Како се ријешити овисности о шећеру

Упоредо са алкохолом, дрогама и дуваном, зависност од шећера једна је од најбрже раширених болести која понекад угрожава не само здравље, већ и људски живот. Шећер, који је на први поглед потпуно безопасан, и производи који га садрже у вишку, чине да човек узима све веће и веће дозе ове хемијске супстанце, изазивајући трајну психолошку зависност. То је психолошка, физиолошка, потреба за коришћењем превеликих доза шећера нема никакве везе. Али постоји начин! Ријешити се овисности о шећеру много је лакше него на примјер од духана или алкохола.

Штета за шећер

Физиолошка потреба за шећером није тако велика. Потребна количина угљених хидрата, која укључује глукозу садржану у шећеру, неопходну за нормалан људски живот, долази нам са обичном храном.

Потреба за слаткишима јавља се у позадини недостатка серотонина у телу, који се понекад назива и „хормон среће“ или „хормон задовољства“. Повезује се са примањем позитивних емоција од стране особе, на пример, са успехом на послу, задовољном сексуалном жељом, после насилних емоција након победе у омиљеном тиму или преслушавања доброг концерта, итд. Али немогуће је стално доживљавати позитивне емоције, па након неког времена особа почне осећати потребу за новом порцијом хемијских стимуланса за благостање.

Најједноставнији од њих су шећер, алкохол, дроге. Није узалуд да је зависност о шећеру једнака алкохолизму и зависности од дрога. То су феномени истог реда, исте природе и којима је потребно лечење. Само се ослободити зависности од шећера много је лакше од алкохола, дроге и дувана.

Прекомјерна конзумација шећера кршена је кршењем природног метаболизма, развојем озбиљних болести, пре свега дијабетес мелитуса. Сада број дијабетичара расте галопирајући брзином, и то не само у Русији и земљама ЗНД. Ова појава је карактеристична за све модерне развијене државе.

Још једна опасност од прекомерне конзумације хране са високим садржајем шећера је развој гојазности и булимије. Медицинска пракса показује да скоро сви људи који имају вишак килограма конзумирају велике количине шећера и његових замјена. Већини њих може помоћи елементарно смањење угљених хидрата у исхрани.

Како се ријешити овисности о шећеру

Одговор на баналност је једноставан и очигледан: одрећи се шећера и слатке хране. Апсолутно није неопходно следити ову или ону посебну дијету - баш сваки пут пре него што поједете слаткише, помислите колико вам је сада незаменљиви комад торте или слатка лепиња? Немогуће је потпуно напустити шећер, а није неопходно. Довољно је јести храну која садржи минималне количине шећера, попут свежег поврћа и воћа, сувог воћа. У природном меду, упркос слатком укусу, чиста глукоза је много мање него у слатком лепињи или колачу. Други одличан излаз су сухо воће. Имају све потребне витамине и минерале, у потпуности имају храњиву вредност, али неће довести до гојазности и развоја зависности од шећера.

Ништа мање опасне су и конзервиране намирнице.У процесу конзервирања, шећер им се обавезно додаје у састав, који можда и не има укуса, али је присутан у свакој конзерви конзервиране хране у већој количини. Ово се не односи само на слатко воће, већ чак и на рибу или месо у конзерви.

Одвојено треба споменути слатка газирана пића, која су толико чврсто укључена у нашу свакодневну прехрану да многи, посебно млађа генерација, више не могу да замисле како можете без њих. Обична боца са кола садржи 18 комада рафинираног шећера. Ако се неком понуди да поједе готово трећину паковања рафинираног шећера у једном седењу, већина ће бити згрожена таквом понудом. Али скоро нико неће одбити да попије хладну боцу кокса по врућем времену. Истовремено, слатка газирана пића не утажују жеђ, већ само стварају такву илузију. За употребу шећера потребна је велика количина течности и човек купује нову боцу кола, којој ће бити потребна још једна, па и већа. Формира се зачарани круг: да би утажио жеђ, човек купује слатко газирано пиће, које само по себи изазива жеђ.

Ако се не можете самостално ријешити овисности о шећеру, тада вам терапеут може помоћи. Лијечење ове врсте овисности (овисно о непримјереном понашању) треба третирати на исти начин као и у лијечењу алкохолизма или овисности о дрогама - на комплексан начин. Тело не треба шећер у таквим количинама. Зависност није физиолошке, већ психолошке природе и њено лечење захтева психотерапијски приступ.

Како заменити шећер

Проналажење комплетне замене за слатку лепињу или боцу соде је потпуно лако. Најприхватљивије решење је следити једноставна правила формирања исхране. Храна треба да буде комплетна, уравнотежена, али да садржи слатку храну у минималној количини. Тело ће добити потребну количину угљених хидрата у потпуности са свежим воћем и поврћем, а шећер ће се таложити у масним наборима или довести до развоја дијабетеса.

Дијабетички заслађивачи који се продају у апотекама мало помажу у лечењу зависности од шећера. Упркос релативно ниском садржају глукозе у њиховом саставу, они имају слатки укус и лоше ће помоћи у борби против психолошке везаности за слаткише. Њихова главна сврха је помоћи дијабетичарима да конзумирају слатки производ без гутања глукозе у свом чистом облику.

Недавно широко рекламирани смеђи, трсни шећер и сирови шећер неће још више помоћи. Оглашавање је засновано на постулату о природности овог производа, али да ли је рафинеријама које су нам познате и познате од детињства такође направљене од уља? Није важно како се то зове - рафинирано, трско или сирово, на крају је све исто - шећер!

Предности живота без шећера

Свако има право на слободу. Свака зависност од дувана, алкохола или слаткиша ограничава његову слободу, тера га да гради своје понашање и рутину живота, узимајући у обзир могућност задовољења патолошке страсти.

Наравно, овисност о шећеру није тако опасна као друге - не штети другима, већ само патећој особи, али зашто упропастити свој живот?

Није узалуд да зависност о шећеру припада истој врсти зависности као и друга манија - она ​​води промени у људском животу и понашању. Потребно му је стално задовољство његове страсти, упркос чињеници да то води уништењу његовог сопственог здравља.

Свака зависност постоји само у глави особе. Покушајте исправно променити своје понашање, прегледајте начин исхране и исхрану и сами ћете видети да је живот стекао потпуно другачији смисао и пуноћу.

Видео: како престати желети слаткише (јасне препоруке)