Како се ријешити лоше навике грицкања усана

Пијте кафу ујутро, пређите цесту насупрот продавнице, возите аутобус искључиво крај прозора, обавезно читајте пре спавања или крените у шетњу увече, без обзира на то шта мете снежне олује, навике које карактеришу сваког човека као човека постају суштински део живота начин живота. Није свака навика слатка и здрава. За разлику од вечерње шетње која ће имати користи, опсесивни покрети или акције често више штете психолошком, емоционалном и физичком здрављу. Сличне навике укључују навику грицкања усана.

Узроци навике грицкања усана

Појава било које навике последица је понављаног понављања исте акције под утицајем било каквих подражаја. Густо укоријењена навика више није подложна контроли, доведена до аутоматизма, и при малом емоционалном искуству манифестује се као заштитна реакција. Често се дешава да узроци опсесивних покрета одавно нестану, а сама лоша навика остане и настави у људском понашању.

Навика грицкања усана, као последица психолошког проблема и разлога за његову појаву, лежи негде на подсвесном нивоу. Психолози су склони вјеровању да било какве штетне навике потјечу из дјетињства. Недостатак пажње, топлине, љубави са стране вољених даје подстицај заштитној реакцији у облику несвесних покрета. У одраслој доби чак и универзитетски испити могу постати узрок такве акције, када није било могуће пронаћи одговор у глави на несрећну карту или питање испитивача. Љутња, иритација, стрес, нервни шок, неизговорене емоције - сви ови иритати огледају се на лицу и у покретима.

Какве последице има навика грицкања усана

Грицкање усана се лако може класификовати као лоше навике. Ако је већ речено довољно о ​​опасностима од алкохола и пушења, шта онда можете дати у вези с тим понашањем?

1. Прво - естетска страна. Човек са угризеним уснама је једноставно ружан. Родитељ у вртићу, кандидат за интервју, партнер у пословним преговорима не изгледају привлачно, а једино што привлачи пажњу других на себе су ране на уснама. Угризне усне се могу посматрати не само као проклизавање у личној нези. Многе компаније, на пример, већ дуго користе услуге психолога на разговорима. Склоност протестима, нервоза и екстремна неизвесност - закључак који специјалиста може пружити послодавцу као резултат комуникације са особом с ранама на уснама.
2. Друго - здравље, које директно зависи од урођене лоше навике. Као резултат угриза усана на танкој кожи и на слузокожи настају ране и пукотине. Кроз такво оштећење инфекција може брзо и лако да уђе у људско тело или се вирус може придружити. Последице таквих процеса могу имати различит интензитет и потешкоће у борби.
3. Треће - жена са уједеним уснама лишена је могућности употребе шминке. Ову последицу можемо закључити из претходне две, јер руж било које нијансе изгледа ружно на ранама, повољно наглашавајући све несавршености и неправилности, а истовремено прети да изазове алергијску реакцију или упалу.

Како открити угризе усне

Одустати од лоше навике значи започети дугу и тврдоглаву борбу са собом. Постоји неколико начина који се сматрају најефикаснијим и најефикаснијим у борби против штетне зависности.

Прво - прилагођавање исхране. Због недостатка витамина / минерала у телу може доћи до прекомерне сувоће усана. Обавезно обратите пажњу на дневни мени. Мора бити уравнотежен и мора садржавати храну која је засићена мастима, протеинима и угљеним хидратима.

Ако није могуће јести разноврсно и уравнотежено, тада можете у витамину унети недостајуће витамине у организму. У овом случају, не требате да се сами бавите леком и самостално одредите шта тачно тело недостаје и како да се надокнади. Консултација са лекаром биће најприхватљивија одлука. Преглед ће омогућити квалификованом стручњаку да види потпуну слику стања организма и изабере прави третман.

Други начин - клин избацује клином. Психолози кажу да проналазак алтернативе може помоћи у свладавању лоше навике. Ради се о наоружавању уместо да загризете усне, на пример, семенкама или извадите жваку. Још једна опција, можете пробати да грицкате тврдо воће или поврће - јабуке, шаргарепе. Али у исто време, не заборавите да замена треба да буде привремена, а мораће је и напустити.

Треће - самоконтрола. Веома тежак начин за имплементацију, јер захтева присуство снаге воље и карактера. Не могу се сви зауставити на време или чак одољети жељи да започну гристи усне. Можете покушати да избегнете ситуације које доводе до нервне напетости или да умањите њихов утицај. Али у принципу је немогуће имати савршену самоконтролу. Због тога, физичка активност, здрав и здрав сан, као и постављање дневног режима могу помоћи у борби против стреса.

Четврти начин - лекови. Понекад психолози савјетују да почнете узимати благе седативе. Али таква одлука је само привремена мера. Уосталом, у ствари се неће моћи ослободити лоше навике, већ само на тренутак олакшати ефекат иритантних фактора.

Поред тога, било који лекови који се узимају током дужег периода могу бити зависни или зависни. Алтернативно, можете пити биљне приправке. Такав чај не изазива овисност и нема контраиндикације.

Пети начин - хигијена усана. Све врсте хидратантних балзама, масти и ружева помоћи ће вам да се носите са лошом навиком. Водите рачуна да кожа усана буде стално навлажена и да се не исушује, да је једноставна и да вам не треба много времена. Главна ствар је куповина само висококвалитетне козметике. Алергијска реакција на једну од компоненти у саставу може изазвати велику нелагоду.

И шести, последњи начин - разговори. У тренутку када заиста желите да загризете усну, морате почети разговор. Али особа са којом можете непрестано разговарати није увек у близини. Можете да упутите неколико телефонских позива. Ако нема ко да позове, или можда нема разлога, онда можете покушати наглас да прочитате новински чланак, изјавите поезију или чак певате! Када су усне у покрету, уједати их неће функционисати чисто физички.

Главна ствар је покренути поступак и сами одлучити да навика не може бити јача. Стрпљење, упорност и храброст заједно са жељом и упорношћу на крају ће довести до постизања циља. Уосталом, што би могло бити љепше него схватити да је циљ постигнут сам. А награда ће бити прелепе здраве усне без рана и других физичких недостатака.