Могу ли труднице клизати?

Трудноћа је нормално физиолошко стање сваке жене. Због тога, будућа мајка не би требало да буде у посебним условима рађања пре порођаја. Потребне су јој шетње и умерена физичка активност. Чак и зими, када вам лагани мраз угризе уши и нос, корисно је шетати улицом. Боравак у ваздуху подстиче циркулацију крви и побољшава сан. После шетње, апетит увек расте. Али још један важан плус редовних вежби је прилика да појачате енергију и добро расположење.

Као што знате, жене које су се пре трудноће активно бавиле спортом, не одбијају да иду на часове док носе дете. Тако да љубитељи зимских спортова обично купују скије и клизаљке, крећући у следећу шетњу. За такве жене вежбање ходања спада у категорију досадних активности. Покушаћемо да откријемо колико су такви хобији корисни и каква опасност могу бити.

Трудноћа и клизаљке

Прво, анализирајмо колико су компатибилне клизаљке у трудноћи. Клизање на леду један је од најтрауматичнијих спортова. Ни професионалци нису сигурни од пада, а да не спомињемо трудницу чији су покрети ограничени, нарочито у другој половини гестацијске фазе. Из тог разлога, даме без искуства је боље да не ризикују, него одгађају почетак наставе до повољнијег случаја.

Али, ако се будућа мајка активно бавила клизањем или брзим клизањем, и осећа се самоуверено на леду, онда си понекад можете приуштити да направите неколико кругова на клизалишту. Наравно, такав изузетак је дозвољен када се спроводи читав низ мера предострожности. Овде их наводимо:

1. Морате ићи на клизалиште у пратњи поузданог сателита. Идеална опција је да свог супружника заинтересовате за тако необичну шетњу, која ће постати ослонац и подршка у директном смислу те речи.
2. За скијање је пожељно одабрати мање гужве. Ово је стање лако постићи ако трчите током времена када је на клизалишту мало посетилаца.
3. Морате возити умјереним темпом, увијек памтећи опрез. Трчање с вјетром и тешким пируетама контраиндицирано је за трудницу, чак и ако је она у прошлости била свјетски првак.
4. Потребно је запамтити пропорционално оптерећење на леђима. Стога време проведено на клизалишту не би требало да пређе сат времена.
5. Спонтана клизалишта и залеђени рибњаци треба избегавати. Иако скијање на тако осамљеном мјесту привлачи романтику, али непознавање квалитета леда може прерасти у трагедију. Чак и кратак боравак у леденој води представља велику опасност, како за жену, тако и за нерођено дете.
6. И последња важна тачка је облик одеће. Ако се жена ипак одлучила на клизање, треба се обући тако да јој је топло и угодно вежбати. Лагана верзија спортске одеће погодна је за затворено клизалиште, а за активности на отвореном мораћете да ставите топлији сет. Истовремено, не треба заборавити на шал, капу и рукавице.

Корисни савет: пошто се рукавице брзо навлаже, има смисла понијети резервни пар са собом.

Након наставе, не би требало одмах да изађете ван. Потребно је пресвући се и сести у топлу собу. Можете отићи до најближег кафића и тамо попити шољу доброг чаја.

Процена ризика

У сваком случају, клизање на леду је догађај повезан са великим бројем ризика. Стога су многи стручњаци категорички против ове активности на отвореном за труднице.Чак ни жена са спортским тренинзима вероватно неће моћи да предвиди како ће тело уочити ову врсту оптерећења, како ће часови утицати на стање фетуса. Једном речју, постоје ризици, а има их доста. Наводимо главне:

1. Велика вероватноћа повреде.
2. Ризик да се прехладите уместо задовољства. Уосталом, свака физичка активност изазива појачано одвајање зноја. Стога се по хладном времену можете брзо охладити и прехладити.
3. На клизалишту увек постоји опасност од судара са другим посетиоцима. Ова чињеница такође додаје минус овој врсти занимања.
4. Посебно је опасно клизање у последњем тромесечју трудноће.

Добро је знати! Ако жеља ипак превлада над опрезом, онда је најбоље време да посетите клизалиште ИИ тромесечје.

Алтернативне могућности рада

Жена треба да процени све ризике и сопствене способности пре него што крене на клизање током трудноће. Штавише, будућа мајка мора обавестити лекара о својој намери. Специјалиста мора бити свестан свих догађаја како би по потреби предузео адекватне мере. С обзиром на опасност овог спорта, још је боље заменити га мање ризичним занимањем. На пример, зими можете опустити тело и душу ако са пријатељима играте снежне кугле. Ово је покретна и узбудљива активност. Или још једна занимљива опција - зимски одмор у шуми, далеко од цивилизације. Или можете отићи у рекреативни центар на неколико дана и тамо се лепо провести.

Све ове опције оставит ће пуно утисака и бити ће од велике користи уз минималне ризике за маму и нерођено дијете.

Видео: 10 строгих није дозвољено током трудноће