkning, det vill säga andning kan stoppa inte tillfälligt utan permanent. Hjärnan kan helt enkelt inte överleva en långvarig syrebrist. Därför är snarkning mycket farligt, du måste bli av med det omedelbart.

Motion mot snarkning

Motion tonar musklerna i tungan, gommen och käken. Om du gör övningarna regelbundet, kommer tungan inte längre att slappna av alltför mycket under sömnen och stänga luftvägarna.

1. Dra ut tungan så hårt som möjligt. Dra tungans spets framåt och nedåt, fixera den i detta läge.
2. Tryck tungan hårt mot de nedre framtänderna i några sekunder.
3. Underkäken måste flyttas så långt fram och tillbaka som möjligt. Om du kan göra detta enkelt kan du hålla käken med handen för att ge musklerna motstånd.
4. För nästa övning behöver du en träspatel eller bara en bar. Det är nödvändigt att gripa trästycket starkt med tänderna och stanna i detta läge i flera sekunder. Koppla av käken och upprepa övningen igen.
5. För att träna musklerna i struphuvudet och gommen måste du vissla. Eftersom det inte är önskvärt att göra detta hemma är det bäst att vissla olika melodier på väg till jobbet och från jobbet. 20 minuter med vissling om dagen hjälper till att befria dig från hatade snarkning efter en vecka med regelbunden träning.
6. Ljudet av "Och" hjälper till att bli av med snarkning. Sträck denna vokal så länge som möjligt, den tränar musklerna perfekt. Du kan växla "Och" med bokstaven "S".
7. Ett fantastiskt verktyg är en tungmassage vid basen. Det vill säga, du måste massera tungan med händerna eller en sked på den plats där den passerar in i nasopharynx. Endast detta måste göras försiktigt för att inte orsaka gagreflex.

Upprepa alla övningar minst 20 gånger, du måste göra morgon och kväll.

Hur man blir av med snarkning

Här är några praktiska tips för att bli av med snarkning.

1. Det mest effektiva och populära sättet att eliminera snarkning är att inte sova på ryggen. Men på natten är det mycket svårt att kontrollera. För att göra detta, rekommenderar läkare att göra fickor på pyjamas på baksidan, för att sy en tennisboll. När en person börjar ligga på ryggen kommer han att känna obehag, vakna upp och vända sig på sidan. Först kommer denna metod att orsaka irritation, en person får inte tillräckligt med sömn. Men gradvis utvecklar en person vanan att inte sova på ryggen. Sedan kan bollen tas bort, men vanan kvarstår.
2. För att bli av med snarkning måste du sova inte på en plan yta utan med huvudet uppåt. Placera små barer under de två benen på sängen eller under madrassen på ena sidan så att huvudets läge är över hela kroppen.
3. Snarkning kan uppstå på grund av felaktig kudde. Om det är styvt och tätt rullar huvudet bara av det och hamnar på sängen. Därför bör kudden vara tillräckligt mjuk. Det är bättre att välja ortopediska kuddar som tar formen av en kropp.
4. Med svår och outhärdlig snarkning kan du konsultera en läkare. Moderna metoder kan hjälpa en person att få tillräckligt med sömn och inte väcka andra. Den mest populära metoden är användningen av en speciell apparat som levererar syre till en persons andningsvägar genom ett visst tryck. Detta skapar en expansion av kanalerna, en person sover lugnt och snarkar inte hela natten. Men sömn hindras av det faktum att du behöver sova i en speciell mask med förseglade rör.Läkaren sätter upp enheten och ställer in nödvändigt tryck, men en person kan använda utrustningen självständigt hemma.
5. Ibland är medicinering användning av antidepressiva medel och speciella droppar och nässpray. De lindrar svullnad i slemhinnan, eliminerar svett, vilket kraftigt expanderar luftvägarna och förhindrar snarkning. Också används oljedroppar som smörjer halsen och tar bort vibrationer.
6. Om du verkligen vill bli av med snarkning måste du ändra livskvaliteten. Utför enkla fysiska övningar regelbundet, andas frisk luft före sänggåendet. Försök att se till att lufttemperaturen i sovrummet är 18-24 grader, sover bättre med sval luft. Ät inte på natten och ta alltid en sval dusch innan du lägger dig. Om du inte kan sluta röka, försök att röka din sista cigarett senast två timmar före sänggåendet. Ett glas varm mjölk före sänggåendet hjälper dig att sova bättre.

Folkrättsmedel mot snarkning

Det finns flera recept som hjälper dig att bli av med snarkning hemma.

1. Ta en matsked fläderbär, samma mängd hästsvans och skinka. Häll ett glas kokande vatten över denna samling och sjuda blandningen. Efter 30 minuter ska buljongen tas bort från värmen, sila och svalna. Drick två matskedar 3 gånger om dagen. Detta verktyg kommer att förbättra andnings hälsan.
2. En av de mest populära botemedel är moskål med honung. Lite kål måste skäras, häll en liten mängd honung och krossa massan i en murbruk. Denna vildling bör ätas en matsked två gånger om dagen.
3. Havtornsolja hjälper till att expandera näsgångarna. Varje dag, 3 timmar före sänggåendet, måste du droppa en droppe olja i varje näsborr. Efter en vecka med regelbunden användning av oljan kommer du att märka en förbättring.
4. Du måste baka morötter och äta en liten bit varje gång en timme före måltiderna.
5. I byar räddades människor från snarkning genom följande recept. Slipa i en köttkvarn två citroner med en skal och 4 vitlöksklyftor. Förvara den beredda blandningen i kylen och ta en tesked två gånger om dagen - på morgonen på tom mage och på kvällen före sänggåendet.
6. Alla som lider av snarkning på grund av ENT-sjukdomar bör regelbundet spola näsan med havsvatten. För att förbereda det måste du ta ett glas varmt vatten, tillsätt lite salt, läsk och några droppar jod till det. För tvätt kan du använda en liten vattenkokare eller spruta utan nål.
7. Ofta sköljs snarkor från snarkning. Ta en lika stor mängd ekbark och kalendula och förbered en mättad buljong från denna samling. Denna buljong måste gurgla innan du går till sängs. Detta verktyg lindrar uppblåsning och öppnar därmed luftvägarna.
8. För att minska svullnaden i halsen och ta bort överflödigt vatten från kroppen måste du äta mindre salt och kryddig mat. Drick diuretiska avkok och följ reglerna för en hälsosam kost.

Vi bekämpar snarkning med akupressur

De antika invånarna i Kina trodde att snarkning kan elimineras med akupressur. Massage är ett tryck på vissa punkter med fingertopparna. Trycket kan vara cirkulärt och vibrerande. Massera försiktigt alla områden som ansvarar för andningshälsa. Innan du utför massage måste du tvätta händerna och värma dem noggrant.

1. En av punkterna är belägen precis under handleden mot fingrarna på utsidan av handflatan.
2. Alla vet att hos patienter med platta fötter finns det ingen hålighet i foten. Men få människor vet att punkterna på denna kavitet är ansvariga för struphuvudets hälsa och kan lindra snarkning. Massera detta område på båda benen.
3. Nästa punkt är precis ovanför handleden på tummen. En annan punkt som enligt kinesiska helare hjälper till att lindra snarkning, ligger på bröstbenet i centrum.

Snarkning är ett ganska obehagligt fenomen, det hindrar släktingar och nära och kära från att sova tillsammans.Om du lider av en "bullrig" make, rädda dig själv från plåga och använd öronproppar. Och för att få honom att starta kampen mot snarkning, spela in på inspelaren de fruktansvärda ljuden som han gör under sömnen. Detta verkliga bevis hjälper dig att övertyga en person om att han snarkar, att du ska bli av med denna infektion så snart som möjligt. Genom att eliminera snarkning lär du dig vad en hälsosam och full sömn är.

Video: hur man normaliserar tryck och bli av med snarkning