Како се ријешити народних лијекова против холестерола

Холестерол је једна од врста масти које производи наше тијело. Неопходна је за пун метаболизам, синтезу витамина и одржавање свих органа. Низак холестерол је реткост, па су пацијенти углавном забринути због његових високих стопа.

Да бисте смањили ниво, лекари вас позивају на дијету, губитак килограма и свакодневно вежбање. Која је од ових метода најефикаснија, разговараћемо у нашем чланку.

Шта је холестерол

Ако је ова маст толико потребна телу, зашто контролишете њену количину и покушајте да је смањите када је норма прекорачена. Када тестови покажу ниво изнад 200 милиграма по децилитру, онда ризик од следећих болести нагло расте:

• атеросклероза;
• коронарна болест срца;
• ангина пекторис;
• мождани удар;
• инфаркт миокарда.

Али, како су показала недавна истраживања, није сав холестерол у нашој крви опасан по здравље. Постоје 3 његове сорте и свака од њих врши своју функцију:

• ЛДЛ Шире холестерол из јетре до органа.
• ХДЛ Чисти тело липида враћајући их назад у јетру.
• Триглицериди. Извор енергије за тело, у случају вишка, шаље се у масно ткиво.

Координирани рад три компоненте осигурава потпуно функционисање читавог организма, али неуспех у равнотежи доводи до озбиљних последица.

Дијета против високог холестерола

Да бисте количину холестерола вратили у нормалу, морате се придржавати правилне исхране, узимајући у обзир неке нијансе:

1. Избаците засићене масти из менија. Ово су главни извори холестерола, који могу у великој мери утицати на његов ниво. Производи који их садрже укључују: масно месо, пилећу кожу, сиреве, палмино уље, путер, рафинирана уља. Замените их рибом, орасима, поврћем, ланеним или маслиновим уљем.
2. Једите не више од 3 јаја недељно. Опасност овог производа од садржаја велике количине холестерола, међутим, студије су показале да га не вреди потпуно зауставити. Ако једете јаја сваки други дан, то неће моћи да утиче на крвну слику. Штавише, протеине можете јести у неограниченим количинама, јер сва "штетност" је у жуманцевима.
3. Волите усеве пасуља. Грашак, пасуљ, соја и други представници ове биљне врсте садрже корисну супстанцу пектин која контролише апсорпцију холестерола. Уклања сав вишак из организма без наношења штете здрављу.
4. Воће је мање ефикасно, али је по том питању ипак корисно, јер садржи и пектин. Такође су извори витамина. Највише пектина у грејпу. Јабуке и крушке садрже и пектин те их треба јести заједно са коре.
5. Мекиње ометају апсорпцију холестерола. Због тога је вриједно јести најмање 1 тањир каше дневно. Мекиње можете користити за кување омиљених пецива, које неће бити само укусне, већ и здраве.
6. Ако се не желите одрећи меса, јести црвену говедину. Очистите је од вена и трака од масноће, паре или пеците. Можете да користите и обрано млеко, које вам неће наштетити висок холестерол.
7. Чешњак снижава штетне масти у крви. Додајте га салатама, топлим јелима или само поједите. Тако да вас неће мучити његов оштар мирис, после оброка попијте чашу млека или слатки чај.
8. Постоје студије које показују утицај кафе на холестерол.Али нема чињеница које тачно указују како пиће утиче на количину масти. Ако сте забринути за своје здравље, рационално је престати пити кафу, барем током периода лечења.

Савети нутрициониста помоћи ће не само да контролишу холестерол и спрече његову високу стопу, већ и да се реше других здравствених проблема. Заснивају се на правилној исхрани и могу се користити и као лечење и као превенција.

Здрави холестерол

Не само правилна исхрана, већ и стил живота утиче на количину холестерола у људском телу. Да бисте смањили ниво овог индикатора и вратили здравље у нормалу, морате се придржавати следећих принципа:

1. Престаните пушити. Чињеница је да код људи који имају никотинску зависност и пуше најмање 1 паковање цигарета недељно, ниво холестерола им се повећава за неколико бодова. У овом случају, већина масти је ЛДЛ.
2. Научите се носити са стресом. Људи са повећаном нервном ексцитабилношћу, као и они који су превазиђени осећајем анксиозности, имају висок ниво масти у крви. Мирно окружење, уклањање узрока стреса и јачање нервног система помоћи ће да се ситуација поправи.
3. Уђите у навику да трчите ујутро. То не само да ће ојачати тело, већ ће и помоћи у правилној апсорпцији масти, енергија из које ће се користити за обнављање снаге након вежбања. Такође је корисно одлазити у базен, теретану или радити гимнастику код куће.
4. Ријешите се вишка килограма. Непосредну зависност повећања холестерола од повећања количине телесне масти утврдили су научници из Холандије. Сваки добијени килограм подиже ниво за 4 бода.

Ако сте забринути за своју будућност и не желите да зарађујете на болестима кардиоваскуларног система после неколико година, тада бисте требали престати пушити, смршати и почети бавити спортом већ сада.

Витамини који снижавају холестерол

Да бисте се брзо ослободили високог холестерола, у прехрану уврстите суплементе који садрже следеће витамине и минерале:

1. Никотинска киселина Пријем овог лека треба да започне минималном дозом, постепено повећавајући га 2-3 пута. Курс никотинске киселине у трајању од 30 дана помоћи ће да се смањи укупни показатељ и садржај лошег холестерола.
2. Аскорбинска киселина. Даје добар резултат у комбинацији са пектином, снижава холестерол брзо и дуго времена. Стога се воће попут лимуна, наранџе или грејпа сматра најбољим борцем против масти.
3. Витамин Е. помаже у снижавању холестерола повећањем производње ХДЛ-а који помаже у чишћењу крвних судова. Али његов пријем ће бити ефикасан само уз трајање курса од најмање 3 месеца.
4. Калцијум Овај минерал је мање ефикасан од витамина, али такође помаже кардиоваскуларном систему. Поред тога, јача кости и чини тело издржљивијим и јачим.

Није неопходно само преписати лекове, упркос чињеници да нису лекови. Само уз помоћ лекара можете прилагодити своју исхрану и пронаћи праве додатке исхрани за ваше тело.

Алтернативне методе за холестерол

Између осталог, постоје народни лијекови који ће постати додатна помоћ у борби против холестерола. Ојачаће ефекат исхране и вежбања и допринети брзом опоравку:

1. Лековите биљке. Биљке попут камилице, малине, стока и коприве спречавају апсорпцију лошег холестерола. Гинсенг и плантаин смањују његову производњу. Шипка, копар и коморач убрзавају излучивање. Само једна шоља чаја дневно, припремљена од једне или више наведених биљака.
2. Чај Испоставило се да је уобичајено пиће борац са вишком холестерола.Танинска супстанца у лишћу биљке одржава свој ниво нормално.
3. Прополис. Треба га узимати 4 месеца дневно пола сата пре јела, растварајући у малој количини воде.
4. Патлиџан. Поврће оперите и исеците на мање комаде. Потопите у хладној води неколико минута, а затим нарежите на тракице, додајте исецкану шаргарепу и зачините лимуновим соком. Такву салату треба јести свакодневно.
5. Планински пепео. Када прођу први мразови, можете да почнете сакупљати ову бобицу и сушити за лако чување. Потребно је да поједете шаку планинског пепела једном дневно током 4 дана. Курс можете понављати месечно.

Да вас питање како снизити високи холестерол не мучи већ дуги низ година, данас морате почети да водите рачуна о свом здрављу. Ако правилно једете, вежбате и не пушите, никада не можете знати које су болести кардиоваскуларног система.

Видео: како снизити високи холестерол без лекова