Садржај чланка
Зимска депресија је и теби претекла? Престаните да тугујете и жалите се! Уместо да паднете у зимску летаргију, прођите кроз зиму са осмехом на лицу. Прво, морате да волите себе. Покушајте да се окружите људима који имају позитиван став према животу. Не тежите се преузимању превише одговорности. Без жаљења, приуштите себи више задовољства. Тек када се заиста опустите, постаћете оптимистични и смирени. Одаберите своју омиљену врсту одмора. Ароматичне купке помажу једнима, другима плешу или иду у соларијум. Вечера уз свеће, одлазак у биоскопе итд. Може додати енергију. Требат ће вам само неколико идеја да вратите животну радост. Користите их и брзо се можете вратити у стање равнотеже.
Више кисеоника
Обуците топлу јакну или капут - и крените за здравље! Физичка активност зими пружа више користи него љети, јер повећава производњу имунолошких тијела, омогућава мозгу да прима више кисика, повећава количину ендорфина који штите од пада зимског расположења. Али то није све. Због хладног ваздуха метаболизам се појачава ради одржавања нормалне телесне температуре. То значи да током зимске шетње сагоревате више калорија него током летње шетње.
Стога си можемо приуштити мало слатког без претње дебљањем. Зимски ваздух такође нема алергена. Али има и недостатке: ниске температуре могу повећати крвни притисак (крвни судови се смањују), па је понекад и астматичар опасан.
Активно кретање ваздухом је најбољи начин да се ослободите зимске депресије. Али не заборавите да расположење побољшава било какве физичке активности, било да пливате или вежбате у теретани. Тако да вежбе не само да побољшавају расположење, већ и јачају мишиће, инструктор их мора одабрати појединачно. Боље је вежбати под надзором стручњака, како се не би сударали са повредом.
Ароматерапија
Мирис цимета, наранџе, грејпа или мандарина. Најлакши начин да свој дом испуните овим мирисима јесте да упалите мирисне свеће или прскате водом у коју се дода неколико капи есенцијалног уља. Такође можете користити посебну лампу за ароматерапију. Ароматична купка ће вас чак и развеселити. Блага светлост свећа и опуштајућа музика помоћи ће вам да се одвојите од стварности, вратите енергију и унутрашњу хармонију.
Ако имате проблема са спавањем, додајте у купку екстракт цветова лаванде, листова мелем лимуна, борових иглица, смреке или јеле. Након купке тело исперите хладном водом.
Ухватите сунчеве зраке
Зрак сунчеве светлости пао је у собу? Кратко се одмарајте од посла, идите до прозора и станите мало окренути ка сунцу. Купање у његовим зрацима побољшаће ваше расположење и обезбедити вам добар ноћни сан.
Уз недостатак сунчеве светлости, алтернатива је посета соларијуму. Истина је да светлост која се тамо користи нема толико предности као природна, али такође опушта. Међутим, треба имати на уму да се доза зрачења постепено повећава, па излети у соларијум треба да буду ограничени и не злоупотребљавате његову помоћ.
Слезина се може укротити уз помоћ фототерапије. Топлије, побољшава концентрацију, враћа жељу за радом. Након неколико сесија, поспаност нестаје и долази до жеље за животом.Није важно да ли ћете пролазити кроз поступак ујутро или увече, али ако имате проблема са спавањем и тешко вам је да се пробудите ујутру, боље је да спроведете фототерапију ујутру.
Промените начин исхране у више калоричне
Да ли желите нешто дебело? У ово доба године таква је жеља разумљива. Тело треба мало више калорија да произведе топлоту. Уместо сендвича са сланином или свињетином, једите масну морску рибу. Тело ћете обезбедити непроцењивим материјама за очи, кости, срце и мозак. Ако не волите рибу, рибље уље или омега-3 капсуле помоћи ће вам. Намењени су и људима који су под ризиком од атеросклерозе и реуматизма.
Чудесна снага чоколаде
Тамна чоколада садржи пуно антиоксиданата који продужују младост. Чоколада ће вам помоћи у спречавању атеросклерозе и стварања угрушака у крви, ојачати срце, дати енергију и олакшати затвор. Једина његова мана је садржај калорија.
Међутим, у време туге можете себи да приуштите мало чоколаде. То неће утицати на лик, али ће помоћи у превазилажењу зимске депресије. Предности чоколаде могу се користити и у козметици. Производи на бази чоколаде имају својства опуштања, влаже, негу кожу, спречавајући старење.
Загријавање у сауни
Ово је добар начин да се тело засити кисеоником и ојача имуни систем (услед губитка воде, крв се згушњава, а потом производња имуних тела почиње да се повећава). Висока температура повећава телесну температуру за 2-3 ° Ц, а топлота опушта мишиће и умирује нервни систем. Поред тога, током једне сесије можете изгубити око 300 кцал. Зато посета сауни може побољшати благостање и решити се блуза. Међутим, сауна није намењена људима који пате од розацее или имају варикозне вене. Поред тога, жене би требало да одбију посету сауни током трудноће и менструације, људима који имају респираторни застој и хеморагичну дијатезу. Особе са болесним срцем могу да посећују сауну, али у умереној мери и након консултација са лекаром.
Цените снагу боје
Ако су ове боје за вас превише агресивне, одаберите мирније опције, попут ружичасте или брескве. Купујте жуте ствари, јер жуто доприноси радости, даје осећај унутрашње слободе. Златна боја додаје енергију, зелена смирује, плава, индиго и љубичаста помажу опуштању и побољшању концентрације.
Видео: како се носити са депресијом
Пошаљите