Hur man kan bli av med sockerberoende

Tillsammans med alkohol, droger och tobak är sockerberoende en av de snabbast spridda sjukdomarna som ibland hotar inte bara hälsan utan också människolivet. Socker, som är helt ofarligt vid första anblicken, och produkter som innehåller det i överflöd, tvingar en person att ta mer och mer stora doser av detta kemiska ämne, vilket orsakar ett bestående psykologiskt beroende. Det är psykologisk, fysiologi, behovet av att använda överdrivna sockerdoser har inget att göra. Men det finns ett sätt! Att bli av med sockerberoende är mycket lättare än till exempel från tobak eller alkohol.

Sockerskada

Det fysiologiska behovet av socker är inte så stort. Den nödvändiga mängden kolhydrater, som inkluderar glukos i socker, nödvändig för normalt människoliv, kommer till oss med vanlig mat.

Behovet av godis uppstår mot bakgrund av en brist i serotonins kropp, som ibland kallas "lyckohormonet" eller "nöjeshormonet". Det är förknippat med mottagandet av positiva känslor av en person, till exempel förknippat med framgång på jobbet, med nöjd sexuell lust, efter våldsamma känslor efter att ha vunnit ett favoritlag eller lyssnat på en bra konsert, etc. Men det är omöjligt att ständigt uppleva positiva känslor, så efter en stund börjar en person känna behovet av en ny del av kemiska stimulanser för välbefinnande.

Den enklaste av dem är socker, alkohol, droger. Det är inte förgäves som sockerberoende är i nivå med alkoholism och narkotikamissbruk. Dessa är fenomen av samma ordning med samma karaktär och behov av behandling. Att bara bli av med beroende av socker är mycket lättare än alkohol, droger och tobak.

Överdriven konsumtion av socker är försenad med en kränkning av den naturliga ämnesomsättningen, utvecklingen av allvarliga sjukdomar, främst diabetes mellitus. Nu växer antalet diabetiker snabbt och inte bara i Ryssland och OSS-länderna. Detta fenomen är karakteristiskt för alla moderna utvecklade stater.

En annan fara för överförbrukning av livsmedel med högt sockerinnehåll är utvecklingen av fetma och bulimi. Medicinsk praxis visar att nästan alla som är överviktiga konsumerar stora mängder socker och dess substitut. De flesta av dem kan hjälpa till genom en elementär minskning av kolhydrater i kosten.

Hur man kan bli av med sockerberoende

Svaret på banaliteten är enkelt och uppenbart: ge upp socker och söta livsmedel. Det är absolut inte nödvändigt att följa den här eller den speciella dieten - bara varje gång du äter godis, tänk hur mycket en ersättlig nästa bit kaka eller en söt bulle är för dig nu? Det är omöjligt att helt överge socker, och det är inte nödvändigt. Det räcker att äta mat som innehåller minimala mängder socker, till exempel färska grönsaker och frukter, torkad frukt. I naturlig honung är ren glukos, trots sin söta smak, mycket mindre än i en söt bulle eller kaka. En annan utmärkt väg ut är torkad frukt. De har alla nödvändiga vitaminer och mineraler, de har näringsvärde i sin helhet, men kommer inte att leda till fetma och utveckling av sockerberoende.

Inget mindre farligt är konserver.I konserveringsprocessen läggs socker nödvändigtvis till deras sammansättning, som kanske inte ens smakar, men som finns i varje burk konserver i en stor volym. Detta gäller inte bara söt frukt, utan även konserverad fisk eller kött.

Separat är det nödvändigt att nämna de söta kolsyrade dryckerna, som är så fast inkluderade i vår dagliga diet att många, särskilt den yngre generationen, inte längre kan föreställa sig hur du kan göra utan dem. En vanlig cola-flaska innehåller 18 bitar raffinerat socker. Om någon erbjuds att bara äta nästan en tredjedel av ett paket raffinerat socker på ett sammanträde, kommer majoriteten att bli förskräckt av ett sådant erbjudande. Men nästan ingen kommer att vägra att dricka en kall flaska koks i varmt väder. Samtidigt släcker inte söta kolsyrade drycker törsten utan skapar bara en sådan illusion. För att använda socker krävs en stor mängd vätska och en person köper en ny flaska cola, som kommer att kräva en mer, och mer, och mer. En ond cirkel bildas: för att släcka törsten köper en person en söt kolsyraad dryck, som i sig orsakar törst.

Om du inte kan bli av med sockerberoende på egen hand, kan en terapeut komma till undsättning. Behandlingen av denna typ av beroende (beroende olämpligt beteende) bör behandlas på samma sätt som vid behandling av alkoholism eller narkotikamissbruk - på ett komplext sätt. Kroppen behöver inte socker i sådana volymer. Beroende är inte fysiologiskt, men psykologiskt och det krävs en psykoterapeutisk strategi.

Hur du byter ut socker

Att hitta en fullständig ersättning för en söt bulle eller en flaska soda är helt enkelt. Den mest rimliga lösningen är att följa de enkla reglerna för att bilda din diet. Maten ska vara komplett, balanserad, men innehålla söta livsmedel i ett minimum. Kroppen kommer att få den erforderliga mängden kolhydrater i sin helhet med färsk frukt och grönsaker, och socker kommer att deponeras i fettvikterna eller leda till utveckling av diabetes.

Diabetiska sötningsmedel som säljs på apotek hjälper lite till att behandla sockerberoende. Trots den relativt låga halten glukos i deras sammansättning, har de en söt smak och kommer att hjälpa dåligt i kampen mot psykologisk fästning till godis. Deras huvudsakliga syfte är att hjälpa diabetiker att konsumera en söt produkt utan att ta in glukos i dess rena form.

Nyligen allmänt annonserade brunt, rørsocker och råsocker hjälper inte ännu mer. Annonseringen är baserad på postulatet om produktens naturlighet, men är det så att raffinaderier som är bekanta och bekanta för oss från barndomen också inte är gjorda av olja? Det spelar ingen roll vad det heter - raffinerad, sockerrör eller rå, i slutändan är det likadant - socker!

Fördelarna med sockerfri liv

Alla har rätt till frihet. Allt beroende av tobak, alkohol eller godis begränsar hans frihet, får honom att bygga upp sitt eget beteende och livets rutin, med hänsyn till möjligheten att tillfredsställa en patologisk passion.

Naturligtvis är sockerberoende inte lika farligt som andra - det skadar inte andra, utan bara för den lidande personen, men varför förstör du ditt eget liv?

Det är inte förgäves som sockerberoende tillhör samma typ av beroende som annan mani - det leder till en förändring i människors liv och beteende. Han behöver den ständiga tillfredsställelsen av sin passion trots att det leder till förstörelse av hans egen hälsa.

Allt beroende finns endast i en persons huvud. Försök att ändra ditt beteende korrekt, granska kosten och kosten, så kommer du själv att se att livet har fått en helt annan mening och fullhet.

Video: hur man slutar vilja godis (tydliga rekommendationer)