Како брзо опоравити плућа након пушења

Многи пушачи вјерују да овисност не изазива овисност, али ова је заблуда погрешна. Пушење дувана је зависност коју је тешко решити. Људи који су успели то да ураде морају да обнове плућа након пушења. Коначни резултат директно зависи од почетног стања здравља, јачине цигарета и трајања зависности. Да бисте здравље довели до тона, важно је следити ефикасне препоруке и темељно променити уобичајене начине. Размотрите важне аспекте по редоследу.

Брзина уклањања штетних материја из плућа

1. Након што особа престане да пуши, његово тело почиње да се чисти. Штетне материје уклањају се из дисајних путева, посебно плућа и бронха. Никотин се разграђује након 3-5 сати након пушења последње цигарете.
2. Одавде следи нервна напетост, раздражљивост, губитак концентрације. Тело захтева нову дозу, после које долази успавање. Ако не запалите другу цигарету, никотин потпуно нестаје, али остале штетне материје остају на зидовима плућа.
3. Једињења смоле, према стручњацима, опиру плућа и бронхије дуги низ година. Чак и након што потпуно напустите они остају у људском телу. За „оживљавање“ дисајних путева требаће много енергије да се брине о здрављу.
4. Ако све оставите онако како је, плућа ће се испразнити за 4-6 година. Међутим, многи радије помажу телу да избаци токсине и отрове. Као резултат једноставних манипулација, здравље се може упозорити на 2-3 године. Слажете се, лијеп бонус који ће вам вратити плућа 2 пута брже.

Организација заштите животне средине

1. Прво што требате да урадите је да организујете прави простор. Никакви лекови и уређаји не могу очистити плућа на начин како то чине оптимални услови влажности и температуре. Прави параметри осигурат ће да чишћење буде на одговарајућем нивоу, због чега ћете се осјећати боље након 5 дана одустајања од пушења.
2. Покушајте да пазите да температура у стану не пређе ознаку од 22 степена. У овом случају, релативна влага треба да буде у распону од 55-65%. Индикатор испод декларисаног штетног утицаја на стање плућа. Да бисте одредили параметре, користите уређај назван хигрометар. Објесите га на зиду собе и посматрајте вибрације.
3. Да бисте испунили горње услове, просторију свакодневно вентилирајте 4-5 пута. Ако прозори гледају на коловоз, извршите поступак у рано јутро, касно увече или у ноћ. Да би се постигао оптималан ниво влаге, помоћи ће кућни овлаживач. Не заборавите да свакодневно радите влажно чишћење да се прашина не подигне.

Шетња на свежем ваздуху

1. Ефикасним начином чишћења плућа сматрају се дуге шетње на свежем ваздуху. Да бисте правилно организовали дан, покушајте да пешачите до посла пре посла или сиђите из јавног превоза 2-3 станице раније.
2. Набавите пса коме треба пажња и свакодневне шетње. Ако је реч о топлој сезони, идите на трчање у најближи парк или радите гимнастику на свежем ваздуху.
3. Позовите домаћинства да започну традицију изласка у шетњу сваке вечери. Такође можете да возите бицикл, ролате, бавите се зимским спортовима (скијање, клизање, сновбоард).
4. Важно је заувек памтити да свеж ваздух уклања катран из плућа много боље него новонастали лекови и апарати за дисање. Поред побољшања здравља, побољшање ће бити видљиво и на кожи, ноктима и коси.

Бављење спортом

1. Упоредо са ходањем можете почети да се бавите спортом чији је циљ побољшање респираторног система. Најоптималније опције су јога и пилатес (аеробик у дисању), ум и тело.
2. Захваљујући систематском и ефикасном комплексу, плућа ће се повећавати у волумену, нестаће краткоћа даха. За дјевојке које имају за циљ да се ријеше вишка килограма, ови упутства ће имати користи.
3. Алтернатива је трчање и пливање. Направите здравствено уверење и пријавите се за пробну лекцију у базену. Ако желите, можете ићи у плесну школу, скакати конопцем, преузети штампу или задњицу код куће.
4. Спорт се с правом сматра најефикаснијом методом. Ако комбинујете физичку активност са другим процедурама, можете да постигнете успех много пута брже.

Биљни удисање

1. Многи су свесни свих корисних својстава лековитих биљака. На основу њих припремају се декоције, уз помоћ активних састојака лече изљев из носа и друге болести. Употреба биљака такође активно утиче на функционисање нервног и пробавног система. Међутим, не знају сви да инхалација помаже у уклањању катрана из плућа.
2. Набавите небулизатор у интернетској трговини или љекарни, дизајниран је посебно за такве сврхе. Љековито биље се продаје у апотекама. Преферирајте суво биље попут еукалиптуса, мелем лимуна, гинсенга, геранијума, камилице, жалфије, храстове и брезове коре. Такође можете узети у обзир цвјетове липе, плантаин, тимијан.
3. Ако није могуће набавити небулизатор, запеците биље у тепсији и прелијте их доста кључале воде. Покријте главу пешкиром, пребаците је на контејнер, држите на удаљености од око 35-40 цм. Удишите настале паре четврт сата. Учесталост поступка је 1 пут у 2 дана, трајање је 1 годину са месечним паузама око 7 дана.

Посета сауни и купатилу

1. Познато је да топли влажни ваздух благотворно утиче на стање целог организма. Убрзава циркулацију крви, уклања токсине и токсине кроз зној, и помаже у ексфолијацији мртвих честица коже.
2. Међутим, не знају сви да загревање плућа и бронха помаже у уклањању штетних материја из њихове шупљине. Искористите навику да једном недељно посећујете купатило или сауну. Није неопходно да останете у парној соби неколико сати, довољно је да се ваздушни путеви загревају на 15 минута сваких пола сата.
3. Ако није могуће посетити купатило, понесите врућу купку са есенцијалним уљима и биљем. Да бисте га скували, скувајте 120 гр. било које лековите биљке (биљке) у 1 литру кључале воде, оставите да се пива и проциједи. Капијте омиљени етер (око 5 мл.) Прелијте чорбу у купку. Трајање поступка је 15 минута, а фреквенција је дневна.

Практичне препоруке

1. Да бисте ефикасно очистили плућа, морате да уравнотежите своју дневну исхрану. Наслоните се на свеже ананас, јејте лук и бели лук у њиховом чистом облику. Млеко, црно вино, јабуке и чиста вода за пиће помажу у уклањању катрана.
2. Многи не придају значај половним димима, али узалуд. Таква врста је много штетнија од активне. Покушајте да избегавате просторије са великим нагомилавањем дуванског дима, немојте ићи у собу за пушење „за друштво“.
3. Ловоров лист јача имунитет и прочишћава ваздух. Ширите лековиту зачин у свакој просторији, ловор лепите по вољи и пијте га 3 пута дневно пре јела.
4. Да бисте убрзали избацивање испљувака, припремите мешавину лимуна и меда. Из једног цитрусног воћа исциједите сок, додајте 20 гр. заслађивач, узимајте на празан стомак 3 пута дневно.
5. Дишне путеве можете очистити само ако потпуно престанете пушити. Не рачунајте на резултат код оних који пуше чак и једну цигарету дневно.
6. Важно је схватити да пушење дувана штетно делује не само на плућа, већ и на друге унутрашње органе. Пијење ће помоћи да се тело уведе у борбену спремност. Користите најмање 2,5 литара. филтрирана вода на дан.

Сваки бивши пушач размишља како да очисти плућа након што се реши зависности. Пре свега, морате да промените свој животни стил. Почните да се бавите спортом, нормализујте исхрану, пијте више чисте воде. Посетите парну собу једном недељно, свакодневно шетајте свежим ваздухом и удишите лековито биље. Пратите ниво влаге и температуру у стану.

Видео: како очистити плућа након пушења