Како узимати цхиа семенке за мршављење

Дијетологија се брзо развија сваке године и с њом многе жене имају прилику да смршају. Искусни стручњаци проналазе ефикасне начине да се ослободите вишка килограма, што се постиже уносом главне компоненте у исхрану. Цхиа семенке се сматрају таквим састојком - заиста јединственим производом са лековитим својствима. Да би мршављење успело, морате се придржавати практичних савета.

Шта је Цхиа

1. Цхиа је планинска биљка пореклом из централног и јужног Мексика. Цхиа се често може наћи у Аустралији и топлијим америчким регионима. Нажалост, губећи на тежини, биљка је стекла мало популарности у Европи. Међутим, усменом предајом, производи постају сваким даном све познатији.
2. Поред чињенице да се цхиа сматра једним од најефикаснијих средстава за мршављење, састав је складиште минерала и витамина готово свих група. Садржи много више протеина него месо, риба, јаја и млечни производи. Због уноса калцијума девојчице примећују побољшање стања на коси, ноктима и кожи.
3. Скоро одмах по почетку употребе цхиа семенки неконтролисана глад нестаје. Особа много брже доживљава ситост од хране, апетит се не појављује дуже него иначе. Поред тога, активност гастроинтестиналног тракта се нормализује, столица се побољшава. Токсини и отрови се излучују брже без таложења на зидовима унутрашњих органа.
4. Употреба цхиа семенки је изузетно важна за особе које пате од алергије који, из очигледних разлога, не могу примити дневну дозу калцијума. У овом случају није могуће конзумирати млеко, сир, јаја и друге производе. У таквим ситуацијама цхиа постаје спасилац за живот, јер је 50 гр. семенке садрже толико калцијума колико је присутно у 170 мл. пуномасно млеко.
5. Семе цхиа садржи такву количину калијума која је 5 пута већа од броја ове компоненте у банани и орасима. Из тог разлога, биљка се препоручује да се користи не само за мршављење, већ и за побољшање мождане активности. Након недељу дана од почетка употребе, тело је засићено корисним минералима, тако да виталност остаје дуго времена. Нестају лијеност, умор, апатија.
6. Цхиа се с правом сматра драгоценим семеном због чињенице да има антиоксидативна својства. За одржавање имунолошког система током сезоне прехладе и грипе, уклањање патогена, довољно је користити 3 грама једном дневно. семенке, исперу их водом. Побољшање се одвија на интраћелијском нивоу, ткива су засићена кисеоником.
7. Захваљујући редовној употреби цхиа, многе се девојке и жене лако скидају са вишком килограма. Упркос својој малој величини, цхиа семенке се могу проширити 13 пута. Упоредо са тим, одвија се свеобухватно засићење, нема потребе за грицкалицама. Надаље, сложени угљени хидрати и масти природно се излучују изметом.
8. Цхиа семенке могу јести дијабетичари и људи са повишеним крвним притиском. Научници су спровели низ експеримената и открили да се после двомомесечног курса крв укапљује, чиме се смањује ризик од тромбофлебитиса. Истовремено се побољшава рад срчаног мишића, могућа аритмија нестаје. Ниво глукозе у крви се нормализује, крвни судови се шире.
9. За снижавање холестерола у крви потребно је обогатити организам омега киселинама (3, 6). Они се налазе у цхиа семенкама, тако да нема потребе да у дневни мени уврстите морску храну, рибу, орашасте плодове и несто месо.Довољно је да се придржавате правилне исхране, што ће помоћи да се смањи телесна тежина у кратком времену.

Цхиа семенке прекомерне тежине

1. Редовном употребом цхиа семенки (од 2 месеца или више), тело почиње да се обнавља у различитом ритму. Стално гладовање нестаје, долази до засићења с мање хране (порције су смањене).
2. Показатељ глукозе у крви постепено се смањује, због чега особа не доживљава пад снаге и вртоглавицу. Производ је изузетно користан за дијабетичаре.
3. Индикације за употребу цхиа семенки су слаби имуни систем. Због ове особине, људи не могу у потпуности да смршају, ограничавајући се на одређеним производима. Цхиа појачава имунитет док сте на дијети.
4. Пошто семенке имају способност да апсорбују штетне материје одложене на зидовима желуца и црева, долази до масовног чишћења организма. У овом случају, нема потребе за узимањем диуретика и лаксатива.
5. У процесу употребе убрзава се не само метаболизам, већ и циркулација крви. Срце почиње да вози крв на одговарајућем нивоу, тонирајући све виталне ресурсе.
6. Губитак килограма цхиа семенкама је потпуно безбедан, биљка припада лековима за сагоревање масти. Пре свега, смањује се количина, соли и вишак течности уклањају се с коже.
7. Ако конзумирате цхиа и истовремено не почнете да мењате дневни мени, за 1 месец заправо можете да изгубите око 4-5 кг. вишак килограма. У случајевима када су семенке укључене у исхрану за дијету, килограми иду много брже (око 5-7 кг. За 1 месец).

Како узимати цхиа семенке за мршављење

Захваљујући потпуно избалансираном саставу витамина и макронутријената, цхиа може за кратко време смањити телесну тежину. Размотримо популарне облике уноса семена.

Метода број 1. Дри цхиа
Многе даме радије одмах одустану од ове опције, иако семенке немају неугодан укус. Управо је овај облик употребе оптималан за губитак килограма. Цхиа сува задржава сва корисна својства, због којих се смањује телесна тежина.

Дневна доза је 2 кашике. Препоручљиво је поделити количину у 3 главна оброка. У том случају, потребно је јести семе 15 минута пре оброка, испирано са пуно воде. Након што се осетите пуни, можете сести за сто.

Метода број 2. Натопљено Цхиа семенке
Ако не желите да користите цхиа у чистом облику, семе можете претходно намочити. Да бисте то учинили, сипајте кашику смеше филтрираном водом на собној температури, сачекајте 20 минута док потпуно не набубри. Израчунајте количину течности тако да буде 10-12 пута већа од волумена цхиа. Не заборавите да семенке значајно повећавају волумен, упијајући воду.

Прва кашика се користи пре вечере, друга - пре вечере. Натопљени цхиа не треба узимати за доручак, јер неће дозволити телу да упије здраве минерале. Сваки пут када припремите нову композицију, не остављајте претходну смешу на другом пријему. Дневна доза је наведена у упутствима, по правилу је око 2-3 кашике.

Метода број 3. Додајте цхиа главним јелима
Цхиа се често користи као зачин за главна јела, јер има неутралан укус. Семе се често додаје житарицама, салатама, чорбама, прилозима, украшавају рибу и месо. Дневна доза је 2,5 кашике.

Сјеменке се користе и у печењу код куће. Главна карактеристика је замена пилећих јаја цхиа, уз очекивање да једна жлица семенки по јајету.

Цхиа зобена каша

• сок од поморанџе (свеже исцеђен) - 60 мл.
• цхиа семенке - 2 кашике. л
• млеко са удјелом масти 1,5% - 240 мл.
• јогурт (садржај масти 0,1-1%) - 60 гр.
• зобена каша - 50 гр.
• мед по укусу
• сезонске бобице или воће - факултативно

1. Пахуљице и цхиа семенке ставите у блендер, исецкајте их на ситно брашно.Сипајте млеко, сок, јогурт, додајте воће или бобице. Бежите смешу док не постане глатка, додајте мед и поново све добро промешајте.
2. Ставите у фрижидер на 3 сата, пијте коктел пре главног оброка 1 пут дневно. По жељи можете припремити смоотхие са протеинима, додајући млевени цимет или менту.

Цхиа Пумпкин Цупцакес

• скути сир с мало масти - 400 гр.
• каша од бундеве - 400 гр.
• овсене мекиње - 30 гр.
• млеко - 75 мл.
• јаја - 4 ком.
• цхиа семенке - 1 кашика. л
• замена за шећер по укусу
• цимет - 1 прстохват

1. Коцкице бундеве и паре нарежите на коцкице. Умутите пилеће протеине у густу пену, додајте сир, пире са надокнадом шећера (можете користити мед).
2. Помијешајте бундеву вилицом или миксером, помешајте са цхиа семенкама и помешајте у масу јаја. Мекиње разблажите млеком и додајте смеши.
3. Зачините композицију циметом, умутите миксером. Припремите лименке за колаче, намажите их маслацем, пеците на 180 степени четврт сата.

Броколи и Цхиа супа

• коријен ђумбира - 1 цм.
• броколи или карфиол - 380 гр.
• лук - 1 ком.
• зелени пасуљ - 360 гр.
• шаргарепа - 1 ком.
• цхиа семенке - 1,5 кашика. л
• Бугарски бибер (по могућности црвени) - 1 ком.
• со на укус

1. Нарибајте коријен ђумбира на ситној рерни, насјецкајте лук, шаргарепу, броколи / карфиол, бибер. Измешајте састојке и пошаљите их у шерпу, додајте пасуљ.
2. Сипајте компоненте са 2,5 литра воде, кувајте док не скувају. Након тога поврће пребаците у блендер, уситните док не постане пире.
3. Солите, улијте цхиа и измешајте. Поклопите, оставите док семенке не набрекну. Конзумирајте једном дневно за ручак. Пре оброка препоручује се попити чашу воде.

Можете узимати цхиа семенке у сувом или натопљеном облику. Многе девојке радије додају компоненту главним јелима, а то није изненађујуће. Размислите о рецепту за муффине, супу или зобене каше. Користите не више од 2 кашике сировина дневно.

Видео: чудесна својства и контраиндикације цхиа семенки