Како се ријешити компјутерске зависности

Тешко је замислити свој живот без рачунара. Тек пре неких 50 година, људи нису могли да претпоставе да ће све своје радно и слободно време провести око некакве кутије. Али време пролази, технологија се брзо развија. Данас постоји огроман број професија које укључују дуготрајно седење за рачунаром. Међутим, поред радних потреба, људи се играју, опуштају, уче и међусобно се упознају на мрежи. Здравље и односи са вољеним особама пате од тога.

Врсте рачунарске зависности

1. Једна од најчешћих зависности је играње. Особа започиње игру једноставним правилима и елементарним задацима. Временом игра постаје теже и занимљивија. Често се људи толико укључе у мрежне игре да посвећују све своје време. Ова жудња погађа одрасле, па чак и старије особе. Међутим, рачунарске игре биле су најпопуларније међу адолесцентима, обично дечацима. Војне битке које укључују технологију, битке и битке начин су да докажете своје вештине другима. Ако се човек не може реализовати у стварном друштву, он зарања у виртуелни свет игре да би тамо доказао своје савршенство. Понекад је то једини начин да се докажете, јер су у стварном животу пламени играчи обично стидљиви и стидљиви.
2. Друштвене мреже, виртуална комуникација и интернетско дружење још су један уобичајени облик рачунарске овисности. Усамљени људи на све начине желе да пронађу своју срећу и користе све врсте начина да то постигну. А за то је најприкладнија виртуална комуникација. Овде не можете видети праву фигуру, овде можете сакрити лице испод нечије друге фотографије. Људи, ограничени и обуздани у стварном животу, у виртуелном простору, постају причљиви и ослобођени. У интернетској преписци можете мислити о свему што желите о себи, овде не можете видети збрку и црвенило лица. Друштвене мреже су другачија прича. Данас је то најчешћи Интернет простор у којем људи проводе све своје слободно време. Овде можете погледати своје пријатеље и показати своје успешне фотографије. Постоји болна зависност многих девојака, која се састоји у честом објављивању властитих фотографија на друштвеним мрежама.
3. Интернет је огроман простор где можете пронаћи апсолутно било које информације. То може бити занимљиво за школарку и старије даме, мушкарца и жену, сиромашне и богате. Зато се сурфање интернетом сматра другом врстом рачунарске зависности. Лутање по веб локацијама у потрази за потребним и занимљивим информацијама може бити бескрајно. Везе прелазе с једног ресурса на други и ту нема ограничења.

На Интернету постоји много занимљивих сајтова који привлаче своју циљну публику. Многи корисници свакодневно проналазе оно што воле, а понекад по сату посећују своје омиљене ресурсе у нади да ће видети нешто ново о некој интересантној теми. Стога се рачунар и Интернет сматрају мочваром. Ако се погрешно користи, може се усисати на такав начин да је немогуће самостално изаћи. Али је ли то лоше, питате? Шта није у реду са трошењем времена испред монитора? Уосталом, добро је да је особа под надзором код куће. Заправо, рачунарска зависност је преплављена многим опасностима.

Шта штети компјутерској зависности код људи

Интернет и рачунар заузимају огромну количину времена - са тим не можете да се расправљате.Али постоје и други ризици који могу наштетити особи која пати од рачунарске зависности.

1. Највећа опасност је за здравље. Особа проводи велику количину времена у непомичном седећем положају, зглобови се затегну, тело му се стегне и набубри. Недостатак вежбања несумњиво доводи до гојазности и, као резултат, стреса на кичми и ногама.
2. Особа апсорбирана у игри и друштвеним мрежама често се не може прилагодити у стварном свијету. Такви људи су веома резервисани, не могу да се упознају и такође тешко подносе зависност од новог тима - на послу или у школи. Психолошки аспект је једна од најозбиљнијих опасности од компјутерске зависности. Често људи губе породицу и раде јер не желе да реше проблеме стварности.
3. Интернет је веома опасан за децу. Напокон, њихова психа је и даље прилично нестабилна и подложна је разним утицајима. Видите да је дете код куће, под надзором и седи на Интернету. Знате ли које странице посећује ваше дете? Погодите ли ко може да пише вашем детету? Дијете сједи са тобом у истој соби, а на Интернету пише са незнанцем за којег се може показати да је педофил или манијак. Или можда плута локацијама забрањене природе? Зато је Интернет препун опасности за децу. То не значи да је дјетету потребно забранити употребу Интернета - ово је модеран тренд, који је данас неопходан. Међутим, морате строго надгледати које ресурсе дете посећује током прегледа историје прегледача. Такође морате ограничити страницу на друштвеној мрежи тако да је могу прегледати само пријатељи, искључујући странце.
4. Финансијска рупа је још једна озбиљна последица зависности од рачунара. Поред чињенице да особа може изгубити посао због своје зависности од игре, свој тешко зарађени новац сипа на Интернет. Заиста, већина мрежних игара је изграђена на принципу „победи, победи, пређи ниво!“. А за то вам је потребно додатно оружје, одређене способности главног јунака игре и други атрибути. Све ово се може купити уз накнаду. Данас огромне корпорације од тога зарађују милијарде. А зависна особа се одрекне последњих нагомилавања.

Како схватити да сте зависни

Али како препознати да ли сте зависни од рачунара или је то само жудња коју лако можете савладати ако желите? Постоји неколико знакова који вам могу помоћи да препознате болну зависност. Прво, ово је време које бесциљно проводите седећи за рачунаром. Обично је особи потребно сат времена да прегледа вести, провери пошту и да се креће кроз феед друштвених мрежа. Ако посвећујете интернету више од три сата дневно - ово је прилика да размишљате, али да ли сте зависни?

Други знак болне везаности може бити иритација када не постоји начин да уђете у игру или проверите пошту. Ако је рачунар једина врста опуштања, ако покушате брзо да дођете до драгог екрана, ако све више комуницирате са људима на Интернету, време је да кажете „Стоп“ таквом животу. Нешто треба променити. И то што пре.

Како се ријешити компјутерске зависности

Многи људи верују да је зависност од коцкања болест која је једнака зависности од дрога и алкохола. Људи који се коцкају лако су увучени у игру, али често не могу сами изаћи из ње. Свесност проблема је први корак ка његовом решавању.

Одлучите сами колико дуго можете да седнете за монитор да не бисте наштетили свом физичком и психичком здрављу? Поред посла, одвојите сат и по времена да се опустите и седнете у играма и друштвеним мрежама. Али имајте на уму да је за одраслу особу два сата максимално дозвољено време. Деца - не више од сат дневно, иначе се проблеми са видом могу додати у болести кичме.

Пре него што седнете за рачунар, забележите време и не седите дуже од предвиђеног периода. На рачунару можете да поставите тајмер који опрему након одређеног времена једноставно искључи. Изаберите казну за себе која ће се извршити ако прекршите сопствена правила. На пример, за сваки закашњели минут - повлачење на хоризонталну шипку или чишћење собе, лишавање слаткиша или других угодних ствари. Ако се заиста желите борити са зависношћу, следите своја правила.

Исто важи и за децу. Ако поставите правила, морате их се строго придржавати. Реците свом детету да од данас може посветити Интернету само сат времена дневно, а не минут више. Не дајте уступке - ако се одлука донесе, нема повратка назад.

Бавите се нечим. Размислите о томе како су људи живели у 20. веку без интернета и паметних телефона? Питајте родитеље како су проводили време. Нека вам кажу шта су радили на улици, како су провели вечери у породици. Разне игре на отвореном, коцкице, класика, лутке, гумене траке, прикупљање маркица, налепница и уметка - ово није потпуна листа забаве која постепено уступа место рачунарским играма. Ако ваше дете не зна шта да ради са собом, покажите шта можете и шта сте волели у детињству. Сигурно постоји активност која може заинтересовати ваше дете.

Размислите о својој свакодневној рутини тако да немате ни једне слободне минуте за досаду. Бавите се спортом, учите језике, упознајте пријатеље, излазите у природу, идите на курсеве шивања, цртања и плеса - радите шта желите. Верујте ми, стварни живот је много занимљивији и живописнији од виртуелног бића. Испуните свој живот правим бојама, а онда ће рачунар и Интернет постати за вас једноставан начин да добијете информације које вас занимају. Све је добро умјерено - запамтите то.

Видео: како да ослободите своју вољену особу од рачунарске зависности