Hur man kan bli av med datorberoende

Det är svårt att föreställa sig ditt liv utan datorer. För bara för 50 år sedan kunde människor inte föreställa sig att de skulle spendera all sin arbetstid och fritid runt någon slags låda. Men tiden går, tekniken utvecklas snabbt. Idag finns det ett stort antal yrken som involverar långvarig sittande vid datorn. Men förutom arbetsbehovet leker, slappnar det, studerar och lär känna varandra online. Hälsa och relationer med nära och kära lider av detta.

Typer av datorberoende

1. En av de vanligaste beroenden är spel. En person startar spelet med enkla regler och elementära uppgifter. Med tiden blir spelet svårare och intressantare. Ofta engagerar människor sig i nätverksspel så mycket att de ägnar all sin tid åt det. Denna begär drabbar vuxna och till och med äldre. Datorspel var dock mest populära bland ungdomar, vanligtvis pojkar. Militära strider som involverar teknik, strider och strider är ett sätt att bevisa dina färdigheter för andra. Om en person inte kan förverkligas i ett verkligt samhälle kastar han sig in i spelets virtuella värld för att bevisa sin perfektion där. Ibland är detta det enda sättet att bevisa sig själv, för i verkliga livet är brännande spelare vanligtvis blyg och blyg.
2. Sociala nätverk, virtuell kommunikation och online-datering är en annan vanlig form av datorberoende. Ensamma människor vill på alla sätt hitta sin lycka och använda alla möjliga sätt att göra detta. Och virtuell kommunikation är bäst lämpad för detta. Här kan du inte se en riktig figur, här kan du dölja ditt ansikte under någon annans foto. Människor, tvingade och begränsade i verkligheten, i ett virtuellt rum blir pratiga och befriade. I internetkorrespondens kan du tänka på allt du vill om dig själv, här kan du inte se förvirringen och det röda ansiktet. Sociala nätverk är en annan historia. Idag är det det vanligaste internetutrymmet där människor tillbringar all sin fritid. Här kan du titta på dina vänner och visa upp dina framgångsrika bilder. Det finns ett smärtsamt beroende av många flickor, vilket består i att ofta publicera sina egna bilder på sociala nätverk.
3. Internet är ett stort utrymme där du kan hitta absolut information. Det kan vara intressant för en skolpojke och en äldre dam, en man och en kvinna, fattig och rik. Det är därför internet surfing anses vara en annan typ av datorberoende. Att vandra runt på platser som letar efter nödvändig och intressant information kan vara oändlig. Länkar går från en resurs till en annan och det finns ingen begränsning för detta.

Det finns många intressanta webbplatser på Internet som lockar deras målgrupp. Många användare hittar vad de gillar varje dag och besöker ibland varje timme sina favoritresurser med hopp om att se något nytt i ett ämne av intresse. Därför betraktas datorn och Internet som ett träsk. Om den används fel kan den suga på ett sådant sätt att det blir omöjligt att komma ut därifrån oberoende. Men är det dåligt, frågar du? Vad är fel med att spendera tid framför en bildskärm? Det är ju bra att en person under övervakning är hemma. I själva verket är datorberoende full av många faror.

Vad som skadar datorberoende för människor

Internet och datorn tar upp mycket tid - du kan inte argumentera med det.Men det finns andra risker som kan skada en person som lider av datorberoende.

1. Den största faran är hälsa. En person tillbringar en enorm mängd tid i en rörlig sittposition, lederna dras åt, kroppen blir dum och sväller. Brist på träning leder utan tvekan till fetma och som ett resultat stress på ryggraden och benen.
2. En person som är uppslukad i spelet och sociala nätverk kan ofta inte anpassa sig i den verkliga världen. Sådana människor är mycket reserverade, oförmögen att träffas och också svårt att tolerera beroende av ett nytt team - på jobbet eller i skolan. Den psykologiska aspekten är en av de allvarligaste farorna med datorberoende. Ofta förlorar människor sina familjer och arbetar eftersom de inte vill lösa verklighetens problem.
3. Internet är mycket farligt för barn. När allt kommer omkring är deras psyke fortfarande ganska instabil och utsatt för olika slags påverkningar. Du ser att barnet är hemma, under övervakning och sitter på Internet. Vet du vilka webbplatser ditt barn besöker? Gissa du vem som kan skriva till ditt barn? Ett barn sitter med dig i samma rum, och på internet skriver han med en främling som kan visa sig vara en pedofil eller en galning. Eller kanske han plogar platser av förbjuden natur? Det är därför Internet är full av fara för barn. Det betyder inte att barnet behöver förbjudas att använda Internet - det är en modern trend som är oumbärlig i dag. Du måste emellertid strikt övervaka vilka resurser barnet besöker när du tittar på webbläsarhistoriken. Du måste också begränsa sidan på det sociala nätverket så att bara vänner kan se den, utom främlingar.
4. Det ekonomiska hålet är en annan allvarlig konsekvens av datorberoende. Förutom det faktum att en person kan förlora sitt jobb på grund av sitt beroende av spelet, häller han sina hårt tjänade pengar på Internet. Faktum är att de flesta nätverksspel bygger på principen om "erövra, vinna, passera nivån!". Och för detta behöver du ytterligare vapen, vissa förmågor hos spelets huvudperson och andra attribut. Allt detta kan köpas mot en avgift. I dag tjänar stora företag miljarder på detta. Och den beroende personen ger upp de sista ansamlingarna.

Hur man förstår att du är beroende

Men hur kan du känna igen om du är beroende av en dator eller är det bara en begär som du lätt kan övervinna om du vill? Det finns flera tecken som kan hjälpa dig att känna igen ett smärtsamt beroende. För det första är det den tiden du ägnar dig åt att sitta vid datorn. Vanligtvis behöver en person en timme för att bläddra i nyheter, kolla e-post och bläddra igenom flödet av sociala nätverk. Om du ägnar dig åt Internet mer än tre timmar om dagen - är detta ett tillfälle att tänka, men är du beroende?

Ett annat tecken på smärtsam anknytning kan vara irritation när det inte finns något sätt att komma in i spelet eller kolla e-post. Om datorn är den enda typen av avkoppling, om du försöker snabbt komma till den uppskattade skärmen, om du i allt högre grad kommunicerar med människor på Internet, är det dags att säga "Stopp" till ett sådant liv. Något måste ändras. Och så snart som möjligt.

Hur man kan bli av med datorberoende

Många tror att spelberoende är en sjukdom som är i nivå med drog- och alkoholberoende. Spelande människor dras väldigt enkelt in i spelet, men kan ofta inte ta sig ur det på egen hand. Medvetenhet om problemet är det första steget mot att lösa det.

Bestäm själv hur länge du kan sitta vid monitorn för att inte skada din fysiska och psykologiska hälsa? Förutom arbetet, ta dig en och en halv timme att koppla av och sitta i spel och sociala nätverk. Men kom ihåg att för en vuxen är två timmar den maximala tillåtna tiden. Barn - högst en timme om dagen, annars kan synproblem läggas till ryggsjukdomar.

Innan du sätter dig vid datorn bör du notera tiden och inte sitta mer än den tilldelade perioden. Du kan ställa in en timer på datorn, som helt enkelt stänger av utrustningen efter den angivna tiden. Välj en straff för dig själv som kommer att avrättas om du bryter mot dina egna regler. Till exempel för varje försenad minut - dra upp den horisontella baren eller rengöra ditt rum, beröva godis eller andra trevliga saker. Om du verkligen vill hantera missbruk - följ dina regler.

Detsamma gäller för barn. Om du fastställer reglerna måste du strikt följa dem. Berätta för ditt barn att från idag kan han ägna sig åt Internet bara en timme om dagen och inte en minut mer. Ge inte medgivanden - om beslutet fattas finns det ingen återvändande.

Ockupera dig själv med något. Tänk på hur människor levde under 1900-talet utan Internet och en smartphone? Fråga dina föräldrar hur de tillbringade tid. Låt dem berätta vad de gjorde på gatan, hur de tillbringade kvällarna i familjen. Olika utomhusspel, tärningar, klassiker, dockor, gummiband, frimärkesamling, klistermärken och insatser - detta är inte en komplett lista med underhållningar som gradvis ger plats för dataspel. Om ditt barn inte vet vad han ska göra med sig själv, visa vad du kan göra och vad du var förtjust i i din barndom. Visst finns det en aktivitet som kan intressera ditt barn.

Tänk på din dagliga rutin så att du inte har en enda ledig minut för tristess. Gå in för idrott, lära dig språk, träffa vänner, gå ut i naturen, gå på sy-, rit- och danskurser - gör vad du vill. Tro mig, det verkliga livet är mycket mer intressant och färgstarka än virtuella varelser. Fyll ditt liv med riktiga färger, och sedan kommer datorn och Internet att bli ett enkelt sätt att få den information du är intresserad av. Allt är bra med mått - kom ihåg detta.

Video: hur du kan bli av med din älskade av datorberoende